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韦阿辣（努力版）2月前
回复 @刘洋～的评论 一日三餐都吃的话，早餐 鸡蛋粗粮换着吃，中午 清淡轻油水的家常菜，晚餐 蔬菜汤 搞定#刷脂 #减脂怎么吃
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中医从泽伟1周前
减肥期间这样吃 #从泽伟 #从泽伟减肥 #从泽伟预约 #减肥 #肥胖
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小信瘦成记（三餐）3月前
瘦了27.7斤儿子的减脂早餐来啦～一碗热乎乎低卡低脂粗粮，茯苓薏米山药无盐线面。搭配鸡蛋、午餐肉片、青菜。简简单单又美味的一餐，开启元气的一天。减脂人速码～#亲子早餐 #面条的n种吃法 #茯苓薏米山药面 #减脂餐 #低卡低脂餐
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控糖饮食指南3天前
控糖一日三餐怎么吃 今日控糖食谱豆浆、鸡蛋、粗粮团子、凉拌莴笋丝、苹果、鸡腿肉抱蛋、水煮空心菜、杂粮饭、菠菜拌虾仁、炒杏鲍菇、黑麦饼，种类多样，营养丰富不升糖#糖尿病饮食 #高血糖饮食 #高血糖怎么吃 #高血糖孕妇的一日三餐 #高血糖食谱
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每天吃草的小姐姐2天前
节后较量开始了，三餐这样吃～不仅热量低，还好吃得不得了#来过来尝尝这个 #粗粮 #主食 #杂粮 #开袋即食
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）10月前
182斤大基数女生减肥打卡第18天｜已瘦19.3斤！ 今日份减脂餐： 早餐：一杯无糖豆浆➕圣女果➕鸡蛋➕粗粮粥 午餐：生菜鸡蛋土豆泥 晚餐：生菜鸡蛋土豆泥（午餐三分之一的量） #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #大基数减肥 #减脂餐 #我要上热门🔥
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冰纪4月前
178㎝64㎏，后天瘦子的一日早餐 #吃货日常 #早餐 #减肥 早上吃了杂粮饭170克，馒头80克，粗粮100克。 摄入碳水约90克，360大卡
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有点甜.2月前
节后自律vlog|教你们一个节后或者大餐后吃多的食谱！不用液断不饿肚子！ 早餐：粗粮➕黑咖啡 中午：菠菜面片➕番茄蘸水 晚上：两个黑胡椒无盐煎蛋 可以不运动 有粗粮有干净主食 饱腹感强 快去试试吧！#日常vlog #减脂餐 #健身饮食 #大餐后如何补救 #干货分享
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商老三（记录减肥）1月前
今日107.6，总结前五天流食、半流食的结果，开始复食第六天，今天早餐加了鸡蛋和玉米，午餐加了粗粮馒头和白菜炒豆腐，下午加餐苹果，果蔬粗粮都加上了，真开心#刘亦菲减肥法 #复食怎么吃#记录减肥生活#真实减肥记录#减肥打卡
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柒柒美食2天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源
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低膳食打卡🔔【橱窗同款】2周前
早餐饮食 粗粮搭配
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快乐向前冲3天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了#早餐吃什么#粗粮主食#善美源
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玲玲轻食餐4月前
粗粮海苔炒饭，自律早餐，午餐，大同学晚餐也可以吃！高膳食纤维，特别抗饿，顶饱！热量还低，好吃无负担！快试试吧！#减脂餐 #低脂低卡 #减脂午餐 #健康减脂 #炒饭
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亲亲黑河2天前
这也太适合我这种懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #妈呀太香了 #好吃到停不下来
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娄底市娄星区文雯百货店（个体工商户）3天前
#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源 这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源
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儿科教授李兰铮3月前
孩子早餐不用吃太多粗粮，粗粮有些小朋友可能会消化不了，建议多以优质蛋白为主~ #宝宝脾胃 #早餐 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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万年地宝5天前
自律人的早餐真的太需要这个粗粮包了，一次一个好方便#主食 #低卡主食#杂粮包#碳水
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小七谷语日记3月前
第129集 | 100/163cm 主食减肥法 维持期的一日三餐，早餐晚餐吃饱吃满足，晚餐吃的简单干净好代谢#合理饮食 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 早餐7：30 一杯豆浆+两个煎蛋+ 杂粮窝窝头100克+山药80克+核桃 芝麻丸 午餐12：50 粗粮藜麦馒头278克+牛肉炒蘑菇彩椒280克 晚餐19：00 一杯银耳羹+红薯山药310克 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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天赞玉米·专做粗粮4天前
@天赞玉米 我是脂肪肝亚宁，调理脂肪肝，早餐我只吃这一碗粗粮粥#脂肪肝调理 #粗粮#广东健康 #玉米粗粮
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玖月吃不胖2天前
自律期主食选对，效果翻倍！青稞面是粗粮慢碳、高膳食纤维、超强饱腹感，太适合自律期控糖期当主食了！搭配优质蛋白，营养又均衡！#控糖 #自律 #减脂餐 #早餐吃什么 #青稞面
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荞荞轻食日记2天前
管理期一日三餐搭配#减脂控糖#低卡低脂#营养午餐#粗粮馒头
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王闹闹吃饱饱4天前
丝丝滑滑的~超浓郁的黑芝麻香，当个早餐或者代餐都非常的合适。#黑芝麻糊 #超便宜超划算 #早餐吃什么 #粗粮
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淑琴爱跳绳11月前
一日三餐饮食搭配 其实也不难吃 也不会很饿 很好坚持～
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何运龙身材管理3天前
你的早餐吃对了吗？#早餐#饮食#吃什么#粗粮
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橘子爱做菜10月前
#美食 #我的乡村生活 #民间传统美食 #美食推荐 粗粮窝头我家经常做，里面有鸡蛋有蔬菜还有主食吃起来都特别的松软好吃，带着淡淡的咸香味，不论是早餐还是午餐晚餐都是非常不错的选择
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营养师李美丽2天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜，还是11种食材混合搭配，早餐来一个太方便了#杂粮 #七日粗粮
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酒心圆子3天前
Day1｜150斤挑战瘦到100斤｜窦月减肥法跟练 🥣早餐：两个鸡蛋 🥣午餐：鸡腿饭 🥣晚餐：一个粗粮馒头 过完年又重拾减肥计划！加油！ #减肥日常 #减肥餐 #年后减肥#窦月减肥法
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梦龙说糖10月前
吃那种主食升糖低？14种粗粮主食升糖汇总表给大家整理出来啦 现在能吃的主食很多，各种各样都有，很多朋友不知道这些主食升糖高还是低，快还是慢，所以更不知道如何搭配早餐午餐晚餐，才能让升糖更低，那么今天我给大家汇总了14种粗粮主食的升糖高低快慢表格，有小麦胚芽，燕麦麸皮，燕麦片，糯玉米，水果玉米，土豆，地瓜，紫薯，山药，芋头，南瓜，糙米饭，小米饭等14种粗粮主食的空腹糖值以及一小时以后的糖值对比，实测不易，仅供参考，希望对我的粉丝们有帮助。
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玲珑小丸子2天前
除非你早上从来不吃早餐，要不真没理由拒绝，这个自律期也可以吃的粗粮拌饭，好吃又管饱😋 米饭吸饱了浓郁的肉酱汁，一口下去真的香迷糊了！#粗粮拌饭 #素食美食
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银载铺选品3月前
粗粮面包早餐#面包 #全麦面包 #代餐 #早餐吃什么 #低脂低卡
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牛牛美食分享2天前
干脆面非油炸高蛋白粗纤维解馋饱腹休闲小零食36g*16/26/60包 #干脆面 #非油炸干吃面 #解馋干吃面 #休闲小零食 #粗粮干脆面
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小果酱Talia1年前
给宝宝做个简单早餐，粗粮和蛋白质都有了😊还是减盐配方 @双汇旗舰店 #幸福汇聚馋在一起 #宝宝辅食 #简单早餐 #午餐肉 #双汇
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宇森休闲食品2天前
这也太适合我这种想自律的懒人了!开袋即食的优质粗粮主食~还是8种食材混合搭配#太好吃了#早餐吃什么#粗粮主食
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何运龙63岁4月前
60%人早餐吃错了三种搭配错误你中了吗#燕麦 #优质碳水 #健身饮食 #好身材吃出来
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Achi阿奇3月前
今日食谱:早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，一个面包，午餐:100克肉，150蔬菜，70克主食，晚餐:100克粗粮（红薯/玉米/杂粮米饭），100克肉，一碗菜汤#vlog日常 #减脂餐 #我的减肥日记 #減肥 #减肥vlog
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书中剑仙金无垠1周前
吃好点，别老的太快。#健康饮食#运动健身1.尽量少碰油炸、糖分高的食物； 2.主食不要只吃精米面，也要吃杂粮、粗粮； 3.每天吃点水果蔬菜，补充维生素。 4.饮食中，蛋白质要充足，不然没有抵抗力。 5.体重不要超标，适当进行一些运动； 6.晚饭要少吃，早上起床90分钟后再吃早餐。适当保持饥饿感（空腹力）。
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芬芬爱分享_百货3周前
早餐不知吃吃啥的～这款粗粮咸麦片安排起来！咸香咸香巨好吃、早餐晚餐午餐都合适#咸麦片#粗粮咸麦片#营养早餐 #早餐吃什么
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咸宁日报4天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源
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小七谷语日记4月前
第110集 | 99/163cm 好好吃饭成功瘦了35斤， 主食和肉菜吃对比例很重要#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1晚小米粥+1个鸡蛋小饼+1颗芝麻丸3瓣核桃仁+烫菜心80克 午餐12:00 粗粮藜麦馒头260克330克+青椒肉丝235克 晚餐18：40 米饭110克+菜85克 加餐：上午吃了十几颗板栗 三瓣柚子 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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等等MM5月前
早起5.30给两位学生准备早餐，午餐肉三明治，杂粮米糊，两孩子说三明治不够吃😅#这就是生活本来的样子 #妈妈牌早餐 @抖音小助手
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流浪老吃家5天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源 #管理期
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诗诗爱分享🍀1周前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了#早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源
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趣看日常1周前
开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 tyl
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浏阳市淮川含突百货店（个体工商户）3天前
#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源 这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源
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颖颖吃不胖1月前
带你们看看我的控糖一日三餐。主食是粗粮荞麦面，控糖管理期都可以放心吃的粗粮面，高纤维的黑麦#荞麦面，不含一滴白面粉，没有乱七八糟的添加，吃起来比普通挂面更筋道更有嚼劲，自律期的姐妹们囤起来!#粗粮主食#荞麦面条#低卡低脂餐#粗粮
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文莉说事6天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食
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何运龙63岁8月前
90%的人没吃对早餐，把早餐换成粗粮#燕麦 #优质碳水 #健身饮食 #好身材吃出来
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铱铱妈妈日常美食2天前
过年大鱼大肉吃腻了，今天早餐安排点粗粮，燕麦鸡蛋饼好吃又营养，雪梨银耳羹润润的特别舒服#营养早餐 #儿童早餐
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真是一个机灵鬼1月前
你的健康餐可能并不健康#减肥 #减脂 #健康科普 #粗粮 #女生必看
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小邹的婆媳生活1周前
年过到这里是不是就要恢复正常工作了呢？我们今天早餐吃玉米，婆婆说这过年吃的大鱼大肉吃多了，刷刷油，吃点粗粮舒服得很。搭配个鸡蛋营养又健康，黑糯玉米口感软糯香甜，好吃到停不下来。#早餐吃什么 #婆婆做的饭菜 #山西黑糯玉米 #黑糯玉米 #粗粮
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豆芽爸爸妈妈（橱窗有好物）1周前
大鱼大肉吃腻了来点粗粮吧早餐很不错的哦#记录真实生活 #日常vlog #
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新闻早早报1周前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #善美源 #强烈推荐
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7口泡芙5天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么#粗粮主食 #低卡主食 #杂粮
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小圆菇（已瘦20斤）1月前
还在为小基数减脂减肥不知道吃什么而焦虑吗？今天分享我从108-88斤的正餐搭配公式！！午餐和晚餐来啦！🍽️早餐篇请移步主页～#减肥餐 #减脂食谱 #减肥食谱 #减肥逆袭 #减肥一日三餐
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珍妮2天前
#减肥方法 #每天跟我涨知识
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爱吃的七七6天前
这也太适合我这种想自律的懒人了！开袋即食的优质粗粮主食～香香甜甜的，还是8种食材混合搭配，早餐晚餐来一个太方便了！#太好吃了 #早餐吃什么 #粗粮主食 #薄荷健康
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@是媛媛吖3天前
太适合我这种懒人了吧！！开袋即食的优质粗粮，甜甜香香的，还是八种优质食材混装的，早晚餐来一个也太方便了#好吃到爆 #早餐吃什么 #自律早餐 #粗粮主食
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谢大宝百货铺子3天前
早餐晚餐来一个太方便了! #软糯香甜 #粗粮 这下自律也幸福了 #善美源鲜蒸即食粗粮，香香甜甜的，还是8种食材混合搭配
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