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爆姐娱乐5天前
我说我晚上怎么老熬夜#娱乐评论大赏 #睡觉 #作息
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笨鸟不会飞-4天前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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段洪志医生4月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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探索者·内在2天前
很多人以为自己是睡眠不足， 其实更常见的是入睡时间偏晚 🌙 如果你最近一周：#睡眠好方法#睡眠 #健康睡眠 A 22:30前入睡 B 23:30前入睡 C 0点后入睡 可以打 A / B / C 我可以帮你看看 身体节律大致状态 👍
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婷姐TB2学习1周前
震惊🤯同样8小时睡眠 11 点睡和 1 点睡皮肤差出10岁 大家总以为时间是匀速的，可你身体里的时间，根本不是一条直线。 为什么刷手机飞快，入睡却度日如年？ 为什么睡够 8 小时，还是又累又老？ 答案都在「生物钟」里。 这条视频不讲虚的，全是能听懂、能照做的健康干货。 00:00 时间的弹性错觉 00:54 我们感受到的时间，为什么忽快忽慢 02:09 美容觉的真相：睡对时间，比睡够更关键 03:34 脂肪也有生物钟：同样的饭，不同时间吃效果不同 04:33 细胞的时间信号：衰老并不是单向向前 05:34 藏在生活里的 “社会时差”，正在悄悄消耗你 07:23 三个简单锚点，帮你把身体时间重新校准 08:37 重新找回属于自己的时间节奏 #生物钟 #睡眠 #抗衰 #代谢 #胶原蛋白
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奇思妙想4天前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！我们睡足8小时错了？#古代 #历史 #科普 #人物故事 #内容启发搜索
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不老大叔-宣一氢3天前
现在的年轻人更需要健康意识#生活方式#熬夜#健康#压力
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通运堂4天前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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正见（自主健康）2月前
倪海廈：別再相信「8小時睡眠」！有的人每晚10點睡，竟比12點睡還要慘？揭開「靈魂熬夜」比身體熬夜更折壽10倍的驚人真相！#倪海廈 #中醫養生 #台灣健康 #長壽 #8小時睡眠
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文崽笔记1周前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》，我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键，而是充电器！#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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刀刀沈医生8月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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芬姐聊人生6月前
8小时睡眠＝养生？ 你可能一直在“耗命”！ #健康科普 #生物钟 #养生误区#熬夜 #健康
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大蓝鲸阿亮6月前
晚上8点和凌晨2点入住 都12点退房？这太不公平了！ #酒店#退房#中国星级茶馆#好茶馆看星级
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神经科胡博士10月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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一同学习3天前
No.16合理规划时间 “每天睡8小时”真的是金科玉律吗？为什么有人睡6小时精神百倍，有人睡9小时仍感困倦？本视频将打破“一刀切”的睡眠误区，带你科学规划时间。我们将解析睡眠周期（90分钟为一个周期） 理论，告诉你如何根据周期安排起床时间，减少“睡不醒”的痛苦。视频会深入探讨睡眠质量的衡量标准（深睡比例比时长更重要），并提供个性化睡眠时长计算公式的参考。同时，我们将把睡眠置于整个时间管理的框架中，探讨如何结合昼夜节律（生物钟） 来安排工作、学习与休息，实现“睡得好，效率高”的良性循环。最后，还会分享几个提升睡眠质量的实操小技巧。 睡眠 #时间管理 #健康科普 #生物钟 #睡眠周期 #高效休息 #精力管理 #作息规划
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小乔聊睡眠1周前
90%的人都搞错，熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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苏州焦虑抑郁医生须进8月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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奇思妙想4天前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！我们睡足8小时错了？#古代 #历史 #科普 #人物故事 #内容启发搜索
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岩青幸福之旅9月前
如何管理你的八小时睡眠？ #养生 #睡眠 #健康 #健康科普 #岩青幸福之旅
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陕西谦煜堂～澜嫣1月前
每天睡8小时为啥还是困 @陕西谦煜堂教育#推拿#陕西谦煜堂#中医师承#专长
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观观阅读3月前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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慢读时光4月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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颖知医点健康事儿2月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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朱哥财观3天前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知：睡眠是节律管理而非时间管理，8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型，指出凌晨易醒多与体温相关，酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠，并给出3-2-1助眠法则，强调选枕关键在支撑气道，顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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江西长高姚爷爷3周前
#睡眠 #长高 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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灵爽手记3天前
#睡眠#健康科普
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人生良言（有问必答）4天前
高效休息法一
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非虚构小明1周前
#合理膳食科普 睡够8小时还是困成狗？可能是吃错了季节😭 春天不是"清淡"就完事的！中医讲"少酸增甘"养肝，营养学要补维C抗炎，核心就一件事：让身体"向上生长"🌱 这期播客直接给你： ✅ 12种春菜采买清单（含预处理技巧） ✅ 南北方差异化方案（祛湿vs润燥） ✅ 7天不重样菜单+周末90分钟备餐SOP ✅ 家长/上班族/中老年/女性分人群定制 从香椿炒鸡蛋到薏米红豆水，从买菜到上桌全安排明白了💡 春天很短，别辜负了春笋和荠菜～ 👇告诉我，你们那里春天必吃什么？ #春季养生 #营养学 #上班族带饭 #宝妈必备
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大志呼呼睡6月前
睡够8小时害了多少人 #失眠 #睡好觉 #健康睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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单格格4月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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豆包读书3月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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慧养笔记2月前
倪海厦：别再信「8小時睡眠」！他每晚10点睡，竟比12点睡还残？
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就是现在！2天前
#口播#嗜睡#自救#复盘#坚持
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小美好3天前
睡眠倒退期来的太凶猛了 之前已经能睡整觉，这两天都要12点才睡 今天轮流悠了三个多小时，眼睛都睁不开就是不睡😔 #三月龄宝宝 #睡眠倒退期 #悠睡
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睡眠学姐5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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钟鹏谈失眠6月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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经络养生小百科1月前
倪海廈:讲早睡早起 這三大黃金法則！#倪海廈#中医 #养生#健康#涨知识
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提分题名钟老师4月前
高中生普遍睡5~6个小时是在拿命上学，不建议！ #中学生 #福建高考 #福建中考 #升学规划
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有故事的弓长同学（假期版）2月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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深圳小刘3月前
孩子做作业到12点不是很正常吗？#内容太过真实 #睡眠 #深圳中考 #作业 #学生
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若灵极简养生3天前
学到做到了，把自己好好养一次[玫瑰]视频虽长，看完的人都是有智慧的！#睡觉的重要性#健康#养生#中医智慧#中国文化
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广东省中医院周红主任1月前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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咨询“嘚吧嘚”2周前
大年初三 | 给你一个"睡懒觉"的理由 贝索斯每天睡8小时 比尔·盖茨每年有两周"思考假" 顶级CEO都是"休息高手" 休息不是懒惰,而是战略能力。 这篇文章,是你假期焦虑的解药。 #大年初三 #睡到饱 #反内耗
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倪师说中医2周前
#睡觉 倪师说中医，为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。 #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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周圆（抑郁焦虑失眠）2天前
睡够8小时，心情自然好 #上海周圆医生 #周圆医生失眠抑郁 #抑郁 #焦虑 #失眠
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北京云动健康2天前
东亚人的最佳睡眠时间是它
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上海肺科宋楠2周前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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“睡务李局长”-专治睡不着3天前
你是哪个睡眠时间~#睡眠障碍 #失眠 #熬夜 #睡眠 #健康科普
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雄哥说泌方10月前
晚睡晚起但睡够八小时会伤身体吗 #科普一下 #知识科普 #干货都在这 #睡眠
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济南起之点王大涛5天前
睡眠充足对于身体的恢复非常重要 大家一定要休息好啊！
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您身边的蒙古营养师10月前
关于睡眠问题你有多重视#健康#睡眠#健康科普
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睡眠医学韩医生3天前
睡够8小时就够了吗？ #睡眠 #医生 #好好睡觉 #睡眠质量 #睡不好的危害
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