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韩宇.1月前
动态完善脊柱能力动作
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体态调整-叶师傅10月前
26节脊椎骨集体蹦迪！康复师亲授脊柱蹦极术 金星老师都说过——男人的性感在脊椎不在肌肉！ #厦门力飞运动康复 #体态纠正 #脊柱健康 #身体僵硬 #脊柱流动
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菩提山人说功夫2周前
脊柱这样练有效果。#每天跟我涨知识 #形意拳 #太极拳 #八卦掌 #菩提山人孙浤博
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未知天赋｜符宇轩1年前
视频有点长 分享我的背部训练 大道至简 每个动作15*4 希望对你有帮助#符宇轩 #卤煮门 #00后 #说真话 #日常训练
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朱益宏｜象兀瑜伽3天前
脊柱太僵硬，就练这个拉伸 脊柱太僵硬，就练这个拉伸#瑜伽 #脊柱 #脊柱灵活#居家锻炼 #拉伸
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菩提山人说功夫3周前
想脊柱得到锻炼，要被动的，让它不动自动，节节贯穿#每天跟我涨知识 #内家拳 #太极拳 #形意拳 #八卦掌
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
真正的力量，藏在柔软的脊柱里。 按照这套由易到难的顺序练习： 1️⃣ 站着练：螺旋波、前后弓步，利用重力自然牵引。🚶‍♂️ 2️⃣ 趴着练：反向波动、四足爬行，强化支撑力的同时深度复位。 💡 技术训练建议 视线先导： 头的朝向会引导颈椎，颈椎会带动胸椎。波动时，眼睛要顺着波浪的方向看。 呼吸同步： 卷缩时呼气（挤压），伸展时吸气（撑开）。不要憋气，憋气会导致肌肉僵硬。 微量练习： 每天做一组比偶尔狂练一小时更有效。神经系统的重塑依赖于高频的正确刺激。 每天5分钟，告别腰酸背痛。💪 建议收藏，因为你明天上班肯定还用得到。💾 #脊柱灵活性 #灵活性训练 #拉伸 #运动表现 #功能性训练
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AM普拉提星星老师2天前
昆明普拉提|普拉提老师上课第一视觉 坐党自救｜普拉提真的太香 放松脊柱+激活核心➕背部训练 告别僵硬紧绷，身体越练越舒展 舒服、通透、整个人都轻松起来～#昆明普拉提馆 #北极星普拉提 #普拉提会瘦#普拉提穿搭 #普拉提大器械私教
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Yu+（愈加）瑜伽 Gvlbakrem3天前
久坐党必练！2 个体式拯救僵硬腰背 久坐党必练！2 个体式拯救僵硬腰背 #瑜伽日常 #腰酸背痛 #脊柱保养 #YUPLUS #拜城瑜伽
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雄安新区 金子·普拉提1天前
#普拉提 斯多特普拉提大象姿·弓背 不是压腿，是练脊柱。 圆肩驼背、肩颈硬、腰塌、体态差， 练它就对了！ 背薄、肩开、人挺拔，气质直接拉满✨#普拉提日常训练分享 #普拉提减脂塑形 #pilates普拉提 #普拉提器械
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AM普拉提Mia3天前
Cadillac｜Kneeling Cat动作教学 #脊柱灵活 #美国balancedbody #普拉提 #普拉提大器械 #核心力量
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形气神静修9月前
跟练这个动作，腰椎脊柱一下松开！#脊柱#腰椎#居家锻炼
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）7月前
脊柱僵硬❓脊柱流动能力练习，它需要你具备充分的柔韧性 九月份苏州班，脊柱流动，需要具备屈曲能力与伸展能力的结合，从而结合的律动，形成视觉上的流动，所以你需要把基础打好，再慢慢的去解锁流动，而非直接练习流动让你灵动与柔韧，而是你具备柔韧的基础加上屈和伸的静态能力后，再结合练习。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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小姝yoga~2月前
六组动态脊柱灵活性练习，口令跟练版，脊柱有多柔软，身体就有多年轻，坚持一周见效，改善体态，缓解脊柱僵硬🧘‍♀️#脊柱健康 #灵活脊柱 #脊柱灵活性训练 #瑜伽跟练版 #瑜伽教学
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H-PILATES 小锅1天前
🦢肩颈塑形+解锁钢筋脊柱！#脊柱灵活 #体态矫正 #肩颈放松 #赣州#赣州慧普拉提
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先天一炁悟太极3周前
想练脊柱？？那你就要“被动”#知识分享 #内家拳 #形意拳 #八卦掌 #太极拳
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菩提山人说功夫5天前
练脊柱很重要，要被动练。#内家拳 #太极拳 #形意拳 #菩提山人孙浤博 #每天跟我涨知识
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A live（杭州自由教练）1月前
长期久坐导致脊柱排列不对气息变短，所以先要恢复脊柱的灵活性，提高身体的感知能力，这样体态问题就能消失，还能获得一个良好的脊柱和身体#自由教练#干货分享#科学训练#体态纠正 #功能性训练
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炸炸Yoga2月前
脊柱流动瑜伽入门 ✨0基础友好·唤醒脊柱活力✨ 🌊像波浪一样流动·告别僵硬 🐱快速入门·从猫牛式开始 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #脊柱健康 #脊柱灵活 #运动抗衰老
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邱老师体态复原10月前
脊柱操讲解+跟练：安睡眠，软胸腔，调呼吸，释紧张 脊柱操参考组数4-6遍，设有脊柱操解答裙：titaifuyuan01 备注文明入群（限2个裙）希望能给大家在这庞杂的世界带来些许宁静与帮助#邱老师脊柱操 #脊柱操 #呼吸短浅 #颈肩不适 #睡眠不好
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脊柱医生张海鸿1月前
一条毛巾，胜过几千块的腰部按摩椅。 #腰椎 #康复 #腰椎被动伸展 #老年人 #开车族
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瑜伽老师张凤儿3月前
猫流动，是白衣天使都在用的帮助解决脊柱问题的动作，在家就能缓解腰疼！ #瑜伽 #动态猫式 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
靠墙就可以灵活整根脊柱 靠墙就可以灵活整根脊柱 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #灵活脊柱#居家锻炼[话题]
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孔老师讲舞伤&软开4天前
脊柱的稳定 脊柱稳定的三个机制#柔韧性 #脊柱侧弯 #体态纠正 #舞蹈基本功
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小娇爱健身3天前
长期久坐、训练后浑身僵硬，这套动作专门针对：1️⃣脊柱减压 2️⃣激活核心后链 3️⃣打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑#拉伸训练#体态改善 #灵活性训练 #减脂塑形
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延瑜伽yoga阿岩6月前
脊柱腰背部理疗跟练 30分钟的跟练，适合零基础的同学跟练，坚持练习还你一个健康舒适的脊柱#延瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #脊柱
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小果岭挥杆模型教学1天前
保持脊柱倾角的技能练习：头靠墙后挥杆 #高尔夫球
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波波瑜伽3月前
脊柱缓解跟练版 #瑜伽跟练 #桂林 #桂林瑜伽 #波波瑜伽
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张三七聊武术3天前
初脊活而后身正，身正气足则内通。 #弘扬中华武术 #古法健身 #太极拳 #脊柱 #马步
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洋洋yoga🙏6月前
60分钟瑜伽课｜第一小节：脊柱流动，激活身体 本节课为21节零基础入门课的第二阶段，完整课程练习 通过60分钟的练习课让身体更快进步、柔韧和力量都会随着练习提高，好好练习哦#居家锻炼 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #瑜伽
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老王爱康养2天前
5个全方位流动性训练 长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow专门针对： 1️⃣ 脊柱减压 2️⃣ 激活核心后链 3️⃣ 打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！ #流动性训练 #拉伸训练 #运动表现 #体态改善 #灵活性训练
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中道站桩施元之7月前
脊柱灵活了！全身一下都通了 #脊柱 #脊柱侧弯 #健康养生 #居家锻炼
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练瑜伽的吴老师❤️10月前
25分钟脊柱理疗保养课程，缓解腰椎压力，灵活脊柱#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #灵活脊柱
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
每日靠墙5分钟，灵活整条脊柱，激活三脉七轮能量中心 每日靠墙5分钟，灵活整条脊柱，激活三脉七轮能量中心，从头到尾唤醒身体能量#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #灵活脊柱#居家锻炼[话题]
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腰突大叔的上岸路3天前
第5集｜猫牛式，放松脊柱，腰越练越灵活 #猫牛式#脊柱放松#腰部拉伸#腰突康复#腰椎康复
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燕子的瑜伽日记（幽兰）7月前
热身体式流动，灵活脊柱，背部有力#瑜伽专业课 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽#脊柱流动#初级瑜伽
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健身教练刘远1年前
竖脊肌被动拉伸讲解演示 #竖脊肌拉伸 #运动康复 #健身日常
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老韩不老2天前
#这个动作有点难 #交出你的健身作业 #普拉提 #瘦腰腹 #脊柱健康 ㊗️大家元宵节快乐🏮你跟练了吗？🫣
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青松健身3月前
一个姿势缓解腰背紧张，增加脊柱灵活 #健身 #体态矫正 #脊柱灵活 #居家锻炼 #健身教学
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南京华医仁康玉山体态训练3天前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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骨科医生张文明2月前
脊柱最喜欢的四个动作#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#脊柱#骨科#动作
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瑜伽小王子9月前
脊柱保养瑜伽-每天3遍灵活脊柱、改善腰肌劳损、腰背不适✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #腰肌劳损
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郭大侠.8月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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行武陈诗3月前
开发脊柱灵活柔韧性#脊柱 #基本功#养生 #武术
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中医高丽娜3天前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #脊柱侧弯
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体态/脊柱健康3天前
胸椎脊柱最喜欢的灵活动作，高低肩的同学练起来，美化体态#脊柱侧弯 #胸椎 #高低肩 #长短腿 #康复运动
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儿科张璐医生10月前
5-6个月的宝宝如何训练脊柱力量 #宝宝脊柱 #育儿 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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功法分享杨玉麒7月前
您的龙脊还灵活吗？#蹲墙功#脊柱涌动#一起来锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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元宝3周前
灵活的脊柱可以对抗🆚衰老#脊柱灵活性训练 #居家锻炼
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中医高小勇3天前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #脊柱侧弯
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天行健运动康复-发哥1天前
对脊柱非常好的运动#每个动作都是用汗水换来的
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@小A的减肥日记💪4天前
睡前5分钟金刚趴|放松肩颈、舒展脊柱、坚持练、状态越来越好 #居家锻炼 #金刚趴 #睡前拉伸 #开肩美背 #放松肩颈
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脊柱外科赵加力9月前
告别酸痛，让腰背“支棱”起来！#涨知识 #脊柱微创赵加力 #功能锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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小唐运动养生2天前
当我跟着宋兆普医生练改善脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #改善体态 #健康 #脊柱
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Try to fit2天前
#记录我的运动生活 #创作者中心 #创作灵感 总久坐、弯腰驼背，浑身不舒服？ 来试试这个反向后弯。 拉伸身体前侧，激活后背肌肉。 打开胸腔，改善体态。 放松脊柱，缓解僵硬。 每天练几组，身姿越来越挺拔。#用抖音记录人生 #这个动作有点难
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雄安新区 金子·普拉提2天前
#瘦身小常识 普拉提里超治愈的动作｜盒子横放弓背 把僵硬的脊柱一节节唤醒，一次缓慢卷动，都是脊柱与核心的温柔对话。坚持练，你会发现背薄了、人挺了、气质都变柔和🌿#普拉提大器械打卡 #普拉提减脂塑形 #核心床 #普拉提核心床小班课
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元生2天前
久坐党必练！10分钟椅子瑜伽 天天伏案办公，腰背僵硬、脊柱发紧？🤦‍♀️ 不用垫、不换衣，坐着就能练！ 一套10分钟椅子脊柱灵活瑜伽 ✅ 放松肩颈腰背 ✅ 改善含胸驼背 ✅ 唤醒僵硬脊柱 上班间隙、居家休息都能做，轻松告别身体酸胀～ 久坐的你，快收藏起来跟练！ #椅子瑜伽 #办公室瑜伽 #久坐救星 #脊柱灵活 #上班族养生
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中医骨伤徐医生11月前
腰背肌的锻炼，3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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疯狂小波哥2月前
腰椎灵活，四个动作你能做几个？ #强直 #强直操 #运动 #含胸驼背 #腰椎
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张老师教运动健身1天前
腿不会打弯，甩着画着圈走路、试试电刺激被动训练法#中老年锻炼 #膝过伸#居家锻炼#腿部训练
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居家养生王冰暖2天前
脊柱侧弯跟着练起来#脊柱侧弯 #居家训练 #体态纠正..
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能量舞动～舒越2天前
欢迎你来我的直播间。 我不教复杂的理论，只带你实实在在地练习。 让我们一起，从唤醒脊柱开始，活出生命本该有的活力与从容。#脊柱功 #带练 #古法 #养生
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