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何老师讲体态8月前
肩颈酸痛，脖子前倾，坐着这样练！ 久坐肩颈酸痛，脖子前伸，练这两个动作#肩颈酸痛 #脖子前倾 #肩颈放松 #颈椎
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禧柠Cinyee爱运动1月前
是不是一到下午就颈部僵硬，背部酸痛？快来跟着音乐一起舒展，坐办公室椅子上就可以直接开练。#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #随着音乐动起来 #活动一下筋骨真舒服 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复袁老师2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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孙新志骨科郑大一附院4天前
家长还在为孩子不良体态而烦恼？| 没关系！ 医生分享三个动作来改善！#含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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媛媛仔爱运动6月前
有跟我一样脖子前倾的姐妹，跟着阿新练椅子转背操加甩背操，恢复挺拔身姿#产后恢复 #脖子前倾 #居家锻炼 #阿新 #种草激励计划
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淼淼｜职场宝妈安全塑形2周前
拜年拍照赢麻！ 1 分钟挺拔，体面又显瘦 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #过年变美
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
脖子前倾，肩膀内扣❗️你是不是这样❗️ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩膀内扣 #脖子前倾
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郭梁郭子豪3天前
3个动作追剧矫正两不误#运动型人格指南 #我的电子教练 #一般人不告诉他 #科普冷知识 #脖子前倾
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城城爱瑜伽1月前
亲测有效（跟练7天头前倾没了！） 长期久坐上班族，学生党必看！ 含胸驼背，脖子前倾，气质差 双下巴藏不住，颈纹明显 跟瑜伽老师解锁了【椅子天鹅颈训练法】 7天亲测头前倾改善！ 锁骨出来了，体态年轻了10岁 #居家锻炼 #改善体态 #零基础瑜伽入门#改善富贵包 #改善头前引
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小生活5月前
两分钟就能做100个的椅子转背，拯救久坐的圆肩驼背，脖子前倾 #上热搜 第十一天打卡#減肥 #变美变瘦变好看
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藏在巷子里的猫2天前
每天练习三分钟✅练出迷人天鹅颈#居家锻炼健身 #体态 #天鹅颈 #头前倾 #居家瑜伽
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萍子yoga5月前
居家就能练习 用一把椅子改善含胸驼背脖颈僵硬前伸问题#我的运动日常#含胸驼背#艾扬格瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门
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南京体创动力1月前
头前倾=显老显没精神！工位上就能做的矫正操，快码住～#头前倾 #头前倾矫正 #体创动力 #南京运动康复
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运动养生古老师7月前
一把椅子改善体态#含胸驼背#颈椎不舒服#头前引#富贵包
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居家阿阳超慢跑3月前
改善长颈鹿脖子#居家锻炼 #脖子前倾#圆肩驼背
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暖楠运动养生1周前
央妈推荐准不错👍赶紧试试！练完很舒服 #居家锻炼 #拉伸 #含胸驼背 #体态矫正
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️1月前
5分钟肩颈舒缓瑜伽跟练 改善富贵包 脖子前倾 #居家锻炼运动健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #久坐 #开肩美背
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微胖小白不减肥(努力中)7月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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头巾哥的健身日常5天前
#创作灵感 一把椅子强行归位（胸椎灵活性训练），久坐一天，感觉脖子像背了一口锅。那是你的胸椎锁死了。#居家锻炼 #功能性训练#健身干货 #创作者中心
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形体模特圆圆老师的变美课堂11月前
脖子前倾毁气质？1个动作拯救你！ 每天坚持3次，轻松拉直颈椎，气质瞬间UP！✨ 快戳视频学起来，告别前倾，做回自信的自己💃 #体态矫正 #脖子前倾 #气质提升#正确的走路姿势 #开肩美背
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谈脊论筋杨主任10月前
一个动作改善脖子前倾！练起来吧！ #脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法 #富贵包 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子
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敏姐讲运动康复2天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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薄荷的瑜伽2月前
颈前紧绷、胸腔发闷？椅子开肩拉伸太爽了！ 久坐低头久了，总觉得胸腔发闷、颈前紧绷，含胸驼背还显老？ 不用复杂装备，一把椅子就能练开肩！针对性打开胸腔、拉伸颈前肌肉，缓解僵硬酸痛，动作简单零难度，新手也能轻松跟上～ 每天5分钟，练完整个人都舒展通透，体态越来越挺拔，居家、办公随时能练，赶紧码住跟着动起来！ #椅子瑜伽 #开肩拉伸 #改善圆肩驼背 #肩颈放松#瑜伽
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亿小金2天前
三个简单的动作 轻松逆袭气质美女 #每天学习一点点 #拉伸 #提升气质#脖子前倾 #好身材练起来
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
办公室久坐，经常低头，含胸驼背可以做这几个动作 #体态矫正 #健身日常 #久坐 #含胸驼背 #脖子前倾
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南阳健身华教2天前
教你一招改善脖子前倾#健身#私教一对一#减脂#减肥#南阳私教
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体态导师周登3天前
用这个动作训练肩胛骨稳定，改善圆肩驼背脖子前倾。 #深圳办公 #职场妈妈 #白领 #体态纠正 #肩颈
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丛老师体态纠正5月前
圆肩驼背头前倾训练动作来了 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体态纠正 #圆肩驼背
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竹子妈妈｜助挺拔长高6天前
第54集，孩子驼背王炸动作‼️#圆肩驼背 #头前伸#核心力量 #体态纠正 #体态矫正
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娟儿居家练瑜伽3天前
每天3分钟，改善脖子前倾含胸驼背，练出一字肩！ #瑜伽 #居家锻炼 #一字肩 #改善体态 #女性成长
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芬陀罗2月前
日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa【8分钟】调整脖子前倾/富贵包改善/如何在家修复颈部驼峰和瘦脸#坐着运动 #脖子前倾的矫正方法 #富贵包锻炼动作 #瘦脸方法 #体态矫正 @抖音小助手
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郑无语3月前
玩手机、看电脑…脖子越来越前倾 别让“乌龟颈”毁了你的气质！ #运动康复 #体态纠正 #脖子前倾 #拉伸 #气质
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小七6月前
🔥一招拉出天鹅颈‼️ 《椅子天鹅颈训练法》 一个动作消除富贵包拉出天鹅颈✅ 这个动作通过拉伸下巴和颈部针对性的改善头前倾和富贵包，练出好气质❗️#零基础学瑜伽 #天鹅颈 #体态调整 #肩颈放松 #消除富贵包
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脑康按摩赵博晗8月前
邪修体态矫正法 #居家锻炼 #脖子前倾 #体态邪修 #体态纠正
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来财来健康来平安来事业3天前
脖子前倾的宝子们快点练起来💪💪 👏👏每天20min，在家也能练 做一次就有一次的效果💪💪💪 #脖子前倾 #体态调整 #富贵包消除 #居家运动 #居家健身
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张晓颖Doris7月前
多年上班久坐不动，产生了很多的体态问题，脖子前倾就是其中最明显的一个，没想到，一个街舞动作就能轻松缓解，随时随地都能练，快来跟我一起试试吧！做完脖子后面酸酸的，坚持下去才会有效果哦。#脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #体态纠正 #街舞
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谢老师的康复笔记3天前
保持这个姿势能改善脖子前倾 1.如果你每天按照视频细节 每小时保持几分钟 可以改善脖子前倾 （如果该动作难保持可以先跟着主页置顶视频训练几次） 2.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖音青年创作者成长计划
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Cc励志健身7月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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宝藏大姐（纯手法推拿调理）1周前
孩子含胸驼背、脖子前倾、坐姿歪歪扭扭 别总说他“坐没坐相” 这是体态在提醒你： 儿童时期矫正，比长大轻松10倍 科学体态调理，让娃越长越挺拔✨#儿童体态#体态矫正 #青少年体态#儿童健康#抖音小助手传递正能量 @小张同学（张小玖）
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放放Yoga2月前
亲测跟练7天颈前倾没了，打工人学生党必看 含胸驼背、脖子前倾的痛谁懂啊!拍照永远像“缩头乌龟”，双下巴藏不住，颈纹能夹蚊子..直到跟着瑜伽老师解锁了【椅子天鹅颈训练法]，7天亲测脖子直了!锁骨出来了!体态年轻10岁! #防止脖子前倾#改善体型体态
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Ms女子塑形6月前
久坐党速来！脖子前倾、圆肩驼背的救星在这～ 每天5分钟，跟着视频练这几个动作，把“掉下去”的脖子慢慢“拽”回来！ 亲测做完脖子超轻松，打工人、学生党赶紧码住，摸鱼时间就能练～ （练完记得回来告诉我有没有用！） #久坐危害 #颈椎保养 #体态矫正 #打工人自救#好身材练起来
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白撸的知识2天前
只需3个动作快速改善头前倾！#脊柱矫正 #头前倾 #健身知识 #干货
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我是一颗老芹菜3天前
💪第六天～🤪 #健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #健身日常
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考拉居家练瑜伽6天前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货来了!央视力荐的动作，亲测有效! 动作简单好操作，办公间隙，居家休息都能练，练完脖子 正了☑️肩颈也不酸了☑️赶紧直接抄作业! #脖前倾#体态矫正#天鹅颈#圆肩驼背 #肩颈放松
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动觉研究所|Tony H5月前
2个坐姿细节矫正驼背 改善行为习惯永远是改体态的最佳方式。 下期内容： 颞下颌紊乱 （拍摄剪辑中） 注：视频中坐姿因为角度原因看起来很后仰，但其实没那么往后。 #坐姿 #坐姿矫正 #坐姿习惯 #圆肩驼背 #头前倾
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动静皆养生🧘2月前
国外超🔥体态操｜坐着练5分钟就能改善 长期久坐，肩颈僵硬、后背变厚？试试这套国外超🔥的体态矫正动作。🌟 针对斜方肌紧张、圆肩驼背和颈后富贵包，坐着就能轻松跟练。每天几分钟，帮助找回挺拔身姿。 👉 完整跟练视频，快收藏起来随时练习！ #瘦后背 #斜方肌 #圆肩驼背 #年前变美计划 #真实生活分享计划
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类宇_FIT3天前
脖子前倾太影响你的气质，快跟着央视三个动作改善#居家锻炼 #拉伸#头前倾#体态纠正
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闵大慧慧7月前
跟着央视一个动作解决脖子前倾#脖子前倾#居家锻炼#体态矫正
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KimKing5月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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小萝ber7月前
十分钟，改善脖子前倾！第9⃣天！ 我还搭配了全身拉伸和矫正小腿外翻。久坐之后拉伸完身体都舒畅很多！#居家健身 #运动健身 #每日运动 #体态纠正 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+上热门
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不吃豆芽👸3月前
请大数据把我推给有富贵包的姐妹❗️（跟练版） 每天天只要7分钟，站着坐着都可以练 富贵包、圆肩驼背、脖子前倾等不良体态会显得我们脖子短，整个人猥琐没有气质 国外天花板体态大师的这一套训练可以很好的改善圆肩驼背富贵包，练的时候会有点小累，但是练完一遍整个人都特别舒服。✅动作非常适合新手宝宝，一起打卡#富贵包 #消除富贵包 #肩颈 #开肩美背 #真实生活分享计划@DOU+小助手
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54岁芳姐（进橱窗）7月前
央视就是牛啊，练完全身舒畅，还能改善脖颈前倾！#体态矫正 #改善体态 #肩背训练 #锻炼
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谈脊论筋杨主任4月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康陈嘉华8月前
脖子前倾严重，三个动作帮助缓解 #脖子前倾 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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每天进步一点1周前
体态不正，再练肌肉也不好看 这套居家体态矫正，专门救： 脖子前倾、肋骨外翻、翼状肩胛 每天跟练，把身体练回正位 #体态矫正 #健身干货 #日常训练记录 #健身蜕变 #健身计划
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小陈养生日记2天前
央妈说的就是厉害👍都去练起来‼️#体态 #养生 #脖子前倾 #小动作大作用 #居家锻炼
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佑宬科技运动康复1周前
佑宬体态急救｜久坐低头党必练！ 经常久坐低头看手机导致的脖子前倾、含胸驼背...快做这几个动作，坚持练习体态气质双逆袭👊 #佑宬体态康复 #改善体态 #脖子前倾 #含胸驼背 #居家锻炼 #佛山体态矫正 #体态急救动作
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爱健身的谢bro3天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正 #小动作大作用
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Tina爱健身4天前
脖子前伸、富贵包、低头党、学生党和上班族，长时间伏案工作的工作者，一个动作每天五分钟，三个难度等级，根据自身情况选择，循序渐进#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #富贵包
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康复运动养生周老师3天前
三个日常小动作，解决脖颈前倾问题！转发收藏，在家练起来～#脖子前倾 #颈椎 #拉伸 #居家锻炼
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
体态不好的姐妹都来试试这个动作👍 圆肩驼背，脖子前倾太适合了🔥#改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #脖子前倾#圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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七七老师聊体态3天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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我不会在吃了！（自律版）6月前
姐妹们！三分钟带你改变体态 快来跟我一起试试这三个动作叭~#居家锻炼 #改善体态#肩部训练#脖子前倾的矫正方法
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赵店长讲体态6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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欧不亭9月前
邪修果然就是好使 脖子前倾，骨盆前倾，圆肩驼背等通通圆润的走开 #实用小技巧 #打开新世界大门 #体态矫正 #人人都能学会 #出乎意料的发现
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