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静水鱼🐠1周前
过年增肥，年后减肥，一起来跳甩手操，甩掉淤堵，甩掉赘肉，每天十分钟，轻松一整天，一起来吧💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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Yuqing~🌧️🌞6月前
急性子快上车🔥快速燃脂塑形｜一遍全身湿透 ✅我的掉称秘诀~这个天气，一遍跳完就大汗淋漓~ 0基础高效燃脂塑形，就跳它，动作简单，效果翻倍❗ 没有太多时间运动的姐妹，这个必跳，快速减脂塑形！ 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #简单易学舞蹈 #燃脂塑型 #有氧舞蹈 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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发疯日记📖（已瘦二十五斤）2月前
大象腿专属健身操🔥巨瘦腿，超管用❗每天早起空腹三遍，腿🦵变细了，穿啥都好看#健身操 #见人不如健身 #居家锻炼 #腿部拉伸#瘦身操 #减肥
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三顺来了（打卡冲刺版）3月前
一定要跳！一遍消耗203大卡！暴汗燃脂巨掉秤 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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LH李李李9月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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大敏子居家运动-6月前
喜欢跳力克体育 燃脂效果真的很不错 跳起来好快乐 今天连跳了20分钟 真的暴汗 跳完一定要记得拉伸哦！新手可以先跳10分钟 循环渐进#又该减肥了 #暴汗燃脂瘦全身 #力克体育有氧操 #种草计划是什么 #瘦身操
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大敏子居家运动-7月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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是静静呀🌸2月前
明星减肥操🔥太能瘦了‼️巨暴汗‼️ 每天3遍❗️这也太好瘦了！ 节奏超上头，不知不觉就打卡完成了！ 运动过程中要注意呼吸 避免岔气 运动后要拉伸哦～ #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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橘子有氧运动7月前
🔥一遍就会？一遍暴汗！💦 谁说简单≠暴汗？💥 跟上《纯情》节奏！快乐燃脂超简单！🎶 动作0基础友好，跳完畅快淋漓～（效果因人而异哦） #健身操 #暴汗燃脂 #简单健身 #快乐减肥#居家锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2天前
古法健身太牛了‼️产后瘦了36个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法养生操 #居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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福萝卜兔跳跳跳8月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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是程子耶3天前
#减肥 #时代峰峻 #健身操 #减肥操 #瘦全身
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乐乐有氧健身运动7月前
减脂版《兔子舞》，一学就会，越跳越瘦。#减肥 #跳操 #减脂
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李壮士的减肥日记10月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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子涵爱健身3天前
饭后操，女性必练#健身操#完美身材挑战#健康运动#真实生活分享计划 #年后减肥
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)6天前
158➡️108🔥｜4个动作瘦全身🔥0跑跳巨有用‼️ #减肥 #宝妈逆袭 #变瘦 #宝妈逆袭 #大基数减肥
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减肥达人张长青2月前
这套减肥操，天天瘦一斤 #热门 #减肥 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减肥操跳起来
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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大敏子居家运动-6月前
和帕梅拉跳热门20的分钟，瞬间爆汗，根据自己的情况适当运动，不要超负荷过度，循序渐进慢慢跳，一周后你会发现身体真的改变了#帕梅拉热身操 #减肥瘦身操#投屏教程 #感谢抖音官方每次热门推送 #减肥操瘦全身
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木木爱运动8月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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小娜古法健身2天前
女人过了45一定要练#健身操减肥操 #女性美容操 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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木芯爱运动7月前
古法瘦全身！！跟着跳就能瘦（中式瘦身操20分钟完整跟练版来了，想要全方面瘦身的姐妹就练它！！！ 每天跟练2-3遍，效果特别明显！ 动作简单～但真的巨暴汗品（适合懒人！大吃大喝也稳住了！！ #古法瘦身 ＃居家锻炼 #减肥打卡 ＃三伏天减肥 ＃古法健身操 #燃脂吧夏天 #瘦全身
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爆辣米米3月前
小基数跳瘦20斤🔥3遍=慢跑半小时 巨掉秤哦 #居家锻炼 #变瘦 #我的减肥日记 #燃脂塑型 #健身减肥
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是程子耶1周前
#减肥 #减肥操 #年后减肥 #瘦全身 #懒人瘦身
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福萝卜兔跳跳跳7月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #运动女孩 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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设计师CC的健身日记3月前
真的暴汗！💦 就一首歌的时间，腰、臀、腿一起瘦！节奏超带感，心率直接拉满，燃脂效果绝了🔥 新手友好，跳就完事儿～急救减肥必备，快动起来！ #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦 #坚持运动打卡
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爆辣米米9月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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爱运动的丹丹🦄5天前
天呐‼️跳完立马瘦3斤！0基础大小基础可跟的《我们不再是从前》，我不允许你还没有跳过，太暴汗啦💦跟练：力克体育#我们不再是从前dj #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #年后减肥
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦34斤的燃脂密码，亲测有效的tabata 爆汗燃脂操！ 急性子瘦全身就跳她！短时高效！爆汗燃脂瘦全身！运动后持续燃脂一整天！每天半小时，一周掉五斤！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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爱运动的小张💦2月前
掉秤燃脂操!真的很值得冲 跳两遍直接暴汗!跳完之后不暴汗你来找我!!有氧操真的会让人越跳越上瘾，我跳了一个多小时，运动完大汗淋漓，超级享受运动后暴汗的成就感。当你爱上体育之后，真的更容易坚持运动，好开心好爽 脂肪燃烧全身瘦，超级奈斯!#生命在于运动💪💪 #减肥运动 #让健身成为一种习惯一种快乐 #因为热爱所以坚持 #玩觅城市轻户外
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晶晶古法健身1周前
年也过完了，肉也长身上了，朋友们该减肥了#古法健身#古法操#年后减肥
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橘子有氧运动6月前
💃🔥 蹦迪燃脂操 | 简单蹦迪，全身爆汗💦 爆火神曲《蹦迪舞》卡点蹦迪💃，一遍就会！轻松动起来，瘦腰腹+瘦腿+瘦手臂，全身燃脂塑形💪。坚持打卡，效果更赞～🎵#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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欢喜的减肥日记9月前
陪他减肥的第42天，下雨了就不去爬高楼了，在家跳火花健身燃脂操，完整版首跳，来个六遍，暴汗比爬楼梯还快，以前他跳不动，自从爬楼梯以来，这燃脂操也不在话下了，说跳就跳，不要问哪个减肥快，无论哪一种方法，首先要动起来，加油，一定要瘦下来，#燃脂操完整版 #燃脂爆汗 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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q柚妈古法健身（1:40开播）5天前
古法健身操🔥真的很好坚持！坚持两个月了从130.8➡️110.3‼️亲测有效噢，产后的妈妈大基数的朋友吗都可以来试试#古法健身 #居家健身有新招 #产后恢复 #年后减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
【mizi跟练｜20分钟狠人榨干大腿脂肪，跳一次掉1斤！】💥💥 💢警告！这是近期最“阴险”的进阶有氧操！看似人畜无害，5分钟后让你怀疑人生！ 我跳了一遍，直接跪了…… ✅5分钟暴汗：热身？不存在的，直接进入燃脂状态！ ✅最后10分钟魔鬼节奏：大腿内侧外侧酸爽到爆炸，根本跟不上！ ✅跳完直接腿软：但第二天一上秤，直接掉秤1斤！ 这效率我服了！ 为什么你必须挑战？ 因为这20分钟，每一秒都在精准燃烧大腿内侧+外侧的顽固脂肪！如果你是平台期，或者想快速掉秤，这就是你的王牌课程！ 👉 狠人挑战指南： 1. 现在就跟练：别等明天，脂肪不等你！ 2. 坚持到最后10分钟：跟不上可以慢，但不能停！ 3. 每天一遍：连跳3天，回来谢我 #瘦腿 #有氧操 #暴汗燃脂 #突破平台期 #减肥打卡
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Ariel的运动和饮食1周前
减肥减到发疯 新年新气象辣妹瘦身操跟练第46天 新年新气象我拉着家人一起来运动了，因为我跳了一个半月觉得效果很好，能瘦身强身健体促进新陈代谢而且对于我们家的上班族人群有很好的放松肌肉和强化肌耐力，所以好东西自然要分享给家人，不过家里人确守没有运动基础，刚开始上手的运动看的我哭笑不得！ 今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第46天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？ #运动 #减肥 #自律 #瘦身 #变美变瘦变好看
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巧云在健身2天前
室内走路散步瘦全身🔥 做有氧不喜欢跑跳的就练它！居家走路散步一样能瘦！而且更好坚持✊#全身燃脂 #燃脂操 #年后减肥 #瘦全身 #燃脂爆汗
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
第三套暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #大基数有氧操 #简单易学 #减肥 #浅跳一下
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李壮士的减肥日记1年前
🔥脂肪刺客！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！💦爆汗燃脂！ 兔子舞燃脂操！越跳越上瘾！爆汗燃脂瘦全身！每天半小时，两周瘦一圈！跳完记得拉伸～ #兔子舞 #减肥操 #健身操减肥操 #健身减肥操 #燃脂操
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是🫣小美酱吖10月前
你们快去循环跳这个《掉称操》又好听又掉称 超级暴汗#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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雨朵儿跟练3月前
《万物生》跳燃脂操！腰腹赘肉“灰飞烟灭”‼️ 还有谁没试过跟着《万物生》跳操？！瘦腰腹效果绝了！😱动作都不难，但跟着音乐做就特别有劲，全程无痛坚持下来！ 跟练：禅韵健身#运动锻炼 #减肥健身 #宅家做运动 #瘦身运动
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是静静呀🌸6月前
快速甩肉瘦全身🔥一遍暴汗💦 全程不跑不跳一遍暴汗 晨起暴汗燃脂操，跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果会很好 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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瘦身战士敏敏7月前
45分钟跳操合集，超级暴汗合集，每天一遍，瘦身效果👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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李壮士的减肥日记1年前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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大程塑形健身8月前
简单爆汗的兔子舞，每天十组瘦全身，跟着学15分钟一下就过完了#健身操#锻炼 #燃脂操 #运动健身 #瘦身操瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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叶米子8月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
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设计师CC的健身日记1年前
32min无跑跳腰腹操🔥轻松瘦身不伤膝‼️ 无需剧烈运动，轻松燃脂！状态不佳也能做，不伤膝盖，不扰民。建议每天跟练1-2遍，练后记得拉伸放松，坚持就能看到效果！💪✨ 🎵音乐 -《火花》 -《两个人》 -《apt》 -《夜色》 -《daddy》 -《梦幻太空》 -《fire》 -《supadupafly》 跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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小橘子爱运动8月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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二壮将军减肥ing4天前
45分钟少女时代燃脂操合集，DNA动了🔥边跳边掉秤 韩流粉狂喜🔥 45分钟少女时代燃脂操合集，边听神曲边掉秤！ ✅ 精选少时经典曲目，燃脂不枯燥，情怀拉满 ✅ 动作简单，新手友好 ，暴汗燃脂 ✅ 45分钟高效燃脂，全身发力，瘦腰瘦腿瘦手臂 ✅ 零器械，居家/宿舍都能练，kpop人专属 💡 跟练小贴士：练前热身、练后拉伸，跟着节奏跳就好～ 少时粉集合！边追团边减脂，练完评论区打卡，点赞收藏不迷路❤️ 歌单： Gee Genie oh! The Boys Run Devil Run Mr.Taxi Into The New World Party Mr.Mr. Lion Heart To.X Forever 1 动作老师：@JCGella（LELEPOP培训师版） @乐刻福利官（lelepop版） @大脸娜娜子 @二月蹦跶哒 #少女时代 #kpop #韩流 #有氧运动 #音乐种草计划
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李李动起来_2天前
投屏版🔥50min燃脂操｜暴汗甩脂越跳越上瘾❗️ 17首连跳，全程燃脂暴汗还带拉伸 动作简单不费力 越跳越上头，想不瘦都难！ 居家减脂一套搞定～ #减肥 #节后甩肉大作战 #健身操简单易学 #高精力人的过年安排 #健身人的新年祝福
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油面圆坨坨1月前
15min餐后消食有氧踏步🔥轻松告别小肚腩 E姐舞15分钟趣味燃脂舞，不用器械不扰民，随时开练超方便～ 不跑不跳超温和，跳完微微累但暴汗巨爽，瘦全身超高效，新手也能轻松跟练～ 建议饭后30分钟后运动哦～～#运动 #减肥 #瘦 #居家锻炼 #有氧运动
00:00 / 17:17
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赵赵居家运动8月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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星澈爱运动2周前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
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开心养生运动3天前
饭后动一动，不要躺着玩手机啦！练7天肚子平了，腰细了#养生操 #减肥 #健身养生操 #饭后操#暴汗燃脂
00:00 / 00:55
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小橘子爱运动9月前
《魔鬼燃脂操》小基数已瘦八斤，跳她真的瘦太快了，亲测有效，假期吃多一定要跳她，再也不怕长胖啦！！跳完就像洗了个澡，巨巨巨暴汗，燃脂效果杠杠的👍👍跑跳比较多，❤️温馨提示：运动前后记得拉伸呦！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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楠儿健身4天前
简单易学肩颈操，每天早晚坚持跳一跳，瘦腰减肥肩颈舒服 #全民健身你我同行 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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兰姐广场舞.踩点舞《中午1：30直播》3天前
#减肥操跳起来 瘦的能练胖、胖的能练瘦，兄弟姐妹们动起来吧💃🏻🌹💐
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