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阿丹的塑形日记1月前
想练腿还总伸不直的看过来 最近很多姐妹反馈说练腿总是夭折在起步阶段 专业的肌肉名词不会说，纯大白话，希望这期教程能对大家有帮助#真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿训练 #新手健身 #女团腿
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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张英泽医生（膝关节保膝中心）2月前
腿伸不直别乱做手术先练甩腿无效再考虑#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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萨大夫1周前
呼和浩特人注意！弯腰困难、腰痛直不起？蒙医整骨一招缓解。 #腰痛怎么办 #蒙医特色疗法 #骶髂关节疼痛 #妙招分享 #骨盆修复 @萨大夫
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店4天前
弹力带辅助前腿能力训练，拉伸腿部韧带~～ 针对前屈弯腰弓背下不去 ，膝盖蹬不直， 双手用力拉住弹力带增加阻力，形成对抗~#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #舞蹈教程
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张英泽医生（膝关节保膝中心）1月前
腿屈曲挛缩伸不直，想做小手术先甩腿#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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YOGA简瑜伽Studio4年前
前屈下不去，弯腰，弓背，腿伸不直，手触不到地怎么办？用瑜伽砖辅助重复坚持练习！#前屈 #瑜伽 @DOU+小助手
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璐璐总3月前
零基础可练/坐立前屈腿伸不直、腰背外凸、腰痛？三个方法可以改善#零基础瑜伽 #坐立前屈 #腰痛腿疼 #腿伸不直
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壮壮半月板很OK7月前
走路伸不直一瘸一拐 走路伸不直腿一瘸一拐，进行专项训练#居家锻炼 #前叉康复 #功能训练 #半月板损伤 #步态训练
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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田壮壮说健身3天前
腿不直的看过来！一个完整的瘦腿直腿思路！两周改善腿型#瘦腿#直腿#梨形腿#假胯宽#腿粗
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昊正素问堂官方号10月前
#腿伸不直#昊正王灿 #帮助别人就是帮助自己 @上热门
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还原康复10月前
膝关节伸不直如何拉伸#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #伸不直 #郑州
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）3周前
腿伸不直，我们不要一直盯着它，把身体都配合连接起来#下角度训练 #术后康复 #居家训练#江西南昌 #同城
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
伸不直的别压腿了 #运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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阴阳1年前
腿伸不直#纯手法 #国学养生 #认知
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是星星老师3周前
#前屈 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #直腿 #瑜伽教学
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太原教跳舞的可乐大大3月前
一个动作解决弯腰驼背o型腿#育儿 #弯腰驼背#驼背#o型腿
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大同锦泊运动康复9月前
伸直第三弹——步态中的伸不直 走路腿伸不直，两步帮你解决#步态 训练#前叉康复 #术后 康复#运动康复 #大同康复
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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司诺3周前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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坤老师的坤瑜伽2月前
前屈腿伸不直，弯着腰一定学会拉伸这里 #居家锻炼 #拉伸 #养生 #瑜伽
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壮壮半月板很OK3月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
前屈下不去，腿还伸不直？ 前屈下不去，腿还伸不直？#前屈 #拉伸 #瑜伽 #腿型 #我的电子健身教练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）4天前
腿伸不直，多做这个动作，赶紧来跟练#腿部训练 #膝关节康复 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练
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坤老师的坤瑜伽2月前
前屈腿伸不直？2招搞定✅ 前屈腿伸不直、弯腰驼背、手碰不到地板？分享两个超实用的拉伸动作，练完慢慢就能下去了！ 1️⃣躺平拉伸：拿毛巾或袋子套住脚，离脚后跟近一点。慢慢伸直腿，拉着脚向头部方向倒，保持两三分钟。腿后侧会逐渐被拉伸开，紧绷感会减轻很多。 2️⃣髋部激活：找一堵墙或凳子，脚尖踮起，用脚后跟推地，臀部向后坐，找到髋屈的感觉，让骨盆动起来。然后想象骨盆旋转，把大腿根推向天空，呼气时回收腹部，慢慢加深前屈，记得延展后背部，手可以扶到脚两侧。 坚持练，前屈会越来越轻松的～ #居家锻炼#拉伸#瑜伽
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
腿伸不直 最简单跟练方法 #知识科普 #康复运动 #前叉康复 #骨折康复
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1月前
下角度反弹，伸直也反弹，试试这个动作。#南昌康复训练#南昌轻松下角度#南昌术后训练#膝盖伸直训练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3周前
腿伸不直，走路一瘸一拐，做这10个步骤#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）8月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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舒乙说瑜伽8月前
前屈下去了腿伸不直怎么练 #瑜伽
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阳阳筋膜运动科普1月前
腿伸不直也弯不了的，膝盖上下楼梯不得劲的，试一下这个动作#膝盖 #居家锻炼 #康复运动 #中老年锻炼
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运动康复周教练（重庆）2月前
膝关节术后，腿伸不直还在用大米压？#前叉康复#术后康复 #膝关节 #髌骨骨折 #半月板
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
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运动医学医生刘玉强5天前
术后腿伸不直别慌坚持康复锻炼关节更稳定 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #郑州市骨科医院 #运动医学刘玉强 #我的白大褂
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佳康-晓南5天前
膝盖伸不直，需要打开活动度#佳康运动康复#长春运动康复#前叉术后 #伸直受限
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合肥励源运动康复—彭祥瑶8月前
走路膝盖伸不直，腿打不了弯#膝关节术后 #运动康复 #膝盖 #膝盖保护
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淳至惠武汉2月前
#正能量 #伸不直 #运动康复 #弯不了
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刘浩然的小跟班1周前
#真实经验分享计划 #后交叉韧带损伤 #骨折恢复记录 #膝盖伸不直 后交叉韧带术后，伸不直3个特有的锻炼方法，帮你突破角度问题！
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协和运动医学高飞医生10月前
膝关节术后伸不直怎么练？不要焦虑，有问必答！ #运动康复训练 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #半月板损伤 #医学科普
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合肥轻松愉快下角度2周前
腿伸不直别硬压了！ #膝盖 #膝关节 #下角度 #伸直受限
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老叶运动康复与体态7月前
弯腰后直不起来了怎么办？#弯腰后直不起来 #弯腰起身 #腰痛 #缓解腰痛的动作 #居家健身有新招
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运动康复姚老师1周前
#腿伸不直#老人#老爹老妈#弹力带#运动康复
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画儿练瑜伽1月前
如果你的前屈，总是差一点点，腿后侧伸不直 那今天这个动作，一定要试试 #前屈下不去#前屈#腿后侧伸展#前屈练习#线上瑜伽
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周敬滨医生7月前
💥【交叉韧带重建术后膝关节仍然伸不直怎么办？】💥 #医学科普 #前交叉韧带重建 #膝关节 #膝关节伸直受限 #周敬滨
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宁儿爱瑜伽9月前
前屈｜一个小技巧🔥前屈真的下去了❗️ 前屈总是弓背或腿伸不直的小伙伴 可以试试这个小技巧，非常有用！ 这也是我平时必做的热身动作 可以轻松快速打开腿后侧 练习瑜伽一定要循序渐进，保证安全每天3分钟，一周就能改善很多哦！ #瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #前屈
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鱼余@Mary教直腿3月前
做前屈的弯腰该怎么练习？ #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈
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大云爱瑜伽8月前
一个方法，搞定前屈腿伸不直的问题 #瑜伽零基础入门 #0基础学瑜伽 #瑜伽教学课程 #前屈 #瘦腿
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大长腿瑜伽老师Amy5天前
一字马前腿伸不直？别再折磨膝盖了！3步解锁🔓 一字马前腿伸不直、膝盖窝疼的姐妹，别再硬压了！ 问题不在柔韧，在大腿后侧“忘了怎么工作”。 今天3个动作：先松解，再激活，让前腿自然伸直。 练完回来告诉我，你的膝盖还疼吗？ #一字马 #深圳瑜伽普拉提#瑜伽体式分享 #开髋 #尊苑瑜伽普拉提
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淳至惠武汉3月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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康复师陈真真-在惠州10月前
膝关节康复，腿伸不直，练这几个动作#膝关节 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复师陈真真
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包包爱瑜伽3月前
前屈不会翻转骨盆，腿伸不直？快来试试这个动作#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家瑜伽
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）3月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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郑州康复小队2月前
伸不直如何处理，伸不直对应不同的处理方法 #肌肉萎缩 #伸直受限 #前叉康复 #居家锻炼 #康复运动
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佳康运动康复丹丹老师1月前
伸不直怎么办，伸不直的对应不同的处理方法？#康复#辽中佳康运动康复#伸直受限 #肌肉萎缩
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雨汐瑜伽🧘‍♀️8月前
直挂云帆腿伸不直｜6步练习轻松解锁✅#瑜伽 #直挂云帆 #站立一字马 #一字马 #线上瑜伽
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带亦菲去健身（李教练）4天前
腿形不直，多数是下肢力量力线和足弓导致的，这两个动作经常去练 #健身 #腿形改善 #健身干货 #塑形 #女生力量训练
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大云爱瑜伽8月前
前屈腿伸不直？那就和我一起压腿吧 #线上瑜伽 #前屈 #压腿 #拉伸不能停 #零基础瑜伽入门
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我是露珠儿1周前
双盘腰伸不直怎么办 双盘时腰伸不直、酸软下榻？问题八成不在你的腰，而在于那两根“皮筋”——大腿后侧的筋。直接解决“体前屈”能力，才是治本之法。分享一个最基础的拉伸动作，以及比动作更重要的“有觉察的重复”心法。从知道到体会到，腰背自然挺直，坐得更安稳。
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向上生长的泱泱2月前
由于我不停的前屈 36岁 由于我不停的前屈… 我的前屈血泪史！ 由于我不停的前屈，钢铁侠也能练软吧😂 原来坚持运动真的可以改变僵硬的身体！感谢一直坚持的自己！相信我可以，你也可以❤️#居家锻炼 #见人不如健身 #蜕变 #前屈#抖音生活观察计划
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