您是不是在找：

璐璐总3月前
纯干货/希望锁骨骨裂的朋友都能看到。 整个视频有17个康复动作，从骨裂初期的活动手指、手臂、到一个月后试着抬手臂、到两个月后试着做肩背运动，我一整个恢复期练的所有动作全都分享给大家了，安全有效。 锁骨骨裂拍片后我不需要手术，就吊着手臂养着。最开始手肿的厉害 手紫发麻，我就动动手指手臂能好受一些，睡觉不是趴着就是侧躺，一个月之后可以试着爬墙 抬抬手臂之类动作，一个月之后身体每周都会有很大的改变，假设有的动作这周做不了，下周就自然而然能做了，好像大概45天可以自己梳头发了……侧躺了一个多月人胖了十几斤，扣肩好严重 难受的是扣肩了肩胛骨的下角就翘起来了，刺的背肌好疼好疼，总是吊着手臂扣肩扣的都压迫心肺，感觉喘不上气 得长长的叹一口气才感觉到有氧气了。这时候可以做展肩和活动背肌、肩颈的运动了，以上的不舒服能大大的缓解。 关于再具体的什么时间应该做什么动作，大家可以根据自己情况而定，我的观念是只要身体能接受就多做一些，不要求具体做几组，有时间就动动 …… 以上个人经验，具体遵医嘱 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #肩颈理疗 #锁骨骨折 #运动康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
悠然追剧5天前
和珅传奇01 和珅第一次得到乾隆嘉奖 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #梦断紫禁城 #和珅 #历史
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
钻石体育（冬训招生中）1周前
简单的往往最高效 分享一个非常有效的百米途中跑训练动作—抗阻登山跑 练好拥有一个良好的支撑 可以有效的提升途中跑的抬腿能力 让你百米途中跑轻松突破瓶颈！#田径训练 #短跑 #山西体考 #体考倒计时 #山西钻石体育
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
炫炫2天前
棉湖解放路夜景
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
肌肥大KF3月前
很多人训练时都会纠结一个问题： “到底要不要练到力竭？” 有人说必须做到最后一下都抬不起来，才算有效； 也有人说那样太累、恢复太慢。 那么——真相到底是什么？ #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
旺旺宝儿姐3天前
给大家分享一下我最近恢复锻炼的动作，目前腿已经能抬了到90°，坚持锻炼还是有效的，很多动作是平时健身都会用到的，大家要参考的话，要结合自身情况哦#腰椎间盘突出功能锻炼 #臀桥式 #五点支撑#腰椎间盘突出康复
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
深圳运动康复Kevin6天前
🔥肩峰撞击、肩膀不舒服；七步马上有效改善#体态矫正 #运动康复 #五十肩 #肩峰撞击
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
妙奇苡羊.4天前
未完待续喽#奇文 #捡手机
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
渊博2周前
研究发现，睡前抬抬脚，每天坚持踮脚尖30分钟，能有效改善身体健康的状态，降三高最好，亲朋好友们好好看看吧，坚持到底就是胜利！
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
霜澜专业发型设计2天前
兄弟们，英山路霜澜发型设计是宝藏理发店！原价68现骨折价，精剪洗吹造型三合一。量头围看下颌线，剪完秒变帅，快冲！ #男生造型 #风格烫发 #碎盖锡纸发型 #烫发前烫发后 #好店推荐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
茹姐爱生活(骨折康复中)2月前
骨折~负重前期必练~四方抬腿！卧床康复期的救星，简单实用，锻炼大腿全部肌肉，预防大腿肌肉萎缩#骨折#居家锻炼 #四方抬腿 #康复运动 #骨折恢复记录
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
老佛青7月前
砸锤理论 每一次敲击都需要拉抬 #黄金分析师 #金价行情
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
教练王彦2周前
肩膀一抬就痛？是你的肩袖在求救！ 肩袖问题很少是“一下子坏掉”，更多是长期用错 + 年龄退变 + 某个诱因叠加造成的。今天用我们的微力量训练法教大家一个非常简单的动作，坚持4-6周可以有效缓解我们的肩袖问题，快来收藏练习吧。#锻炼 #运动 #肩袖损伤 #女性 #教练王彦
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
布病疼痛科医生贺红兵1周前
肩痛抬不起胳膊？快学这个！💪 医生手把手教爬墙动作，每天坚持超有效～✨ 肩周炎康复就靠它！#布病#肩周炎 #肩痛 #健康科普 #医学科普 @26岁兽医对抗布病 @关节医生张志峰
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
15min全身普拉提｜线条感超明显❗️一遍有效✅ 姐妹们，新年的第一篇普拉提全身塑形来啦！ 想快速甩掉脂肪，紧致瘦全身的姐妹，一定不要错过我们今天的练习[偷笑R] 动作基础，但是循序渐进加强！适合很久不练想要恢复力量的姐妹，对新手小白也很友好。 新的一年，快来和我一起跨一大步吧👣 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 #女性力量
00:00 / 18:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
是垚哥呀1周前
#过年 #坑爹 #亲子 #团圆家乡年
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
何老憨4天前
不要在意任何人的看法活出自我 #热点 #这话没毛病 #搞笑 #人生感悟 #随走随拍大自然的美 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
医路向前巍子4天前
三个动作，简单有效！#全民健康素养提升 #踝泵运动 #春节 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潮汐.1周前
#知否#追剧不能停#经典影视
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
姜昕年2周前
黑色 软男 #小说 #女生必看 #第五人格 #宝藏小说
00:00 / 18:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8320
保肩珍膝 张宗召医生5天前
肩袖损伤别乱养，真正有效的保守治疗，90%的都做错了！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
温言说剧1周前
乾隆猎场识英才，和珅从轿夫逆袭到总管 #梦断紫禁城
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
静静爱运动2天前
手张不开，腕抬不起。千万别瞎练了，试试被动训练！#居家锻炼 #手臂训练#手指锻炼#康复训练
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
J-Sky3天前
当我重新站在这片土地上 我找到平衡...#方言说唱 #宝鸡说唱 #社区rapper #宝鸡rapper #hiphop
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
酸奶盖2周前
骨盆回正啦 的超有用！！！每天睡前4分钟，掰正骨盆前 倾。过程中始终保持核心收紧，腰腹发力，有效改善骨盆前 倾，下腹突出！#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
A恰提拉米苏4天前
#熬夜必看的小说 #宝藏小说推荐 #完本小说安利#女生必看
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
橙子巴巴（深圳）健康管理有限公司2天前
卒中偏瘫脑瘫儿，一个小实验，验证康复是否有有效 #脑瘫 #卒中 #偏瘫
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经外科杨靓教授1月前
帮助起步困难、走小碎步的#帕金森 病友调整走路节奏#冻结步态 #杨靓医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
吃完打饱嗝（收徒）2天前
系母鸡，系母螺#抖音年味争霸赛 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来 #好吃到停不下来 #谁懂这一口的好吃程度
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
帅气的超5天前
后C纹理教学 全程干货 #发型 #发型教程 #微分碎盖 #夹板造型 #后c纹理
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4661
人间小确幸4天前
两位穿越成姐妹的女性在古代的觉醒与抗争。嫡姐沈昭高调叛逆追求“一生一世一双人”却遭背叛，妹妹沈韵隐藏身份嫁给许诺专一的宋明轩，婚后发现丈夫早有外室与私生子。#动漫推荐 #抖音动漫 #动态漫 #千年一炬照红妆
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
景腾本人讲筋膜4周前
肩颈不舒服抬手抬不起来，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #肩 #肩颈 #锻炼 #拉伸
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
最强科普3周前
#科普 #科普一下 #科普知识
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7688
老乔康复路2天前
#脑出血 #脑出血患者的康复之路 #康复运动 #经验分享
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
星野眠眠6天前
《系统点我》#文荒推荐#女生必看#宝藏小说#第五人格#小说推荐
00:00 / 18:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
阿建–卖缝纫机的4天前
你的电脑平车是不是：抬压脚咔咔响、抬不起来、落不下去、反应迟钝？ 90%都是电磁铁缓冲垫老化碎掉！不用换电磁铁、不用找师傅，自己5分钟修好。 今天手把手教你：拆后盖→拔插头→拆电磁铁→清残胶→换大小缓冲垫→装回复位。 工具只要两把小扳手，看完就能上手，省维修费、不耽误赶货。 收藏起来，机器出问题直接照着做#阿建-卖缝纫机的#杰克电脑车 #电脑平车维修#电脑平车一体机
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
会飞的狼3天前
婚礼车队途中遇出殡队伍，棺材意外落地，鸡飞瓦碎，抬棺人再使劲棺材也纹丝不动。“我”用桃木敲棺、拍碎瓦片后棺材才被抬起，白事方先行离开。“我”撒针、倒白酒燃烧后车队才打着火，提醒肖宇回程换路且会倒霉几天。到新娘家后老妈质问“我”碰棺材之事，晚上肖宇亲热时床塌致胳膊骨折。“我”家因乐乐加入要办认亲仪式，腊月二十三小年肖乐乐认亲，街坊亲戚都来。腊月二十八“我”带乐乐去县城采购，遇到高中同学，厚着脸皮跟去参加同学聚会，在县城最豪华酒店的大包厢里，不少同学认出“我”并打招呼 。
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
马老师与小远宝4月前
绍兴有个风俗，人去世后棺材抬出要敲碎一只材头碗，原来这里面还有一个出点。有兴趣的朋友听我慢慢讲给大家听#绍兴风俗文化 #民间故事传说正能量
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5349
˶᳐呆呆小瑶˶᳐੭ﾞ3天前
《白莲谈心》第二集大结局来喽 #我暗恋一个人但对方不喜欢我后续 #我暗恋一个人但对方不喜欢我大结局 #小五谈心后续 #小五谈心全文 #陆修远陆晏臣感情线
00:00 / 19:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
粥粥子跟练日记1月前
睡前5个动作！紧致盆底肌！跟练完整版（带讲解）亲测有效！#产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔训练 #瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
羽鹭姐姐.🍬4天前
这是我刚开始学会做视频做的第一个长视频，生硬的剪辑哈哈哈好好笑，#新天龙八部端游
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
意犹未尽5天前
大国崛起##大国重器 #美国
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
养生老金5月前
如何抬手和半脱位！4步走.#每日分享 #养生老金 #一起来锻炼 #康复训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
胖纸虎3天前
《老六谈心》 #小五谈心 #我暗恋一个人但对方不喜欢我 #陆修远表白陆宴臣 #小五谈心后续剧情 #我暗恋一个人但对方不喜欢 #陆修远陆宴臣感情线
00:00 / 41:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“抬碎抬有效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-26 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: