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果小可i1年前
帕梅拉10分钟全面瘦腿真的有效果，拉伸完后，第二天整个腿都是疼的，体重106了，加油到100！#日常vlog #减肥打卡 #帕梅拉瘦腿 #记录饮食 #女大学生日常生活 @DOU+小助手
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大辫子曹咪咪1周前
这个26.1后劲咋那么大啊 做完腿软第二天下不了床。我这腿弱星人算是被打败了#交出你的健身作业 #Open26.1#hyrox #练腿的快乐
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壇生堂SPA（福安店）1周前
做完SPA后全身酸痛，正常吗？ #spa #按摩 #spa按摩 #福安 #福安按摩
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四季豆堂主🔥3月前
就这10分钟。第二天臀腿都酸痛了#居家健身有新招 #运动无处不在 #踩凳子 #分享 #创作者扶持计划
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SPA培训老师Cindy3年前
做完SPA第二天痛是正常的吗？#spa培训 #spa教学 #美业手艺人 #spa培训老师cindy #spa
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海岛陈美丽4月前
挑战帕梅拉6个最强瘦腰动作第二天，到了下午，发现走路腿都是痛的，上个厕所都站不起来了。😂要不怎么说最强呢😂#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥日常
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美腿欧阳1年前
帕梅拉瘦腿真的很牛 速度超快腿粗必练的动作、谁练谁瘦 试试就知道了#瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉
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王漂亮2月前
第二天帕梅拉，没有摆烂，没有放弃！ 昨天的酸痛还在叫嚣，今天的汗水依旧滚烫#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #跳操 #减肥
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梅正辉-诺辉田径5月前
关于神经疲劳的恢复，拖了好久了，大家还想听什么，打在评论区#体育生#短跑#田径#运动
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张掖市二院骨科要医生3月前
运动后第二天肌肉疼得更厉害？这是身体在“修复”还是“炎症”？ 运动后第二天肌肉疼得更厉害？这是身体在“修复”还是“炎症”？#运动损伤应急指南#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#肌肉酸痛#肌肉酸痛怎么办
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DOC 亓2月前
健身不拉伸，后悔下半生（上） 健身、锻炼前后不拉伸导致的腰腿疼痛问题，已经是二分之一门诊患者的病因了#医学科普 #医疗健康科普训练营 #健身 #拉伸 #科普
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小路教你健身11月前
延迟性疼痛最好的解决办法就三个，一是控制强度别太大，第二个是拉伸，第三个就是忍#延迟性疼痛
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-10min大腿内侧塑形训练 全程无站立 充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条； 相信我你会爱上第二天腿部酸痛的感觉！#帕梅拉 #居家运动 #潮流运动笔记 #变美变瘦变好看
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清瑜1年前
古法健身真的太牛了👍练一次年轻一次🔥 姐妹们快来试试吧，第二天臀腿酸痛，超级有感觉，不得不佩服大师呀👍不愧是中式帕梅拉呀！#古法健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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Keep小助理2年前
帕梅拉10分钟性感美腿跟练🔥大腿又细了‼️ 这套全方位瘦腿，练完两天腿还是酸的！超出汗～大腿内侧、臀部感觉强烈，坚持✊下来大腿缝就有了，做完记得拉伸，否则容易肌肉紧张，腿部线条就不好看惹～ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡
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星☆语～7月前
#抑郁症女孩的故事 #帕梅拉打卡 #拆快递 打卡帕姐的第二天啦，今天做的感觉比昨天还累，腿特别特别酸，不知道明天能不能坚持，如果这个操明天不能坚持我就先换个别的尽量不停。因为今天拆了一些快递所以视频会有点长哦，希望宝子们能看完！
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老四健身1月前
跟着我拉伸缓解练后疼痛#拉伸#疼痛#健身
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老鹰重生记1年前
减肥第84天：锻炼之后拉伸不到位，第二天会肌肉酸痛，所以一定要好好拉伸哈#帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战
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帛易1年前
休息日没办法爬楼梯，所以做了帕梅拉（有很多动作偏舞蹈，不适合我个人，以后不做了）壶铃运动（真的很酸爽，第二天大腿超级酸）健身环大冒险（好玩，但是90%都没录上，好可惜）#体重管理 #热辣滚烫 #在家也要运动 #每天坚持一点点 #我的减肥日记
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Popcorn_Z🌈9月前
#减脂 #减肥 #vlog日常 #帕梅拉 #健身 为什么每次做完帕梅拉小腿都很疼
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福多多钱多多3周前
#健身训练 #居家锻炼 肉疼了两天，今天继续，热身+帕梅拉15分钟+背部拉力绳100+死虫100+拉伸！加油！
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大牙的分享2年前
帕梅拉这个拉伸每次都给我拉的透透的，有氧完练来一遍，第二天腿部的酸痛真的会缓解很多！#居家锻炼 #瑜伽普拉提 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉拉伸 #腿部拉伸
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小鱼Nora5月前
运动小白打卡第1️⃣1️⃣天｜累？但更多的是爽！ #强烈推荐 #运动女孩 #帕梅拉 #安娜 #健身打卡
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不爱吃绿1周前
第二天做了2遍 做到第二遍的时候就没力气 肚子剧痛 今天喝水吃饭都是酸痛的 距离30天还有28天 #帕梅拉 #马甲线养成记 #健身房 #减肥
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星星star7月前
第二次跟练，能完整跟下来，没有第一次那么酸了。总结:要跟上帕梅拉的节奏，慢点，不需要太快，动作要标准。下次争取同步，腿部再低点。#居家锻炼 #瘦肚子#帕梅拉#腹部训练 #腹肌马甲线
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🫧 泡泡 🫧3月前
第二天#帕梅拉 #居家锻炼
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么么芳3年前
帕梅拉的腿部拉伸非常适合跳完操的姐妹们，缓解运动后酸痛，有效拉长肌肉线条，做完运动一定要拉伸哦！#拉伸 #暴汗过后超级舒服哦 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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爆炸宇1年前
小宇见证坚持第二天 1、帕梅拉三部曲15min 2、安娜tabata有氧燃脂15min 3、安娜4分钟快速 4、安娜全身拉伸 感受：肌肉酸痛感觉更累，爆汗更多，所以刚开始帕梅拉三部曲没全程，感觉要吐就没再坚持，也提醒自己早饭注意时间；转安娜时咬牙坚持，心底告诉自己：收紧核心，鼻吸口呼，动作只要做尽可能做到标准，今天全天精神头都很饱满，没有困、沉、身体更多的是酸痛和略微微轻盈！#努力成为更好的自己 #自律 #减脂
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孙扒皮儿10月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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申多金1年前
减肥已上岸，塑形第二天，安娜力量训练45分钟后，帕梅拉18分钟心如火烧，宝子们一定要行动起来，衷心建议跳操一定要穿压力袜，减轻小腿酸胀🌹#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你
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小禾阿姨7月前
#dou来运动吧 今天是#跳帕梅拉1000步有氧 的第二天，明明练完累得要死，但是第二天又莫名其妙的想继续跳，我这是咋啦，胳膊已经抬不起来了#帕梅拉 #全身燃脂 #瘦全身
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乔乔运动养生2年前
瘦腿还得帕梅拉❗改善肌肉腿 改善腿型#瘦腿#腿型矫正#肌肉腿
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胖青呀～1年前
有氧➕轻力量第二段#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线1年前
15分钟讲解 | 躺着弹力带低冲击瘦大腿 臀部大腿都有练到 新手也能练，没有弹力带直接做就行，做完全程也很酸爽！ 跟练：帕梅拉 时长：15分钟 难度：新手友好 器械：弹力带，书本 #dou上热门 @DOU+小助手 #翘臀美臀 #瘦腿提臀 #帕梅拉 #改善假胯宽该如何锻炼
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薛氏理疗馆三代传承☞薛德松5天前
为什么做完传统理疗第二天会疼？#锤疗 #锤疗技术培训 #薛氏理疗馆 #调理 #肩颈疏通
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大牙的分享1年前
帕梅拉“十宗最”之——最心肺杀手 最爽的燃脂体验——十分钟站立腹部hiit.#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家瘦腿动作推荐 #帕梅拉燃脂
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崔泡泡佛系健身3年前
第一集｜减脂第二天，经历了上条视频帕姐的毒打，乖乖选择了对新手友好的马甲线教程，中间有休息，整套做下来腹部就感觉酸胀，但咬咬牙还是可以坚持下来的。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉 #腹部训练
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大敏敏的蜕变日记4年前
打卡挑战第二天了！我离我的漫画腿越来越近了🐱‍🏍#帕梅拉#减肥打卡
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郑州大学附属郑州中心医院骨一科8月前
双腿疼痛做完第一条又来做第二条 #膝盖疼#关节炎#抖出健康知识宝藏#杨锴医生#医学科普
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马百万要变美3月前
宝子们，锻炼完记得拉伸！#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #运动后怎么拉伸 #帕梅拉女孩 #拉伸动作 #上热门🔥
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悠米的日常3月前
减肥第二天跳帕梅拉三部曲 ，雕刻自己的过程就是很痛苦的，要习惯。#減肥 #减脂期
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啥都练【哺乳期】3月前
中式瘦肚子太猛了跟着练就能瘦!真的暴汗🔥不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了!动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗感觉腰腹部更紧致了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧#孕期运动 #孕期运动与健康 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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肉墩呀~3月前
臀腿日就是十大酷刑之一，练完三天还疼的要命#健身 #健身减肥 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
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小刚媳妇1年前
宝妈自律的第17天。因为没收入，只能选择在家锻炼！帕梅拉的操，跳完第二天腿还痛呢，这个视频真的花了很久才剪辑好。能否给个小心心❤️#我的减肥日记
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胡 㵘man3周前
运动膝盖痛？3步训练消除代偿隐患！ 运动膝盖痛？3步训练消除代偿隐患！#功能性训练 #安小雨瘦腿 #帕梅拉跟练 #零基础减脂训练 #运动损伤预防
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尹美丽3月前
day9！今天降温直接睡衣上了，太冷了！#运动女孩 #健身 #在家也要运动 #帕梅拉打卡 #瘦腿提臀
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脂肪精雕时艳东5月前
为什么有人吸脂后疼得下不了床？而有的人第二天正常走路？ #腰腹环吸 #吸脂 #抖出健康知识宝藏 #瘦腰腹 #健康科普不基础
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美少女壮士4月前
不要光顾着收藏，咱们先动起来！！#励志减肥 #减肥 #自律 #帕梅拉三部曲 #执行力决定一切
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陈住气女士3月前
练完后最痛苦的其实是泡沫轴#健身日记 #vlog日常 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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娜娜要努力吖6月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
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小疯梨🍐(维度变小中）8月前
大腿和臀部很酸痛，但是不能停！#普拉提瘦腿100次 #瘦腿动作 #減肥 #瘦身 #自律遇见更好的自己
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申多金1年前
8月的第二天，先安娜无氧50分钟，后帕梅拉三部曲。无氧光脚更有感觉，有氧一定要穿压力袜，一定要穿压力袜，一定要穿压力袜，减少小腿酸胀，预防肌肉腿🦵#帕梅拉 #安娜 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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Xu Damei6月前
#帕梅拉#帕梅拉燃脂 第二天：每次都像上刑一样
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一只鲁鲁蛋1周前
20天打卡完成#居家锻炼 #帕梅拉 #运动打卡
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少吃一顿饭3周前
做腿的第二天，简单记录一下。#塑形 #瘦腿 #大腿环吸 #日常vlog #减肥
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摇大嘴3年前
打卡帕姐的一个动作瘦全身第二天，还是一样的酸爽，期待效果#帕梅拉 #减肥 #一起减肥打卡
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帕梅拉第二天✅ 练完腰腹酸爽到飞起，感觉马甲线已经在向我招手啦！谁懂啊，这种慢慢变美的感觉太爽了#马甲线 #跳操 #减肥 #运动
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辣椒炒肉拌面（自律版）3月前
挑战帕梅拉三部曲第二天！辛苦说明在走上坡路了！#运动减肥 #变瘦 #居家健身 #帕梅拉三部曲 #自律
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AAA健身水哥（腰疼版）1周前
锐评各种减肥运动2 今日锐评：篮球，快走，爬坡，跳操，椭圆仪#减肥 #减脂 #跳操 #篮球 #爬坡
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