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健身笔记1月前
六个动作，让紧绷的身体越来越灵活与协调 #健身 #拉伸 #锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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汐爸瘦吧1年前
一次能减干净吗？能！ 很多人减不干净是没有坚持力量训练，新手福利期就是没有系统锻炼过新手在有热量缺口的情况下也能减脂增肌同步，新手缺乏锻炼肌肉很弱只要有一点力量就能刺激肌肉生长，而热量缺口只能去消耗脂肪找补。#减脂 #自律 #减肥 #减肥小知识
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范哥聊健身10月前
30+不用跑跳还能减肉的方法 #瘦身#减肥 #减脂 #居家锻炼 #女生必看
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教练啊劲1年前
朋友常年不良习惯，缺乏锻炼，怎么办？快艾特你的好兄弟这样练#居家锻炼 #健身干货 #小动作大作用
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胖武5年前
没有运动条件，该怎么减肥 #健身 #减肥 #运动
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雕刻腹肌的郭10月前
不提升心肺功能所有运动都白练 心肺功能不仅影响着减肥效率还关系我们的健康！心肺差的主要原因就是体重大缺乏运动或者经常抽烟，今天分享一套适合提升心肺功能的运动，同时建议抽烟的兄弟尽量戒烟，戒不掉的烟民可以试一下戒烟药，可以降低对尼古丁的依赖，让你戒的更轻松！#心肺功能#提升心肺#戒烟#居家锻炼
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楠楠的健身日记7月前
140的女生减到120需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
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大杨小王10月前
缺乏锻炼的人适合做这三个动作#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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东东爱健身1年前
四肢不胖，就是肚子大可以试一下这套核心力量训练 #核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
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仲昭金Adam6年前
初级版燃脂方案，适合0基础和运动能力差的小伙伴，一起练起来！#居家健身运动汇 #居家健身抖出花样
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精神科成瘾医学周旭辉医生10月前
不爱运动的人，该怎么减肥呢？#精神科周旭辉 #减肥 #不爱动 #抖出健康知识宝藏 #湖南省第二人民医院
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阿岩爱运动11月前
110-130斤的女生看过来！高效、安全、无负担，让你悄悄变瘦惊艳所有人 。#减肥 #居家锻炼 #瘦身
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减减 •要努力（塑形中）8月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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崔哥健身（线上指导）7月前
脂包骨和瘦胖子#减肥 #减脂 #体重管理 #脂包骨 #蜕变
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明星教练彭果8月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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苹果变成梨8月前
苹果型身材运动，先把呼吸，核心训练排第一位！#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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帅soserious6年前
【每 天 一 遍，肥 肉 再 见】8分钟无器械燃脂训练 #健身 #减脂
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粥粥要自律1年前
大基数男生怎么减，来试试这套动作#居家锻炼 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #高效燃脂
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）7月前
简单版，每天200个 没有哑铃的嬛嬛可以用矿泉水瓶代替 安排练起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #好身材练起来
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漯河市美康极塑健身有限公司8月前
缺乏运动，锻炼自律，打造完美身材#封闭式减肥训练营 #漯河美康封闭训练营 #暑假减肥
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雕刻腹肌的郭11月前
【男女通用】练好这里！肚腩小一圈 明明四肢纤细，小肚子却特别突出? 经常感觉腰酸背痛 多半是缺乏核心的训练 尤其是产后的女性，更要加强核心的锻炼! 居家四个动作加强它核心有效缩小腰围#核心力量训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #核心训练
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阿帅的健身日记8月前
“脂包骨”解决思路 #脂包骨 #减肥 #女生减肥 #减脂小知识 #体脂率高
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2年前
1个月教你不花钱也能改善身材问题#减肥
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西西（很自律）4年前
纯饮食，无运动，到底能不能#减肥 我的经历分享给大家！！！仅供参考！！！#自律打卡 #vlog日常
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雪总有氧健身运动4年前
大体重零基础快速瘦身，健康变瘦一起来吧#居家健身运动 @抖音小助手
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力哥-膝盖拯救者4天前
运动可以改变很多，大家缺乏的是运动能力而不是训练动作。#运动 #跑步#运动康复
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胖小虎3天前
不练不知道20斤有这么一大坨，带上家里胖胖的一起来看大哥减肥历程#普拉提器械 #运动 #普拉提 #创作人计划 #居家锻炼
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靖在努力3天前
年后运动打卡Day3| 没有练不动 只有不想赢#年后减肥 #腹直肌分离 #瘦肚子 #居家锻炼
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XXL健身5天前
无需健身房变强壮的3个日常动作 #居家锻炼 #自重健身 #健身 #健身日常 #日常训练
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阿黎健身2天前
8分钟瘦身训练 不节食、不蹦跳，每天8分钟，悄悄瘦下来#减肥训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂瘦身 #自律
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勇哥带你减脂3天前
无器械居家跟练，大基数轻松瘦❗️男女老少都适用，你就跟我这样练❗️#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94的经验告诉你：任何运动，开始很重要，坚持✊才有效！#减肥逆袭 #居家锻炼#梨形身材腿粗 #年后减肥 #变美变瘦变好看
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勇哥带你减脂4天前
大基数无器械怎么瘦的快？快看这个视频❗️男女都合适！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #健身小白必看经验
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小翠爱轻线条3天前
年后七天恢复薄肌身材的吃练分享，直接照抄一个月就能实现逆袭。#年后减肥 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #逆袭#力量训练
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孙瑞芬-健身健美教练3天前
高效瘦肚子不反弹不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子 #燃脂塑形 #居家运动 #指压板 #减肥
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水沐霖森1年前
从不锻炼的人怎么开始锻炼？ 严重缺乏锻炼的人怎么开始锻炼合适？#从不锻炼 #严重缺乏锻炼 #坚持锻炼 #日常锻炼记录 #坚持锻炼给自己一个好身体
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橘子维C（塑形版）6天前
12分钟居家手臂训练^^告别拜拜肉｜麒麟臂｜手臂松弛等，无器械锻炼新手必备#手臂训练 #瘦手臂拜拜肉 #手臂粗壮怎么减 #减肥 #健身打卡
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甜甜运动养生3天前
被歌手孙悦种草超慢跑！i适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多的运动不知道从哪里开始的朋友 睡眠不好 大号不顺畅的都可以试试 坚持一个月，你会来感谢我的#指压板＃超慢跑#居家锻炼#减脂#减肥＃运动#暴汗燃脂瘦全身
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欠揍教练3天前
如果你是大基数姐妹，去不了健身房，那么你就拿一个壶铃在家每天完成半小时，不伤膝盖不伤腰也不会打扰别人，坚持两周你会来感谢我的#壶铃训练 #高效燃脂 #减肥
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94的经验告诉你：运动没有捷径，坚持✊方得始终#减肥逆袭成功 #居家锻炼#梨形身材#瘦腿#年后减肥
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飛哥要健身2天前
早起打卡，男女适用，4个简单动作瘦全身#居家锻炼 #健身 #减肥 #瘦肚子 #有氧燃脂训练
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唐晓文Remeidios2天前
久坐人群每周3次碎片时间,高效消顽固脂肪细腰围. 这套12分钟tabata腰腹塑型燃脂运动，适合久坐少动人群高效燃脂，利用碎片化时间有效锻炼；建议每周3次，每次1-2组，欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#燃脂塑型 #小肚腩 #减脂 #减肥 #运动帮帮团
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活力少女阿蓝2天前
从“不得不练”到“一天不练浑身难受”，中间只隔着一个“坚持”。 #中国版帕梅拉 #瘦背 #瘦身打卡 #减肥锻炼小技巧 #挑战跟练有氧无氧运动
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西西子要瘦60斤已瘦11斤3天前
30分钟超慢跑跟练，大基数，新手直接跟#真实生活分享计划 #大基数减肥 #超慢跑 #我的减肥打卡日记#居家锻炼
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陈教练居家锻炼2天前
爬楼训练我愿秤之为“王炸训练”，如果你没什么运动基础，年后想补救，有大肚腩粗胳膊大象腿，那你可以每天坚持爬楼训练20分钟#爬楼梯#空腹爬楼#爬楼机#居家锻炼#年后减肥
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安娜晶晶的小肌肉3天前
整整一个月没练，有一点脂包肌了。#居家力量训练 #居家锻炼 #哑铃 #减肥 #减脂
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健身健美国家队教练孙老师4天前
晨起想要做运动就做这一个行为 #晨起运动 #减肥 #指压板 #居家运动 #超慢跑
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运动养生葛老师1月前
大基数女生应该如何在家高效减脂？#居家运动 #健康减脂 #减脂 #一起来锻炼 #大基数减肥
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国家队教练孙瑞芬3天前
孙老师教你一个动作，赶走身上多余脂肪#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥
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瑞塔同学5月前
无痛减脂：缺乏动力时就这么干！#积极心态 #减肥逆袭 #微习惯养成 #消除精神内耗
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小蓝减肥6天前
懒人必冲！17 分钟无痛燃脂操 跟练：MIZI #年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #无器械健身 #居家锻炼 #易上手
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国际健美教练孙老师3天前
脂肪最害怕的运动跟着孙老师学会了练起来#运动 #锻炼 #减肥
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邹邹向前冲4天前
推荐给所有跑不了步跳不了操的姐妹都去举哑铃，每天200个，坚持4周，手臂细了，背薄了，腋下副乳平了，锁骨也变得越来越清晰，小吊带随便穿#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #哑铃 #减肥
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严哥讲健身4月前
薄肌从0开始《第四期》缺乏这些瘦的更慢#减肥#腹肌#瘦肚子#健身小白必看经验 #减脂
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唐三岁8月前
先带虚弱的男人减个肥，实在是太缺乏锻炼了#真实生活分享计划 #vlog日常 #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡记录
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2米阿涛老师聊康养3天前
咱们女生，过年吃胖了，想减掉20斤怎么办，跟着老师不跑不跳，练习下面这套动作#年后减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼#壶铃
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三斤杨桃2天前
大基数女生，不减肥不锻炼的日常vlog#学跳舞我是认真的但不是专业的 #变装前变装后 #日常vlog #减肥日常vlog #居家健身抖出花样
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美美陪你瘦2月前
因为长得漂亮一直没有动力减肥怎么办 #减肥 #减脂 #不想减肥 #减肥动力 #因为长得好看缺乏减肥动力
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上海六院普外科韩医生4月前
维生素D缺乏：不是你胖的原因，但却是你瘦不下来的帮凶 #减肥 #袖状胃 #生活化减肥倡导者韩晓东 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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大熊🐻（已减80）1月前
大基数减肥80多斤的核心心法，第三条尤为重要‼️ #大基数减肥 #健康减肥 #减肥饮食 #瘦身逆袭 #减肥心态
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太空大萝卜3天前
薄肌身材的核心是减脂不是增肌#薄肌 #薄肌身材 #女生 #减脂 #减肥
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柒啊柒（减肥中）3天前
大基数第六十七天，不跑不跳瘦全身，每天5遍，肚子平了，腰细了！ 跟练：飞鱼运动塑形 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身也要节奏感 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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斐斐爱瑜伽🧘‍♀️2天前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #梨形身材逆袭 #居家锻炼
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简介:

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