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福气满满的萌姐7月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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小章鱼要逆袭10月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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红衣沈老师5年前
不会倒立没关系，试试这个躺床上就能完成的抗老小技巧，效果特别好！#护肤
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整点邪修6月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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Cathy3月前
倒箭式，也叫靠墙倒箭式，是一个简单又高效的瑜伽体式，特别适合久坐久站、下班后感觉腿又酸又肿的朋友。它就像给身体按了个“重启键”，躺着就能放松，好处多到想不到！核心好处：躺着就能“反向充电”1️⃣拯救水肿腿：这是它最出圈的功效！把腿抬高，利用重力帮助血液和淋巴液回流，能快速缓解一天下来的腿部水肿和沉重感，让你的萝卜腿变回小细腿。2️⃣缓解疲劳，放松身心：这个动作能深度放松你的背部、肩颈和臀部。练习时，身体会感觉非常平静，是缓解精神疲劳、焦虑和压力的“解药”。上班族和学生党练它保你恢复精力。3️⃣改善睡眠质量：睡前花10分钟练一下，可以帮助平静神经系统，让你更容易入睡，第二天醒来神清气爽。4️⃣辅助美容抗衰：身体倒置能促进面部和身体的血液循环，让皮肤看起来更有光泽。它也被认为有帮助排毒、改善气色的效果。5️⃣预防静脉曲张：对于需要长时间站立的人来说，这个动作可以减轻膝盖和腰部的负担，改善下肢血液循环，对预防静脉曲张有好处。 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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🌼Paula宝拉～10月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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欢欢｜仁怀运动美学5月前
居家邪修，躺着养出好气血✌️ 针对平时身体虚，精神状态差，身体懒洋洋的，睡眠不好的都非常有帮助哦，每天放下手机，坚持躺一躺哦～#邪修#养气血#仁怀心禾瑜伽 #养气血小妙招
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朵朵爱运动8月前
躺再床上就能练#居家锻炼
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爱健身的熊猫8月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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依依居家塑形yoga6月前
#体态纠正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #纠正腿型 每天在家就能练的直腿教程， 睡前躺瘦厉害，一天10分钟， 坚持一周就会有改变， 评论区留下你练习前的状态吧
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耶达轻运动4天前
每天只有十分钟，不跑不跳躺着练，非倒箭式莫属#瑜伽#躺着练#小动作大作用#居家练习
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丸子O~3年前
每天双腿靠墙倒立15分钟，腿瘦了，人更精神，好处多多，赶紧收藏起来，练起来！#运动 #健康 #瘦腿 @抖音小助手
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EnaSun伊娜5年前
一个简单高效的瘦腿动作，靠墙倒箭式，躺在床上就可以告别大象腿去水肿#dou出运动范儿 #瘦腿 #热汗健身打卡
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿》附歌词版 #秒变大长腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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注册营养师董文翠9月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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小眼睛婷婷在线塑形3天前
松弛感躺瘦，躺出来的好身材 懒人福音#直腿 #躺着变美 #夏日瘦身 #懒人减肥法 #躺瘦
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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白日梦想官2月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作❗️练完腿直了 公主们赶紧练起来吧 #居家锻炼 #直腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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Seven3月前
瑜伽最安全的扭转体式 仰卧鳄鱼扭转共有7个 扭转体式可以让人放松身心 舒缓腰背僵硬 这7式分别为： 1️⃣脚跟抵在另一脚第一第二脚趾上 2️⃣脚掌轻踩膝盖 3️⃣双腿屈膝贴腹部 4️⃣双腿屈膝踩在垫两侧（仰卧雨刷式）生理期孕期可以做，这是最安全的。 5️⃣单腿直腿扭转 6️⃣双腿直腿扭转 7️⃣鹰腿缠绕 #产后妈妈 #懒人瑜伽 #运动无处不在 #床上瑜伽 #躺瘦
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小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #腿精 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小雯少吃点8月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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爱运动爱自己的学学1月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
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小羊英路6月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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李子不胖9月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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脊柱微创外科 周红刚3月前
腰突术后第一个月，卧床进行下肢锻炼很重要#医学科普 #腰椎间盘突出 #微创手术 #脊柱微创周红刚 #河南省直第三人民医院脊柱周红刚
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徐医生讲健康9月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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岩一逆龄养生日记1月前
躺着瘦大腿内侧 真的超酸爽, 但巨有用❗❗ 想瘦又想躺平的懒人们速速集合❗❗ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽， 睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿腿侧 #腿粗
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居家健康锻炼-张老师3月前
小腿紧巴巴，足凉，躺下一个动作#居家锻炼 #腿部训练 #膝盖 #中老年锻炼 #腿凉
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骨科康复医生刘强5天前
骨折后就躺床不动吗？绝对卧床和科学活动哪个好？#骨折 #骨折恢复记录 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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白鹳Yoga🌗3月前
睡前躺一躺瘦肚子收骨盆｜骨盆压力大腰疼|||睡前躺在瑜伽砖上，骨盆倒一倒，改善骨盆压力大，收骨盆改善内脏下垂腹压大，不要贪心，躺一会就行#小肚子 #瘦肚子 #收骨盆 #改善骨盆前倾 #体态矫正 @抖音创作小助手
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皖芍花爱跳舞4年前
#倒立 #睡前运动
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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佳康运动康复丹丹老师1月前
躺床上，练这三个动作，让腿更有力。#辽中同城#康复#辽中佳康运动康复#腿部训练
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夏冬冬博士1月前
腰椎间盘突出，保守护治疗，不要过分治疗 #腰椎间盘突出 #保守治疗 #卧床 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿津吖🍊~孕期4天前
孕期躺床上就能练的动作，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期运动 #孕晚期 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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玄同师兄34天前
#国学智慧#人生智慧#人生之道#处世智慧
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血管外科张磊主任2周前
长期因病卧床 脚动起来不易长血栓。#河北医科大学第一医院张磊主任 #血管 #科普 #河北医大一院血管外科团队
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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想show就瘦6月前
懒人床上趴着瘦腿进阶版❗️❗️🔥#运动 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿提臀 #见人不如健身
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西安冠赫运动康复师团队3天前
崴脚后，躺床上能练什么❓ 动作1踝泵 动作2环绕 动作3全力勾脚 动作4向下蹬动 动作5反复内翻 动作6反复外翻 #西安 #崴脚 #脚踝 #脚崴 #足踝 @西安冠赫运动RMC
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叔贵9月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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刘老师居家锻炼2月前
脚踝崴脚后不要卧床休息 不然你会后悔的#脚踝崴脚 #脚踝灵活性 #科普知识 #崴脚康复 #抖音玩法合伙人计划
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河南省人民感染科刘俊平7月前
>🦵腿伤了要卧床？动脚踝！防血栓！⚠️ >卧床期健康无小事，细节决定安危！ #医学科普 #医学知识科普 #卧床护理 #感染 #感染科
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骨科医生牛洪华5月前
骨折受伤的病人，一定要下床活动，这样能够帮助我们更好的恢复 #医疗健康训练创作营 #硬核健康科普行动 #骨折术后康复 #骨科 #洛阳正骨医院
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东东爱健身1周前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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梦想星球.养生的齐老师4月前
#健康赛道#快乐养生#互联网健康知识分享#
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老吴说骨3月前
为紧绷的腰臀，打开一方舒展的空间。一次后仰，一次折叠，唤醒沉睡的柔韧。#腰肌劳损 #拉伸 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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玄同师兄14天前
#国学智慧#人生智慧#人生之道#处世智慧
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葛华·南通第一代名模62岁1周前
62岁模特分享，4个动作节后体态管理！ #模特 #体态管理 #60岁 #瘦身 #居家锻炼
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创伤骨科傅佰圣3月前
骨折分阶段养护指南 #骨折 #健康科普 #骨科 #骨折康复
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小进好物优选3天前
担心家人久躺不舒服的注意了，把它放在腿下，抬高腿部，促进身体循环，舒适更实用#腿托 #照顾老人 #适老化产品 #好物推荐🔥
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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尚尚爱健身7月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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茹姐爱生活(骨折康复中)3月前
骨折~负重前期必练~四方抬腿！卧床康复期的救星，简单实用，锻炼大腿全部肌肉，预防大腿肌肉萎缩#骨折#居家锻炼 #四方抬腿 #康复运动 #骨折恢复记录
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你的岳老师（运动康养）1周前
适合所有女孩子的锻炼，产后女生一定要练！小宝贝睡着或者醒着都不影响的锻炼哦，躺床上（不是很软的就行）恢复盆底肌很重要哦～#盆底肌训练 #练出好身材 #减脂塑形#减肥
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夏子安爱运动1月前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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董教伴孩子成长3天前
#正能量#家庭教育 #家长必读 #父母课堂 #热门
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芸芸好物75天前
医用体位垫骨折腿部抬高垫腿垫，床上翻身垫脚垫护理垫#腿部抬高垫
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小明针灸7月前
#平躺姿势躺平姿势#腰椎#腰椎间盘#退变老化#意义价值
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店1月前
躺床上就能练! 7个动作瘦腿+改善腿不直，刷手机时顺便练💪#居家锻炼#懒人瘦腿#直腿#办公族健身#健身干货
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