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C.Y-健身基地旗舰店专用号2年前
女生练腿VS男生练腿#昆明健身 #健身氮泵 @CY陈杨-Muscle Pro
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乌鸦的肌肉猫3年前
千万不要轻易教好看的女生练腿！ #健身 #撸铁 #肌肉
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拼康康（拳击格斗）1年前
#拳击女孩 #格斗 俗话说 男人练腿女人受不了，女人练腿男人受不了。有力的双腿谁又不喜欢呢#ai绘画
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山绒鼠不困5月前
说中了你看么 下一篇讲女生 #原创视频 #健身#练腿
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River 超7月前
男生练腿，女生收不了，女生练腿，男生受不了，男女都练腿#练腿 #哑铃练全身 #居家锻炼 #健身 #减脂
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阿尔法α健身2周前
要不你看看你后面呢#健身 #还有这种操作 #一张图证明你在健身 #冷知识科普 #这是个真实的事情
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刘亚伟（要努力）2天前
一个方法，让你爱上练腿#腿部训练 #练腿 #健身练腿日 #杠铃深蹲
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热血二叔5月前
自然健身，薄肌身材，不要练腿！#练腿 #薄肌 #薄肌男孩
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信阳碳水怪4周前
爱上练腿，从我做起#练腿 #健身
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Kemmy的健身日记1周前
健身第29天，练腿 今天第一个动作保加利亚单腿蹲练了3组就受不了了😂 练得想吐，强度像跑了一个800
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云水柔1周前
男生长寿看腿 女生长寿看臀 我俩都练…无敌了不是🤓🤓 #拍照从不批腿 #腿#你的女友已上线 #男生练腿 #创作者中心
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贾斯汀（好身材研究员）6月前
你对自己的腿型满意吗？ #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #腿型
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带亦菲去健身（李教练）2月前
女生练腿跟男生练腿的区别 #健身 #健身教学 #臀部训练 #腿部训练 #健身干货
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@安七炫3月前
练腿前千万不要做这些伸展，不然怕你兄弟受不了你进步太快！！ 这一套组合拳下去 腿毛都力竭了！！！#健身干货 #健身 #腿部训练 #训练前热身
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Jerry健身笔记3月前
女生独立计划健身房臀腿篇✅详细讲解。这篇笔记为健身房版本，训练重量根据自身的情况来定，但毕竟是大肌群尽量不要太轻重量，肌肉要有重量负荷。 练前热身很有必要。持续更新独立计划，希望大家在有效锻炼的同时越来越专业，加油。#健身 #塑形#臀部训练 #男女健身区别
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程子同学4天前
女生练翘臀思路很重要，练错粗大腿#翘臀#蜜桃臀 #健身 #直腿 #瘦腿提臀
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）1月前
你会把练腿划入你的训练计划吗？ 练腿真的很痛苦吗？ #练腿#深蹲#腿部训练
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鹿鹿五号（可收图）11月前
有这些优势的姐妹们，好好把握啊#内容过于真实 #美丽女人
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猪猪和大鱼的健身日常3年前
#健身情侣 #臀部训练 #蜜桃臀 男生练腿女生受不了，女生练腿男生受不了，猜猜男生女生一起练腿的时候什么受不了^_^#腿部训练
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忻德睿1年前
超模腿无隐藏全攻略 比基尼小姐的真实备赛练腿教程。 女生练腿思路真的不能跟着男生。思路不对，努力白费，花一分钟好好看好好练，细细长长的超模腿你也可以轻松拥有 #健身干货 #好身材练起来 #腿型矫正 #腿部训练 #大长腿
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没错是珍妮啊1年前
一说比腿他们就不待见我了🥲 #健身 #练腿
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林子爱搬砖（只讲真话）3年前
为什么让大家一定要多练腿！尤其是男生！经验之谈，看完你就懂了！#力量训练 #练腿 #臀腿训练 #要做一个猛男 #核心力量
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阿坤主打练臀练腿7月前
姐妹们快来听‼️臀腿训练中的大实话 #健身 #练臀#臀腿训练#健身女孩
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刘壹壹7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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健身小马哥10月前
#精神氮泵 #健身 #干货分享 健身要不要练腿
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小铭没肌肉7月前
男生坚持练我怕你家床受不了，女生坚持练你会发现臀也翘了腿也紧了#健身干货 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #猛男 #凯格尔运动
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野露子Ye（日更版）9月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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欧阳没有修2周前
爱练腿的男生什么水平？别人练胸练肩追求好看，他蹲腿硬拉追求扎实！#练腿的男生 #健身狠人 #腿部训练#你敢练腿吗 #练腿日的痛谁懂
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阳哥爱健身6天前
练腿可以瘦腿吗？ 为什么不可以呢？#瘦腿 #练腿能不能瘦腿#腿粗 #女生必看 #健身
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王斌想吃猪头肉1月前
我总是因为腿太粗而感到自卑，所以这份腿部训练计划你们千万别学，尤其最后一个动作#练腿 #翘臀不粗腿 #健身
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林冠权(健身版)2天前
一定是因为没拉肚子，所以才蹲不起来。#深蹲 #过年不锻炼 #健身剧情 #健身日常 #练腿日
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S&C Coach大飛8月前
女生千万别跟男生练，90%人踩坑直接胖10斤 #健身 #女生健身 #健身小白必看经验 #塑形 #女子塑形
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阿豪-3周前
女生减脂塑形不要像男生那样一次只练一个部位！#减脂 #塑形 #健身#健身小白必看经验 #女生减脂
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金华大力哥1周前
女生练臀正确顺序 男女练臀在训练的思路上是有区别的，大部分男生追求腿部粗壮有力，而女生的训练重点在于臀部上翘 如果你也想饱满臀型，同时大腿紧致，直接跟练今天的计划吧#健身 #力量训练 #练臀 #抖音健身房 #翘臀
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阿李来了-3周前
女生练腿跟男生训练计划完全不一样❗️ 想要漫画腿蜜桃臀｜赶紧码住多练✅#健身教学#女生健身#健身小白必看经验 #臀腿训练
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王斌想吃猪头肉1月前
新手健身不用练腿的理由居然是这个？#健身小白必看经验 #练腿 #减脂 #放纵餐
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静玩没有劲er11月前
50公斤女生推40KG什么水平？ @鹿晨辉 #精神氮泵 #撸铁女孩 #卧推 #健身
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米包4天前
不练腿，吃再多补品也难激活气血 今天从中医角度聊聊为什么要练臀腿 #健身 #日常分享 #中医养生 #臀腿训练 #热门
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带亦菲去健身（李教练）1月前
女生练下肢要有自己的健身思路，不能跟男生一样，推荐这4个动作 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身 #健身干货 #塑形
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程子同学2月前
女生想瘦大腿，不要盲目训练了 男生着重训练前侧，更显大肌肉 而女生更希望大腿又瘦又紧致 这5个动作，直接跟练，30天见效#健身 #瘦大腿 #新手健身 #女生健身 #瘦小腿
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脱脂可可（反减肥大使）3天前
如何练哪瘦哪，局部减脂是伪科学吗 #健身 #局部减脂 #瘦大腿 #减肥
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叶师傅1周前
#功能性训练 #健身 试一试会有不一样的收获
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帆东尼3周前
12/365不接受反驳 练腿是所有训练中最爽的#记录 #健身蜕变 #健身好爽#帆东尼
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艾瑞斯健身-Alex3月前
从主流身材审美角度来说，男性和女性的抗阻力训练方式最大的不同就是，男性随便怎么练身材结果都不会太差，但是女性对训练的精确度要求就很高，增肌增错地方可能还不如不练好看
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小曲健身说1月前
女生千万别跟男生练，90%人踩坑直接胖10斤 #健身 #女生健身 #健身小白必看经验 #塑形 @抖音小助手
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懂康复的明星教练-三石9月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
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健身健美国家队教练孙老师4天前
锻炼腿部肌肉别乱拉乱撑了 #练腿 #沙袋 #养生 #腿部训练 #养生运动
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早安陈教练(体德等你)1月前
女生臀腿训练思路 黄金动作：深蹲，罗马尼亚硬拉，臀推，保加利亚蹲……#健身 #撸铁女孩 #臀部训练 #体德健身培训 #体德训练日常
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张涛涛健美运动员4月前
女生练腿没必要上大重量 #涨知识 #深蹲 #硬拉 #健身干货
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半嬵学姐1周前
我试图告诉所有人夹腿器真心不是智商税！腿型不好看的姐妹都给我狠狠码住，每天练上180下，一个月后收获满满！#身材挑战 #夹腿器 #女生必看 #漫画腿 #漫画腿养成记
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苏佳1月前
#真实生活分享计划 健身的人注定孤独，为什么呢，今天带他练了一次腿，他说腿粗了，再也不练了
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沸羊羊在撸铁3月前
情侣健身｜男友教练帮我打造翘臀直腿✨ 今天是臀腿日哦，新手小白都可以跟练起来❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #减脂
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嘿！亦菲健身了9月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）1周前
深蹲髋主导就是腰椎杀手 回复 @ᴰᴱᴬᴺᴺᴬ·的评论 别看本书都以为很懂了！力量举蓝皮书 黑皮书那都是我们10多年前看的东西了！#一般人不告诉他 #臀部训练 #翘臀 #健身 #翘臀不粗腿
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爆炒热干面3天前
你是第一次练这个动作吗#健身#练腿 #健身房迷惑行为 #内容过于真实
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小宗哥的快乐健身3月前
女生版练腿🔥跟男生大不同✅ 主要以紧致大腿内侧，直腿，让腿型更好看为主，直接抄作业跟练吧！#臀部训练 #臀腿训练 #撸铁女孩 #健身干货 #我的电子健身教练
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文文练直腿2天前
想要把腿练制一定要练习跟骨承重的能力#腿 #腿长一米八 #腿精 #直腿#一起野个好身材
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小路教你健身4天前
#哈克蹲#塑形
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爱皱眉的Jerry教练1月前
女生练臀不粗腿的重要细节‼️ 一招解决你所有臀腿训练 腰酸、腿酸、臀没感觉的健身干货！叫我雷锋！ #翘臀不粗腿 #练臀 #健身干货 #臀腿塑形
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于老师 运动康复1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #一般人不告诉他 男女有别
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公主请健身！🍔2月前
女生练臀腿思路和男生 大有不同，看完这期 希望对你有帮助～#翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #腿型矫正 #臀凹陷必练动作 #健身教程
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老王自然练不大1年前
健康小姐伊莎•佩雷拉 伊莎的下肢训练，全是干货#健身 #臀腿训练 #奥赛 #健康小姐 #练腿
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果园是我2月前
男生为啥都不喜欢练腿 #腿都软了 #健身 #大爷永远是大爷
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野生俊俊1月前
#真实生活分享官 大腿这块肉肉最好减的，但是这几个动作千万不要去练，我怕你大腿根受不了#瘦大腿 #瘦腿 #拉伸 #高效瘦腿攻略
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阿宁爱运动4天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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