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柒·豪7月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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田主任健康说7月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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大阳健身5天前
这种体态的一定要练好这几个动作 #含胸驼背 #头前引 #圆肩
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形体模特导师 霖铃1月前
简单3个动作，改善圆肩驼背 #形体改善 #气质提升 #杭州模特培训#改善含胸驼背
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赵大谷成长日记8月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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酸奶不吃鱼🐟4周前
欧阳春晓15分钟丝滑美背完整版跟练。所有欧阳春晓直角肩少女背1.0版本找不到发力 翼状肩胛不敢练的姐妹 都来试试【15分钟丝滑美背】15分钟丝滑美背#热门 #欧阳春晓 #美背 #体态纠正 #圆肩驼背
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海华形体仪态美学3周前
改善驼背圆肩!5个肩背动作请收好每天练一练，沉肩展背超轻松 告别含胸猥琐感，练出挺拔直角肩#改善驼背 #肩背训练 #体态矫正 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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C戈体态矫正2周前
15分钟全身挺拔！给没力气的身体，一个稳定支撑 #头前伸 #小肚子突出 #圆肩驼背 #跟练 #体态矫正
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EssenceFit 本质健身（官方号）4天前
#含胸驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #体态矫正 #邪修体态 含胸驼背腋下有肉，别只拉背了恢复下旋转能力超有用！
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怀化正康 黎5天前
当你学会这个动作，圆肩扣肩很含胸驼背好改善 #体态改善 #体态纠正 #含胸驼背
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花花无所谓（练背版）5天前
简单3个动作，改善圆肩驼背#形态改善#气质提升 #改善含胸驼背
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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王教练体态调整4月前
一个动作告别圆肩驼背#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #肩颈锻炼#圆肩驼背
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霞霞超爱好身材2周前
改善圆肩驼背#居家锻炼身体 #居家运动 #体态调整#改善含胸驼背 #身材管理
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朱七七Shara1周前
睡前10分钟瘦背操🔥改善圆肩驼背/斜方肌大/低头探颈 10分钟上半身体态训练，改善驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄等问题，坚持两周，整个人都挺拔了很多~ #瘦背 #瘦手臂 #体态改善 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉
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EssenceFit 本质健身（官方号）2天前
改善圆肩驼背，弱化斜方肌，超有用，快去试！ #斜方肌 #含胸驼背 #邪修体态#体态纠正#头前引
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188的海涛教练6天前
头前伸改善了，你的富贵包圆肩驼背也就消失了！ #脖子前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #头前伸驼背如何矫正
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雷哥带你练3天前
体态问题很好改，每天坚持这四个动作🔥有效 #体态纠正 #圆肩驼背矫正 #运动型人格指南 #抖音合伙人计划
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刘芳芳3天前
改善圆肩驼背头前倾，一定要多做手臂上举的练习 #肩背塑形 #头前倾 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #体态纠正
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孙孙老师教瑜伽3月前
就这一个动作！拯救圆肩扣肩！ #瑜伽线上课 #含胸驼背 #圆肩扣肩 #虎背熊腰 #瑜伽跟练
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周六野Zoey5月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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小禾爱瑜伽1月前
一面墙改善圆肩驼背 喜欢侧睡的姐妹们看过来，一面墙就可以改善我们含胸拔背 赶快收藏起来 #体态纠正 #开肩美背 #身材管理 #居家锻炼
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何小小💃和瑜伽1月前
40分钟瑜伽跟练彻底卸下肩颈重负🔥每天一遍，告别圆肩含胸驼背，气质挺拔不在难，在家轻松练出挺拔体态！#瑜伽🧘 #肩颈释放#体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背
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K（运动康复）6月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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金老师讲体态4天前
圆肩驼背进来看！ #圆肩驼背 #体态纠正 #青少年体态 #女性健康 #普拉提
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fit涛锅4天前
🔥改善圆肩驼背，做好这四个动作，#让背部变薄的方法#瘦背 #让背部变薄的方法 #随时开练 #背部训练
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甜甜yoga（线上课）6天前
3分钟开胸薄背跟练｜两个动作改善圆肩驼背、富贵包。 #瑜伽#圆肩驼背#富贵包#体态矫正#美背
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孙教练说健身3天前
#体态 #改善含胸驼背 #纠正驼背 一个动作改善圆肩驼背，坚持一个月你会来感谢我
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划水夫妇【居家运动】4天前
简单3个动作，改善圆肩驼背 #形体改善 #气质提升 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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爱塑形的小Z4周前
🔥3min睡前改善圆肩驼背｜沉浸式跟练#改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背 #气质这一块拿捏死死的
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王教练体态调整3月前
一个动作改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #含胸驼背
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邪修的芋头4天前
含胸驼背＋扣肩的女生记得看这个邪修 #圆肩驼背 #减肥 #含胸驼背 #上热门 #减肥
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188的海涛教练2天前
这种圆肩驼背是缺气，上胸腔往下陷，头前伸 #胸廓压缩#头前伸 #体态 #圆肩驼背#跟练
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青青瑜伽日记2周前
爱侧睡的姐妹看过来，改善肩膀内扣，含胸驼背🤓#美背开肩训练 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #侧睡
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蒋老师康复运动2周前
含胸驼背圆肩！天天练很麻烦还不知道对不对！直接从骨骼位置开始调！#练背#圆肩#含胸驼背#体态调整
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努力发光的闪闪1月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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Mr.Liu讲训练1周前
头前引，圆肩驼背，可能是脑子出了问题 一个动作教你刺激大脑🧠，帮助改善圆肩驼背头前引。#头前引#圆肩驼背#改善体态#体态调整#脑科学
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qiao臀大爷肖恩重庆培训3.1-3号3周前
改善含胸圆肩正解。发力顺序很重要！ #体态纠正 #少女背 #圆肩驼背 #含胸驼背 #美背
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铁蛋妹妹2天前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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蒋老师康复运动1周前
圆肩含胸驼背、还想瘦背！先解决功能性问题先！跟着做！#瘦背#含胸驼背#体态调整#盆底肌修复
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文翰力量塑形3周前
一首歌的时间，改善圆肩驼背，挺拔体态，紧致后背，让你跟年轻，更自信#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃背部训练
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晚晚塑形1周前
3天速成告别圆肩、驼背、翼状肩胛#日本体态大师yuuka #改善含胸驼背 #大学生寒假塑形体态#好身材就要不断的雕
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海洋的健身日记4天前
无负重不紧致，长期久坐 低头含胸，圆肩驼背，拜拜肉，坚持练这几个动作#居家锻炼 #纠正体态 #一起来锻炼 #塑形瘦身 #变美小技巧
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜每天10分钟，坚持练习，让肩胛骨回到正确位置，身姿挺拔自然 #健身打卡day #圆肩驼背矫正 #健身 #居家锻炼 #健身打卡day
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文君老师 瑜伽1月前
睡前体态练习 坚持练下来，圆肩驼背悄悄消失，整个人气质都不一样了！赶紧码住练起来～ 坚持打卡，体态开挂💪#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #体态#居家锻炼
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是小饭吖1月前
喜欢侧睡，勾肩脖子短，含胸驼背，要改善气质的快去试！ #邪修体态 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #身材管理
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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小超人练瑜伽4天前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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74还得练2周前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除#肩背训练
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脊地-阿磊1月前
侧着睡，脖子前倾圆肩驼背试试我这样做！#一般人不告诉他 #脊地 #热门话题
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qiao臀大爷肖恩重庆培训3.1-3号5天前
改善圆肩驼背 练吧！ #体态改善#圆肩驼背#含胸驼背 #少女背 #健腰机
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严司4月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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康复科彭医生3月前
改善圆肩驼背！背薄了气质都上来了 #健康科普 #颈椎 #助眠 #改善含胸驼背 #驼背矫正
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爱运动的郭大宝～1周前
改善圆肩驼背 纠正骨盆前倾或后倾不良体态 #体态纠正 #改善含胸驼背 #练背 #健身干货
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瘦40斤的金燕3天前
居家锻炼，跟练这3个动作，悄悄变挺拔#居家锻炼 #体态纠正 #体态调整 #改善含胸驼背
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4天前
改善圆肩驼背 这三组动作带你改善含胸驼背，圆肩扣肩，练出少女薄背！打造女神气质！#开肩美背 #少女背 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #居家锻炼
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叔贵4周前
从0解锁俯卧撑教学 #圆肩驼背 #俯卧撑 #富贵包 #增肌 #居家训练
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小喵轻运动3月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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安娜有氧健身运动7月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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牙牙爱健身2周前
#体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背 含胸驼背没气质
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牙牙爱健身2周前
#体态纠正 #邪修体态 #居家锻炼 #圆肩驼背 佝偻背锻炼方法来啦
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乌托邦Yoga4周前
三个动作❗️改善圆肩驼背🔥 #改善体态问题 #瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #一起挑战吧
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模域无界-模特老师圆圆2周前
如何改善驼背圆肩#模特培训 #体态矫正 #形体塑造 #形体培训 #模特老师
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不晚运动养生1周前
是不是总感觉全身发沉、头前倾、小肚子突出、溜肩含胸？别慌！每天花10分钟，这几个靠墙动作就能帮你改善体态，居家就能练起来～ #居家锻炼有新招 #改善体态 #改善含胸驼背 #改善圆肩驼背 #懒人运动
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胡噜胡噜ting2周前
圆肩驼背练背全流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #改善含胸驼背 #创作灵感 #练背 #背部训练 #练背动作
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