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邦畅全福康5年前
每天拉腿筋，舒展全身。
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田园瑜伽维秘塑形5年前
每天坚持拉拉筋，排毒素、通经络、强健肾脏，身体年轻健康！##瑜伽
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飞燕有氧运动健身3年前
瘦腿变毁腿？安全拉伸韧带才能瘦大腿，提高腿部柔韧性！3个动作跟练起来，还你小细腿！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦#减肥 #减肥 #拉伸
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娜姐打怪兽（旅行中）3周前
温度决生死，气血定终身，筋络除百病，每天拉筋10分钟，🩸水流通畅特得劲 #拉筋 #拉筋训练 #筋 #筋长一寸延寿十年 #养生
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无执•字太极字太极字太极10月前
强肾干货，拉筋至宝！速加会员群，可学更多#太极拳
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运动康复小吴4月前
邪修健身法，每天早上来一遍，整个人都会很舒服#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #居家健身有新招
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山西海伦（康复版）1周前
拉伸带拉筋带#下肢脚踝拉伸#经验分享#居家锻炼#偏瘫康复训练 #山西海伦
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南拳小若4年前
五大韧带拉伸的好处
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乐舞形体有氧健身舞4年前
正确拉伸腿部韧带，提高腿部柔韧性#拉伸@深圳 乐舞夭夭形体民族舞蹈工作室
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会英门3月前
拉筋一刻钟，让你的腿更有力 #拉筋 #居家锻炼 #养生 #瘦腿 #筋长一寸寿延十年
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悠悠布知一（张悠然）7月前
锻炼 运动是唤醒身体的最好方法#锻炼#运动#拉筋#布知一的日常
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师兄联盟2周前
第六天，正踢腿，拉筋舒活髋膝 #武当 #传统武术
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东方韦子岩2月前
宁练筋长一寸，不练肉厚一尺，每天坚持练，练柔你的身体#拉筋#养生#马步撑胯#居家锻炼
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小尾巴练瑜伽🐳2月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#肝经疏通 @抖音小助手
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永成居家锻炼8月前
筋长一寸寿长十年#拉伸#腿部拉伸
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飞歌-励志健身4月前
一字马的五大惊人益处#每日分享 #健身干货 #一字马挑战 #拉伸 #运动
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茉莉练瑜伽1月前
老中医说瑜伽 听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中疏肝理气，在家练瑜伽的确是个不错的选择#上热门🔥 #瑜伽大神支个招#线上瑜伽#居家锻炼 #拉伸
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功夫瑜伽马大帅（火山号）6月前
百练不如多拉伸，特别中老年人，防止身体僵硬，疏通经络，最好的动作就是拉伸。#拉伸放松肌肉
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yogacare -小琛老师5月前
腿筋紧、核心弱？试试这个“靠墙神动作”这是我目前想到的非常省力，有效、无痛的练习啦！ 每天单侧做100次～#居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部 #核心力量 #核心力量训练
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Levii6天前
这个热身帮助你预防受伤 • 每条腿 20 秒的踝关节旋转 • 每条腿 8 次腿筋拉伸 • 12 次原地跳跃 • 6 次深蹲跳跃 • 每条腿 4 次弓步 • 每条腿 8 次腿部前摆 #穿搭尖子生企划 #跑步热身 #跑步训练 #跑步日常 #跑步穿搭
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晓宇乐道9月前
一边开会一边易筋经把腿筋拉开#易筋经#经络疏通#拉筋#养生 内容仅供参考，如有身体不适请线下就医
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若然❤️yoga4天前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽~ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择 #瑜伽 #中医讲瑜伽 #线上瑜伽 #拉伸 #肝经疏通 @抖音小助手
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会英门4月前
每天拉腿筋，提升身体柔韧性 #拉筋 #居家锻炼 #养生 #瘦腿 #筋长一寸寿延十年
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龙妹yoga8月前
前屈好处 1、伸展腿筋、小腿和臀部 2、按摩腹部，促进消化 3、促进面部血液循环，排毒养颜 4、释放压力，让大脑平静 5、延缓衰老#见人不如健身
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悦颐life1周前
颐养 · 每日一练 | 扑步压腿 拉开筋骨，通活气血，腿脚有劲，走路带风！中老年健康，从“脚下”开始养护！ #修炼 #太极八段锦教学 #太极拳文化内涵 #养生 #小动作大作用
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温柔虐3月前
用这拉筋神器，简直太舒适悠闲，听听曲，拉拉筋，身体也锻炼了，生活也享受了！@舞蹈艺考（琴琴老师） @辣妈GG舞蹈【零基础课包】 @原林老师-中国舞 @中国舞小仙女🧚‍♀️ @中国舞(战神)晏子 @中国舞莹莹⁵¹¹ @热山舞蹈（中国舞） @龙老师中国舞 @中国舞黛澄 @中国舞💃小意 @竹子中国舞 @中国舞蹈圈国标少年 @中国舞溪溪 @中国舞💗茹茹 @兰儿中国舞 @中国舞珍妮🩰 @中国舞符老师 @中国舞蹈考级 @中国舞者 @中国舞封阳💃 @中国舞～朱寅希 @中国舞考级湖北考区 @中国舞蹈家协会街舞委员会 @中国舞蹈家协会 #居家锻炼 #健康养生 #你的坚持终将美好
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晟楠瑜伽1月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #上热门 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #居家锻炼 @抖音小助手
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六姐居家练瑜伽2月前
听老中医说练瑜伽的好处，为何建议多练瑜伽～肝主筋，筋靠血来养，拉筋的过程中，疏肝理气#瑜伽#居家锻炼 #拉伸#肝筋疏通#中医讲瑜伽
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橘子养猫🐱3周前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽~ 拉筋的过程中，疏肝理气~冬季寒冷，在家练瑜伽是个不错的选择#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #横叉
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燕儿瑜伽🌹2月前
为何建议大家练瑜伽~ 听老中医说说练瑜伽的好处， 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气 ～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择 #中医讲瑜伽#线上瑜伽 #拉伸 #一起来瑜伽 #零基础学瑜伽
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功夫阿木10月前
横叉拉伸能显著提升髋部、腿筋和骨盆的柔韧性，减少运动损伤风险，缓解久坐带来的僵硬，疏通经络，促进循环：充分伸展下肢经络#横叉 #贵在坚持
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爱瑜伽的潘潘2月前
听听周永学老中医讲瑜伽 不管男生女生都建议瑜伽 筋主血，拉筋过程就能疏肝理气好处多多呀 也建议在家练习瑜伽，方便又高效 秋冬季户外锻炼减少，在家练瑜伽是个不错的选择#听医生的真心话#肝经 #线上瑜伽 #居家锻炼#真实生活分享计划
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运动也疯狂1周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#拉伸动作#劈叉
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腰突蒋奖爱瑜伽2月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择 #瑜伽 #中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#肝经疏通
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锦💕1月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽 肝主筋，筋血来养;拉筋的过程中，疏肝理气 秋冬季寒冷在家练瑜伽的确是个不错的选择#瑜伽 #中医讲瑜伽 #肝经疏通 #致所有女人好好爱自己
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型6天前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择#瑜伽 #中医讲瑜伽 #线上瑜伽 #拉伸 #肝经疏通 @抖音小助手
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哆啦CC要直腿1月前
不拉伸哪来筷子腿 睡前8分钟 8个动作拉直拉长你的腿 #居家运动 #睡前拉伸 #直腿瘦腿 #好身材练起来 #拉腿筋
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安迪yoga2月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️#居家锻炼 #瑜伽 #上热门🔥 #健身
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天生卷5月前
邪修方法真的有效！自己拉腿筋或者分享给需要考试的孩子家长们！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #坐位体前屈 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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婷婷练瑜伽5天前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #拉伸#零基础学瑜伽
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古月的瑜伽日记2月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养，拉筋的过程中，疏肝理气，秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择。#瑜伽#中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#疏肝理气
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石榴石恋瑜伽1月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ #中医讲瑜伽#线上瑜伽 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #零基础学瑜伽
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健身刘教练5年前
动作不当，很容易受伤。#拉筋 #拉伸
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水晶姐瑜伽日记1周前
听老中医说，练瑜伽的好处，为啥建议居家练瑜伽！#瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #拉伸#一起来瑜伽
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罗大肉1月前
训练行程拉满的好处#健身小白必看经验 #拉伸 #力量训练 #健身 #肌肉
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繁辰瑜伽1月前
冬天拉筋好处多，不要在意别人的看法，自己能做的什么样都可以#瑜伽#拉伸#冬季锻炼#正能量#成长
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叶子居家练瑜伽2月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽~肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气~秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择✊ #瑜伽#中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#肝经疏通@抖音小助
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贝蕊爱瑜伽2月前
听老中医说，练瑜伽的好处，为啥建议在家练习瑜伽🔥 #零基础线上瑜伽 #拉伸#居家瑜伽 #疏肝理气 #拉筋
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微笑Yoga4年前
筋长一寸、寿延十年。腿部拉伸小串联，缓解僵硬、身体轻盈舒适…喜欢的关注收藏，带上觉知感受身心的变化#腿部拉伸@DOU+小助手
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菲儿爱瑜伽2月前
老中医说瑜伽 听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #中医讲瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽
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桔佳瑜伽🍃🥰😋1月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～肝主筋，筋靠血来养，拉筋的过程中，疏肝理气～秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#拉伸#中医讲瑜伽
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武文弄墨陈小虎5月前
中老年人普通人拉腿筋好方法#游戏人生 #腿筋 #抻筋拔骨 #普通人的生活是什么样子的 #秋天落叶🍂
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小黎带中老年练肌肉4月前
中老年人群，这样拉伸腿筋#健身#增肌#中老年#拉伸肌肉
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九儿瑜伽气质塑形2月前
听名老中医说说练瑜伽的好处 练瑜伽，可以拉筋。肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气#瑜伽#居家锻炼#疏肝理气 #瑜伽的好处 #零基础练瑜伽
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老年入门指南2周前
【中老年腿有劲2】运动第20天：伸展大腿后侧。 每天一个动作就能锻炼全身，活人锻炼就有活人答案，请多指教！#老年入门指南 #中老年运动 #大腿拉伸 #腿筋放松 #居家锻炼
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练瑜伽的然儿～1月前
练瑜伽有哪些好处🔥#拉伸 #居家锻炼 #瑜伽 #养生
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Jackie73周前
通过 90/90 臀部提升运动激活腿筋并改善骨盆对位；这项强大的锻炼旨在锻炼后链参与度和最佳呼吸机制。 仰卧，双脚靠在墙上，臀部和膝盖弯曲 90 度。 在膝盖之间放置瑜伽砖或类似物体 - 轻轻握住但不要挤压。 用鼻子吸气，用嘴呼气时，将脚后跟向下拖在墙上（不要撞到墙上）以锻炼腿筋。 保持下背部放松平坦，让尾骨略微抬起，同时腿筋将您固定到位。 保持这个姿势，同时进行五次完整、可控的呼吸。 转载自YouTube#呼吸训练#改善 #体态 #骨盆 #腰背
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脊然有序向右4月前
邪修健身法，每天练一遍，活力满满一整天#居家运动健身 #居家健身 #一起来锻炼 #养生操
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景帆爱运动健身3月前
#居家锻炼 #教你一招 #腿部训练 #小动作大作用 #拉伸动作
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浩然爱运动2周前
每天站一会儿 养出挺拔好体态 孩子久坐学习、看屏幕，体态悄悄变差？爸爸坚持陪儿子每晚睡前3分钟站立拉腿筋，简单易坚持。从小做好体态与身高管理，日常小运动，助力孩子健康成长每一天#儿童拉伸 #体态管理 #成长习惯 #睡前小运动#追高运动
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芳姐2周前
拉腿锻炼好处多 慢慢来，身体会记得你每一次的温柔拉伸 压的不是腿，是情绪，是紧绷，是不自在。 每一次拉伸，都是和自己好好的和解 把身体拉开，把心也慢慢的放宽。 越拉越舒展，越来越自由。 柔软也是一种力量 一点点的拉开，一点点的变更好。 别让僵硬，限制你最美的姿态。 你每天坚持拉伸了吗 为了变更好的自己，加油！ #拉伸 #户外健身 #日常训练   #拉伸
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好奇心扭蛋5年前
#冷知识 拉筋真能延年益寿吗？
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士雨松(郭勤学爱拼老顽童）3周前
①上斜高弓后撑②强拉腿筋（头鼻碰脚尖）③左右扭转。#成功路上不拥挤，坚持到底一两人。蜕变变好没有容易的。先苦后甜，苦尽甜来。锻炼健身，身心健康。身体好，心情好，一切都好！
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