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昆明多弛运动康复W~3月前
爬完山后小腿紧张怎么解决呢，快来试一下这个方法。#爬山 #运动康复 #筋膜松解 #肌肉放松 #日常分享
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指间奇迹3周前
办公久坐小姐姐爬山第二天感觉走路不舒服，蹲下小腿肌肉紧绷酸胀 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #小腿酸胀 #爬山 #日常vlog @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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闯先生-运动康复10月前
小腿后侧僵硬胀痛✅做这个动作 爬山、跑步后，小腿胀痛，试试这个动作，让你无痛缓解。
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中医骨伤李良医生8月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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坤泰屹康金玥1年前
爬山徒步运动后小腿的放松手法 #按摩 #按摩放松 #按摩手法 #手法教学 #腿部按摩
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天生卷4月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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苗大桶9熏9蒸4月前
爬完山看这里 #苗大桶 #诸暨 #西施故里 #国庆 #手指操作用大
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康复师的狗不允许髌骨脱位3天前
简单又有效快速缓解小腿久站走路后的疲惫感 #小腿酸胀 #久站工作 #小腿紧绷 #放松小腿 #运动康复
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小鱼很哇塞吖8月前
小姐姐跟朋友们爬了黄山 第二天起来之后腿可不得劲儿了 今天回来了约个腿部SPA#腿部放松 #漫画腿养成记 #腿部按摩
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长兴生经堂经络养生馆4月前
假期太嗨，小腿酸胀可以在家这样做#长兴生经堂
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七七老师-遵义赛班运动康复中心2月前
爬山肌肉酸痛该怎么缓解呢？#运动康复 #康复训练
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一谦阁刘莉娜2周前
#小知识大作用 #每天学点中医知识 #健康生活小知识
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卡咔运动-阿浩（瘦了100斤）9月前
#沈阳春天的赏花之旅 #五一 #爬山 教你三个爬山后放松肌肉小妙招
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佳伟说康复🧐9月前
爬山后小腿酸胀？ 我这样处理👇 ✅筋膜球滚一滚 ✅贴上肌贴缓解酸胀 简单实用，下次爬山更轻松！ #小腿酸痛 #爬山后恢复 #筋膜球 #肌贴 #运动康复
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瑜伽老师Anne2年前
徒步爬山后你真的需要好好松解小腿肌肉 #腿部拉伸 #拉伸 #百练不如多拉伸 #小腿肌肉 #瘦腿
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中医康复周医生2天前
春节假期走亲串戚，爬山旅行，腿酸、腿胀，可以试试这两个办法！！！
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健康邛崃1年前
爬山归来，如何消除腿部“酸爽”#邛崃 #爬山 #锻炼身体 #爬山运动 #腿酸痛@抖音小助手
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擅长营养的复健师（亚玮）4天前
最近连续出行的小伙伴看过来#运动康复 #小腿酸胀 #小腿放松
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洗心革面的汤姆1天前
爬山小腿疼？其实你发力错了 #爬山小腿疼 #登山技巧 #徒步干货 #爬山不伤膝 #东莞爱心线
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运动好肌友4月前
假期玩嗨了 你的腿还在抖吗 #爬山 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复
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阿豪养生记7月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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厚信-推拿万老师2月前
爱爬山人的放松手法 #推拿 #按摩 #按摩放松 #按摩手法
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月华·运动健康·筋膜刀·按摩3月前
爬山后小腿紧张不适，康复师用筋膜刀松解肌肉#小腿紧张 #肌肉紧张 #肌肉放松 #筋膜刀 #筋膜刀松解
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包子瑜伽3月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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杏林周小手10月前
运动后酸胀？#科普 #爬山 #运动 #杏林周小手 #医生
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张博张一手2月前
爬山后膝关节酸痛僵硬试试这个方法。#膝关节疼痛 #爬山 #运动 #膝关节康复 @DOU+小助手
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郑金荣1月前
爬山一时爽，第二天腿酸到不敢下楼梯！跟着做直接解锁“无痛走路”模式～#郑老师的健康知识分享#健康 #肌肉酸痛
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解压推拿馆8月前
爱健身的小哥 爬山运动后小腿酸爽，记得拉伸哦。#按摩放松 #洗脚按摩
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蓝齐儿格格2年前
小腿经常酸胀怎么解决？#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #健身女孩 #自律
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王子瑜伽5年前
#瑜伽初学者 #瑜伽 练完瑜伽，踢完足球，登山以后，只要是小腿酸胀，肌肉紧张都可以用这个方法放松，小腿非常舒服
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拉伸大师 阿泰3周前
爬坡后、爬山后小腿前侧紧张人群必看#筋膜放松 #筋膜刀 #放松 #拉伸 #拉伸大师
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疼痛医生安小亮5天前
我就知道 你小腿僵硬了 #医疗健康 #健康知识科普 #马年 #小腿 #疼痛
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血管外科石晓明主任2月前
测绘工作经常爬山导致腿酸胀 #静脉曲张#血管外科石晓明主任#河北省人民医院血管外科#抖出健康知识宝藏#下肢动脉硬化
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深圳身体养生程飞3月前
小腿专业手法松解#纯手法 #小腿酸痛 #至简堂疼痛调理中心 #全民调理日
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运动好肌友5月前
爬山后脚踝酸痛难忍？这几个妙招，让你快速缓解 #肌肉酸痛 #爬山 #运动#运动医学#运动损伤康复
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山河Hiker2月前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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一朵白云3天前
爬山后遗症，小腿疼几天#这才是真正的爬山
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『苏小宇的瑜伽日记』1周前
出去玩暴走、爬山真的太费腿 不拉伸容易变僵硬小腿 分享我每次出行必练的 腿部拉伸动作 ✅缓解酸痛｜✅消水肿｜✅放松肌肉 睡前跟着做 第二天腿依旧轻盈自在～ #出行好物 #睡前放松 #拉伸打卡 #缓解腿酸 #瑜伽拉伸
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蕾姐爱分享1年前
爬山后小腿肌肉酸痛的缓解方法。#每天学习一点点 #关注我每天分享生活小常识#科普 #户外
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依依&优尚3天前
不能休战了，爬山小腿酸胀感隐约还在，坚持下来就好了
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康复常常说9月前
去旅游爬山或者走路多了膝盖不舒服?分享一招简单的缓解膝盖压力技巧。 #膝盖保护 #大腿酸痛无力 #爬山 #citywalk #男友力
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哈尔滨悦享运动一李惠老师8月前
登山爱好者，小腿精准评估解析#运动康复 #科学训练 #小腿 #脚踝 #体态纠正
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苏州整骨推拿冯世华3周前
小腿酸痛别硬扛！专业手法松解，按完很轻松✨#小腿酸痛 #松解 #推拿 #健康小知识
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玖玥艾慢摇🏃‍♀️2天前
爬山后遗症后劲真大 快乐是真的 小腿疼也是真的 夺命楼梯 我已经痛了3天了😂😂#后续
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Kevin-鲁11月前
爬山后小腿酸胀，做个筋膜刀放松还是很解压的#一家技术不错的店 #同城好店推荐 #来感受一下 #腿部放松 #专业的事交给专业的人
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强娃子就是爱健身9月前
五一节快乐🙂#旅游安全第一 #安全第一平安是福 #运动健康
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脊康定制运动按摩官方号3年前
爬山小腿酸胀抽jin怎么办？#小动作大作用 #居家锻炼
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阿杰说运动9月前
3个万能拉伸动作｜缓解小腿粗硬&足弓酸胀 拉伸不到位，小腿越练越壮！这三个动作躺着都能做，特别适合久站、久坐，爬山 爬坡的小伙伴拉伸不到位#小腿粗 #小腿外翻 #膝超伸 #体态改善 #拉伸放松肌肉
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是小凯哦8月前
徒步登山抽筋头晕，可能需要补充电解质了 #徒步 #爬山 #干货分享 #户外 #电解质
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OneFit健身·武汉2月前
上山看风景，下山学放松 #爬山后小腿酸痛处理 上山看风景，下山学放松，这几个动作帮你赶走酸痛！💪 #运动恢复 #拉伸放松 #爬山技巧
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花柒yoga1月前
预防练后粗腿，告别肌肉酸痛 #瑜伽 #生活小妙招 #爬山 #肌肉酸痛 #拉伸
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陈光哲聊瑜伽1月前
走路爬山不再累 走路爬山不再累#陈光哲聊瑜伽#体态#小腿#放松
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蕴和体育户外俱乐部2周前
爬山以后，腿部酸痛怎么办？#爬山#安溪户外爬山#徒步小技巧#蕴和户外徒步
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赤脚先🌟妍儿7月前
真实记录分享，拍打经络，可以拍手拍大小腿，把淤堵拍出来，主动破坏，可激活它进行自我修复，腿之前一直肿胀不舒服，拍完轻松多了，一周后血管修复完好
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白面馒头2周前
爬完之后的两三天小腿真的非常的酸 #日常vlog #女大学生 #寒假 #爬山
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宁波六院足踝外科许文博3月前
爬完山下肢肌肉放松很重要 秋假去爬山后续#医学科普 #爬山 #秋假 #肌肉放松 #拉伸
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炎逢–国服辅助1天前
爬山抽筋的应急处理急救方法，#抽筋 #爬山 #户外徒步登山
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莫琳美人瑜5年前
跑步、爬山等运动后小腿肌肉型粗壮一定要充分拉伸一下，把小腿粗壮僵硬的肌纤维拉长变细，创建足背屈功能，防止粗腿。
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马鞍山上门体育-陈老师2月前
爬山以后的酸痛，如何缓解[握手]#青少年体适能 #爬山 #黄山
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新素食·高松3周前
在香港爬完山腿疼了好几天，为什么我却觉得前所未有的“充沛” #内观 #不再外求 #生活状态 #给自己充电 #爬山
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1月前
跑步爬山肌肉酸胀僵硬，懒人放松就用它！ #跑步 #肌肉放松 #肌肉按摩 #北健电刺激仪 #运动健身
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我就是我🍀不一样的烟火3年前
为什么爬山后会腿部酸痛 长时间不运动：因为平时不怎么运动，突然进行大量运动，尤其是爬山要消耗腿部力量的运动，会导致乳酸堆积，到了第二天就容易出现小腿酸痛，上下楼梯都困难的情况。 1拉伸放松 2前期冰敷 3后期热敷 4按摩放松 ＃爬山＃肌肉酸痛＃腿疼#每个人都是自己健康的第一责任人
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刘振梅注册营养技师5月前
娃爬山腿软打颤？一根香蕉=天然“能量棒”！比红牛还管用 #育儿 #育儿经验分享
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小虫虫2天前
小腿酸胀严重每一步都是煎熬，本来今天不想爬山的，硬被拽出来的，好几次想切坡，一路上骂骂咧咧，连滚带爬完成，以后再也不爬了#这才是真正的爬山 #爬山我是认真的 @霖霖
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