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砂糖橘的养生吃法
抽烟对不同人影响小的表现是什么
初中生基础睡眠
pov我以为4小时睡眠对我没有影响
熬夜到底有谁在啊
爆姐娱乐
5天前
我说我晚上怎么老熬夜#娱乐评论大赏 #睡觉 #作息
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笨鸟不会飞-
4天前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法! 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们! #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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段洪志医生
4月前
熬夜和早睡都伤心脏?医生曝出护心黄金入睡点! 你一般是几点睡呢?#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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探索者·内在
2天前
很多人以为自己是睡眠不足, 其实更常见的是入睡时间偏晚 🌙 如果你最近一周:#睡眠好方法#睡眠 #健康睡眠 A 22:30前入睡 B 23:30前入睡 C 0点后入睡 可以打 A / B / C 我可以帮你看看 身体节律大致状态 👍
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婷姐TB2学习
1周前
震惊🤯同样8小时睡眠 11 点睡和 1 点睡皮肤差出10岁 大家总以为时间是匀速的,可你身体里的时间,根本不是一条直线。 为什么刷手机飞快,入睡却度日如年? 为什么睡够 8 小时,还是又累又老? 答案都在「生物钟」里。 这条视频不讲虚的,全是能听懂、能照做的健康干货。 00:00 时间的弹性错觉 00:54 我们感受到的时间,为什么忽快忽慢 02:09 美容觉的真相:睡对时间,比睡够更关键 03:34 脂肪也有生物钟:同样的饭,不同时间吃效果不同 04:33 细胞的时间信号:衰老并不是单向向前 05:34 藏在生活里的 “社会时差”,正在悄悄消耗你 07:23 三个简单锚点,帮你把身体时间重新校准 08:37 重新找回属于自己的时间节奏 #生物钟 #睡眠 #抗衰 #代谢 #胶原蛋白
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奇思妙想
4天前
古人从不失眠的秘密:原来他们晚上要睡两觉!我们睡足8小时错了?#古代 #历史 #科普 #人物故事 #内容启发搜索
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不老大叔-宣一氢
3天前
现在的年轻人更需要健康意识#生活方式#熬夜#健康#压力
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通运堂
4天前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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正见(自主健康)
2月前
倪海廈:別再相信「8小時睡眠」!有的人每晚10點睡,竟比12點睡還要慘?揭開「靈魂熬夜」比身體熬夜更折壽10倍的驚人真相!#倪海廈 #中醫養生 #台灣健康 #長壽 #8小時睡眠
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文崽笔记
1周前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》,我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键,而是充电器!#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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刀刀沈医生
8月前
每天睡够八小时,就不算熬夜?#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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急诊科魏兵
8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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芬姐聊人生
6月前
8小时睡眠=养生? 你可能一直在“耗命”! #健康科普 #生物钟 #养生误区#熬夜 #健康
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大蓝鲸阿亮
6月前
晚上8点和凌晨2点入住 都12点退房?这太不公平了! #酒店#退房#中国星级茶馆#好茶馆看星级
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神经科胡博士
10月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗? #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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一同学习
3天前
No.16合理规划时间 “每天睡8小时”真的是金科玉律吗?为什么有人睡6小时精神百倍,有人睡9小时仍感困倦?本视频将打破“一刀切”的睡眠误区,带你科学规划时间。我们将解析睡眠周期(90分钟为一个周期) 理论,告诉你如何根据周期安排起床时间,减少“睡不醒”的痛苦。视频会深入探讨睡眠质量的衡量标准(深睡比例比时长更重要),并提供个性化睡眠时长计算公式的参考。同时,我们将把睡眠置于整个时间管理的框架中,探讨如何结合昼夜节律(生物钟) 来安排工作、学习与休息,实现“睡得好,效率高”的良性循环。最后,还会分享几个提升睡眠质量的实操小技巧。 睡眠 #时间管理 #健康科普 #生物钟 #睡眠周期 #高效休息 #精力管理 #作息规划
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小乔聊睡眠
1周前
90%的人都搞错,熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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苏州焦虑抑郁医生须进
8月前
十点睡,能睡到八点,凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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古灵精怪Gina
1月前
状态不好,试试早睡!#早睡 #熬夜
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奇思妙想
4天前
古人从不失眠的秘密:原来他们晚上要睡两觉!我们睡足8小时错了?#古代 #历史 #科普 #人物故事 #内容启发搜索
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岩青幸福之旅
9月前
如何管理你的八小时睡眠? #养生 #睡眠 #健康 #健康科普 #岩青幸福之旅
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陕西谦煜堂~澜嫣
1月前
每天睡8小时为啥还是困 @陕西谦煜堂教育#推拿#陕西谦煜堂#中医师承#专长
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观观阅读
3月前
深度睡眠 八小时睡眠定律,可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》,这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯,是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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老蟹睡好觉
7月前
睡觉是你自己的事,别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时,都是合理的。顺其自然,允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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慢读时光
4月前
《睡眠革命》:每天8小时是谎言?90分钟周期才是关键! 真正重要的不是你睡了多少小时,而是你完成了多少个睡眠周期,一个完整的睡眠周期是九十分钟,如果你在错误的时间醒来,即使睡了八小时也会感到疲惫,但如果你在正确的时间醒来,睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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颖知医点健康事儿
2月前
睡够8小时就是好睡眠吗?#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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朱哥财观
3天前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知:睡眠是节律管理而非时间管理,8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型,指出凌晨易醒多与体温相关,酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠,并给出3-2-1助眠法则,强调选枕关键在支撑气道,顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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江西长高姚爷爷
3周前
#睡眠 #长高 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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灵爽手记
3天前
#睡眠#健康科普
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人生良言(有问必答)
4天前
高效休息法一
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非虚构小明
1周前
#合理膳食科普 睡够8小时还是困成狗?可能是吃错了季节😭 春天不是"清淡"就完事的!中医讲"少酸增甘"养肝,营养学要补维C抗炎,核心就一件事:让身体"向上生长"🌱 这期播客直接给你: ✅ 12种春菜采买清单(含预处理技巧) ✅ 南北方差异化方案(祛湿vs润燥) ✅ 7天不重样菜单+周末90分钟备餐SOP ✅ 家长/上班族/中老年/女性分人群定制 从香椿炒鸡蛋到薏米红豆水,从买菜到上桌全安排明白了💡 春天很短,别辜负了春笋和荠菜~ 👇告诉我,你们那里春天必吃什么? #春季养生 #营养学 #上班族带饭 #宝妈必备
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大志呼呼睡
6月前
睡够8小时害了多少人 #失眠 #睡好觉 #健康睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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单格格
4月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢?#睡眠 #单格格 #健康科普
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豆包读书
3月前
《高效休息法》:你每熬的一个夜,每一次“躺平”却放不下的手机,都是在亲手毁掉你的赚钱能力!《高效休息法》精读:这根本不是休息,是教你给大脑做一次“格式化”,清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天,把省出的精力直接变现。 想停止内耗,让收入翻倍?点开!#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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慧养笔记
2月前
倪海厦:别再信「8小時睡眠」!他每晚10点睡,竟比12点睡还残?
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就是现在!
2天前
#口播#嗜睡#自救#复盘#坚持
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小美好
3天前
睡眠倒退期来的太凶猛了 之前已经能睡整觉,这两天都要12点才睡 今天轮流悠了三个多小时,眼睛都睁不开就是不睡😔 #三月龄宝宝 #睡眠倒退期 #悠睡
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睡眠学姐
5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点,睡到中午11点,还安慰自己反正睡了8小时,不算熬夜?别骗自己了!这就是在熬夜,长期下去,内分泌紊乱、疲劳生病全找上你!今天,3个简单方法,立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间,无论多晚睡,明早必须7点起,连续3天,身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法,从今天起,每晚提前15分钟上床小步走,一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式,睡前一小时做这3件事,关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门,就从今晚开始!坚持一周,睡得更香,#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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钟鹏谈失眠
6月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说,睡眠时间要达到8小时,这种说法已经被很多人认可,但是事实真的是这样吗,一定要睡够8小时吗?#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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经络养生小百科
1月前
倪海廈:讲早睡早起 這三大黃金法則!#倪海廈#中医 #养生#健康#涨知识
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提分题名钟老师
4月前
高中生普遍睡5~6个小时是在拿命上学,不建议! #中学生 #福建高考 #福建中考 #升学规划
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有故事的弓长同学(假期版)
2月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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深圳小刘
3月前
孩子做作业到12点不是很正常吗?#内容太过真实 #睡眠 #深圳中考 #作业 #学生
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若灵极简养生
3天前
学到做到了,把自己好好养一次[玫瑰]视频虽长,看完的人都是有智慧的!#睡觉的重要性#健康#养生#中医智慧#中国文化
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广东省中医院周红主任
1月前
每天睡够8小时依旧犯困?5个方法帮你改善睡眠结构,7天见效!看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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咨询“嘚吧嘚”
2周前
大年初三 | 给你一个"睡懒觉"的理由 贝索斯每天睡8小时 比尔·盖茨每年有两周"思考假" 顶级CEO都是"休息高手" 休息不是懒惰,而是战略能力。 这篇文章,是你假期焦虑的解药。 #大年初三 #睡到饱 #反内耗
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倪师说中医
2周前
#睡觉 倪师说中医,为什么你睡8小时还是累,别人睡5小时却精神百倍?那是你睡错了。 #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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周圆(抑郁焦虑失眠)
2天前
睡够8小时,心情自然好 #上海周圆医生 #周圆医生失眠抑郁 #抑郁 #焦虑 #失眠
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北京云动健康
2天前
东亚人的最佳睡眠时间是它
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上海肺科宋楠
2周前
朋友们,过去一年工作加班累坏了吧?是不是也想借春节假期补觉?这条视频熬夜党必看!#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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“睡务李局长”-专治睡不着
3天前
你是哪个睡眠时间~#睡眠障碍 #失眠 #熬夜 #睡眠 #健康科普
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雄哥说泌方
10月前
晚睡晚起但睡够八小时会伤身体吗 #科普一下 #知识科普 #干货都在这 #睡眠
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济南起之点王大涛
5天前
睡眠充足对于身体的恢复非常重要 大家一定要休息好啊!
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您身边的蒙古营养师
10月前
关于睡眠问题你有多重视#健康#睡眠#健康科普
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睡眠医学韩医生
3天前
睡够8小时就够了吗? #睡眠 #医生 #好好睡觉 #睡眠质量 #睡不好的危害
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