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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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皮肤科教授 蔡涛9月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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叔太5月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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驻马店市第二人民医院3月前
午睡别瞎睡！ 20 分钟口诀，睡对一下午不犯困！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
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大参考2月前
12月15日，河南郑州。睡醒之后总是没精神？反而更累了！中医建议一定要睡子午觉，晚上11点-凌晨1点，中午11点到下午1点，这两个时间一定要睡觉，“晚上11点就得睡着，中午也别忘了小憩”。
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骨外科马壮田医生5月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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🧠 脑科 关东升博士4月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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卢骁的急诊日记7月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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桂中医秦教授6月前
睡多长时间才合适？ 一般情况下，正常成年人的睡眠时间为6-8小时。如果清晨自然醒，且醒来后精神饱满，往往是你获得了良好睡眠的标志。反之，醒来后的疲劳感往往是睡眠质量不佳的表现。 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难
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北体黑皮7月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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解鹏6月前
午睡多久合适！ #增肌 #日常锻炼 #身体恢复
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伊恩ian1月前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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明盼的减肥养生道1月前
午休多长时间为宜？#减肥养生知识
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杜老师的生活志1年前
健康的午睡该睡多长时间？职场人如何午睡才能更快恢复精力？ #午睡时间 #午睡文化 #学点心理学 #睡眠惯性 #职场人的一天
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失眠专家赵国平5月前
调理后能睡五个小时了，也睡得更清醒了，再继续巩固一下就行了。#失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平 #改善睡眠
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主持人王晓龙2年前
#抖音热评 睡8小时不如睡7.5小时精神？北大脑科博士教你睡好觉。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会 #北大博士解密倍数睡眠法
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蒋川医生1年前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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安安带俩娃（辅食版）1年前
出生74天宝宝睡整觉10小时规律作息一整天到底有多忙！白天睡觉2-4小时一次，一天睡20个小时，混合喂养母乳瓶喂，白天母乳瓶喂，一顿奶粉，一顿母乳，没有落地醒，没有抱睡，每次吃完奶拍嗝，新手爸妈如何带娃流程可以参考！#创作灵感 #新生儿 #只有宝妈才懂吧 #带娃 #如何培养宝宝睡整觉
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中医刘丽军7月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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养生长寿功清心道长11月前
午睡重要吗？午睡怎么睡才最好#午睡 #长寿功 #养生 #知识分享
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李白菜🥬11月前
看书走神怎么办？ 1、吃好饭、喝好水再看 2、睡好觉再看、睡醒后看、看完及时休息。用番茄学习法，学25分钟休息5分钟。 3、手机开飞行模式，甚至不带身边。别让手机屏幕，电子信息分心。#让阅读成为一种习惯 #学习
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赟飞说书1周前
我给大家一个建议，试着以90分钟为单位安排睡眠时间，比如4.5小时、6小时或7.5小时。按照送孩子或者给孩子做早餐时间节点算好起床时间，倒推90分钟的倍数去入睡，能改变睡眠质量，一觉醒来神清气爽，不再需要靠咖啡、红牛等提神#睡眠 #图书推荐#读书分享 #自媒体
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CallMe吴所谓11月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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心理科 熊燕 医生3月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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玉兰花儿3月前
再睡会儿？ 还是这样最解乏了#午睡 #治愈 #声控 #花儿言花儿语
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协和脑血管病赵沃华主任7月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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神经内科徐炎医生8月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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南京市秦淮区中医医院2周前
睡眠改善，不同阶段不同用药！#科普 #中医 #诊室日常
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央视新闻3年前
午睡有啥好处？为什么有人午睡后头昏脑涨？医生建议：午睡20-30分钟最适宜。#医问到底
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是诺诺呀3天前
9月龄宝宝秒睡秘籍大公开！ 1️⃣ 白天小睡要趁早 中午12-2点间安排午觉 下午3点前必须温柔唤醒 2️⃣ 午睡时长有讲究 30分钟-1.5小时刚刚好 超过2小时反而影响晚觉 3️⃣ 睡醒活动很重要 户外遛娃1-2小时 放电充分晚上睡更香 #育儿经验分享#人类幼崽 #镜头下的你正在悄悄长大
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Simon和Wes的控糖实验室2月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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大老郭医生8月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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笑笑(湘晨)1月前
每天早起1小时，一年多出40多天清醒时间！分享5个超实用的早起步骤，助力个人成长，坚持一年就能看到惊艳蜕变！ #早起 #自律 #时间管理 #个人成长 #励志
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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中医刘成全8月前
夜寐失眠怎么办？中医辩治有良方！#中医健康 #中医科普 #失眠
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脊柱骨科医生胡炜9月前
午睡时间控制多长时间合适呢#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #午睡时间 #健康
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失眠脑病专家徐志坚8月前
#中医 #健康科普 #失眠 #徐志坚
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有序观想学堂3年前
为什么越睡越想睡？为什么午休后、头反而昏昏沉沉？为什么明明一觉到天亮，醒来却还是觉得很困？建议先点赞再观看，其实呀，不是你没睡够，而是你没有掌握正确的睡眠方法！睡觉只是身体在休息，大脑还是很活跃，比如做梦，做梦就是代表大脑在睡眠中活跃的表现形式之一；但不做梦并不代表大脑就是在休息，很多梦醒来就忘记了，不记得任何细节，甚至不知道有做梦这回事，也就是说，有没有做梦，你自己其实是不能完全确认的。#潜意识 #睡眠 #睡觉#改善睡眠 #潜意识睡眠法 #内观睡眠法 #冥想睡眠法#助眠 #秒睡 #助睡眠 #秒睡技能 #睡眠冥想 #冥想 #知识分享 #认知 #个人成长 #觉悟#疗愈 #健康科普#睡眠 #快速入睡#好睡眠 #焦虑#能量 #哲学#传统文化#女性成长 #女性智慧 #失眠 #治愈系 #健康 #养生 #瑜伽冥想 #内观 #内观疗法 #正念冥想#睡眠开关#睡眠革命 #失眠拯救者 #重塑潜意识 #健康睡眠#深层睡眠 #信念#国学智慧#声音疗愈 #心灵#心灵疗愈 #心灵成长 #涨知识 #催眠 #减压 #声控助眠 #修行#修心养性#自然疗愈#内观疗愈
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万利百货4月前
这个升级款，它会多添加了一个预热功能，像咱们上班族的比较累的回来想要着急休息的，那你就直接点开预热，它是 55 度的高温预热，洗漱完了以后就可以正常躺下休息了。还有一个就是定时的功能，想要睡多长时间，你直接定好时间，你不用担心，我早上睡醒了，我忘记关它了，定时，到时间以后就自动断电了。它的外观整个的比较高端大气，比较上档次。往下拧，往下转，根据自己的需求去调节温度。一般情况下，调到 45 度就刚刚好。调好了以后，它是有个锁温控温的，就一整晚都是 45 度，不会说像用电暖毯一样忽高忽低的，是调到多少度就是多少度，从你入睡到你清晨起床，它都是这个温度的。还有一个就是升级版，它是带触摸屏的，像习惯性的用电子产品的，你就直接用它就行，点开开关，它上面会显示温度，能够精确到多少度，升温减温就这样的，去按动这个按钮就行了。 Chigo/志高水暖毯全自动智能恒温水循环水暖电热毯除螨水暖电热毯 #水暖毯 #恒温水暖毯 #预热功能 #冬季保暖 #老人保暖
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关欣心理2月前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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郎境玄3天前
我真的建议所有爱侧睡，还压脸睡，睡醒腰酸背痛的都去试试这个 体态枕头！#护颈椎枕头 #枕头 #体态纠正 #睡姿 #侧睡
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556273467052月前
酒量是怎样练成的#搞笑日常 #一定要看到最后 #酱油白米饭
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喜庆仔4天前
不着急睡醒再说，三点前都可以#理财小助手 #给生活找点乐子
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关欣心理1月前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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凌九说7月前
专注力和执行力都是人的底层能力。#专注力 #睡眠 #精力
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刘佳导师解焦虑5月前
入睡难、做梦多、睡得少怎么办？那你一定要看这个视频。 #失眠 #干货分享 #焦虑 #情绪认知
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懒羊1月前
我一个人独自生活 #独居日记 #vlog日常 #独居生活
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西安何娟咨询站6月前
午觉一般睡多长时间#正能量 #午觉睡多久才好 #每日分享热门小常识
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吃了这顿想下顿（评论区不要发数字啦）3周前
明天更新骑摩托的黄毛和白月光的恋爱故事
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松弛的鑫崽3月前
谁懂一觉醒来睡姿都没变的体验？😴 我发现了睡好觉的“玄学”：睡前10个臀桥，早起倒逼早睡，固定时间躺下，身体直接进入深度睡眠，睡得像木乃伊！高质量睡眠连带让我爱上了拍视频，镜头一开，思路自来！这神奇变化你敢信？#睡眠改善 #晨间日常 #镜头一开思路自来 #告别失眠 #个人成长
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丹曦跃5天前
好习惯别轻易改！一旦习惯了早睡早起，才知道白天有多长，精神状态也完全不一样！#早睡早起 #别熬夜 #早睡#早睡早起身体好 #习惯成瘾
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轻养石榴妈5月前
学会午睡！下午不摸鱼！#职场 #午睡 #困 #摸鱼 #健康养生
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广东小露露1月前
为什么明明睡够了八个小时，睡醒后还是很困呢#今日分享 #足贴的好处 #足贴
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大兮5月前
宝宝夜醒之后哄不睡，我发现一个好办法，就是消耗他体力，一会就睡了#育儿 #爸爸带娃
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郑姐3月前
月嫂郑姐上户第62天，满月后我们就不用熬夜了，宝宝晚上第一觉睡5个小时，第二觉到早上八点半左右，每天都是同样的作息时间。最重要的是不用抱睡，睡醒不大哭，平时还能自己玩40分钟左右。而且宝宝的体重长的很好，出生时5.4斤，现在11斤。各项运动都很好，宝宝发育的特别好。没有二月闹，没有落地醒，更没有放不下。轻轻松松的工作，把带娃当成快乐。作为月嫂，我会用专业知识带宝好宝宝，就是为宝宝的以后打基础，为了我下户后，新手爸妈能够轻松带娃。为了不辜负客户对我的信任与尊重。干一行爱一行，用专业去做好每一单，用良心去服务好每一位客户。不断提升自己，做最好的月嫂。#育儿经验分享 #育婴知识 #月嫂#宝妈#孕妈
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刘药师讲科普3月前
#干货分享 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #科普一下
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泌尿那些事儿6月前
生活小科普 #医学科普
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胸外于医生1年前
午睡最好的时间#午睡 #医学科普 #硬核健康科普行动
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