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骨科陈永和医生7月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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万松医生聊脊柱2月前
家庭主妇 闲出“病”来 在家躺着把“腰”伤 #腰椎间盘突出 #人间故事里的医学真相 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #万松医生聊脊柱
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上海曙光医院骨科俞仲翔5月前
你是否正在做对颈腰椎伤害大的姿势？ #骨科 #医生日常 #医者仁心 #医学科普 #科普
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叮当带你练腰6天前
和正确在床上看手机#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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疼痛科李贺医生11月前
#医疗健康创作训练营#腰痛#医学科普 平时的什么习惯会害了你的腰
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万松医生聊脊柱3月前
高二女孩学业压力大 久坐姿势不当造成腰突 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #人间故事里的医学真相 #抖出健康知识宝藏 #万松医生聊脊柱
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打败突突4月前
腰突急性期 上床也有大窍门 虽然姿势不好看 但会让我们不受伤 #我要上热门 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰突 #腰椎管狭窄
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呼市健身-阿坤2周前
长时间久坐会导致腰椎或者颈椎不舒服，今天给大家带来一套在家躺床上就可以完成的拉伸动作。帮助你提高胸椎的灵活性改善腰椎和颈椎的问题。#健身小白必看经验 #居家拉伸 #星领域健身工作室
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谈骨论筋翟炳生3月前
这三种舒服的姿势，劝你别再做 #腰椎病 #颈椎病 #高低肩 #体态矫正 #体态管理
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上海六院腰椎微创王世勇医生7月前
头靠在床头玩手机的朋友注意了，可能正在伤害你的颈椎！#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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周六野Zoey1年前
5分钟床上瑜伽唤醒脊柱｜立即缓解腰疼，保护脊椎！ 大家有没有感觉起床时腰背僵硬难受？ 这是因为晚上熟睡中我们常常保持一个动作不变，脊柱和脊柱周围的肌肉长时间僵在一个不平衡的位置，如果不让脊柱回到平衡安全的中位上，一天下来会加重脊柱的不平衡，导致腰疼、闪腰、受伤，甚至导致颈锥和骨盆倾斜，严重的还会出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯、长短腿等问题。尤其是久坐族更需要注意脊柱保养和唤醒。 这个瑜伽运动只有4个动作，适合每天早上起床抽出5分钟时间激活脊柱，让它回到安全中位，也能很好的缓解腰疼！
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协和骨科陈木匠3周前
春节回家怕伤腰？这几个场景要注意！ #腰疼 #春节护腰指南 #腰椎间盘突出 #医学科普 #过年
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骨科何磊医生8月前
#硬板床#腰痛#如何选床垫#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
躺在床上腰也痛的原因#腰痛 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨科医生任敬佩6月前
把头靠在床上玩手机，你脖子就要快扛不住了 #腰椎间盘突出症 #科普
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骨科马永壮医生👨‍⚕️1月前
睡硬板床治腰被误解很久了！ 睡硬板床未必对腰真的好！#腰椎间盘突出 #腰疼 #睡觉姿势 #硬板床 #健康科普
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赞体愈8月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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谈骨论筋翟炳生5天前
3个睡姿缓解腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰椎 #睡姿
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脊柱微创潘爱星1周前
#腰椎间盘突出 #硬板床
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宗博士清宫正骨3周前
第48集 | 腰不舒服，躺在床上躺不平#腰椎间盘突出 #腰疼腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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42岁的丫丫师姐1周前
国际权威麦肯基方法：趴床释放腰椎压力，缓解腰痛 腰间盘突出或腰部紧张，常常让我们久坐后站起来时腰部僵硬、腿麻或剧痛。麦肯基方法（McKenzie Method）是一种国际康复医学认可的治疗方案，广泛应用于缓解腰椎相关疼痛和压力。这个方法强调通过正确的体位释放椎间盘压力，帮助腰部和神经根恢复正常功能。 如何做？ 最简单、最基础的动作是趴在床上。你只需要按以下步骤进行： 趴在床上，腹部完全贴合床面。 下肢自然下垂，膝盖保持自然弯曲，脚尖轻触床面。 保持2–5分钟，让椎间盘前后压力得到释放。 这种姿势通过前伸位（extension bias），利用重力减轻椎间盘向后突出的压力，从而帮助缓解因椎间盘突出或神经根受压引发的腰痛或放射痛。 为什么有效？ 根据麦肯基方法，腰椎前伸动作能够帮助恢复椎间盘的自然形态，并减少神经根的牵拉和压迫。这不仅能够减轻疼痛，还可以改善神经功能和肌肉协调，特别适合因久坐或姿势不当导致的腰部不适。 参考文献： McKenzie, R. (2003). The McKenzie Method of Mechanical Diagnosis and Therapy. Krismer, M., & van Tulder, M. (2007). Low Back Pain. Best Practice & Research Clinical Rheumatology.# #牛马族 #小动作大作用 #减缓腰部压力 #缓解腰部疲劳 #大力腰枕
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普通人1周前
腰椎间盘突出病人平时应该注意什么。千万别睡硬板床！#腰椎间盘突出
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你的医生朋友韩良3周前
一直在床上躺着能不能把腰椎间盘突出躺好 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #骨科韩良
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骨科陈永和医生2月前
腰突急性期为啥越躺越痛，可能是这三点做错了！ 腰椎间盘突出急性期痛的难受，很多人一躺就是一两个月，越躺越痛，有可能是这三点做错了！#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复
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中医科张龙 徐州仁慈医院5月前
光靠“躺”，腰突就能恢复了吗？#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #涨知识 #冷知识
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杨贺军 脊柱微创6月前
辟谣！躺硬板床能治腰椎间盘突出？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #UBE脊柱微创杨贺军 #河南省直第三人民医院
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华华腰不突3月前
躺床上时间间长了，你一定会遇到#腰突 #腰椎间盘突出 #卧床 #北健电刺激仪 #肌肉萎缩
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高峰博士2月前
腰椎间盘突出：腰突越躺越废？原来存在躺的方式！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #腰间盘突出
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夏冬冬博士1月前
腰椎间盘突出，保守护治疗，不要过分治疗 #腰椎间盘突出 #保守治疗 #卧床 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#疼痛 #腰间盘突出 #医学科普
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吉林省健康管理学会3月前
睡硬板床能治腰疼？ 警惕！睡硬板床竟会“磨坏”腰椎？腰痛老年人必看！#吉林省健康管理学会 #健康科普 #科普一下 #科普知识分享
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甜甜说健康3天前
#腰疼 #骶髂疼 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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张春霖6月前
腰椎间盘突出 靠躺能一直躺好吗 #腰椎间盘突出#腰疼#腰痛#抖出健康知识宝藏#医学科普
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
腰突怕复发？4个床上动作守住腰椎不遭罪#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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千次甄选好物坊1周前
父母年龄大了，大都腰椎不好，靠在床头看电视看报纸时间长了腰椎很难受，还好媳妇买的这款靠枕靠起来真舒服
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小明针灸7月前
#平躺姿势躺平姿势#腰椎#腰椎间盘#退变老化#意义价值
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小朱医生10月前
腰椎间盘突出坚决躺到底有用没 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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徐州市第一人民医院骨科3周前
这三个动作每天坚持练，腰椎间盘突出会越来越好#腰椎间盘突出 #腰椎 #脊柱 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
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脊柱医生张海鸿1月前
一直在床上躺着，能不能把病看好呢？ #医学科普 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突患者 #涨知识抗忽悠
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山丘的东面（腰突过来人）6月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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中医骨伤张其彬8月前
腰椎间盘突出锻炼操，躺床上就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康3月前
#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #睡姿
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千次甄选好物坊1周前
父母年龄大了，大都腰椎不好，靠在床头看电视看报纸时间长了腰椎很难受，还好媳妇买的这款靠枕靠起来真舒服
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推拿疼痛科宫媛媛主任8月前
躺床上休息才是缓解腰突最有效的办法 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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骨科专家金哲峰2周前
#腰椎间盘突出 #腰突静养好还是锻炼好 #腰间盘突出 #保守治疗腰突
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）1月前
睡硬板床対腰好，是真的吗？ #硬板床 #医学科普 #医生建议 #神经外科 #腰椎
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运动康复小于🐟4月前
腰痛别「躺平」#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #脊柱健康 #运动康复小于🐟
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千次甄选好物坊1周前
父母年龄大了，大都腰椎不好，靠在床头看电视看报纸时间长了腰椎很难受，还好媳妇买的这款靠枕靠起来真舒服
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千次甄选好物坊1周前
父母年龄大了，大都腰椎不好，靠在床头看电视看报纸时间长了腰椎很难受，还好媳妇买的这款靠枕靠起来真舒服
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曾医生谈骨论筋6月前
腰椎间盘突出在床上一直躺着 能躺好吗#医学科普 #骨科医生 #腰椎间盘突出 #腰疼难受 #腰突你会用什么方法
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🦴骨科娄医生⚡🐅8月前
腰椎间盘突出，躺在床上能好吗？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出躺在床上能好吗 #骨科 #骨科科普视频
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大玲子爱运动7月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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栖迟严选3月前
家中腰靠哪个更适合你？赶紧来看看这款高质量的腰靠吧！#床头靠枕#腰靠#靠枕
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望文问骨展嘉文2月前
腰椎间盘突出 可能越躺越严重 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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大玲子爱运动5月前
国际公认对腰椎好的动作！在家躺床上就能练！#腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #跟着专业派练出好状态
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脊柱骨科郑帅医生8月前
腰椎间盘突出，一直躺着能好吗？ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #科普一下 #郑帅医生 #腰椎间盘突出
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合肥体态重塑庆庆6天前
改善骨盆前倾还是要看我们邪修的，久坐肚子大，腰痛还前倾，那是因为你久坐导致整个腰椎变形，腹部和大腿根部肌肉缺失。教你一个动作在床上都可以去改善骨盆前倾体态。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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脊柱外科胡炜医生8月前
腰椎间盘突出发作，到底该运动还是卧床？骨科医生紧急提醒：急性期必须卧床！教科书级标准是至少四周吃喝拉撒全在床上！现实中做不到？教你碎片时间 “见缝插针” 躺平！坚持住，90% 患者 1 - 2 个月症状明显缓解，速看保命指南！ #腰椎间盘突出 #卧床休息 #骨科健康 #疾病康复 #健康养生
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中医原庆1月前
腰椎间盘突出能躺好吗？为什么越躺腰越疼？#腰椎间盘突出 #腰疼 #坐姿 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小朱医生10月前
腰椎间盘突出躺到底有用没 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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康复医生张双双5天前
腰椎间盘突出，一定要记住这三点 #腰椎间盘突出 #抖音知识年终大赏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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YOGA .灿1年前
腰椎的自愈之路，听听专家怎么说？平常有腰椎不舒服的可以躺床上试试，细节就是后腰背要完全压实床面，先自测能不能腰实，不能先别做哈#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛难忍怎么解决 #腰间盘突出会自愈吗 #腰椎间盘突出症
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元气小揪揪6天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #腰疼
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