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飞特那斯1年前
海绵体工作原理及锻炼方法 #延时训练 #凯格尔 #凯格尔运动 #男性凯格尔 #海绵体 #健身教程
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妇科陆医生8月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
凯格尔原理简单不复杂，四档循环放松循环练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练器 #盆底肌按摩器 #健身器材
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妇科盆底私密陈永秀主任1年前
快来学习凯格尔运动吧！！#医学科普 #动画解说 #科普一下 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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纪发发2月前
紧致❗️正确凯尔格运动跟练口令版 一天一遍 你真的会正确的凯格尔运动吗？今天我会帮你先找到发力肌肉，然后再教你基础和进阶版的正确做法，跟着我的口令一天一次把盆底肌练起来！ #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #盆底肌 #产后恢复 #尿失禁
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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宋雷【顶梁柱健养】2月前
动作简单#运动 #居家锻炼 #凯格尔运动 #锻炼
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Yoyo术后养生3天前
子宫切除术后14个月 温馨提醒：建议术后满3个月再根据自身情况做凯格尔运动。 如果小腹、盆底有紧绷、酸胀、火辣辣不适的姐妹，先别在家盲目练习，及时去正规三甲医院盆底康复科评估，避免加重不适。 本视频为个人经验分享，仅作科普参考，不作为医疗建议，如有不适请及时线下就医。#子宫切除#盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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妇产科刘泽群医生6月前
凯格尔运动5分钟跟练，坐着练更有效 #科普 #女性 #女性健康 #妇科 #妇科知识
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9动凯格尔运动6天前
亲密时刻，总忍不住动手 亲密时刻，总忍不住动手#两性 #科普 #科普知识 #9动PC肌凯格尔运动
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小马医生聊盆底1周前
凯格尔运动这些情况练了没用！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#凯格尔运动
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宋雷【顶梁柱健养】3月前
就要跟标准的练#凯格尔运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动 #凯格尔运动跟练版
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盆底康复杜医生4天前
#热门 #抖出健康宝藏知识 #女性健康 #凯格尔运动
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无创漏尿专家刘明敏2月前
凯格尔运动教学！手把手教会你！ #凯格尔运动 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #产后漏尿 #关爱女性健康
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宋雷老师2月前
今天开始系统的讲:凯格尔男士运动 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家运动
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鹏哥谈健康1周前
凯格尔运动改善骨盆底部肌肉 #凯格尔运动 #骨盆修复 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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荷尔教练（凯格尔男士运动）3月前
每天我发一个大家练个，都够用还带详解滴 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #运动健身
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清清医生8月前
科学锻炼凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #清清医生 #dou是知识 #凯格尔运动
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妇产科崔婷婷6月前
凯格尔运动5分钟跟练，坐着练更有效！ #科普 #女性 #女性健康 #妇科 #妇科知识
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宋雷【顶梁柱健养】3月前
新手练凯格尔运动，这条视频太详细、太专业了 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔 #pc肌锻炼法 #居家锻炼
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宋雷老师10月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1周前
先激活开在练，这才是练好凯格尔的根源 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #运动健身 #凯格尔运动跟练版
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Becky聊孕产1周前
孕期必做凯格尔运动提升盆底肌弹性，怎么做对？
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李的体态正位1周前
10年以上产后康复师告诉你为什么单练凯格尔运动不敢，你得学会了解底层逻辑#盆底肌修复 #腹直肌分离 #核心力量 #深圳私教 #内调外养
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荷尔教练（凯格尔男士运动）2月前
这个动作内有乾坤，一边修正一边促练，顶了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔男士运动 #运动健身
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无创漏尿专家刘明敏3周前
会夹才是真本事！ #健康科普 #涨知识 #凯格尔运动 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏
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盛京吴老师4天前
黄帝内经撮谷道对比凯格尔运动 #撮谷道 #产后恢复 #产后 #凯格尔运动 #漏尿盆底肌松弛
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浙大内异痛经翟凌云（有腹肌版）5月前
凯格尔运动坐不好，我宁愿你们别做！ #医学科普 #凯格尔运动 #热点 #女生必看
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君妹纸💜二胎版4月前
孕期凯格尔14分钟跟练版，不侧切不撕裂！#孕期运动与健康 #孕妇运动 #孕期跟练 #孕期知识 #凯格尔运动
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9动PC凯格尔运动APP5天前
A点是什么？ A点是什么？A点通常被称为前穹隆敏感区，位置更靠里在阴道前壁深部区域，接近宫颈前方#视频科普 #两性 #9动PC肌凯格尔运动
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
打开思路都是好方法，把呼吸带上稳住就修成了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #运动健身 #凯格尔运动跟练版
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）1周前
根据凯格尔原理设计，胜达结果如此简单 #居家锻炼 #盆底肌训练 #夹腿器 #盆底肌训练器 #健身器材
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娜么快乐~Luna4天前
此视频结合个人经验总结的观点。希望对大家有帮助，大家不要乱花钱。#产后恢复 #凯格尔运动紧致盆底肌 #盆底肌修复
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胃肠外科全应军主任2月前
3分钟凯格尔运动跟练#凯格尔运动 #缩肛运动 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康
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徐州教瑜伽的希娅老师5天前
凯格尔训练，每天100个紧致盆底#盆底肌#居家锻炼#小动作大作用#产后腹直肌#宝妈必练
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宋雷-凯格尔运动Kegel2月前
顺序做对，效果翻倍#凯格尔运动 #凯格尔 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼
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同济妇产科靳霞医生5月前
凯格尔运动的正确打开方式！一类肌，二类肌该如何正确练习？ #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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荷尔教练（凯格尔男士运动）3月前
这个动作都见过，没人细讲过，我来讲一遍 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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Lynne姐（逆龄日记）1周前
凯格尔训练，为什么要戴球训练？戴球训练是什么原理呢？产后松、漏、空的姐妹，一定不要错过这个小球！ 凯格尔训练的辅助工具，自己在家就可以练。每天跟练10-20分钟，1-2个月，5颗球练完就不用天天练了！短视频下单，送两支润滑（价值78），找我1V1全程指导！#盆底肌训练 #凯格尔运动 #膨出 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂
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PRIMIZ普瑞健身运动2周前
凯格尔核心运动，每天100个，你的核心越练越强 #凯格尔运动 #腹肌 #核心训练 #居家锻炼
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Juno3月前
凯格尔运动男女都需要，越练越开心#健身 #居家锻炼#凯格尔运动#健身干货
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说说盆底哪些事儿4天前
哪一种才是真正的凯格尔，网上的各种视频能跟着练吗？#产后康复 #上海慈源康复医院
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麦子瑜伽跟练3天前
5min 凯格尔跟练｜产后盆底肌修复，紧致，漏尿必练 🌟今天分享的是凯尔跟练，产后盆底修复帮助紧致改善漏尿，改善轻微脱出膨出#盆底肌#盆底肌修复#产后修复#凯格尔运动 #漏尿盆底肌松弛
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
这个先修整再锻炼的思路，彻底撕下了盆底训练昂贵的外衣 #居家锻炼 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #运动健身 #运动健身
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小树崽崽🐣4月前
15分钟完整版凯格尔跟练，产后修复必练#产后 #瘦肚子 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后恢复身材
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凯格尔男士运动KK教练2月前
凯格尔桥式精讲 #凯格尔男士运动 #男士运动 #健身打卡
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桃崽美妈超清醒8月前
正确凯格尔运动 练都练了，就练对的#凯格尔运动#健身 #居家运动
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产后私教 马教练5天前
经常分享基础的产后动作，因为基础动作简单而且更好找到发力感 #产后的恢复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #科学坐月子#凯格尔运动
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Becky聊孕产5月前
孕期凯格尔运动防侧切撕裂#孕妈妈 #一个身体两个心跳 #孕期 #顺产 #孕妇
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医璐相伴11月前
凯格尔运动，你真的了解吗 #中医 #健康科普
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色妃斯乐菲专卖店优亦11月前
凯格尔哑铃原理讲解！ #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动
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健身男博10月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍 #凯格尔运动 #居家锻炼#好身材练起来 #小动作大作用#夏日减脂大作战
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偏口鱼的鱼籽2周前
凯格尔运动在线教学！#偏口鱼博士 #切片 #凯格尔运动 #提肛运动 #痔疮
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产后康复塑形5天前
骨P不回正，盆底问题真的很难改善#产后恢复 #产后康复塑形 #凯格尔运动 #盆底肌修复#漏尿盆底肌松弛
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Becky聊孕产6月前
真正的凯格尔运动#孕期 #怀孕 #顺产 #分娩#一个身体两个心跳
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省妇幼李医生5月前
产后腹式呼吸，可以激活腹部内核心肌群力量，从整体层面，帮助我们改善盆底肌松弛。普通的凯格尔运动，从局部加强肌肉力量。二者协同作用，让我们的盆底肌更强大。#产后恢复 #产后 #科普一下 #医学科普 #母婴育儿
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康复硕士小贾Jasmine7月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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泰安奥博-产后调整8月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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色妃斯乐菲专卖店KEGEL11月前
凯格尔哑铃原理讲解！ #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动
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运动养身房老师3月前
虚假的凯格尔运动让你白费功夫，正确定训练顺序和运动方法现在教会你，赶紧保存收藏跟着练起来！#运动康复 #体态矫正 #锻炼pc肌 #居家锻炼
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丞丞爸聊产后训练1月前
产后修复别练凯格尔，做对盆底肌激活！ 产后盆底肌松弛，真的别瞎练，一味的夹只会让盆底肌更紧张，没弹性又无力，还会增加同房疼 痛的风险 正确的思路是： 1.先让骨盆恢复到正常位置，把出口“撑”开一点。 2. 再让胸口前侧有扩张的能力，给内脏一个向上的空间 3. 最后，提升核心力量，稳住内脏。 今天推荐一个超简单的动作，作为产后恢复的开始 #盆底肌训练 #骨盆#体态产后恢复#凯格尔运动#骨盆前倾
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1周前
早起睡前各50次，激活盆底焕活精气神 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #盆底肌训练 #运动健身也要节奏感
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荷尔教练（凯格尔男士运动）5天前
用不稳定被动激活盆底核心，简单不累好练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练 #运动健身
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