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运营西兰花🥦4年前
麻辣鹌鹑热量实测#食物热量
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卡路里大学(食物热量测评)3年前
你一次能吃几个鹌鹑蛋？#热量指南 #减肥 #食物热量 #鹌鹑蛋
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减肥的葱6月前
今天晚上的减脂餐是一块鸡排5个卤味鹌鹑蛋，80克生的七色糙米饭，一碗170克的莴笋炒胡萝卜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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小愣吃不饱7月前
挑战吃一天鹌鹑蛋体重有什么变化 ##美食 #挑战一天只吃一种食物 #鹌鹑蛋 #减肥
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减肥的葱8月前
今天晚上的减脂餐是100克的卤鸡腿，5个鹌鹑蛋，100克的洋葱炒鸡蛋，100克的黄瓜和一碗200克的白米饭#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜全天饮食｜低卡版卤肉饭 1390千卡，一道适合中国胃的减脂餐，让你一锅出搞定一整天的减脂饮食，简单方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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一只小十九吖💛4年前
#减脂期 鹌鹑蛋这样做真的太好吃啦，我的#减脂餐 小朋友抢着吃#吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作人 @抖音小助手
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热量研究4月前
#减脂期 #减脂期 #低脂低卡 #减肥热量
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我们官官（已瘦70斤）4月前
瘦了73斤，不节食吃饱吃好的晚餐 这样做鹌鹑蛋真的好吃！就是太难扒壳了哈哈哈 #日常vlog #好好吃饭 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活
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胖毛不胖7月前
挑战吃一天轻食(17)#自律 #减肥
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果果大王10月前
950千卡微饿掉秤的一天～ 早：无糖豆浆114千卡➕鸡蛋80千卡 午：豆腐汤430千卡➕鹌鹑蛋70千卡➕半个饼150千卡 晚：鸡蛋80千卡#减肥vlog#生活化减脂#晓安头盔#小头围女生头盔#小头围女生
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张暖暖的低卡食记11月前
减脂小零食。#减脂餐 #体重管理 #低卡零食 #盐焗鹌鹑蛋 #优质蛋白
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热量研究7月前
#减肥 热量#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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寻味古早4年前
不喜欢吃鸡蛋的人，可以吃吃鹌鹑蛋#鹌鹑蛋 #控糖 #减脂
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减肥的葱3月前
今天跟我女朋友生活化减脂吃的是红烧肉鹌鹑蛋，韭黄炒鸡蛋，炒青菜，加上白米饭，饭后水果是梨，这一顿单人份热量在775千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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年不垃圾～6月前
吃瘦不饿瘦，生活化减脂一天吃什么，午餐 卤牛肉➕水煮娃娃菜➕馒头，晚餐卤牛肉➕盐渍黄瓜➕卤鹌鹑蛋➕蒸紫薯#越吃越瘦 #健身饮食 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #合理饮食
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熏悟空的熏啊3天前
四个月减80斤实验打卡第6天 今天的文案整理了很久，大家一定要看到最后哦 实验初始体重：201.8斤 今日体重：196.6斤 已✂️5.2斤 早午饭：半根玉米+四个鹌鹑蛋+一个老卤鸭爪+一小包豆干 晚饭：自己做的蒜苔炒肉+醋溜娃娃菜+韭菜炒鸡蛋+半个玉米+一个玉米面小馒头#减肥挑战打卡记录 #减肥逆袭 #蜕变中的自己 #抖音健康使用计划
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减肥的葱3月前
今天跟我女朋友生活化减脂吃的是红烧肉鹌鹑蛋，藕片炒青椒，炒青菜，紫薯馒头，加上柚子，这一顿单人份热量在783千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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不想上班1月前
这几天体重不会太稳定，所以不必太放在心上，看在眼里#哈佛减肥食谱 #减肥打卡#过年减肥倒计时
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绘·食日记2月前
盐焗鹌鹑蛋，好吃不腻还不胖～ 减肥小零嘴#日常分享 #新鲜出炉 #动手做美食 #抖音趣胃计划 #自制
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减肥的葱6月前
今天中午的减脂餐是鸡腿面，两个去皮的卤鸡腿一，加上50克的生菜，100克生的意大利面，加上三个卤味鹌鹑蛋，饭后水果是300克的西瓜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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蓝鲸阿超教练4月前
训练营减脂餐，今天是包子+南瓜粥+鹌鹑蛋#蓝鲸减脂训练营 #减肥 #自律 #大连市 #减脂餐
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蔺立松的进化论1周前
【我要更好】第159天‖减肥第24天‖cpa第4天 不内耗｜瘦下来｜考上证 今日记录： 体重：今日体重149.6，初始体重151.6，累计减2。 饮食：早饭玉米和煎蛋；午饭红烧肉鹌鹑蛋炖海带、清炒豆芽、馒头；晚饭无。 运动：无。 学习：CPA今日学习10分钟，累计学习5.5小时。 小确幸：开工大吉，收到红包和火龙果，好意头。 #高敏感低能量 #女性成长 #真实生活分享计划 #重启人生 #30+女性
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biubiu_阿C10月前
昨日体重⬆️0.6 今日食谱： 早：一个鸡蛋 中：几个鸡蛋➕ 虎皮鹌鹑蛋➕豆角土豆 晚：一个皮蛋 #我的减肥日记 #生活化减脂 #生活化减肥#减肥日记#体重管理
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知了-码上查1周前
减肥也能炫！山姆宝藏解馋零食。 减肥期间不知道吃什么？嘴巴寂寞又想吃零食？山姆这几款教你安心吃！爆汁鸡胸肉肠、鲜萃黑巧、糖心鹌鹑蛋、地瓜棒，低卡解馋，减脂无负担。#添加剂 #零食推荐 #食品安全 #新年
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腮帮子鼓鼓4天前
#真实生活分享计划 真实测评减脂期可以吃的食物#低脂餐 #低脂零食 #网红零食 #测评美食
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籼硕食品有限公司3天前
我说好不算好，豆包都说它好，这玩意儿，你合计合计，他咋样 #豆包知道 #风干鹌鹑 #零食推荐 #减脂期可以吃的零食推荐 #减脂期吃什么
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孔叫瘦🥳3月前
减肥第六天｜掉秤6斤后的摆烂日，烤肠+鹌鹑蛋我先冲了！掉不掉秤的不知道 反正嘴开心啦🥳#减肥日常 #我是吃货 #减肥打卡 #解馋 #减脂餐
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周饱饱zbb2月前
小小煎鹌鹑蛋,居然是个💣！#减肥 #美食 #vlog日常 #记录真实生活 #自律遇见更好的自己
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可儿麻麻5月前
减肥打卡第13天午餐 今天吃的糙米饭➕鹌鹑蛋红烧肉➕包菜#减肥热门 #减肥日常vlog
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可儿麻麻4月前
今天中午吃的大米➕鹌鹑蛋烧肉➕青菜 小可今日体重95.3 比昨天涨1斤 妈妈今日体重108.5 #减肥日常vlog #生活化 #儿童减肥#今天午餐长这样
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减肥的葱6月前
今天晚上的减脂餐是一份100克的卤牛肉，加上5个卤的鹌鹑蛋，加上一份腌制黄瓜和一个蒸紫薯#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #减肥餐
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万能爱测评（已⬇️30斤）1年前
#创作灵感 吃一天鹌鹑蛋看体重如何变化#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #鹌鹑蛋
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鹌鹑世界观8月前
鹌鹑蛋能减肥#鹌鹑蛋#鹌鹑苗#鹌鹑养殖#养殖技术#饲料
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聂子的控糖日记10月前
啤酒减肥法！第6天安排！#减肥 #豆腐 #鹌鹑蛋 #啤酒
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一只椰子鱼8月前
vlog｜已瘦23斤，放纵餐第二天怎么吃能扳回一局 今日体重｜108.5⬆️1.3 早餐🥣｜9:10黄瓜 午餐🥣｜11:00小肉鹌鹑➕西葫芦 晚餐🥣｜16:30小香瓜🍈 喝水🍵｜2800ml #vlog日常 #放纵餐后怎么补救 #减肥vlog #已瘦20斤 #快乐减肥今日体重：
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减肥的葱6月前
今天晚上的减脂餐是一个90克的全麦馒头，180克的炒小白菜，1个去皮卤鸡腿，加上5个鹌鹑蛋加上饭后水果100克的红心火龙果#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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减肥的葱3月前
今天跟我老婆生活化减脂吃的是包菜炒牛肉，鹌鹑蛋炖蛋，藕炒青椒，加上青稞玉米饭，这一顿单人份热量在765千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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超级苦力怕9月前
体重是减了40多斤，腰围我能不能再贪心一点，瘦个5厘米，#一日三餐减肥食谱分享 #家常减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常饭菜
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想象不出的热量2年前
减脂期能吃鹌鹑蛋吗#热量指南 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #减肥小知识 #鹌鹑蛋 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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160斤的晓艳（已减20斤）5月前
坚持减肥、坚持少吃#减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥打卡记录
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简简单单瘦亿点💫8月前
#减肥 #减肥餐 #卤鹌鹑蛋 #做法简单又营养 #开心减肥 变瘦变美 记录减肥生活
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莹莹爱生活2月前
鹌鹑蛋吸🈵汤汁超好吃，要减肥的不要看过来哦，你会流口水🤤#晒出你们觉得很香的美食 #跟着蛋神煮鸡蛋 #红烧肉 #做菜我是认真的
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小冯同学（117 天- 30 巾)6月前
打卡100天早餐，今早只吃的鹌鹑蛋，玉米，香蕉鸡蛋饼一点不好吃，娃也吃不下🤣#减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #早餐打卡
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菲要测评替尔停💉后是否会反弹🍀8月前
自制低卡鸭屎香葡萄柠檬茶（130大卡一杯）、羊肉串、烤鸡心、烤鹌鹑 #烧烤 #烤鹌鹑 #减肥吃什么 #葡萄柠檬茶 #低卡饮品
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冬雪雪冬6天前
生活化减脂餐#减肥 #瘦身 #减脂餐 #轻食 #自律
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吃不堡2年前
蛋类热量有多少？水煮蛋、煎蛋、炸蛋、皮蛋、咸鸭蛋、鹌鹑蛋热量大测评！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #妈呀太香了
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北北今天吃点啥🥥2周前
#减脂 #减肥 #抖音二创激励计划 年前你的目标体重是多少？
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老檀檀9月前
整整100集！ 非常感谢大家一直监督陪伴老檀！ #减脂期可不可以吃鹌鹑蛋 #高德旺铺服务商 #宝宝睡眠不好的真实原因 #300斤应届毕业生不找工作回农村减肥的vlog
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医路向前巍子9月前
减轻脂肪肝、减重，这种碳水可以适当多吃#全民健康素养提升 #减肥 #碳水 #抖出健康知识宝藏
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大梨轻卡美食4天前
强烈安利给所有自律期的姐妹！这个用鸡腿肉鹌鹑蛋燕麦片做的#燕麦肉包蛋 真的好好吃~有肉有菜有主食当做#代餐 或者主食好吃又营养！#粗粮 #开袋即食
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小敏3餐日常（目标85斤）3月前
身高150从125斤➡️88斤已挑战成功上岸，今日是复食巩固的第一天，早餐吃的5个鹌鹑蛋，一杯豆浆，午餐吃的凉拌苦瓜，豆腐，山药，晚餐吃的冬瓜排骨汤，炒丝瓜，杂粮粥#体重管理 #减肥上岸 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥
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米多多（孕晚期控糖中）9月前
今天吃鹌鹑#减肥路上的 #记录日常vlog #美食
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懒虫子2月前
今日份减脂餐😃 #家常饭菜 #吃瘦不饿瘦#我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法
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营养师高高1周前
营养师精挑9款瘦子零食#减肥 #零食 #体重管理 #瘦肚子 #春节胖了几斤了
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Oioi3周前
相同的热量，你会怎么选？#减肥#减脂#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#热量指南
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郝劭文甄选好物5天前
燕麦肉包蛋 肉包蛋优质鸡腿肉包团子鹌鹑蛋开袋即食蛋白零食饭团抗饿纤蔬搭配 #美食推荐 #强烈推荐 #这也太好吃了 #低卡低脂餐 #鸡腿肉包团子 粗粮燕麦肉包蛋，热量比全麦面包还要低，开袋即食不用加热就可以吃，走到哪就带到哪，特别方便
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营养师凯文3周前
想要减脂，晚餐真的很重要，懂的搭配，才能顺利掉秤#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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减脂要吃碳水1月前
冬天就要吃咕嘟咕嘟的减脂餐呀 #减脂餐 #健身 #健身饮食 #減肥 #三分练七分吃
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今天还没瘦吗1月前
减肥期间推荐吃的食材 一、优质蛋白质（按易获取程度排序） 1. 鸡胸肉、去皮鸡腿肉、去皮鸭胸肉 2. 鱼虾类（鲈鱼、虾、鳕鱼、龙利鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼） 3. 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋 4. 低脂牛奶、无糖酸奶、无糖希腊酸奶 5. 瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉 6. 豆腐、豆浆、豆干、腐竹、鹰嘴豆、黑豆、毛豆 二、优质碳水（按升糖指数从低到高排序） 1. 藜麦、燕麦、黑麦、荞麦 2. 糙米、黑米、杂豆饭（红豆+绿豆+糙米）、全麦面包、全麦意面、荞麦面 3. 红薯、紫薯、玉米、豌豆、鹰嘴豆 4. 贝贝南瓜、山药、芋头、莲藕、菱角 三、优质膳食纤维（按可溶性纤维含量从高到低排序） 1. 芹菜、菠菜、西兰花、油麦菜、生菜、芥蓝、羽衣甘蓝、茼蒿 2. 紫甘蓝、白萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、彩椒、芦笋、秋葵 3. 苹果、蓝莓、草莓、柚子、橙子、梨、猕猴桃、圣女果、樱桃 4. 奇亚籽、亚麻籽、燕麦麸皮、奇亚籽粉 5. 各类杂豆（红豆、绿豆、鹰嘴豆、扁豆、芸豆、眉豆） 四、优质脂肪（按不饱和脂肪酸含量从高到低排序） 1. 牛油果 2. 坚果（核桃、杏仁、巴旦木、腰果、开心果，每日10-15g） 3. 橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油 4. 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼） #蜕变中的自己 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #十亿流量扶持计划
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