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梅西梅梅3月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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苏苏爱跳绳8月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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手上功夫3年前
跟刘畊宏跳完操，小腿酸胀怎么办？跟我做，一招解决#按摩放松 #小腿酸胀 #腿部放松
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涂了个乐子3年前
#跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #坚持 #每日跳绳打卡 最后一个动作做完，立刻缓解疼痛，感觉还能再战，不信你试试？@DOU+小助手 @抖音小助手 @巨量创意
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安宝宝2月前
过年之前瘦20斤，记录减肥第2天，昨天运动的狠了，小腿肚和大腿根都好疼，今天就不吃米饭了，做一下拉伸吧#体重打卡 #减肥日常 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房跑步机爬坡腿酸怎么办 200斤胖子跟我练，今天继续跑步机爬坡有氧#大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减肥日常 #新手健身
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燕子减肥日记1月前
#上热门 跳绳后最好拉伸，防止肌肉腿和肌肉酸痛
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达不刘2周前
告别肌肉小腿（保姆级干货版） #瘦小腿 #拉伸 #肌肉腿 #瘦腿#拉伸腿部线条
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郭哥带你康复7月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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郑祥TCM4年前
平日不经常运动的人群偶尔一次运动后小腿肚子酸胀痛，如何居家休息好？
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教体育的宋教练6月前
“跳绳后不拉伸=白跳！这组「救腿神操」帮你告别酸胀，越跳越轻 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动女孩 #锻炼 #运动
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罗森文3周前
泡沫轴下肢放松 做完有氧，跳完操，练完HIIT。来一遍泡沫轴放松，缓解你的肌肉僵硬与酸痛#泡沫轴放松 #肌肉放松 #筋膜放松 #缓解肌肉酸痛 #缓解肌肉紧张
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孟小亮6月前
减脂瘦腿的邪修方法，泡沫状放松小腿 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #减脂 #瘦腿 #减脂塑形 #温州健身
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能手科技3年前
运动后小腿前侧疼怎么办#运动康复 #小腿疼
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关节外科侯立刚2周前
喜欢在家跳减肥操的朋友看过来，这样跳，可能会让你更疼！#减肥 #健身 #关节 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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麦斯跳绳4年前
如何避免跳绳后小腿疼痛？#跳绳减肥 #跳绳#跳绳的好处
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宝哥跳绳（早6点）3年前
跳绳之后小腿后侧肌肉酸胀怎么处理#跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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专注健身健美孙教练6天前
如何锻炼 #运动#锻炼#减肥
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专注养生健美孙瑞芬1周前
如何锻炼 #减肥#运动#锻炼
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小声科普1年前
为什么运动后，小腿会酸痛呢？正在减肥的你，有没有遇到过这种情况呢？#科普一下 #人体小知识 #3d动画演示
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一个运动康复教练的减肥日记8月前
跑步后小腿僵硬，泡沫轴放松一下，爽👍 #减肥 #健身 #跑步 #运动 #广州
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麦斯跳绳3年前
6招让你远离跳绳小腿痛/膝盖痛 #居家健身有新招 #跳绳受伤 #跳绳小腿会变粗吗 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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一坨使完的牛劲11月前
神奇的拉伸教程❗️ 亲测有效，2月开始练的，每次运动前后会拉伸5-10min。之前跳完操小腿酸痛，拉伸后整个人都轻松了许多，腿部线条也好，臀腿都可以练到。姐妹们赶紧练起来吧💪 建议：柔韧性需要长期练习，建议每周3-4次拉伸。 适合：长时间久坐，希望改善身体僵硬和血液循环的人。 跟练：帕梅拉8min拉伸训练增强臀腿灵魂 ⚠️注意：如有关节炎或肌肉拉伤，应避免劈叉拉伸。#帕梅拉瘦腿 #拉伸腿部线条 #有氧运动 #居家锻炼 #改善体态增强体质的锻炼
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能逆袭的乐一昂1年前
壶铃摇摆完小腿疼的问题在这儿！#居家锻炼 #减肥 #壶铃
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银牙曳步舞零基础教学5年前
一个养生小技巧#银牙曳步舞 #曳步舞基础教学 #玩腿
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奥利奥唐4月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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漳州有氧操甜甜10月前
运动后小腿放松的办法 #小腿放松 #小腿筋膜松解
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菲菲百货3天前
运动#压力袜 跑步、跳绳、跳操、撸铁都能穿，减轻肌肉抖动，缓解酸胀，运动党必入的护腿神器！#运动女孩 #健身穿搭 #压力小腿袜 #运动压力袜
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乐刻运动健身(郑州华强广场店)福利号3月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
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星河入梦（目标90斤）6月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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小树叶爱健身3年前
跑步跳绳跳操的注意了，这样松解防止小腿粗，缓解运动后小腿沉重像灌铅一样#居家锻炼 #瘦小腿 #放松肌肉
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➷全糖（纯享版）8月前
打卡第3天6.16.23:10，今天小腿僵硬酸痛，感觉要抽筋的感觉，但是又不抽筋，可能是我第1天锻炼有问题或者过度导致。这两天适当放松一下，但是不会放弃，原则是每天都要锻炼，多少没关系，加油！！！#暴汗燃脂
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是文文吖吖2年前
做完#卡点瘦腿操 或者其他腿部运动后，大腿小腿酸痛无比，一定记得按摩拉伸。用泡沫轴按摩，不仅可以缓解酸痛，还可以改善腿部线条！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴
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夏日杜鹃健身舞2月前
#健身操舞 兔子舞 腿部锻炼操，每天3分钟练练这4个动作，增加腿部肌肉力量，缓解腿部疼痛#一学就会系列 #每天练腿 #跟着抖音锻炼身体 #用舞蹈健身
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专注健美养生一孙教练1月前
坚持锻炼 #运动#锻炼#减肥
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运动康复找董老师1月前
#健身#运动康复 #运动康复找董老师 帅气小哥哥最近为了减肥减脂，训练频繁，金条给他做个腿部放松👀✌️
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汤滢要躺赢3年前
跳后膝盖、小腿疼痛？跳绳爱好者来分享 #腿部按摩 #跳绳 #跳绳减肥#跳绳膝盖疼#小腿疼痛#缓解疼痛#膝盖疼痛
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嘟嘟要自律！！6月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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周二姐1周前
上次做拍打操，踮脚小腿痛了好几天！今天又来做应该不会痛了。
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笑笑妈有氧运动健身7月前
缓解肌肉酸痛，放松肌肉，防止腿粗，真的超级舒服！ 运动不拉伸，等于白健身！#健康 #变美变瘦变好看 #变瘦 #燃脂操 #燃脂瘦身
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谢谢的运动日记1月前
泡沫轴虽然不能直接减肥，但是对减肥帮助很大，尤其运动完用泡沫轴放松松解一下，缓解肌肉酸痛，让腿部线条更流畅#每日分享 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #小腿肌肉放松
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诸葛远莉3月前
孩子喊腿疼？运动适应要循序渐进#腿疼 #儿童生长痛 #儿科运动护理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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加伍磅健身小玥3年前
「情侣系列」 女朋友跳完操后总喊腿酸，用这个方法帮她放松大腿小腿，保你在女朋友面前横着走。女生们还不快艾特你男朋友来学～ #腿部按摩 #本草纲目健身操 #小腿酸胀 #筋膜放松 #大腿粗
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家有良品1周前
#姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
小腿酸痛的都不敢用筋膜枪打😭，只能用精油刷腿放松了……#減肥 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #跳绳 #精油刷腿 #减脂塑形
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奥利奥唐2月前
运动后腿部放松 #減肥 #放松#泡沫轴放松 #瘦腿 #运动后放松
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健身周教练3年前
瘦小腿，小腿酸痛改善#健身小技巧 #居家锻炼 #运动
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Miya超燃（米月）6月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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康复科小徐老师5月前
腿部锻炼操，男女老少都适用 #抖出健康知识宝藏#腿部训练#医学科普#腿疼#一起来锻炼
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Elie菲菲的瑜伽课堂1周前
拉伸放松小腿，腿型变漂亮 可作为日常练习或是跑步跳操前后的拉伸放松，松解小腿肌肉，调整腿型，让小腿纤细。 #瑜伽 #拉伸 #小腿粗 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
3个功能性动作，改善小腿紧绷与肌肉僵硬💪🏻 #小腿紧绷 #跑步 #功能性训练 #健身干货
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阿星在常熟2月前
坚持练习此套动作，可有效改善下肢循环，可帮助瘦腿，减轻小腿沉胀与膝关节疲劳。提升日常活动舒适度。赶紧收藏练起来吧！#腿部按摩 #自己动手丰衣足食 #常熟#按摩放松#抖音小助手
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小叶子/Paris4年前
运动后小腿酸痛胀立马见效的方法。#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #拉筋 #好物分享 #体态纠正 #瘦小腿肌肉 #艾扬格瑜伽
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西西西早覃1周前
操是昨天跟练的，小腿是今天痛的！献丑了，看着来都没有一次卡得全对的，不是快就是慢#波速球减脂塑形 #健身小姐姐 #可盐可甜
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齐鲁骨科李玉华医生10月前
跳完减肥操后腰疼怎么办？ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #医学科普
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小雪球在运动2月前
小腿塑形必练！5个动作跟我一起打卡，练完小腿酸酸的超解压，泡沫滚轴赶紧用起来！#家居锻炼 #瘦小腿必练动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #泡沫轴肌肉放松 #减肥
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Mia（减肥中-已减十斤）2月前
#健身 #减肥vlog 希望明天小腿肌肉不那么疼了，今天疼的有氧都没做！不吃晚饭了，最近持续掉体重，开心！
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板砖在运动7月前
跑步跳绳跳操运动穿好压力袜可以缓解乳酸堆积带来的小腿酸痛，保护小腿不粗腿！尤其是女生，一定要穿哦～#种草好物 #压力袜 #女生必备 #居家运动
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生活多米诺8年前
运动减肥健步走小腿疼，专家现场教学伸展操，有效缓解小腿酸痛
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小谨快刘慢病药/讲师3年前
去做运动，腿脚酸痛了，继续练行吗？
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阿哲嘿嘿笑7月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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林林在练马甲线3周前
五个瘦小腿的动作跟练版！ 一起和我练起来吧！练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#减肥 #锻炼 #泡沫滚轴 #瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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