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君君爱生活1月前
0基础练习前屈的方法#前屈#前屈的好处#户外瑜伽#前屈的好处功效与作用
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教体育的季老师3年前
#体育 #运动 #柔韧性 #坐位体前屈 坚持练习 还能有助于身高发育和预防受伤哦
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巴学园4年前
#体育中考 正确体前屈动作#中考 #体测
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啊思🌻4天前
#坐姿体前屈的后表链底层逻辑 #核心是后表链（SBL）在伸直膝位下的整体被动延展，动作本质是以髋为轴折叠+脊柱延展，受限与改善都遵循肌筋膜连续张力传导规律。 #瑜伽日常练习 #开学开工得力开局 #舞蹈生日常辅助训练
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你的岳老师（运动康养）3周前
在发作期的临床观察中，这种俯卧＋下肢悬垂姿势被认为可以减轻后方纤维环和神经根的牵拉负荷（Reeve et al.， Spine J，2019）从机制上讲，这属于轻度的前伸（extensionbias）+重力牵引（gravity traction）组合。 多项康复研究指出，前伸位可以在短时间内改善椎间盘后方压力分布（McKenzie, 2003；Aina et al.， Eur Spine J, 2016）。而重力让下肢的质量直接带走一部分腰段的剪切力，对急性紧绷和久坐紧张都更友好。 更重要的是，它不需要设备、不需要训练门槛，也不会让人有“康复焦虑”。累了、腰硬了，就趴五到十分钟，很多人会体验到那种“腰被打开”的松。#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #小动作大作用 #久坐党必备 #久坐后的身体变化
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教体育的海洋老师11月前
#立定跳远#中考体育 #体考加油 #下肢爆发力 立定跳远不会前伸小腿怎么办，一组辅助练习动作，帮助你改善动作提升成绩💯
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小敏的身心空间3月前
古法气血功·固本培元（5） 前屈伸展+手臂屈伸+qu声入肾 #瑜伽#疗愈#身心健康#气血#瘦身
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莫谋斌面部矫正4月前
这个视频告诉你头前伸对脸的影响有多大 #头前倾 #干货都在这 #方圆脸 #颜值逆袭
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霞姐瑜伽5月前
40+练瑜伽‖我是如何练前屈的 新手必看！！4个动作高效安全解锁站立前屈！ 前屈好处很多也是很多瑜伽体式的基础动作，其训练的柔韧性、核心控制、身体正位意识，能直接提升其他体式的练习质量。 所以想练好瑜伽，先好好练前屈！一起练起来吧✊🏻✊🏻#居家瑜伽 #前屈下不去怎么办
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庸｜伽6年前
半英雄坐前屈伸展式禁忌:生理期踝关节膝关节有伤勿做功效:有助于背部伸展、加强腿部肌肉的拉伸，灵活关节等#瑜伽
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中高考体育王教练训练营1年前
中高考立定跳远中最后的蹬腿最为重要，你的小腿能否前伸，跟柔韧的关系很大#中考体育 #日常训练 #立定跳远 #家长必读 #体育生
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欧阳春晓Aurora1月前
诡秘 你的颜值被头前伸封印了｜向上跟练 #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #富贵包 #兰蔻塑颜精雕面霜
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练(35期)头前伸怎么办？ #体态调整 #运动康复 #UA悬浮背包 #有重力没压力
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塑形老黄的体态美学2月前
每天坚持一分钟，矫正深覆合面部不对称下颌歪斜问题#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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舞蹈软开找冉冉1年前
10分钟帮舞蹈生改善坐位体前屈 #北京#康复 #运动康复 #舞蹈 #舞蹈生
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小年糕吖8月前
别错过宝宝爬行黄金期‼️超全的爬行训练 7-10月是宝宝爬行的黄金期，爬行好处多多，家长一定要少抱多爬，宝宝越爬越聪明哦 #科学育儿 #新手妈妈 #宝妈 #母婴 #宝宝大运动
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赵赵2天前
76岁老妈锻炼｜头前引 含胸驼背有救了 妈妈也曾被头前伸、肩背紧困扰！现在整个人挺拔舒展，精神头十足。秘诀就是：先练臀腿打根基，再#练肩背找挺拔。 顺序对了，感觉一下子就来了！我把我妈练习的基础内容的总结好了，动作超简单，每个发力细节都拆解得明明白白，专治“一看就会，一练就废”。零基础也能轻松跟上，告别含胸驼背，一起把肩背练开！#头前引 #健身 #体态 #居家锻炼 #运动
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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青少年脊柱调整｜长春3周前
含胸驼背、颈前伸改善动作 #长春体态调整 #长春脊柱侧弯矫正 #脊康优护 #长春青少年脊柱康复中心
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳手臂前伸-一个能让自由泳快速提高的最简单技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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爱运动的小张💦7月前
【MIZI】10分钟站立伸展💯超级舒服的全身拉伸 全程站立🔥无跑跳❗️舒展全身✅ 适合早上起来拉伸全身活者运动后放松肌肉💪🏻 超级有效哦！！拉伸是运动过后必备的❗️ 跟练视频：MIZI！#拉伸 #改善体态 #我的运动日记 #每一次运动都值得记录 #运动健身 @DOU+小助手
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萧枫6月前
腰细了！呼吸是关键！ 呼吸可以影响体型体态，是真的！ 错误的呼吸模式下会导致不良体态，而不良体态也会限制呼吸能力，它们形成了一个恶性循环。比如，头前伸，圆肩驼背呼吸只停留在胸廓上部。 塑型训练的效果与呼吸也是息息相关。比如，练胸要吸气饱满到胸，练肩吸气要顶到肩头，练腹呼气要极致内收。 所以，任何训练呼吸都是敲门砖。呼吸决定了训练动作是否有效。 我会分三节课针对腹、胸、肩三个部位训练呼吸做细致讲解。 我确定，练好呼吸，会让你感受到前所未有的训练体验！#健身 #小蛮腰 #居家训练 #好身材好气质 #好身材练起来
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赵赵3周前
75岁老妈锻炼｜告别含胸驼背头前伸 妈妈体态越来越好，除了臀腿，我们最常做的就是悬挂拉伸！跟练 收藏这个动作，✅ 伸展上肢筋膜与肌肉✅ 打开脊柱空间✅ 自然改善圆肩驼背✅ 激活僵硬的肩胛骨✅ 释放头颈压力，真的是一练一个不吱声✨#居家锻炼 #健身 #锻炼 #肩周炎 #颈前伸
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順理陳章2天前
5分钟居家"虐腹"｜紧致核心、人均七块腹肌 每天2-3遍，从稳定→旋转→屈伸，系统跟练激活腹部肌群！ 坚持一周，不仅腰腹紧致，整个人体态都会变得挺拔，快感受核心“收紧”的力量！💪 大家元宵快乐🎉，吃完汤圆别忘了加练一组哦～ #居家健身运动 #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练 #腹肌
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运动康复龙哥4年前
体前屈还摸不到脚尖，新方法来啦！#体前屈 #坐位体前屈 #体测 #腰部锻炼#腰肌劳损 #背部训练 #腰背疼痛 #运动康复#上海
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爱运动的郭大宝～6月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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远远的健身变美锦囊9月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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游泳教练肖鹏2年前
自由泳转肩转髋和前伸的重要性，记得一定要把这几点做好哟#游泳#自由泳 #学游泳 #运动 #游泳教练肖鹏
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艾伦瑜伽7月前
颈椎生理曲度异常（含颈前屈） —— 表现为 “探颈” 体态，颈部前伸超过正常生理范围
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俐俐Yoga8月前
每天3分钟，消除富贵包！改善头前伸！ 准备一块瑜伽砖。下巴放在砖上，拉长颈部，美化颈部线条，消除颈纹 每天3分钟，可以睡前做一做 坚持一个星期，头前伸明显改善！ 坚持一个月消除富贵包 #体态改善 #改善圆肩驼背#头前伸#富贵包#瑜伽
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果成-双力臂教学6月前
头前伸身体就处于含胸状态了，能有助于含胸前趴，很多人练双力臂头会明显往前探#高位引体#双力臂教学#爆发式引体#街头健身
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带长训的安弟教练7月前
自由泳有“游泳之王”的美誉，是长训队员必须要打好基础的一门泳姿。这期视频是关于自由泳当中比较重要也是容易被忽视的技术动作环节——前伸，以及如何让队员更好的感知、领会、提升的一些技巧和练习。后面几期视频会陆续讲到自由泳的其他要点。#游泳🏊 #游泳训练 #游泳技巧#游泳训练#自由泳
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骨关节康复朱医生6月前
踝关节扭伤如何加速康复，手把手教粉丝做训练！ #踝关节扭伤 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #医师节
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练瑜伽的Leah3月前
错误前屈不仅伤腰，还会让腿越拉越粗！ #瑜伽老师 #前屈的正确方式 #瑜伽入门 #体态矫正 #瑜伽干货
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爱时尚的天蝎奶奶6月前
当奶奶决定拯救你的体态！还不快快跟练起来？记得找我打卡哦～#爱时尚的天蝎奶奶 #体态管理 #颈前伸 #体态纠正 #居家锻炼
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我是蒹葭7月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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本哥•运动康复与体态9月前
头向前伸做这个 头前伸、肩颈僵硬，你先恢复胸椎的灵活度#体态纠正 #头前倾 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈操
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阿琛的健身日常2周前
头前伸体态问题是影响你气质的主要因素，跟着央妈一起三个动作改善#体态管理 #拉伸#头前伸#提升气质
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糖妈在变好3周前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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巴学园4年前
快速提升体前屈成绩方法，体测干货。#体测 #体育中考 #中考 #学校 @DOU+小助手
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体态大师9月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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曹小马_体态调整6月前
头前伸下巴后缩，你就这么练！#体态纠正 #体态矫正 #头前伸 #下巴后缩 #居家健身有新招
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强盛体育8月前
坐位体前屈动作要领及注意事项#运动训练 #专业靠谱值得信赖 #欢迎报名咨询
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塑形老黄的体态美学10月前
骨盆前倾、颧骨外扩、假胯宽、空间感知差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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陈睿昊扬4年前
#创作灵感 #体前屈 正确做体前屈的方式
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雷音入象4年前
如果你也有这种情况，那么该如何改善呢？#膝盖超伸 #体态纠正 #好身材练一夏
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文纯的形体美学8月前
改善驼背扣肩颈前伸#墙上天使 #形体美学 #形体矫正 #优雅气质
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体态大师的日常（3月上海站）7月前
有人17次脖子前倾好得惊人，而有人练网红动作后悔不已 - 记录10000个体态大师真实改变，第10/10000名 #头前伸 #体态大师10000个真实改变 #脖子前倾 #头前伸
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）8月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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周才愉（运动康复）8月前
一招秒除头前伸和脖子紧张 久坐必备 做完立马改善@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #头前倾 #头前引 #头前伸 #体态
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二郎小神犬🐶3月前
脏脏德牧被爱前和被爱后的变化#德牧 #被爱总是值得记录的 #流浪狗后续 #小院改造 #甲沟炎先生
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不练腿的王老师4月前
脊柱侧弯，头颈前伸改善（二） 无功能的结构是一具尸体，无结构的功能是一个幽灵。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题 #运动康复 #功能训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩
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深圳运动康复体态调整1周前
🔥完善头颈功能，一招教你改善体态头前伸！ 🔥头前伸就这么练，深圳23年资深康复老师带你剖析头前伸底层逻辑㊙️#体态改善 #深圳私教 #健身干货 #健身私教#文蔚线下训练营
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昱安体态调整4天前
头前伸就练习舌头#头前伸 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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塑形老黄的体态美学8月前
头颈前伸毁脸毁体态，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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塑形老黄的体态美学10月前
胸阔缺气会影响脸型、体态和呼吸，多做这个睡前小训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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陈哥有腹肌呀6月前
头前伸乌龟脖，坚持一段时间，你会发现大改变！#驼背#头前引#低头族#颈椎#改善体态
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想做辣妈的徐徐8月前
头前伸别乱练 颈椎很重要连接的是大脑，影响的最大的也是是大脑#坚持的意义 #体态调整 #康复
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塑形老黄的体态美学10月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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龙老师的面部体态美学8月前
胸廓压缩，头颈部前伸，颧骨外扩的同学们，在家就能做的动作#体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #头前伸
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塑形老黄的体态美学9月前
头颈前伸影响脸型、体态、呼吸、气质，做做这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态矫正
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塑形老黄的体态美学8月前
这个呼吸训练可以很好的改善体态和面部，多练习#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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你的王老师（运动康复）7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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