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辣妈Emily小琳9月前
产后有妈妈臀的❗穿裤子不好看的❗这个动作一定要做起来❗一周后悄悄惊艳所有人🤫#产后恢复身材 #变美变瘦变好看#妈妈臀
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惠惠运动塑形4月前
消灭妈妈臀先收骨盆上口｜填满臀凹坑 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #产后收胯 #翘臀不粗腿
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玛依拉LEVEAN9月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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玛依拉LEVEAN9月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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雅莉古法塑形1月前
产后必练，每天几分钟轻松改善妈妈 臀。#产后恢复 #妈妈臀 #居家锻炼 #古法塑形#产后妈妈
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水蜜桃罐头（涨粉版）2月前
剖腹产后87天，产后打卡第八天❤️努力的意义就在日复一日的坚持，告诉身体谁才是主人✌️ #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #妈妈臀 #抖加小助手
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刘泳圻~女性疗愈课堂7月前
告别“妈妈臀”！3个动作在家练，臀线upup秒变少女臀 姐妹们，是不是生完娃/久坐后，屁股又扁又垮，穿裤子特别显臃肿？！ 今天把压箱底的“妈妈臀”拯救技术教给你们——不用器械，3个动作针对松弛赘肉，练完臀线直接提1cm！ 我闺蜜练了2周，现在穿紧身裤都敢自信出门了～ 👉 你们的臀是哪种问题？扁塌？下垂？还是赘肉多？评论区告诉我！ 赶紧跟着视频练起来，练完来打卡，看看谁的变化最快～#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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威海象野超燃教练子杰7月前
产后改善妈妈臀两个动作，点赞收藏跟练起来吧#威海健身 #产后修复 #体态纠正#妈妈臀
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产后辣妈秋子6月前
产后想要#变瘦变美变好看 这套动作在家练起来吧！#顺产 #剖腹产 都能练#产后恢复 #产后恢复身材 @抖音小助手
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耿小耿2月前
妈妈臀怎么办 这个动作来改善 #产后恢复 #假胯宽 #体态纠正 #运动康复 #一分钟干货教学
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刘纬驰整形医生8月前
产后身材走样，训练营也带不走的妈妈臀 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #刘纬驰 #长春刘纬驰
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福州闽侯 大鱼普拉提·女子塑形6天前
3分钟深度科普➕训练，改善妈妈臀 别再把妈妈臀当成“胖”了！ 真的不是肉多，而是骨盆位置+脊柱灵活度+发力模式出了问题。 很多女生久坐、产后、日常姿势不对， 慢慢就会出现：臀部两侧凹陷、胯宽、屁股扁塌、坐下显臃肿， 这就是典型的妈妈臀。 今天这条3分钟视频，#普拉提 #产后恢复 #体态矫正 #产后恢复身材 #骨盆修复 先带你搞懂妈妈臀真正的形成原因， 再用底层逻辑，从脊柱三维灵活+骨盆稳定训练入手，根源改善，不卷腹、不深蹲，不伤腰不伤膝。 ✅ 先看成因： 骨盆前倾/后倾、骶髂关节紧张、脊柱活动受限、臀肌无力、假胯，代偿 每一个都会让臀型越变越难看。 ✅ 再练改善： 脊柱三维灵活训练 → 打开身体活动度 骨盆归位与稳定训练 → 让臀部回到正确位置 坚持练，臀线会提、胯会收、侧面线条立刻变顺。 如果你也有： ❌ 屁股扁塌 ❌ 两侧凹陷 ❌ 久坐胯宽 ❌ 产后臀型下垂 这条视频一定要认真看完，跟着练！
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小晨璐璐（带娃中）1月前
剖腹产后在家常做的五个运动！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #剖腹产
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平平（安安成长日记）8月前
剖腹产后50天，月子里的黄金恢复期我都做了哪些运动#剖腹产 #凯格尔运动 #产后恢复 #剖腹产妈妈 #产后宝妈
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水蜜桃罐头（涨粉版）2月前
剖腹产后83天，武当一式打卡第五天🤗今天穿了新lululemon，wunder train包裹感真的很不错#lululemon #居家锻炼 #xo腿型的矫正方法 #妈妈臀
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雅雅子的带娃日记1周前
28岁俩娃产后瘦30，平坦小腹拿捏，姐妹们快来打卡，早起锻炼下午带娃，累并快乐着#产后恢复身材 #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈臀 #日常vlog
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小漫漫妈妈10月前
产后妈妈臀屁股大，如何轻松恢复？ #产后恢复 #孕晚期 #产后修复
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梅烦恼（产后恢复)1月前
建议孕期产后姐妹多练臀，更好的改善臀凹陷妈妈臀！#真实生活分享计划 #产后恢复 #我的有效锻炼分享 #辣妈 #吸奶器
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腹壁整形廖建伟医生6天前
全腹壁成型，腹部松弛赘皮➕妈妈臀#腹壁成型 #腹壁整形术 #宝妈 #产后恢复 #腹壁整形廖建伟
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水蜜桃罐头（涨粉版）3月前
剖腹产后79天，武当一式打卡第2天🤗🤗快收藏了一起来练啊✌️✌️✌️#产后恢复 #新手健身 #体态纠正 #产后妈妈 #武当一
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心4月前
产后妈妈梨形身材，如何让腰腹和臀部更好看？ #产后恢复 #梨形身材 #腹壁整形术 #顾云鹏 #腹壁重塑三件套
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汇琪徒手恢复2月前
跟着老师做，改善妈妈臀！#产后恢复 #妈妈臀 #知识分享 #宝妈推荐
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曼塔普拉提运动空间6天前
一个动作消除妈妈臀❗️每天五分钟，告别大妈臀！ #消除妈妈臀#产后妈妈臀改善 #临沂普拉提教练培训 #孕产普拉提#临沂普拉提产后修复
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啊颖体态矫正3月前
妈妈臀凹陷假胯宽，一个动作教你搞定#体态纠正 #线上私教 #居家锻炼#妈妈臀#产后
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wendy来啦8月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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🌸阿雪辣妈爱运动5月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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水蜜桃罐头（涨粉版）3月前
剖腹产后77天打卡第一天：武当一式、泡沫轴和椭圆机，循序渐进恢复体能，只要出发就永远不迟！#产后恢复 #減肥 #阿新武当 #新手健身 #妈妈臀
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小艾筋膜塑形创始人5天前
一个动作轻松解决臀凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 #妈妈臀 #女子塑形
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辣妈Emily小琳9月前
产后有妈妈臀的❗穿裤子不好看的❗这个动作一定要做起来，一周后悄悄惊艳所有人🤫#宝妈情感共鸣 #产后恢复身材 #变美变瘦变好看
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睿睿妈妈（带娃减肥）1月前
#真实生活分享官 剖腹产后瘦了28斤，分享我每天做的产后运动#产后恢复 #居家锻炼 #剖腹产 #运动
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琴宝要keep fit9月前
臀部扁平+下垂⁉️7️⃣分钟甩掉妈妈臀❗ 无深蹲❗不粗腿❗每天床上7️⃣分钟臀部更饱满更挺翘 #妈妈臀 #产后修复 #懒人瘦身 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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小叮当又饿啦9月前
想要改善腰臀腿线条，远离妈妈臀，这三个动作快练起来#产后恢复 #辣妈 #产后妈妈
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KK腰精说（线上指导）3月前
你明明不胖，但是穿裤子没有腰，两侧赘肉多，屁股下垂，腿显得又粗又短，都是因为妈妈臀。姐妹们跟着我妈一起摆脱妈妈臀啦#妈妈臀#产后恢复 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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- licor2月前
二胎宝妈塑形记📝#产后恢复 #产后妈妈 #健身干货 #健身 #臀部两侧凹陷
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小雨伞Yoga7月前
7天告别妈妈臀，3个动作收髋美臀 不跑不跳 哺乳期友好 🚨产后崩溃瞬间： ❌ 裤子卡在假胯宽提不上！ ❌ 屁股塌到没臀线，侧面看像平板！ ❌ 臀两侧凹陷+赘肉，这就是“妈妈臀” ✨ 3个动作专攻： 🔥 收窄视觉胯宽 ➡️ 骨盆收紧，腿长+5cm即视感 🔥 臀线暴力上提 ➡️ 下垂臀变圆翘 🔥 填平妈妈臀凹槽➡️ 臀侧饱满，告别裤缝勒出赘肉 不跑不跳！躺床15分钟搞定 ✨ 哺乳期安全！ 无腹压动作 ✨ 带娃空隙就能练！ #产后修复分享 #产后收髋 #假胯宽跟练 #妈妈臀训练动作 #臀凹陷必练动作
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是范范（产后变美）1月前
自律刷妈妈臀打卡、后腰两侧的肉肉渐渐没了#刮痧 #妈妈臀#好身材要不断雕刻 #大肚腩变小蛮腰 #妈妈臀假胯宽的福音
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小艾塑型导师1月前
剖腹产肚子分层？居家这样练#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子#瘦腿
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悠悠宝妈塑型记1周前
产后宝妈年后都要看过来，跟我练这几个动作，轻松瘦身塑形#居家锻炼#健身干货#瘦身塑形
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筋膜塑形小艾导师6天前
每天五分钟！填满臀凹坑#产后恢复 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈 #塑形
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廖晓琳维密焕型2月前
快速改变产后妈妈臀 @廖晓琳维密（21:30直播） #大肚腩变小蛮腰#身材管理#科学减脂#塑形#产后恢复
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上海轻孕上门私教2月前
生完宝宝后，臀部又扁又垂，侧面看还有两个可怕的凹陷…穿牛仔裤简直灾难。在上海做孕产上门私教5年终于摸索总结出这套 “美臀黄金组合”流程！ 它妙就妙在不是乱练，而是“激活-强化-塑形”三步走，像搭积木一样精准改善问题。 上门私教5年，帮助过上百位妈妈产后修复，改善骨盆和臀型等体态问题，不仅臀线提升了，两侧也饱满了！具体流程和要点我都放在图里啦，姐妹们直接抄作业！ #上海上门私教 #上海孕产瑜伽 #产后恢复 #产后修复上门 #上海产后修复
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国家队周小绍3月前
产后伴随着臀凹陷和方形臀，要收骨盆上口！ #骨盆 #骨盆修复 #臀部两侧凹陷 #产后 #产后修复
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夏夏产后学苑3月前
妈妈臀假胯宽、练不掉？试试这招 #产后妈妈 #宝妈 #产后恢复 #少女态 #改善妈妈臀假胯宽
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一只粉粉1月前
刷妈妈臀打卡！#产后恢复 #产后减肥#妈妈臀
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脂肪精雕 周鹏飞1月前
刨妇产术后产生台阶肚？迷你腹壁整形帮你解决！！ #腹壁成型 #腰腹环吸 #妈妈臀 #台阶肚 #产后身材
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小艾筋膜塑形101周前
这个动作练好妈妈臀没了#女子塑形 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #产后恢复
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辣妈光年6天前
生完娃，屁股像“漏了气”，又瘪又垂？ 大腿根外侧鼓出两块肉，穿裤子显腿短？ 这都是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪！#妈妈臀如何改善 #假胯宽改善 #辣妈减脂塑形 @洋洋要练马甲线
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霞跃陪你瘦1周前
产后妈妈臀？4个动作，帮您解决臀凹陷，精准练臀不粗腿#居家练臀#翘臀不粗腿#臀凹陷##炸臀 #宝妈健身
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芳姐爱健身7月前
产后妈妈臀 扁塌下垂又难看 居家快练这三个动作！#提臀#饱满臀型#居家练臀#改善臀凹陷
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慢慢要变强4月前
妈妈臀假胯宽自救指南｜四个动作 每天10分钟跟“妈妈臀”和“假胯宽”说拜拜！👋 亲测有效❗️❗️躺着刷剧就能做 #产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #改善臀型
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悠悠宝妈爱健身1周前
产后妈妈臀，假胯宽的就跟我练这两个动作，每天150个，练出好身材#好身材练起来 #居家锻炼#变美变瘦 变好看 #产后宝妈
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啥都练【哺乳期】1周前
产后必练的七个动作✅11min跟练版来咯🔥顺产1个月后，剖腹产3个月后练习，锻炼深层腹横肌力量，改善悬垂腹，紧致小腹，灵活脊柱，松解背部僵紧，缓解产后腰痛改善骨盆扭转，妈妈臀❗️快来一起打卡跟练吧 跟练视频：爱瑜伽的Eileen #产后瑜伽 #产后修复#产后恢复 #过年运动 #产后逆袭
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小艾塑形-女子筋膜1周前
每天十分钟，拯救臀凹陷，小肚子凸出#产后恢复身材 #臀凹陷#小肚子凸出#女子塑形#妈妈臀
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合肥体态重塑庆庆2周前
强化回旋肌群训练，改善产后骨盆外扩以及肋骨外扩，矫正妈妈臀，改善妈妈臀的臀上赘肉。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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是苏苏啊1周前
每一天的运动，都是在刷新更好的自己，过年了也再坚持，姐妹们一起练起来💪#产后恢复#居家运动#健身日常#自律
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辣妈光年1周前
生完娃，屁股像“漏了气”，又瘪又垂？ 大腿根外侧鼓出两块肉，穿裤子显腿短？ 这都是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪！#改善假胯宽 #改善妈妈臀#辣妈减脂塑形 @洋洋要练马甲线
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居家锻炼产后恢复nana9月前
产后妈妈臀训练#运动 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #健身
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小陈爱运动7月前
产后胯宽，臀部凹陷，#妈妈臀 的姐妹们练这套收胯提臀动作。#产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽 #臀部凹陷
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芳姐带你来健身6天前
不管生几个，生完多久，恢复孕前身材 都要练这组【凯格尔运动】#居家锻炼#产后恢复#瘦肚子#提臀#改善妈妈臀
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居家锻炼杨老师1周前
产后修复不用愁！腹直肌、假胯宽、大肚腩…每天几分钟，顺产剖腹产妈妈都能练！#产后恢复 #宝妈 #居家锻炼
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落日柏1周前
Day2/4 别再瞎练了 专治臀凹陷&妈妈臀 一句话讲明白原理#好身材练起来 #臀部两侧凹陷 #臀部训练#产后恢复
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爱瑜伽的Eileen3月前
产后必练的七个动作 11min跟练版来咯 顺产1个月后，剖腹产3个月后练习 锻炼深层腹横肌力量，改善悬垂腹，紧致小腹 灵活脊柱，松解背部僵紧，缓解产后腰痛 改善骨盆扭转，妈妈臀 快来一起打卡跟练吧 #初级瑜伽动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #产后恢复
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