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阿丹的塑形日记
1月前
想练腿还总伸不直的看过来 最近很多姐妹反馈说练腿总是夭折在起步阶段 专业的肌肉名词不会说,纯大白话,希望这期教程能对大家有帮助#真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿训练 #新手健身 #女团腿
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合
8月前
前屈腿伸不直?膝盖窝后侧太紧,怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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张英泽医生(膝关节保膝中心)
2月前
腿伸不直别乱做手术先练甩腿无效再考虑#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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萨大夫
1周前
呼和浩特人注意!弯腰困难、腰痛直不起?蒙医整骨一招缓解。 #腰痛怎么办 #蒙医特色疗法 #骶髂关节疼痛 #妙招分享 #骨盆修复 @萨大夫
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店
4天前
弹力带辅助前腿能力训练,拉伸腿部韧带~~ 针对前屈弯腰弓背下不去 ,膝盖蹬不直, 双手用力拉住弹力带增加阻力,形成对抗~#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #舞蹈教程
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张英泽医生(膝关节保膝中心)
1月前
腿屈曲挛缩伸不直,想做小手术先甩腿#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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YOGA简瑜伽Studio
4年前
前屈下不去,弯腰,弓背,腿伸不直,手触不到地怎么办?用瑜伽砖辅助重复坚持练习!#前屈 #瑜伽 @DOU+小助手
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璐璐总
3月前
零基础可练/坐立前屈腿伸不直、腰背外凸、腰痛?三个方法可以改善#零基础瑜伽 #坐立前屈 #腰痛腿疼 #腿伸不直
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壮壮半月板很OK
7月前
走路伸不直一瘸一拐 走路伸不直腿一瘸一拐,进行专项训练#居家锻炼 #前叉康复 #功能训练 #半月板损伤 #步态训练
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安竹Elena丨线上瑜伽
8月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练? 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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田壮壮说健身
3天前
腿不直的看过来!一个完整的瘦腿直腿思路!两周改善腿型#瘦腿#直腿#梨形腿#假胯宽#腿粗
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昊正素问堂官方号
10月前
#腿伸不直#昊正王灿 #帮助别人就是帮助自己 @上热门
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还原康复
10月前
膝关节伸不直如何拉伸#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #伸不直 #郑州
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南昌康复陈老师(专注下角度问题)
3周前
腿伸不直,我们不要一直盯着它,把身体都配合连接起来#下角度训练 #术后康复 #居家训练#江西南昌 #同城
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
4月前
伸不直的别压腿了 #运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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阴阳
1年前
腿伸不直#纯手法 #国学养生 #认知
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是星星老师
3周前
#前屈 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #直腿 #瑜伽教学
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太原教跳舞的可乐大大
3月前
一个动作解决弯腰驼背o型腿#育儿 #弯腰驼背#驼背#o型腿
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大同锦泊运动康复
9月前
伸直第三弹——步态中的伸不直 走路腿伸不直,两步帮你解决#步态 训练#前叉康复 #术后 康复#运动康复 #大同康复
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
2月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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司诺
3周前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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坤老师的坤瑜伽
2月前
前屈腿伸不直,弯着腰一定学会拉伸这里 #居家锻炼 #拉伸 #养生 #瑜伽
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壮壮半月板很OK
3月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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朱益宏|象兀瑜伽
3月前
前屈下不去,腿还伸不直? 前屈下不去,腿还伸不直?#前屈 #拉伸 #瑜伽 #腿型 #我的电子健身教练
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康康(膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练)
4天前
腿伸不直,多做这个动作,赶紧来跟练#腿部训练 #膝关节康复 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练
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坤老师的坤瑜伽
2月前
前屈腿伸不直?2招搞定✅ 前屈腿伸不直、弯腰驼背、手碰不到地板?分享两个超实用的拉伸动作,练完慢慢就能下去了! 1️⃣躺平拉伸:拿毛巾或袋子套住脚,离脚后跟近一点。慢慢伸直腿,拉着脚向头部方向倒,保持两三分钟。腿后侧会逐渐被拉伸开,紧绷感会减轻很多。 2️⃣髋部激活:找一堵墙或凳子,脚尖踮起,用脚后跟推地,臀部向后坐,找到髋屈的感觉,让骨盆动起来。然后想象骨盆旋转,把大腿根推向天空,呼气时回收腹部,慢慢加深前屈,记得延展后背部,手可以扶到脚两侧。 坚持练,前屈会越来越轻松的~ #居家锻炼#拉伸#瑜伽
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
1月前
腿伸不直 最简单跟练方法 #知识科普 #康复运动 #前叉康复 #骨折康复
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南昌康复陈老师(专注下角度问题)
1月前
下角度反弹,伸直也反弹,试试这个动作。#南昌康复训练#南昌轻松下角度#南昌术后训练#膝盖伸直训练
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康康(膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练)
3周前
腿伸不直,走路一瘸一拐,做这10个步骤#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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达不刘
2月前
不是骨头弯了,是膝内扣导致的(跟练版来啦) #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直,低头看腿弯的像公路,侧面看的时候膝盖鼓出了个包,都是导致你腿不直的真凶,快一起来把膝盖内侧的筋拉开,把髋关节盘活!
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小江康复了(肌肉萎缩+膝踝关节受损)
8月前
4 招改善,一看就会!👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办? 腿后侧很紧! 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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舒乙说瑜伽
8月前
前屈下去了腿伸不直怎么练 #瑜伽
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阳阳筋膜运动科普
1月前
腿伸不直也弯不了的,膝盖上下楼梯不得劲的,试一下这个动作#膝盖 #居家锻炼 #康复运动 #中老年锻炼
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运动康复周教练(重庆)
2月前
膝关节术后,腿伸不直还在用大米压?#前叉康复#术后康复 #膝关节 #髌骨骨折 #半月板
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
5月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
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运动医学医生刘玉强
5天前
术后腿伸不直别慌坚持康复锻炼关节更稳定 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #郑州市骨科医院 #运动医学刘玉强 #我的白大褂
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佳康-晓南
5天前
膝盖伸不直,需要打开活动度#佳康运动康复#长春运动康复#前叉术后 #伸直受限
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合肥励源运动康复—彭祥瑶
8月前
走路膝盖伸不直,腿打不了弯#膝关节术后 #运动康复 #膝盖 #膝盖保护
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淳至惠武汉
2月前
#正能量 #伸不直 #运动康复 #弯不了
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刘浩然的小跟班
1周前
#真实经验分享计划 #后交叉韧带损伤 #骨折恢复记录 #膝盖伸不直 后交叉韧带术后,伸不直3个特有的锻炼方法,帮你突破角度问题!
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协和运动医学高飞医生
10月前
膝关节术后伸不直怎么练?不要焦虑,有问必答! #运动康复训练 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #半月板损伤 #医学科普
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合肥轻松愉快下角度
2周前
腿伸不直别硬压了! #膝盖 #膝关节 #下角度 #伸直受限
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老叶运动康复与体态
7月前
弯腰后直不起来了怎么办?#弯腰后直不起来 #弯腰起身 #腰痛 #缓解腰痛的动作 #居家健身有新招
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运动康复姚老师
1周前
#腿伸不直#老人#老爹老妈#弹力带#运动康复
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画儿练瑜伽
1月前
如果你的前屈,总是差一点点,腿后侧伸不直 那今天这个动作,一定要试试 #前屈下不去#前屈#腿后侧伸展#前屈练习#线上瑜伽
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周敬滨医生
7月前
💥【交叉韧带重建术后膝关节仍然伸不直怎么办?】💥 #医学科普 #前交叉韧带重建 #膝关节 #膝关节伸直受限 #周敬滨
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宁儿爱瑜伽
9月前
前屈|一个小技巧🔥前屈真的下去了❗️ 前屈总是弓背或腿伸不直的小伙伴 可以试试这个小技巧,非常有用! 这也是我平时必做的热身动作 可以轻松快速打开腿后侧 练习瑜伽一定要循序渐进,保证安全每天3分钟,一周就能改善很多哦! #瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #前屈
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鱼余@Mary教直腿
3月前
做前屈的弯腰该怎么练习? #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈
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大云爱瑜伽
8月前
一个方法,搞定前屈腿伸不直的问题 #瑜伽零基础入门 #0基础学瑜伽 #瑜伽教学课程 #前屈 #瘦腿
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大长腿瑜伽老师Amy
5天前
一字马前腿伸不直?别再折磨膝盖了!3步解锁🔓 一字马前腿伸不直、膝盖窝疼的姐妹,别再硬压了! 问题不在柔韧,在大腿后侧“忘了怎么工作”。 今天3个动作:先松解,再激活,让前腿自然伸直。 练完回来告诉我,你的膝盖还疼吗? #一字马 #深圳瑜伽普拉提#瑜伽体式分享 #开髋 #尊苑瑜伽普拉提
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淳至惠武汉
3月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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康复师陈真真-在惠州
10月前
膝关节康复,腿伸不直,练这几个动作#膝关节 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复师陈真真
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包包爱瑜伽
3月前
前屈不会翻转骨盆,腿伸不直?快来试试这个动作#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家瑜伽
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
3月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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郑州康复小队
2月前
伸不直如何处理,伸不直对应不同的处理方法 #肌肉萎缩 #伸直受限 #前叉康复 #居家锻炼 #康复运动
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佳康运动康复丹丹老师
1月前
伸不直怎么办,伸不直的对应不同的处理方法?#康复#辽中佳康运动康复#伸直受限 #肌肉萎缩
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雨汐瑜伽🧘♀️
8月前
直挂云帆腿伸不直|6步练习轻松解锁✅#瑜伽 #直挂云帆 #站立一字马 #一字马 #线上瑜伽
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带亦菲去健身(李教练)
4天前
腿形不直,多数是下肢力量力线和足弓导致的,这两个动作经常去练 #健身 #腿形改善 #健身干货 #塑形 #女生力量训练
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大云爱瑜伽
8月前
前屈腿伸不直?那就和我一起压腿吧 #线上瑜伽 #前屈 #压腿 #拉伸不能停 #零基础瑜伽入门
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我是露珠儿
1周前
双盘腰伸不直怎么办 双盘时腰伸不直、酸软下榻?问题八成不在你的腰,而在于那两根“皮筋”——大腿后侧的筋。直接解决“体前屈”能力,才是治本之法。分享一个最基础的拉伸动作,以及比动作更重要的“有觉察的重复”心法。从知道到体会到,腰背自然挺直,坐得更安稳。
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向上生长的泱泱
2月前
由于我不停的前屈 36岁 由于我不停的前屈… 我的前屈血泪史! 由于我不停的前屈,钢铁侠也能练软吧😂 原来坚持运动真的可以改变僵硬的身体!感谢一直坚持的自己!相信我可以,你也可以❤️#居家锻炼 #见人不如健身 #蜕变 #前屈#抖音生活观察计划
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最新发布时间:2026-03-03 06:08
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