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池蓉蓉（跳绳+塑形）10月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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池蓉蓉（跳绳+塑形）10月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周5月前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练||今日跳绳改为了晚饭后跳了4组，爆汗真真很快！ 世界公认减肥最快的运动，间歇跳绳跟练 💚时间：五分钟一组 💚组次：新手1-3组，五天跳二休 🍀🍀有运动基础的3-8组，六跳一休 饮食：少油少盐少糖，多蛋白质如鸡蛋，鸡肉等 #跳绳 #变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #好身材练起来 #间歇性跳绳
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艾老师资源库4月前
自编自创三组双人跳绳动作 双人并排合作跳绳，时长90秒 双人前后合作跳绳，时长90秒 双人你摇我跳合作跳绳，两组，一组60秒 跳绳的趣味课堂，不一样的玩法提升课堂趣味 #体育老师 #体育课 #小学体育 #跳绳 #花样跳绳
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一一在成长4月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
400个一组，15组，6000个跳绳跟练来喽！快收藏！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #间歇跳绳法 #跳绳 @DOU+小助手
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池蓉蓉（跳绳+塑形）9月前
中间没有开合跳和胯下击掌的跳绳跟练来了！300个一组，25组，中间休息30秒，共7500个，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练#跳绳音乐 #跳绳 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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池蓉蓉（跳绳+塑形）11月前
6000个跳绳跟练来喽！300个一组，对新手宝子非常友好，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳 @DOU+小助手
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猛哥聊健身11月前
#减脂 #跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）8月前
500个一组的跳绳跟练来喽，16组共8000个，快收藏起来！顶部有音乐进度条哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #跳绳@DOU+小助手
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
5000个跳绳跟练，250个一组！新手宝宝推荐推荐！快收藏！#dou上热门 #暴汗燃脂 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 @DOU+小助手
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九九爱跳绳7月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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体育音乐4月前
5000个跳绳跟跳，200个一组，共25组#跳绳#跳绳跟跳#跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳运动 会员已更新
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人民日报7月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！转发收藏！@天津消防
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汤圆爱跳绳1年前
间歇性跳绳真的有效，尤其体重卡平台期小伙伴，赶紧来试试，新手3-5组，跳绳后一定要按摩和拉伸哦#跳绳打卡 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点
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久久爱运动6月前
新手版❗间歇跳绳跟练❗高效燃脂减肥方法 大家好，简写跳绳跟练《新手版》来啦！ 全程语音提示，对新手非常友好！ 全程一组10分钟左右，一共10小节，跳绳+动作 交替进行！ 新手刚开始跳一组，后面开始慢慢加，加到4-5组为止！ 间歇跳绳减肥更高效哦，大家赶紧跟练试试吧！ 周传雄专场： 《青花》 《蓝色土耳其》 《冬天的秘密》 #跳绳 #高效燃脂 #跳绳减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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水果卢大胆（减肥版）3周前
坚持减肥的 13 天，100 天要瘦 52 斤！ 有没有正在减肥的朋友，我们一起相互打气，这一次我们一定要拿到结果！ 拿出你的 5 分钟来跟我跳一组。跳绳加上 #hiit燃脂 亲测有效，真的可以瘦！#减肥搭子在哪里 #跳绳 #一定要瘦
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--淡然--1周前
每日运动（①-④为一组） 2月18日｜五组运动 ①跳绳200、高抬腿1分钟 ②跳绳200、开合跳1分钟 ③跳绳200、摸高跳1分钟 ④跳绳200、勾脚跳1分钟 #追高运动 #锻炼 #跳绳 #萌娃 #记录真实生活
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水果卢大胆（减肥版）2周前
减肥的14天，100 天要瘦 52 斤，已瘦 10 斤 减肥的朋友你们在哪里？你们准备要瘦多少斤？一起来分享我们的减肥打卡日记。跳绳加上#hiit #瘦肚子 #真的可以瘦 #寻找减肥搭子 不要怕丑，把你们减肥锻炼视频发出来，我们一起加油！
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水果卢大胆（减肥版）3周前
减肥第 8 天 适合小白高效跳绳法跟练，全程 5 分钟无剪辑，我现在一天跳 6 组！我在西双版纳跳绳减肥，你们在哪个城市和我一样减肥！我们一起相互打气！#跳绳 #减肥 ##每天开合跳能不能减肥 #瘦肚 #hiit燃脂
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芽芽狠狠瘦🌱6天前
有氧+无氧运动vlog｜附空腹无绳跳绳6000个详细教程 好久没跳绳了，今天早上临时决定跳绳。 无绳跳绳6000个，一组1500个，循环4组！！运动完还是加了30分钟无氧运动#减肥vlog#无绳跳绳 #无氧运动#抖音小助手#创作灵感
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苹果李爱跳绳3月前
自用超强慢节奏跳绳跟练版，500一组，跳绳新手收藏起来慢慢建议，跳得轻松又燃脂，轻松打造马甲线#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #有氧运动 #居家锻炼
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我的游戏搭子🎮4天前
为了年底长高 10 厘米买 6C 坚持努力💪打卡#运动长高 #居家健身有新招 #每日跳绳 #儿童跳绳 #增强体质
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zoe3周前
跳绳和高抬腿选哪一个，当然一起跳啊！非常炸心率的组合！#健身 #运动 #高效燃脂 #跳绳
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芽芽狠狠瘦🌱5天前
有氧+无氧运动vlog｜附空腹无绳跳绳6000个详细教程 无绳跳绳6000个，一组1500个，循环4组！！#减肥vlog#无绳跳绳#无氧运动#抖音小助手#创作灵感
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偷晨光妈妈1月前
21天打卡计划之day21，第一期圆满结束。 今天分享完整跳绳计划，每300个为一组，四组，每组结束分别配合胯下击掌，开合跳，侧提腿，深蹲30个，基本能达到微汗效果。今天早餐白菜汤也很成功，提醒一下朋友们，汤要加开水更好！下一期希望更多的朋友一起组队交流。 #21天vlog挑战 #晨起运动 #快手早餐 #真实生活分享计划
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JOJO跳跳绳吖3月前
30分钟4000个跟练。 每组1分钟，共33组。跳45秒休15秒。#跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #减脂
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苹果李爱跳绳8月前
#跳绳教学 适合新手的有绳跟练版来啦，三十组，一组跳60秒休息30秒，共45分钟，收藏起来每天跟我一起跳绳打卡吧！管他双脚跳还是单脚跳还是花式脚花，只要跳起来咱们就迈出了成功的一大步，肥胖不可怕更年期也不可怕，管住嘴迈开腿，干就完了#一起运动一起变美 #运动 #跳绳 #更年期到了
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倪晓怡3月前
第369集 15分钟跳绳音乐分享 卡点又上头的燃脂音乐来咯 1.4倍15分钟一组 快来跟跳吧 #跳绳音乐推荐 #15分钟跳绳音乐 #omen #跳绳
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倪晓怡3月前
第367集 15分钟跳绳音乐分享 绳友点播环节回复 1.4倍15分钟一组 大家一起来 #大家一起来 #孙悦 #跳绳 #butterfly
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苏苏爱跳绳6月前
跳绳数据计划表安排上了，循序渐进增加跳绳数量，分50个或100个一组，坚持一个月来告诉我 你的变化！饮食不会的找我领取，加油💪#跳绳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳数量计划表安排上了，循序渐进增加跳绳数量，每天量可以分50个或者100个一组，坚持一个月来告诉我你的变化！记得一定要控制饮食#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #跳绳
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--淡然--1周前
每日运动（①-⑦为一组） 2月22日｜三组完成✅ ①跳绳200、勾脚跳1分钟 ②跳绳200、交替台阶跳1分钟 ③跳绳200、左右脚交替1分钟 ④跳绳200、摸高跳1分钟 ⑤跳绳200、开合跳1分钟 ⑥跳绳200、高抬腿1分钟 ⑦跳绳200、拍球1分钟 #怎么高兴怎么玩 #运动 #跳绳 #记录真实生活 #坚持锻炼给自己一个好身体
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沐沐追高记3月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #追高 #长高运动 #追高运动
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小华（减肥版）1月前
#减脂记录 #运动减肥 每天跳绳1600-2000个，我是400个一组（相当于4-5组），每100个停下来做开合跳、跨下击掌这些动作。算下来大概也就半小时时间，耗时也不长，比较容易坚持。
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沐沐追高记3月前
#长高运动 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高运动 #追高
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沙式跳绳沙教练8月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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豆花呀6月前
每天跳绳1500次是个很赞的坚持！这个强度既能有效锻炼心肺，也能帮助燃脂塑形，还不会给身体带来太大负担，很适合长期坚持。 跳的时候可以注意节奏，比如分3-5组完成，每组中间稍微歇几十秒，既能保持效率，也能减少膝盖压力。坚持一段时间，会明显感觉到体能变好，身体也更轻快～ 你是已经坚持一段时间了吗？ #运动 #运动女孩 #跳绳 #跳绳减肥 #燃脂
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苹果李爱跳绳5月前
新手跳绳每组间隔多久？ #跳绳减肥 #低心率 #运动打卡 #居家运动
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沐沐追高记1月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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沐沐追高记1月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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苹果李爱跳绳4月前
跳绳要想燃脂效果好瘦得快，分组跳最舒适，一组跳多久休息多久只能跟自己的身体协商，善待自己的身体才能拥有健康#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳冷知识 #有氧运动
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沐沐追高记3月前
#跳绳和跳远两不耽误 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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沐沐追高记1月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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小马达10月前
双摇跳绳和单摇跳绳有啥区别呢？很多家长还是分不清楚，今天同框对比一下！#儿童跳绳 #适合小学生的跳绳推荐 #跳绳花式跳法 #身高管理 #
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汤圆爱跳绳1月前
跳绳四个月瘦了40斤，毋庸置疑地告诉大家，跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其肚子大、腿粗的，今天和大家分享一下跳绳整套流程，没有任何时候捷径，唯有坚持！加油！#跳绳减肥 #自律即自由
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沐沐追高记2月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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沐沐追高记1月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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沐沐追高记2月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #追高 #追高运动 #长高运动
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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彬彬优先5月前
MOGOLD专业健身锻炼通用计数跳绳耐磨专业竞速运动跳绳@抖音小助手 @DOU+好生意 @上热门
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易小胖的逆袭2天前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳#跳绳减肥
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倪晓怡2月前
第382集 15分钟跳绳音乐分享 配速温和的燃脂音乐来咯 1.3倍15分钟一组 快来跟跳吧 #卡点bgm #day #热门音乐🔥 #跳绳音乐分享
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苹果李爱跳绳3月前
47岁两孩宝妈用两天时间测评无绳跳绳和有绳跳绳，一条视频说清楚哪种方法更燃脂，哪种更健康，哪种跳起来更轻松，根据自己的情况来选择吧#跳绳 #有绳跳绳 #无绳跳绳 #新手跳绳 #瘦下来遇见更好的自己
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冬冬 💋三胎妈妈3天前
快来和我们一起跳绳打卡吧！选对跳绳孩子跳起来也轻松#兰教练 #跳绳 #适合小学生的跳绳推荐 #学跳绳找兰教练 #兰教练跳绳
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芽芽狠狠瘦🌱1月前
162/114.3｜年前倒计时39天靠运动➕饮食能瘦多少｜无绳跳绳4600个➕干净饮食 #减肥 #无绳跳绳 #控制饮食 #创作者扶持计划 #创作者学院
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小绳童花样跳绳俱乐部3天前
#全国大众花样跳绳一组入门跟练版……李珞菲
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成都超跃上门体育4天前
努力的变强 二年级小朋友的体能打卡来啦！教练上门省心又高效，针对性练下肢速度和跳绳频率。小身影甩绳越来越快，拾腿、跳跃的节奏稳稳在线，每一组练习都精准提升爆发力和协调性。全程认真投入不偷懒，这样的进步谁看了不夸一句棒！#体育#运动#跳绳#长高#运动小健将
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小白白健身记（爱分享）5月前
每天跳绳20分钟，分3组跳和一次性跳，哪种更掉秤？#跳绳减肥 #怎么跳绳效果最好 #跳绳减肥技巧
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倪晓怡2月前
第380集 15分钟跳绳音乐 卡点又上头的燃脂音乐来咯 1.2倍15分钟一组 快来跟跳吧 #热门音乐🔥 #跳绳 #跳绳音乐分享 #卡点bgm
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zoe1周前
暴汗+跳绳=我的‘快乐秘诀’ 不用去健身房，不用复杂装备，每天30分钟，和拜拜肉说再见～年就这么过完啦，涨肉几斤啊？#一起野个好身材 #运动 #自律遇见更好的自己 #跳绳 @DOU+小助手
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