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咕叽小蘑菇4天前
脑子里总是突然冒出不太好的想法怎么办… #侵入性思维#小众恐惧点#得物#未来导演扶持计划
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心焰心理7月前
三步法打破#惊恐发作 #焦虑 #恐慌
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营养师徐敏洁Maggie10月前
慢性压力对大脑的损伤非常可怕！ 慢性压力会让脑子变笨，容易生气、焦虑，拖延、分神、专注力下降、健忘。今天分享4个阶段性训练帮助缓解慢性压力，恢复大脑健康。#慢性压力 #慢性压力怎么办 #情绪 #在抖音pick你的健康搭子
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廖博士讲强迫焦虑11月前
强迫症的朋友，大脑经常冒出一些不好的念头，该怎么办呢？#心理学 #认知 #提升自己 #强迫症 #强迫思维
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廖博士讲强迫焦虑3月前
强迫焦虑的朋友，如果你的大脑里反复冒出一些奇怪的念头，那有可能是强迫观念或者强迫意向，该怎么办呢？#心理学#强迫思维#强迫焦虑#强迫症
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廖博士讲强迫焦虑3天前
大脑里总是冒出一些不好的念头、灾难化的想法，心里总是感到焦虑害怕，这种强迫焦虑该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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吕老师聊心理3周前
强迫念头不代表凶吉祸福 #心理咨询#焦虑抑郁#强迫思维
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笑笑懂心理9月前
原来恐惧焦虑可以这样训练！ 学会了就能驾驭恐惧情绪 记得关注起来#怕
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Hi！心理学2天前
冒出可怕念头，我是变态吗？ 🌱 你无法控制大脑弹出什么念头 但你可以选择 哪些念头，值得你坐下来聊聊 #侵入性思维 #心理噪音 #正念 #自我接纳 #心理学
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米多多呀2月前
很多强迫性思维都是从侵入性想法开始的。 那如何训练我们的大脑呢？ 本篇视频3分56秒，教大家如何做暴露式练习，帮助我们缓解强迫性焦虑。 #强迫性思维 #强迫性重复 #强迫思维 #焦虑症 #焦虑症自救
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长矛粘屎戳心理2天前
如果你也正在经历惊恐发作，别害怕，你不是一个人。它不会伤害你，只是焦虑来提醒你：要好好照顾自己。你已经很勇敢了，会慢慢好起来的#青少年心理健康 #青少年心理 #青少年惊恐障碍
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阿祖不迷糊3周前
你被“思考”困住过吗 我们总以为想清楚再行动，但很多时候，是想得太多，挡住了行的路。这期聊聊如何把思考从内耗工具变成破局利器。#内耗 #个人成长 #认知提升 #心理学 #深度思考
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是大头的灵魂11月前
总爱灾难化想象？大脑在搞鬼！一招化解 #认知觉醒 #自我提升 #情绪管理 #INTJ #MBTI
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廖博士讲强迫焦虑10月前
强迫症的朋友，脑子里总是冒出“万一”的问题，总是担心万一有危险，万一出问题……该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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老武解焦虑3月前
如何停止灾难化思维 我们的大脑不停的往外冒出一些不好的念头想法，可能来自于过去的经历，也可能是对未来的担心，控制不住，停不下来，我该怎么办呢？ #灾难化思维 #焦虑 #心理学 #心理咨询 #情绪
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大橙不焦虑3周前
焦虑时，别再相信你的大脑 很多焦虑和紧张，并不是事情真的危险， 而是大脑在紧张状态下，不断制造“危险想法”。 真正让我开始好转的，是学会觉察这些念头，不再急着给答案，而是在不确定中继续把事情做完。 当行动一次次证明安全，大脑的追问才会慢慢停下来。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #焦虑内耗 #情绪调节
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涂涂大脑重塑（一对一陪跑）1周前
为什么强迫症越想越严重？ 脑子里突然冒出一个可怕的念头： “我刚才开车是不是撞到人了？” “门到底锁没锁？” “我刚才那句话是不是得罪人了？” +1 这时候，你的大脑开始疯狂报警，催促你：“快去检查！快去回想！快去问别人！” 你照做了，焦虑瞬间下降。你以为问题没了？ 你用“未来的更强烈的焦虑”，买到了“现在的短暂安宁” 。 你越刷，大脑就越觉得“报警是对的”，下次警报声就会更大！ 这就是为什么你的强迫症像滚雪球一样越来越重。 +2 本期视频，涂涂老师教你 3招“止损大法”，彻底斩断强迫症的债务循环： 停卡 (Hit Pause)： 冲动来临时，先等 10 秒钟 。看着它，不评判 主动欠费 (Planned Exposure)： 别等强迫症来找你，主动去触发它！故意去碰“脏”东西，故意不去检查，然后对大脑说：“是的，也许会出事，我认了。” +2 撤销交易 (Undo it)： 刚洗完手？再去摸一下门把手！刚问完“你爱我吗”，马上改口：“其实你可能不爱我。 #强迫症 #焦虑症自救 #精神内耗 #心理健康 #疑病症
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方方医生10月前
得了抑郁症总是疑神疑鬼，三个方法帮你缓解，#在抖音pick你的健康搭子、 #解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 ，#医疗健康创作训练营 #抑郁症患者
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同舟心理1月前
强迫思维是瘾，怎么打断成瘾回路 #强迫症 #强迫 #强迫思维 #森田疗法
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涂涂大脑重塑（一对一陪跑）2天前
强迫念头到底能不能跟别人说？90%的人都搞错了 【别再用“坦白”来饮鸩止渴了！你的倾诉，可能正是强迫症的帮凶】你有没有这种经历： 脑子里突然冒出一个可怕的、恶心的、或者对伴侣不满的念头。 然后，你的大脑开始疯狂拉响警报：“你必须告诉他/她！你不说就是骗人！你得看看他们的反应！” 等你真的坦白了，看到对方没有惊恐万分，你长舒一口气：“太好了，我果然不是个坏人/我不危险。” 🚨 涂涂老师今天要戳破这个真相：这不叫沟通，这叫“强迫性坦白（Compulsive Confession）”！ 本期视频，我们来彻底搞清楚：为什么坦白会让你越陷越深？ 因为你在用别人的反应，来填补你内心的“不确定感”。这就像喝海水解渴，只会让你下次的“坦白冲动”来得更猛烈。 如何区分“健康倾诉”和“强迫行为”？ 强迫坦白： 充满紧迫感，如果不说就抓心挠肝，说出来是为了“求安心”、“看反应”。 健康倾诉： 轻松、自然，不说也没关系，说出来只是为了同步信息或寻求支持，而不是为了扑灭焦虑。 想说却不能说，该怎么办？（ERP） 延迟满足大法： 设定 10 分钟倒计时。 这 10 分钟里，不要痛苦抗，而是告诉自己：“我就不告诉你，急你，我真喜欢这种把秘密藏在心里的感觉。” 把强迫症的逻辑按在地上摩擦！ #强迫症 #心理问题 #强迫思维 #焦虑症 #青年创作者计划
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大树（说焦虑）5天前
焦虑下的担忧和恐惧应该回应吗？ 你是你，大脑是大脑，这些想法只是暂时经过你，不要回应，回应后每一个想法会有很多种万一和可能。
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诺贝尔撩猫奖1月前
焦虑型人格如何正确停止灾难化想象#个人成长 #心理学 #girlstalk #日常唠嗑 #禁止废话
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同舟心理4月前
强迫陷入怀疑-确认循环时，如何重塑大脑 #强迫症必看 #强迫思维 #强迫症治愈系视频
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老武解焦虑4月前
一个练习让你改变灾难化的想法 很多时候大脑会自动的往外冒出一些不好的想法念头，我很担心真的会发生，于是开始紧张害怕，我该怎么办呢？ #灾难化 #灾难化联想 #焦虑 #心理学 #心理咨询
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宁蔓讲心理11月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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愈心2周前
为什么有时脑子里会有不好的想法 #心理学 #强迫思维 #强迫思维怎么办
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若臣懂强迫5月前
有强迫思维的人总是习惯怀疑、确认，再怀疑，再确认。自己也不想这样但是害怕自己会失控，会有不好事情发生。一边是确认的无底洞，一边是不确认失控失真感，两头堵。#强迫症 #强迫 #焦虑 #强迫思维 #心理
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精神科-赵轶医生1月前
总爱胡思乱想？可能是焦虑在敲门 #焦虑自救 #情绪管理 #心理健康科普
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愈见时光（心理学与生活）2周前
当你陷入“读心术”陷阱，焦虑和恐惧也随之而来，今天我们学个方法，刹车一下！#心理学与生活 #心理 #情绪管理 #自我成长 #心理咨询 声明：内容仅供参考，不能替代专业心理咨询。如您有严重困扰，请寻求线下专业帮助。
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心理研习社3周前
强迫思维的人，如何走出恶性循环#心理#心理科普#情感#强迫思维
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孙丽心理9月前
总是敏感反应过度怎么办？ #焦虑 #敏感 #焦虑症
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阿蕾｜高敏感人群生存指南1周前
高敏感人面对不确定性如何破局 #女性成长 #高敏感人群 #高敏感 #自我成长 #高敏
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壹心理鲸鱼倾诉2周前
为什么你的大脑总是出现那些不好的念头 改变需要时间和练习，而每一次有意识地将注意力从缠绕的思绪中移开，转投向真实的生活，都是在为你内心赢得更多自由的空间。 #心理学科普 #强迫思维 #不完美 #接纳自我 #自我成长
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大雨老师｜亲子✖️学习策略4天前
冲动了怎么办？ 在冲动前，就写好剧本，是管理冲动最简单的方式。#风险决策 #冲动控制 #青春期 #家庭教育 #亲子
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周师田走出强迫症指导11月前
侵入性强迫思维如何治愈走出来？ 侵入性强迫思维如何治愈走出来？3步带你走出侵入性强迫思维困扰#治愈强迫症 #怎么缓解强迫思维 #侵入性思维 #强迫症 #强迫思维
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吕老师聊心理3月前
怎么克服强迫思维 #强迫症#焦虑#抑郁 #心理咨询
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精神科戴俊平2月前
双相躁狂发作了，5 招帮你冷静下来 双相躁狂发作时，整个人仿佛被狂躁的火焰点燃，情绪失控、行为冲动，生活陷入混乱。这种痛苦滋味，只有经历过的人才懂。别绝望！这里有5招超实用的冷静妙招，能快速平复你的情绪，让你重新掌控生活，快来一起学习，摆脱躁狂困扰！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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觉心健康4月前
如果焦虑的你总脑补最坏结果 #焦虑 #精神内耗 #灾难化思维 #紧张
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得胜心理2月前
大脑总会冒出奇怪的灾难念头 #心理学#灾难化思维 #女性成长力量 #创作者中心 #创作灵感
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赵君聊青春期4天前
零成本超实用的孩子焦虑YY改善法#青春期教育#焦虑#抑郁#亲子关系#亲子教育
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羽师兄6月前
不要怕强迫思维，它很好克服！ #强迫思维 #焦虑 #强迫
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一颗山竹竹7月前
一定要立刻停止对自己的“灾难化”想象❗️#成长自己提升自己 #内容太过真实#人生感悟 #内耗
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林紫心理咨询3月前
三个技巧 教你关闭焦虑警报🚨 #心理学 #焦虑 #放松 #工作 #压力
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绾星心理6天前
如何应对焦虑感#焦虑 #心理咨询 #情绪 #自我成长
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安欣知愈🍀3月前
长期紧张焦虑？你可能陷入了“慢性应激”，如何重建安全感？ #内心世界探索 #慢性应激 #自我防御机制 #心理学 #女性成长
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觉知人生-冬琴5月前
切断妄念纠缠 我们的大脑，每天会冒出成千上万的念头，怎么能与念头共处？#正觉心法#如愿人生#智慧人生#妄念#提升自己
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广西和谐心理咨询师郑珍辉1月前
害怕也没用，先迈出第一步试试看👣#心理#行动#恐惧#广西心理
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晴天幸福家-田老师2月前
焦虑来袭时，试试这招“5秒自救法” #焦虑#幸福八步法#情绪管理
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懂健康的画师3周前
春节健康锦囊，总在紧张“万一出事”？搞懂焦虑真相，春节不再心慌失眠#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑症
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趣友7月前
三步破局，心理学上最危险的追蛇效应。 #心理学 #认知 #思维 #人际关系 #共鸣
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廖博士讲强迫焦虑2月前
强迫焦虑的朋友，怎样摆脱念头想法的纠缠？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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畅聊情绪1月前
为什么总在半夜反复想“万一搞砸了怎么办”？ #内心强大 #情绪稳定 #情绪管理 #焦虑管理
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宁蔓讲心理1月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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河马校长2月前
#焦虑#缓解焦虑#情绪管理#胡思乱想#停止内耗
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若臣懂强迫1月前
太相信自己大脑，总觉得靠分析、预判，就能把心里那些危险都解决掉。 结果呢，事儿还没发生呢，就在脑子里把坏结果演了一遍又一遍，想得越多，心里越害怕。#强迫症 #强迫思维 #焦虑 #焦虑症
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心理师端木11月前
大脑恐怖想法频发，四步助你摆脱强迫！92 #强迫症 #强迫思维 #强迫症必看 #强迫症的自我修养 #强迫症治愈系 @心理薯
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脑病眩晕张道培2月前
大脑异常兴奋 不穿衣服乱跑镇静剂也压不住，ICU邀请主任出马 #脑神经 #脑病 #医学科普
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陪爸妈逆龄的浩浩5天前
闲下来就心慌？🚨危险！ 闲下来就胡思乱想？胸口像压了块大石头喘不上气？别硬扛！这是你体内的“压力毒素”超标了，正在偷偷腐蚀你的记忆力！🧠 别急着吃药，浩浩老师教你用一招神奇的“呼吸法”欺骗大脑，瞬间降压保命！逆龄班 Day 2，赶紧练起来，把心放宽！👇 #缓解焦虑 #高血压 #徐闻港 #中老年养生 #学英语
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恐艾干预郭老师7月前
真正的脱恐靠的不是排除风险，而是了解管理自己的情绪#恐艾#脱恐#情绪管理
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张小华1月前
为啥爱想糟心事，如何避免？#心理学#胡思乱想#焦虑#心态好一切都好
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倔强的猕猴桃1月前
用逻辑无法战胜本能，用体验 #焦虑 #躯体化 #惊恐发作 #失眠
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情绪失控的自救#心理危机#情绪失控#危机干预#情绪管理#落地技术
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鹏维心理课8月前
大脑总是冒出坏念头，90%的人不知道，这是它在“过度保护”你 #灾难化思维 #自我成长 #强迫性重复 #认知觉醒 #心理学
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