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大骐Promax3月前
外胚是上天赐予的薄肌圣体 ，快来看看是不是你~ #外胚型 #薄肌男孩 #健身干货 #健身 #肌肉
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小北健身6月前
内胚型体质都是潜力股，增肌天赋满满，但减脂较困难，所以饮食规划十分重要#内胚型 #减脂 #增肌 #健身
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体德校长李维刚（健身版）4天前
外胚瘦子兄弟年后想要偷偷进步的，刚哥教你们几个小秘诀#健身 #运动 #foyes增肌粉max
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容2周前
内胚型体质减脂塑形增肌 #内胚型#塑形减脂
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健身小新2月前
外胚就是天生薄肌圣体，只要坚持，肩宽腰细倒三角指日可待！#健身 #外胚 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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魚粥不接受5天前
健身界的薄肌圣体，只要多吃多练就可以练出很好的身材#健身 #增肌 #外胚型
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健身科普指南3周前
外胚真是上天赐予的薄肌圣体该怎么练呢@DOU+小助手 #薄肌 #外胚 #三分化 #宽肩窄腰 #健身
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小励律6月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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衍哥（徒手暴徒）1月前
你是中胚型体质吗 如果你是中胚型体质，跟着这三个动作练出宽肩窄腰的体型。#宽肩窄腰#中胚型体质 #薄肌 #居家锻炼 #徒手健身
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洛北江1周前
内胚型训练 #健身#记录
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观鼎1周前
内胚型、外胚型、中间派身材训练指南！#身材管理 #运动训练 #推荐
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猫猫讲健身6天前
#健身 #体型 #减脂 中胚，兄弟们都是什么体型
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进肌的楚门1周前
小胖or细狗，最全的薄肌训练指南来啦！ #薄肌 #瘦子增肌 #健身 #健身干货 #健身小白
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洛北江1周前
中胚型训练 #健身#记录
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衍哥（徒手暴徒）9月前
38岁年纪硬刚28岁身体 中胚型体质打造宽肩窄腰，三个动作就可以。#中胚型 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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阿良健身（减脂干货版）1月前
中胚偏内配的体型，需要先减脂再增肌，才是做好的选择。#中胚 #健身 #健身干货 #健身新手入门
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多学多思考6月前
胚型最终曲——中胚型来了！ 胚型的介绍只是为了大家更了解自己的身体，练起来大家都是坠迪奥的#健身 #科普 #增肌 #薄肌#MKan增肌粉
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悍姣燃铁2周前
减脂目标决定计划，不同的胚型也有各自擅长的领域 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #超薄肌#减肥#有氧
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小阳有氧健身6月前
对于很多小骨架的同学，都觉得自己很瘦很难练出线条感，首先肯定要合理的力量训练加上营养补充，想要好的线条肌肉一定不要脏增肌，好吸收容易转换才是我们瘦胚型选手的选择#逆袭 #健身 #健身干货 #蜕变过程 #MKAN增肌粉
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elyse 阿杜9月前
很多人她天生就瘦，外胚型，稍微练练就薄肌。所以薄肌怎么练，薄肌不用练#力量训练 #薄肌 #薄肌女孩 #干货分享 #健身干货 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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炼狱讲健身3周前
外胚型是上天赐予的薄肌圣体！ #健身 #外胚型 #宽肩窄腰 #薄肌
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TENG🔱1月前
外胚型体质是最容易练成薄肌身材的，作为外胚型并且成功增肌的我是绝对有资格教各位外胚选手最快拿到结果的 重点：1️⃣每个部位4个动作足够2️⃣饮食方面应该渐进超负荷，慢慢增加食量，否则容易把胃吃出问题3️⃣少做甚至可以不做有氧 #dou上热门 #外胚型体质 #健身教学 #薄肌
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大牛教你减肥2月前
女生最好看的身材就是薄肌身材 #减肥#薄肌身材 #外胚型体质的人健身怎么吃 #日常小常识 #皮脂率怎么降低
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Wzz1月前
减肥50斤经验分享 先破减肥焦虑！我是外胚型天生瘦，减肥快有体质优势；别迷信健身房好身材，视频里大多是天生瘦、后期调整或科技加持，现实健身房里天然体脂低的没几个，不用焦虑！ 人就两类体质：吃不胖的外胚型、易胖的内胚型，体质决定减肥速度，核心差距却在饮食习惯。瘦人不情绪进食，开心玩、不开心没胃口；胖人不管开心难过都靠吃缓解，这才是关键！ 扎心实话：天生底子定了，哪怕练出理想身材，停了锻炼和管理必反弹！身材管理要以年为单位坚持，越焦虑越容易暴食，放平心态！ 减肥核心就三点：饮食、睡眠、锻炼，锻炼放最后，因为它不是最重要的！记住：减肥≠非要健身，这是陷阱！不用都追求肌肉线条，篮球、羽毛球、游泳、跑步、登山都算锻炼。 按人群选运动：有体育基础的，直接健身房力量训练+调饮食，见效快还好坚持； 没运动基础的（大多人），选自己喜欢、不冲突工作学习的运动，下班打球、周末游泳，既学技能又控身材，还容易坚持！ 饮食我试过所有方法，首推懒人碳循环：不用计算，一周超半数时间低碳，饿了多吃、不饿少吃，随状态调整；三餐吃食堂/外卖，核心是不主动吃油炸、肥肉、重油酱料，避开多余脂肪就好！#减肥经验分享
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陈勇（尖头man）7月前
外胚型练出来直接无敌#外胚型 #健身 #增肌 #变强
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陈教瘦（增肌版）4月前
如果屏幕前的你也是外胚型身材，恭喜您，那是上天赐予的薄肌圣体#自律#健身干货#健身打卡 #瘦子增肌 #外胚型
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）3月前
健身先健脑——外胚训练要点 #健身 #胚型体质 #外胚型 #耀火健身教练培训
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灵懵树4月前
如果你是最难瘦下来的内胚型，看过来啦！ #瘦身小知识 #内胚型 #健康减脂 #养生瘦身
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黑马先生（小白外中胚型逆袭）3月前
中胚型体质每天2小时增重增肌 #健身日常 #健身vlog #增肌 #减脂 #健身光速成长计划
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滕州祥哥健身5月前
🔥 外胚型体质专属逆袭指南：从排骨精到薄肌战神只需这三步！ 🔥 👉 基因劣势？其实你是隐藏的健身圣体！#知识分享 #健身知识 #健身减肥 #滕州祥哥健身 #每天跟我涨知识
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土豆哥8月前
薄肌怎么练？手把手教你！ #健身 #Hot增肌粉 #健身干货
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二猪7月前
兄弟你这个胚减肥好减吗？#健身 #外胚型 #内胚型
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魚粥不接受4天前
进可肌肉男，退🉑纸包鸡，这就是内胚#健身干货 #减脂#内胚
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小励律6月前
内胚易胖大基数必看！这是捷径! #健身 #内胚型 #大基数减肥 #易胖体质 #减脂
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酒醉小精怪4月前
从瓷实到体脂18%的真薄肌，5个超实用减肥“邪修”。#变美 #变瘦逆袭 #身材管理
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默风1周前
体质胚型:薄肌圣体。外胚这个只是表达一个人吸收差脾胃差，营养不够骨架小。因为身体内在原因，导致外胚的这个人群四肢长肉难，多吃也长不了肉，狠吃加狂练就增肌，但外胚他很难增。 对于健身的人说，外胚不是什么好消息。 改善就是调节，营养，训练质量，训练强度。作息。饮食。 而你若是三个月就练成大块头的，请自觉站到中胚这个健身增肌圣体这个队列里。。。 外胚型的冠军谭成义练了十年。#外胚型#薄肌圣体#减脂健身#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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话很多的小姐姐4月前
不同胚型增肌减脂大不同‼️用错方法全白费❌ 别再套用通用计划 外中胚与内中胚训练逻辑完全相反 带你精准对号入座✅ #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）1月前
身材精瘦的人，能更快实现扣篮，利用好自己的优势…… #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #外胚型
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会胖的羊8月前
易瘦体质更应该控制饮食#减脂 #健身 #薄肌男孩 #外胚型 #易瘦体质
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LC健身6月前
外胚型才是真正的薄肌圣体 #健身 #增肌 #薄肌
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周耘帆2月前
全身塑形，就做这6个动作，坚持两个月，气质直线上升#瑜伽 #塑形#拉伸#零基础学瑜伽#居家锻炼
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小励律4月前
内胚型易胖体质做力量训练怎么练更燃脂？ #减脂 #健身 #健身干货 #内胚型体质 #易胖体质
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心鑫7月前
外胚型体质到底怎么健身啊#健身#求助#谁来帮帮我
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小杜运动健康5月前
什么样的人是中胚型体质中胚型体质又该如何减肥呢中胚型减肥 #减脂塑形 #中胚型 #健身 #减肥 #减肥逆袭
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小金讲健身4天前
内胚才是力量之王#内胚型 #健身 #健身干货 #增肌 #减肥
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非帆Jeff8月前
骨瘦如柴没天赋？ 自信点，有些项目上，外胚型就是宝。#非帆Jeff #外胚型 #夏日减脂大作战 #资深老教练
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二八零10月前
日常减脂训练，内胚型体质，消耗为主。#减脂 #减重#每日精选视频
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爱锻炼的小刚8月前
解锁先天健身圣体#中胚型 #增肌#健身
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小李不吃🐷7月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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小王同学（增肌中）2年前
中胚型如何锻炼和饮食#干货分享 #减脂 #一分钟干货教学 #健身干货 #经验分享
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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楠老师居家康复5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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卡路里老师有氧运动1月前
姑娘们 这一套下来 腰要还不细 你来打我！#沙漏腰 #燃脂塑形 #居家锻炼
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自律蒲蒲7月前
有腿就能直！ #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦身 #直腿 #足弓塌陷
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国际健身孙瑞芬3周前
梨型身材->S型身材国家队教练教你练起来 #下半身胖 #梨型身材 #减脂塑形 #变美 #居家锻炼
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今安安6月前
170-105！我只做对了这三件事 我作为典型的内胚体形，减脂真的要先清楚自己是什么体质，有些人天生就胖，有些人天生就瘦，但也不代表内胚体型就减不下来，我自己也是踩过无数坑，所以减脂不能瞎减，要了解这种体质的底层逻辑得，再找到正确的方向 #健身 #内胚型 #减脂塑形 #健身干货 #女生减脂
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小励律6月前
内胚体型必看！究竟该怎么吃？ #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #饮食
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居家养生俞老师3天前
跟着Ella陈嘉桦练背咯！快快快练起来#开肩美背#居家锻炼#塑型#女生必看#一起来锻炼
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小艾～筋膜塑形1月前
#好身材练起来 #女子塑形#身材管理 #臀腿训练#居家锻炼
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