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雨辰332年前
好爱啊！懒人能趴床上开肩拉伸了！#睡前运动 #拉伸 #臀腿拉伸 #臀腿 #助眠
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健身女神月儿2年前
运动完不拉伸相当于白练，今天就把躺在床上就能练的拉伸方法分享给你们#好身材练起来 #拉伸 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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闫帅奇3年前
睡姿不对，起来重睡！不会睡觉朋友，可以做做这套简单的床上拉伸运动，三分钟帮助你提高睡眠质量#健身 #体态纠正 #拉伸 #睡姿
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们，可以在床上全方位拉伸大腿了！美化腿部线条，舒缓大腿肌肉！#居家锻炼 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #不负每一份信任
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜6min床上拉伸｜晚间&晨间释放压力 平静内心 给自己一点独处的拉伸时间，在上床入睡之前或起床之后！无需器械，适合无运动基础的人，在床上穿着睡衣也可以练！ 其实... 拍摄之前我们把这张床塞到了车里，又把床搬到了这个悬崖上面，就是为了实现这个梦幻的场景，但一切都很值得！在床上看着夕阳西下，练着温和的拉伸动作，简直太美啦！ - 快速、适合每日训练 - 音乐舒缓 - 晨间：起床后温柔地开启新的一天 - 晚间：平静下来、放松，准备进入睡眠状态 - 锻炼的肌肉群：背部、脊椎、腿部、髋部、腹部、手臂、颈椎 同样适合没有运动习惯的人哦，如果你想要减缓压力、调整体态、减少疼痛，这个拉伸一定要试试！#帕梅拉#拉伸#放松#助眠#释放压力
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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瑜伽老师JJ1年前
20分钟床上拉伸跟练版 拉伸全身，肩颈拉伸，后背拉伸，腿粗瘦腿，改善腿部浮肿，疏通下肢气血，点赞收藏跟练！#瘦腿#瑜伽#消水肿#拉伸#瑜伽老师JJ
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北体汤老师-科学追高6月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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陈辰好物1年前
🔥7分钟床上拉伸｜睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版！#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善 #睡前拉伸 #全身拉伸动作
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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碗莫贪2年前
5分钟床上拉伸🍃全身舒展开真舒服，晨起睡前都🉑️做，缓解压力，平静思绪。宝们快试试吧❤️#居家锻炼 #提高睡眠质量 #拉伸动作
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涵姐爱运动1年前
躺下就能做的拉伸运动 腰舒服不舒服试试就知道啦！#腰部拉伸#居家锻炼 #开龙脊#床上瑜伽 #改善体态
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一阳瑜伽（周四骨相提升）1年前
7分钟床上拉伸|睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝 7分钟床上拉伸|睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版!#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善#睡前拉伸
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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影姐爱分享❤️8月前
12分钟清晨起床拉伸，跟练版，姐妹们动起来#床上瑜伽 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #汗水不会辜负你
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潘伽人yoga1年前
睡前睡后都使用的床上拉伸，超轻松
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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琪琪教瑜伽7月前
百炼不如多拉伸，躺着就能拉伸 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 全程6分钟 包含拉伸 大腿小腿一起虐！ 已➖11cm#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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卡路里老师有氧运动1年前
床上练的晨起瑜伽，开启美好一天的美好方式 百练不如多拉伸 放松身心简单的几个动作可以温和的伸展到全身 今天卡卡分享一套在床上练习的晨起拉伸，缓解关节疲劳，清醒头脑，恢复能量，用瑜伽开启美好的一天！ 配合轻柔的音乐，享受属于自己的几分钟吧～#居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #好身材练起来 #适合所有人的健身动作
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叔贵10月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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薇姐爱瑜伽1年前
每天睡前这样#瑜伽#拉伸#阴瑜伽#女性养生 #床上瑜伽
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亦清欢3周前
床上横叉轻松又简单，它不但开髋瘦腿、灵活髋关节、促进身体循环，还能觉觉睡的香身体更健康！#好身材练起来#横叉 #睡前拉伸 #零基础
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懒人爱运动3周前
【13分钟全身深度拉伸 · 万能跟练版】 ✅ 适合场景：运动后舒缓酸痛 | 清晨唤醒僵硬身体 | 睡前放松助眠 ✅ 全程跟练，床上/一张瑜伽垫，给自己13分钟的时间。 ✅ 跟着呼吸节奏，感受肌肉从紧张到舒展的快乐。 🔥 坚持打卡一周，身体会感谢你！ #全身拉伸 #运动康复 #解压放松 #居家锻炼 #瑜伽
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爱吃香菜✨7月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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麦子瑜伽跟练3周前
睡前拉伸｜睡前矫正体态，释放压力，缓解疲劳 🌟在床上也能练的拉伸，轻松练习体态，越练睡得越好#瑜伽#睡前拉伸 #体态纠正 #压力 #缓解压力
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古希腊掌管身材的神5天前
✨晚上躺床上放松你的千年老腰巨好的动作🌟#拉伸 #放松 #小动作大作用 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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夏子安爱运动3月前
睡前4分钟｜改善体态➕全身拉伸🔥直腿瘦腿 运动后不拉伸真的会偷走你的努力！ 跳操、跑步、跳绳后…记得一定要拉伸呀✨ 很多姐妹担心腿变粗 其实可能是拉伸没做到位！ 好好拉伸不仅能放松肌肉 还能让身体线条更修长 尤其是腿部，告别肌肉腿就这么简单～ 这组跟练拉伸超适合： ✅运动后放松 ✅早晨醒来激活 ✅睡前舒缓助眠 一起打卡，慢慢变美吧💫 跟练：熊猫叮 #腿部拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #睡前拉
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授3周前
一招躺出女神气质 舒展身体前侧 轻松高效 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #拉伸
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爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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酸爽小趴兔1周前
睡前在床上躺4分钟，这套拉伸真的巨酸爽，全身筋都打开了#瘦腿 #瘦全身 #跟练 #躺着瘦 #大学生寒假生活
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我是吴三十3月前
每天睡前几分钟懒人睡前助高拉伸… #长高 #追高 #小妙招大作用 #睡前拉伸
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吃喝玩乐团购6月前
晨间床上拉伸瑜伽10min跟练 提高一整天代谢#床上瑜伽 #晨起运动 #瑜伽 #女性瑜伽 #居家瑜伽
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小黎带中老年练肌肉7月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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体能康复找老赵3月前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
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麦朵瑜伽6月前
零基础瑜伽 10分钟跟练版 在床上也可以跟练的动作，减轻压力和焦虑，提升情绪和幸福，改善睡眠。#零基础学瑜伽 #女性 #居家锻炼 #塑形 #健康
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丽姿1周前
睡前拉伸，放松身心，拥有舒适好的睡眠！#瑜伽#瑜伽拉伸#冥想释放压力#瑜伽改变生活#瑜伽魅力无限
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一一在成长3月前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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叫我姐就行4天前
不想要拜拜肉，不想要富贵包，不想要副乳。这个动作每天睡前在床上做起来😎 #体态纠正#塑形#睡前10分钟#拉伸#坚持锻炼
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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98零5265天前
不用下床，17 分钟舒缓练完上半身 #居家锻炼 #床上锻炼 #床上运动 #拉伸 #上半身训练
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大小廖舞韵•小廖4天前
全能拉伸完整版跟练 全能拉伸，躺在床上也能练习，每天动一动，还你一个轻盈的身体#居家锻炼#小动作大作用 #瑜伽 #拉伸 #一学就会系列
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一凹瑶2月前
睡前全身拉伸放松跟练18分钟 #睡前拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #放松解压
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练瑜伽的苏苏7月前
体态比长相更重要‼️每天5min床上拉伸跟练 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #运动健身 #睡前瑜伽
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草莓味鸡胸肉1月前
超模同款14分钟全身拉伸放松！ 在床上就能做，早晚都适宜！ #先跑再说 #拉伸 #放松 #瘦身
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壹优托管·小袁10月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
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云边正念瑜伽2周前
睡前3个动作，放松肌肉，告别身体僵硬感 #助眠 #提高睡眠质量 #在家练瑜伽 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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Monana瑜伽记🌱1月前
翻来覆去睡不着 点赞收藏这套养生气血瑜伽 以备所需 可以在床上跟练，拉伸肝经胆经，放松紧绷的神经，练完浑身轻飘飘，熬夜党/低头族闭眼冲。  #助眠瑜伽#床上瑜伽  #阴瑜伽？#经络瑜伽 #睡前放松
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🌼Paula宝拉～9月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
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Ivy跟我念哎V7月前
晨起睡前 4分钟打卡 #瘦背 #床上瑜伽 #拉伸 #背部放松 #好身材练起来
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芳明爱瑜伽1周前
老婆们，睡前挂一挂，改善富贵包，消除颈纹，还可以开肩胸，赶紧练起来吧！#睡前瑜伽#床上瑜伽#床上拉伸#消除富贵包#开肩胸 #睡前瑜伽
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小雯少吃点6月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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小涵流瑜伽11月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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佩佩不躺平7月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
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浩哲不爱练腿1周前
腰椎颈椎拉伸一起放松 上班久坐族急需，躺床上就给腰椎颈椎拉伸了！多拉伸有助于血液流动，还能帮我们塑形！#居家拉伸 #腰部拉伸 #拉伸 #颈部拉伸 #塑形
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