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爱健身的航9月前
腹部燃脂训练#腹肌 #燃脂 #健身 #自律 #励志
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永不言7月前
#做这套# 270秒的完美腹肌套装，就能练出 6 块腹肌，让你的身材更加完美！ 这套套装不需要任何器械，在家就能完成，适合包括初学者在内的所有水平的人！ 你可以每天早上做，也可以在一天中的任何时间做，但我喜欢在早上第一件事就是做这样快速有效的腹部锻炼！让我知道你喜欢这套健身操吗？ 同样，每周尝试多次这套腹部锻炼，或进行 2-3 轮以完成全部锻炼！ -------------------------------------------------- 感谢您的喜爱和支持！！#腹肌训练 #田径 #真实生活分享计划 @爱睡觉的⚡️陆.
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蒸蒸日上的馒头8月前
腹肌是耐力肌群 所以需要多次数全程刺激#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #健身干货 #人鱼线
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波波不想啵啵8月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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是小涛呀1年前
想要八块腹肌就练这套动作，每个动作四组，每组间歇30秒，体脂比较高的，合理搭配饮食以及有氧效果会更佳#腹肌训练#八块腹肌
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瘦刘的健身杂谈1年前
最好的腹肌训练计划，家庭腹肌训练10分钟完成，帮你练出你想要薄肌身材，一个七个动作，每个动作一分钟，组间休息30秒，总共10分钟就能完成#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #腹肌 #内容启发搜索
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孟m5月前
每天30分钟快速练出腹肌。日复一日加油#自律#徒手健身 #居家训练#腹肌马甲线
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超人洛斯1年前
20分钟完整版ABBS腹肌跟练 #核心力量 #腹肌 #健身 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 20分钟彻底锻炼腹肌！在这里我们将锻炼腹部肌肉的所有区域。 20 次练习，每次练习 45 秒，中间休息 15 秒。还要注意你的技术。我选了你们每个人都可以做的练习，你们只要和我一起做就可以了！ 最主要的是不要忘记注意饮食。高质量、均衡的饮食将帮助您在最短的时间内达到理想的效果，而训练将是您减掉腹部脂肪和练出 6 块腹肌的珍贵目标的绝佳补充！
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阿杰AJie1月前
挑战100天练出腹肌 第17天（训练加了点强度，慢跑30分钟，腹肌撕裂者9分钟，背和二头1小时）今日体重146.5斤 #健身 #减脂瘦身 #减肥打卡记录 #瘦肚子 #腹肌训练
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阿伟i健身8月前
40天挑战结束，不是结束而是新的开始！6块腹肌务必练出来！#腹肌训练保姆级教程 #初夏塑形课代表 #健身小白必看经验
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爱健身的信仰3月前
想把腹肌练好 可以试试这些动作 每个动作四组 每组15-20个 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货教学
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徒手小磊3年前
新手一起挑战练腹七天看能练成什么样，每个动作四组每组间歇35秒#腹肌训练 #核心腰腹 #徒手小磊
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健身十级爱好者7月前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组每组间歇30秒 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身教程 #腹肌锻炼
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阿伟i健身8月前
每天跟我这样练，没有严格的饮食控制肚子也可以减掉！#腹肌训练保姆级教程 #初夏塑形课代表 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣7月前
每天抽出8分钟就能练出六块腹肌，赶紧收藏起来偷偷练，这个夏天卷死你兄弟#居家锻练#腹肌训练 #练不大的小鸣#健身打卡组队一起练
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练的人/.8月前
居家想要练出下腹，这几个动作你一定不能落下！ #腹肌训练 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #居家健身
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信仰-健身之路4月前
新手在家训练出好看的腹肌 可以试试这些动作！每个动作四组/每组20-30个 组间休息30 秒#练出马甲线 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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木子.珂2年前
10组平板支撑跟练 1分钟一组 间歇休息20秒 紧致腹部 #一起野个好身材 #所有的坚持都不会白费 #拒绝躺平一起动起来 #腹肌马甲线 #腹部训练
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爱健身的熊猫8月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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王牛奶😋1月前
21天练出腹肌跟练版，坚持住，你的腹肌一定会很明显 #腹肌 #腹肌跟练 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭9月前
【男女通用】新手5分钟无器械腹肌撕裂者 今天的腹肌训练新手也能完成✅ 练完酸胀到爆 每次跟练3-5组 配合清淡均衡饮食你会有意想不到的效果#练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #新手健身#夏日减脂大作战
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爱健身的航9月前
每天20分钟一个月练出腹肌#腹肌#健身 #励志 #自律
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爱健身的信仰5月前
在家想要腹肌的小伙伴可以这样去练！每个动作四组 每组20-30 秒 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #健身干货
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阿狗健身9月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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只吃不练8月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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健身十级爱好者4月前
全方位练腹，组间休息45秒，坚持一段时间效果会很明显 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #徒手健身 #居家健身
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信仰-健身之路5月前
有训练基础的小伙伴 可以这样去练 每个动作四组 每组15-20个 组间休息30秒#腹肌马甲线 #健身干货 #腹肌
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爱健身的信仰4月前
想要把腹肌练出来的小伙伴 把这些动作练好就可以啦 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30 秒 坚持一个月回来告诉我！#腹肌马甲线 #健身干货#居家健身
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在成都干健身的苏教瘦6月前
居家徒手训练，改善腹肌下垂，腹肌清晰 居家腹肌跟练版一共六个动作，每个动作20秒组间休息10秒#自律#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练#增强肌肉力量
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文哥教健身2年前
新手腹肌训练教学｜每组休息60秒，数量可以自己定 #自律 #健身 #腹肌训练
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自律派大星4天前
居家腹肌训练9分钟tabata跟练#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #自律
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商小行（健身）9月前
有效腹肌训练动作分享 兄弟，你该减肥了，每天只要10分钟#腹肌 #马甲线 #怎么练出腹肌 #减肥 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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自律的熊班长8月前
每天十分钟腹肌训练计划 组间休息60s 坚持一个月会看到明显效果#腹肌#腹肌马甲线 #健身 #居家健身
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爱健身的信仰5月前
在家练腹把这些动作练好就可以啦！每个动作做四组每组20-25 个 组间休息30秒#腹肌训练 #健身干货教学
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信仰-健身之路4月前
如果你也想要好看的腹肌 每天抽三十分钟跟着训练！#腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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爱健身的信仰3月前
掌握了这些高效的训练动作，训练成果才会更明显！大家赶紧去试试吧 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30 秒#腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货教学
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花小龙3年前
很适合新手练腹的3个动作 每一组都力竭 间歇90秒
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LIN教练居家健身1月前
腰腹部塑形的训练，增加腹部肌肉，练出腹部线条。三个动作，每个动作做三组，每一组之间休息15秒钟。注意动作的发力。除刚吃完饭后一小时内不能练，其余时间都可以。#居家健身 #健身教学 #徒手健身 #腹肌训练
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)9月前
(训练注意事项在最新视频）收藏跟着练！“燃脂天花板”冲刺间歇训练22分钟跟练版🔥注意⚠️量力而行，循序渐进，新手从15秒/4组开始。#减脂塑形 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
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亮哥不练腹肌8月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
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画个大饼（自律）1周前
有兄弟们问怎么燃脂，呐这就是最真实的跟练爆汗💦动作，大概十分钟，试试看#燃脂爆汗 #自律 #腹肌 #居家锻炼
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black—柯达鸭1年前
带室友自律｜练腹肌的正确顺序和方法 适合新手无基础练习 跟着我一起每天完成四组 每组间歇30-40秒#自律 #腹肌训练 #健身搭档 #宿舍健身 #自律
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自律的小蟹1年前
全方位练腹超级组，组间休息45秒，坚持一段时间就会有明显效果 #腹肌训练 #薄肌男孩 #健身
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小白爱健身4月前
跟练版一组是7分钟，每天坚持5组，坚持一下一定会有收获，只有动起来你才知道你能不能出腹肌 #居家锻炼 #腰腹训练 #好身材练起来 #健身 #跟练
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信仰-健身之路5月前
想要腹肌可以练这些动作 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30秒！#健身教学分享 #腹肌马甲线 #健身干货
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薄肌蔡菜3周前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组 每组间歇30秒，体脂比较高的配合有氧效果更佳#腹肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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周仲义9月前
腹肌操练起来 坚持练一段时间小肚子不见了腹肌马甲线出来了#腹肌#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#自律
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进击的大熊8月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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健身棒棒糖🍭lollipop4天前
20 分钟高效虐腹，练出马甲线，7 天看变化 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子
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叫啥呢(雕刻腹肌版)5天前
🔥刷到快练！7分钟TABATA虐腹计划来啦～🤸♂️核心激活暴汗燃脂，新手也能跟练！🐱萌宠乱入都挡不住马甲线！💪Day68打卡继续，你也快来挑战！#腹肌 #马甲线 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #居家锻炼
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自律的陈班长1年前
全方位练腹超级组，组间休息45秒，坚持一段时间就会有明显效果#腹肌训练 #薄肌男孩#自律#健身 #自律
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我叫小曲8月前
C罗练腹肌的训练动作确实厉害👍分享给大家，配合呼吸练起来，主动发力的时候吐气，被动还原的时候吸气，以卷腹为例，向上卷腹的时候吐气，向下的时候吸气。#健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌
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两杯杯3周前
Eleni Fit_20分钟站立腹肌+大腿训练｜每日跟练｜无 00:05 动作预览 00:16 开始训练 24组训练动作，每组40秒 #随时随地标记一下 #新春来抓马 #文字投稿激励计划 #抖音年味争霸赛 #减脂大神支个招
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自律的小蟹1年前
练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半#徒手健身 #居家锻炼 #自律 #健身 #腹肌
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别叫我牛牛5天前
一组四十秒练四组，兄弟们慢慢来#加入创作者中心 #腹肌训练 #运动
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青钰（恶补手臂ing）8月前
练腹的正确顺序，你知道吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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超子没腹肌8月前
以上每组动作做15次，做4组，组间休息20秒，练完腹部感觉直接炸裂了#健身 #腹部训练 #腹肌 #健身干货教学
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健身马业壮1月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #🔥在家HIIT 腹肌｜短时间真燃 不用器械 不用去健身房 但腹部真的会炸🔥 ⏱ 25–30 秒一个动作 ⏸ 休息 15 秒 🔁 4 轮循环 不是一天练多狠、而是 每天都出现、今天的坚持、就是你身材改变的开始👉 收藏跟练👉 连续 7 天👉 腹部变化你自己最清楚#HIIT腹肌#在家健身
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阿甘居家健身6月前
每天练多久能练出腹肌#腹肌马甲线 #练腹肌 #居家锻炼
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大熊猫健身1月前
想要燃脂全身平坦腹部，练出腹肌马甲线，试试这20分钟跟练 #腹肌 #燃脂 #平坦腹部 #青年创作者成长计划
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@小罗健身8月前
第2集: 超级实用的腹肌训练计划来了！ 在家在健身房都可以练，组间休息40秒 #健身#腹肌训练#健身干货
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青钰（恶补手臂ing）6月前
正确的练腹顺序你知道吗？#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学
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菜鸟爱运动1月前
#健身干货 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #减脂塑形
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顺哥丨腹肌训练8月前
10分钟腹肌跟练！超酸爽！ 试试看你能挑战成功吗 #腹肌训练 #腹肌马甲线#腹肌 #腹肌撕裂者 #给运动来亿点多巴胺
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