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武当王资迪10月前
每天坚持颠足甩臂30次，提升阳气，小动作大作用。 #道系青年 #道家养生 #武当王资迪
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罗老师养生课堂11月前
八段锦最后一式「第八式·背后七颠百病消」动作详解视频。 这一式通过颠足轻震，疏通经络、调和气血，帮助全身放松，达到养生健体的效果。 点击观看完整教学视频，掌握正确练习方法。 #八段锦 #传统养生 #健身气功 #健康锻炼 #背后七颠百病消
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥5分钟疏肝跟练|口令+音乐🎵开心解郁气色好 这组功法是我原创编排的，一经推出就获得了非常多粉丝同学的喜爱，大家反馈疏肝操锻炼后效果非常明显，无数人开始每天打卡跟练。 所以呢，特别推出这款户外音乐➕口令跟练的版本，希望有更多的朋友可以运动起来~ 整个5分钟，有7个动作，其中包含易筋经和六字诀以及五个传统小功法。帮助大家从初步宣开肝气，到排出不开心，最后注入阳气提高生命活力。 同时在这组动作里面，大家的肩、颈、腰、背、髋、膝盖也会得到非常好的锻炼，可以说是非常综合的一套功法了。 最后祝大家练功愉快，身体健康，开心笑哈哈。 1.大鹏展翅 2.春风摆柳 3.挥臂扇肋 4.出爪亮翅(易筋经) 5.嘘字决(六字诀) 6.开肝门 7.地气升腾 #养生 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功11月前
5分钟古法健身疏肝操｜跟练版➕口令➕音乐完整跟练🔥 如果没有时间锻炼，每天跟练5分钟，一组。 如果有时间，每天练习3-5组，循环播放即可。 大家练完记得在评论区分享锻炼感受哟，让我们的春天，开心健康运动起来，祝大家锻炼愉快，健康开心。 #古法健身 #疏肝解郁 #非遗守护人 #百young非遗计划 #2024抖音非遗大赏
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李东海医生9月前
女性多踮脚不显老，每天5分钟，简简单单2个动作#中医 #女性健康 #踮脚 #不显老 #养生操
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医路志爱10月前
50岁以后常做的运动，训练腿部力量防跌倒 #中老年运动 #腿部训练 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @医路志爱
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元气橙子🍊2月前
道家老话：多垫脚，人不老！ 这套古法强肾操太绝了，8分钟8个动作，养肾健腰+去浊提气+养面，冬季练它，效果胜过10倍晒太阳。 不挑场地，随手就能练，亲测练完全身通畅，肾气足、腰不酸、气色亮，姐妹们赶紧冲！ #古法强肾操#女性健康 #居家运动 #运动#冬季养生
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科学站桩·元气导引施老师3月前
精力不足易疲劳其实是你肾气不足！ #肾气#精气神#疲劳
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中养有方7月前
多踮脚人不老 每天5分钟，肾 气足 气 血旺，还能消除疲劳，锻炼腿部线条#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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国医养生道1周前
每天早上升阳5分钟，坚持下去，精神、气色、身材全都悄悄变好看 #健康养生 #小动作大作用 #气血 #减肥
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詹sir说腰痛2周前
下肢稳定核心训练 #核心训练 #腰突 #颠脚
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淼淼轻养记9月前
#中医养生 #锻炼 #古法跳操 #跟练版 #气血 2个动作跟练，踮脚操，养气血
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桔子古法运动2月前
适合冬天做的运动，冬季养肾正当时，每天踮足100下 #养肾就是养命 #冬季养肾正当时 #养肾运动 #冬季养生 #养肾
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施老师科学站桩入门4月前
腎气透支不足，多练这个动作！#肾气不足 #强肾气 #养肾 #居家锻炼 #养生运动
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京武功夫如是说4天前
站桩收功仪式：揉腹颠足抓地，亥时敲打胆经 练桩不重收，功夫半路丢。 站桩收功，不是草草了事，而是收气、归元、养身的关键一步。 标准收功三步： 1. 揉腹：掌心相叠，顺时针轻揉小腹，气沉丹田，安定心神。 ​ 2. 颠足：双脚自然站立，脚跟轻抬轻落，震动全身，放松筋骨。 ​ 3. 抓地：十趾抓地再放松，反复数次，稳固下盘，引气归足。 每晚亥时（21:00–23:00），再顺着胆经路线，由髋至膝轻轻敲打， 疏通少阳之气，助眠、解乏、通络，让一天练功效果真正养进身体里。 收功如收心，仪式到位，功夫才不走失。#京武功夫 #养生功法 #敲胆经 #颠足 #站桩 @抖音创作小助手
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丹妹养生运动7月前
八段锦第八式｜背后七颠百病消｜详细讲解＋口令跟练 🔥足趾抓地，可刺激足部经络，疏通五脏#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #古法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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师妹小花8月前
男人过了30就是60岁？兄弟们该加油了！ #居家锻炼 #养生 #男人 #八段锦
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懂锻炼的秦老师4月前
#上热门 老年人最重要的居家锻炼动作。增加足踝稳定，增加下肢肌肉，有效防止老年人摔倒风险#老年人 #居家锻炼 #老年人健身
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老秦健身1月前
金刚功第八部动作简单，没有人解析原理，我结合筋膜链及呼吸解析 #金刚功长寿功 #金刚功
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武当希武9月前
常踮脚，人不老，每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
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张沐辰3月前
胆子小就要学会养肾气，特别是胆子小的女性，一定要学会叩齿和颠足！#养生健康 #养生 #黄帝内经四季养生 #叩齿 #八段锦
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每日商报5天前
每天6分钟，养五脏护全身！一套简单养生操：拍肘窝、甩臂、搓腹、颠足、理三焦，跟着练就对了！#养生小动作 #五脏养生操 （视频转自：CCTV健康中国）
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延宁智慧锻炼5月前
古法背手颠足，简单动作大作用 #中老年锻炼 炼#古法健身 #养生健身
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武当三宝9月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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晶英3月前
经常踮脚人不老，每天坚持5分钟，迎接快乐好状态 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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CCTV健康中国1周前
五脏养生操 杭州市中医院宋涛医生带来五脏养生操，6个动作简单易学：拍肘窝、小鸡展翅、转体甩臂、搓腹、踮足、理三焦。每天跟练，调和五脏，促进健康！#养生 #五脏健康 #健康生活 #CCTV健康中国
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李在峰工作室6月前
跟我一起练习八段锦，满满活力一整天。 #八段锦 #八段锦全套 #李在峰 #八段锦展演
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木芯爱运动2月前
10分钟古法养生操！气血特足！ 老祖宗的养生智慧，不得不服！动作简单，10分钟轻松跟练！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃传统养生功法 #小动作大作用#改善形体提升气质 #强身健体＃一起来养生 ＃大家一起来锻炼 ＃一起来锻炼健康＃跟着音乐一起动起来
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瘦崖寒松李博士8月前
56岁老中医带你练古法健身操，一起练起来！#医学科普 #中医 #养生#练操#
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精怪居1月前
每天10分钟，拥有健康的双腿！ #居家锻炼#自律健身传播正能量
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书画用品甄选艺术2年前
颠足 提踵 辅助练习方法，注意细节。#八段锦 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用 #居家健身有新招
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中式古法八段锦4月前
八段锦第八式《背后七颠百病消》 足跟轻抬又轻落，脊柱随颠节节松，震动经络通气血，调和脏腑祛瘀滞，收势养气体态舒。#八段锦 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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沅芷教太极（收徒中）5天前
几个简单的小动作，每天练一练，轻松又舒服 #养生 #古法运动 #运动 #锻炼
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小芳-八段锦10月前
经常踮脚容颜不老，每天5分钟迎接好状态 #养生操 #太极养生 #古法养生 #小动作大作用
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脊养有方悠悠老师4天前
多垫脚人不老，每天5分钟，肾气旺#康养#塑型#减肥
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多米的运动日记3月前
多多踮脚，容颜不老！肾气足，气血旺！每天花5分钟练一练，养出健康好气色。#好气色 #好身材练起来 #养气血 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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木芯爱运动4月前
秋冬多踮脚，容颜不易老！ 适合秋冬的古法养生运动！气血不足，收敛冰凉，腰膝酸软一起来练吧！ #古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用＃养腿就是养命 ＃改善形体提升气质 ＃养生先养脚 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃手脚冰凉 #气血不足
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柳溪8月前
古法祛湿操60分钟跟练版
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娟姐鲜肉烤肠6月前
经常垫脚脾胃变好，每天5分钟精气足了肾气足了，人也就更加长寿了，#创作灵感 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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青卿古法重塑5月前
躺着就能练，提升睡眠质量，改善腰痛 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后塑型 #变美变瘦变漂亮 #仰卧颠足
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美丽八段锦2月前
八段锦背后七颠百病消，颠足要用多大力，使劲颠足行不行？快来看 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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小婷的运动日记9月前
每日垫脚，容颜不老 #古法健身 #健身 #檀尘静修 #运动 #古法健身开始流行
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一沐2周前
过了40岁，千万不要久坐不动！每天练一练，你会感谢你的坚持！#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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梦梦古法运动4月前
长踮脚不显老，快来跟练起来吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #运动养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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养生瑜你同行5月前
养生有妙招，每天多踮脚。#居家锻练 #养生操 #养生 #跟练 #古法健身
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谢老师有氧健身操（备用号）10月前
多踮脚，人不老，每天5分钟，肾气足，气血旺 #养生#养生操#多踮脚人不老#居家锻炼#健康
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太极57710月前
国家体育总局，国标版八段锦，给大家做的高清版，请大家收藏使用#八段锦 #国标版八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦养生操 #跟我练八段锦
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绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
常踮脚，人不老！跟宗门圣女练古法踮脚三招，背后七颠百病消#道家养生 #一学就会系列 #武术 #健康 #非遗文化
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杨德战太极拳3月前
太极世界冠军教你，常踮脚人不老#运动 #居家锻炼#小动作大作用#养生太极世界冠军教你，常踮脚人不老
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小艾的健康生活5月前
人不老 多踮脚 垫脚的好处多多#垫脚的好处多 #健身操 #养生
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阿润瑜伽9月前
每天踮脚 到老不求人 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #经络疏通 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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谢老师有氧健身操（备用号）6月前
经常踮脚，脾胃就会便好，每天只需要坚持5分钟，你可以一起来感受一下 #养生#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动
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暖心养身坊5天前
#养生 #中医养生 #办公室养生 #气血不足 @DOU+小助手
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焱语1月前
#创作灵感 来了来了，结节体质全身淤堵，十个动作完整跟练版视频来了！每天两遍全程核心收紧，身体微微出汗！浑身轻松，心情好！收藏起来跟练吧！#居家锻炼 #疏通 #结节 #提升自己
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杨德战太极导师2月前
气血不足，最怕你做这六个动作#气血不足 #养生 #养生操 #小动作大作用 #古法健身
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温岭市养生亲爱的5天前
老中医常说：经常踮脚人不老，甩手百病消。每天踮脚3分钟，气血通畅，腿脚有力；甩手5分钟，疏通经络，一身轻松。养生不在复杂，贵在坚持。” #经常踮脚人不老 #中医养生 #日常养生小技巧
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小张运动养生5天前
睡前三分钟，胜过深睡三小时#仰卧颠足#居家锻炼#拉伸
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正门站桩施元之1月前
肾气不足的人，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#补肾#肾气不足
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张老师讲增肌耗糖1月前
坐着踮踮脚，耗糖暖足护膝盖 #中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼#耗糖#控糖
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省直三院·七七与你练臀腿6天前
护膝、强腿、稳重心，坚持一段时间，走路更有劲、更轻松#退休生活#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼#稳稳当当@省直三院中老年活动中心 @豆包 @抖音小助手 @活力养老～小静总🤗 @小茗同学说健康 @DOU+小助手
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庞师·气道站桩养生4月前
每天坚持5分钟，强健脾胃排湿排寒！#脾胃虚弱#祛湿#寒湿#居家锻炼#庞师气道
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姑娘是个姑娘！！！6月前
睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀#太极
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