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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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阿里跟练日记9月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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小陶爱运动5月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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Yu🐳3月前
帕梅拉 - 20分钟有氧两千步|暴汗燃脂 嗨翻， 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！ 有氧、跑步、电音、性感拉丁﹣﹣让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 当然要推出 2000步版本啦！对你们来说， ＃帕梅拉＃有氧两千步 ＃帕家人Pamily ＃见人不如健身 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃燃脂 ＃有氧的快乐
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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橙C要加油4月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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糕糕不糕冷8月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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徐小囍8月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
运动前必备！帕姐三分钟激活全身🔥 #居家锻练 #帕梅拉 #减肥健身 #燃脂操 #新手友好运动
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向日葵泽🌻🌻3月前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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少吃一口🥣（孕晚期）2周前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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橙C要加油5月前
拍的的负重水瓶操了，我经常练习 节奏欢快#帕拉梅拉 #瘦手臂 #有氧操
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减月旨日记3月前
打卡第三天！！更适合中国宝宝的燃脂帕梅拉DJ版 #女性力量 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #塑性 原视频来源@帕梅拉PamelaReif
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蒙仔蒙蒙仔6月前
《帕梅拉+爱的主打歌》高效燃脂，瘦全身，减脂必备！！ 简单暴汗，三组动作来回重复，建议五遍以上更燃脂！#居家健身 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音创作小助手
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郑郑的马甲线10月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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中医李边边9月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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芝芝居家运动（已瘦20斤）6月前
帕梅拉2000步，帕姐必跳之作，全程暴汗燃脂💦💦#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰6月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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金鱼减肥日记2月前
打卡帕拉梅拉20分钟暴汗燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #运动减肥 #健身减脂
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彭恰恰7月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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奶茶加满料5天前
今日运动开场：帕梅拉Don’t Let Our Love Die 温柔又有力量，节奏舒服不费腿。热身+燃脂+治愈情绪三合一，爱不会消失，赘肉慢慢退散💪 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉热身 #居家健身 #新手跟跳 #多巴胺运动
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胖胖卢要自律2天前
年前最后一练，今天收官。#跟帕拉梅拉练背 #居家锻炼#居家运动打卡
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君十八的健身日志2周前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉15分钟全身燃脂舞蹈，无跑跳，无卧撑。新手友好。全身燃脂塑形，宅家也要动起来！#每个动作都是用汗水换来的#宅家运动
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彭恰恰4月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
帕梅拉15min全身燃脂，新手轻松跟练，不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
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彭恰恰6月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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得恒运动健身3月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】6月前
古法健身中式帕拉梅拉，瘦背瘦腰瘦腿瘦全身跟练版，一起打卡吧#古法健身 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗
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嬛嬛形体有氧健身2号2周前
别等了、马上过年了 就现在开始行动 还来得及，今日帕姐的跟练，轻松燃脂，快乐加倍，你确定不来试试？#运动女孩＃帕梅拉#燃脂爆汗#减肥
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璇子运动日记1月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕拉梅15min快乐燃脂舞❕❗️最近不知道为啥越拍画面越暗，但是不影响坚持打卡，不理干就完事了，没有天赋那就重复！加油！#爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #创作灵感 #帕拉梅燃脂舞 #女生力量训练跟练分享
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减月旨日记3月前
回复 @嘿嘿那咋了的评论 #帕梅拉 #健身操 #舞蹈健身 更适合中国宝宝体质的燃脂帕梅拉!
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减月旨日记3月前
更适合中国宝宝的燃脂音乐！！！ #女性力量 #帕梅拉 #燃脂 #帕梅拉燃脂
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圆滚滚（居家锻炼版）2天前
帕梅拉10分钟内啡肽｜快乐燃脂天花板#每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉内啡肽 #上热门 @DOU+小助手
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向日葵泽🌻🌻3月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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郑郑的马甲线9月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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减月旨日记3月前
打卡第二天！！一起动起来 #减脂塑形 #女性力量 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 GO！GO！GO！视频源自@帕梅拉PamelaReif
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石光掠影9月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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君十八的健身日志2天前
🔥帕梅拉就是掌管体重的神。 💪🏻10分钟马年踏步舞，全身暴汗燃脂，适合想减重的姐妹。 💫过年也没偷懒，动一动，炫饭更安心～ #帕梅拉燃脂#健身光速成长计划 #二创视频激励计划 #居家锻炼
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且听风吟1月前
#一起跳舞 #帕梅拉燃脂 #客厅能干什么 #减脂
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大郭的运动日常3月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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英公子生活日记7月前
算了！这个帕拉梅拉跳不下去！是我太笨了！ 不跳了！没舞蹈版的都忙不过来！ #帕拉梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #种草好物推荐 #全身燃脂 #居家锻炼
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璇子运动日记2月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕梅拉有氧❗️胖也要胖的匀称❗️塑性需要坚持‼️力量需要时间的堆积‼️虽然才刚刚开始，但是做了就当作成功一半，没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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一口吃掉qiao1月前
帕梅拉 15分钟 快乐舞蹈操 - 自用 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #健身 #减肥
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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彭恰恰6月前
帕梅拉暴汗有氧30分钟，刷脂天花板减脂必跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律
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锅包肉要自律1月前
帕梅拉15分钟站立腰腹+燃脂| 你走的每一步都算数，即使慢，也是在向前，加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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春妍姝姝6月前
三伏天第一练～#三伏天减肥 #vlog日常 #帕梅拉燃脂 #好天气好心情 #住进风景里
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彭恰恰5月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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糕糕不糕冷8月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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冻冻鱼、瘦瘦皎1月前
信我！跳这首帕梅拉，比跑步半小时暴汗更多。（虽然累但是真有效）#健身干货#生活服务热点中心 #荷尔蒙 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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景爷爷体质调养1月前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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@柒柒要变瘦1月前
比起尽我所能，我很喜欢全力以赴 今日运动分享：帕梅拉15分钟站立腰腹训练有氧无氧结合巨瘦肚子，一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂 #自律#燃脂爆汗
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野生人10月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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彭恰恰6天前
帕梅拉经典三部曲！谁跳谁瘦！！ 暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律
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璇子运动日记1周前
帕梅拉快乐燃脂❗️根本停不下来❗️没有天赋就重复再重复，加油❗️ #帕梅拉 #真实生活分享计划 #帕梅拉女孩 #高效燃脂 #居家锻炼
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】6月前
#爱自己的十个方式 #古法健身 古法健身真的太牛了，中式健身帕拉梅拉，练完两个循环🔄大暴汗，瘦全身#强身健体增强免疫力 #瘦腰瘦背瘦全身 #一起来打卡
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彭恰恰5月前
帕梅拉新操热舞辣妹，蹦迪式燃脂巨嗨暴汗！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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璇子运动日记2月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕梅拉有氧❗️胖也要胖的匀称❗️塑性需要坚持‼️力量需要时间的堆积‼️虽然才刚刚开始，但是做了就当作成功一半，没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】6月前
#古法健身 古法健身跟练版瘦全身，重复两个循环，大暴汗，一起跟练起来，练完整个人轻松了，毛孔都在呼吸，古法健身的帕拉梅拉#一起来打卡 #强身健体增强免疫力
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我是斌哥10月前
中式帕梅拉完整跟练版！练着练着就瘦了！每天2-3遍，全身巨暴汗！腰粗肚子大的姐妹们赶紧练起来！跟练来源@小飞龙-古法健身 #减肥 #生活化减脂 #体重管理 #古法养生 #燃脂的一百种方式
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帕梅拉3000步有氧燃脂！瘦腰瘦手臂巨暴汗！！#居家锻练 #健身 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰4月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！简单高效，刷脂必跳！#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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