您是不是在找：

蹦蹦财1月前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
文文练直腿5天前
正确走路的细节拆分 走路就可以把腿变直#直腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
Freya是扶摇呀~💜1月前
直腿一定要提升胯根力🔥记好这4个动作✅ 如果你的胯根（髋部）力量弱，会让腿被迫代偿发力，很容易形成：肌肉越练越粗、髋无力内旋导致的腿形不直（O型腿X型腿），以及胯根（髋部）无力导致的关节代偿、大腿前侧代偿。🩰这4个胯根训练动作是芭蕾基训🩰的必练动作，简化编排新手友好，在家用椅子就能很好的找到胯根发力感～ ✅胯根训练直腿逻辑 🦵让髋部主导发力，减少大腿or关节代偿之改善骨盆与腿型，线条更直更修长 🦵提升髋部深层肌肉力量，稳定髋关节，让髋关节归位 ✅建议每天3组，初期训练腿部薄弱肌肉会比较酸胀，练完一定要拉伸哦~ #直腿 #胯根训练 #髋关节灵活性 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
琦琦运动塑形1月前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽珍3天前
解锁笔直大长腿横叉一字马改善妈妈臀秘籍 今天有小伙伴给我留言让我安排横叉一字马，这不就来了么。髋一定要练，因为它位于我们身体承上启下部分，它可以决定你是否拥有笔直的大长腿以及漂亮上提的臀部和帮你改善你不喜欢的那妈妈臀，所以跟着动作一个个练起来吧！#年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #横叉一字马 #妈妈臀 #纠正腿型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玉姐大长腿1周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
崔小班yoga1月前
腿怎样抬高 这个动作可以让腿变直 臀变翘 腹部变小 纠正骨盆前倾 走路髋更稳 修复髋弹响 #创作者分成计划 #崔小班yoga#体态调整 #直腿#瑜伽教程
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
直腿王子徐教痩5天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3649
大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3920
鱼余@Mary教直腿6天前
#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余瑜伽
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
鱼余@Mary教直腿3周前
直腿细节分享 #鱼余直腿#鱼余瑜伽
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小李不吃🐷9月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
181的琪琪教练3周前
#瘦腿 #直腿 #瘦身 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3112
大云在直腿8月前
试过了，身材比同身高显胖，调整体态比减重管用#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #努力成为自己想要的样子 #把自己重新养一遍
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Apple的瑜伽屋2周前
Day3-直腿计划：从脚趾到骨盆，足弓力量建立 #直腿 #足弓训练 #小腿外翻 #骨盆前移 #O型腿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘壹壹8月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大荣荣超哇塞8月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
琦琦运动塑形1月前
居家腿型训练#居家锻炼有新招 #居家锻炼#改善腿型#腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
云宝爱瑜伽（努力逆袭）4天前
🔥3月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变直，腿型变细！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿 #瘦腿 #美化腿部线条
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
没腹肌的陈教练6天前
每天坚持练瘦腿加直腿！#腿粗 #腿型矫正 #腿粗胯大 #居家健身有新招
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
体态老师miss wang4月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一个小吃货Yoga4天前
想直腿必练髋｜改善腿型提高臀线 很多人的腿型不好看，问题其实在于髋 髋关节就相当于下肢的“总指挥”，如果它不够灵活， 力线就会歪，腿型也跟着变歪#体态调整 #腰腹训练 #自律改变生活#直腿 #dou有好身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
Rex要relax2月前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2574
直腿王子徐教痩3天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
上上千3天前
和我一起打卡这些动作吧！关注我期待一个月的变化！#改善体态 #身材管理 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
00:00 / 26:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
翁翁教直腿1月前
14天直腿跟练打卡第一天。这组练习需要重复2-3组，练习过程后感受每组练习中的不同，给自己14天的时间，一起把腿变直吧#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
Yoga小白塑形4天前
不练髋哪来的直腿、美臀？ 每天坚持练习8个动作让你拥有漫画腿和蜜桃臀#瑜伽#居家锻炼 #直腿 #蜜桃臀 #漫画腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
小七爱运动🍀3周前
腿型变直变长的方法👍#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #腿变长的方法 #运动型人格指南
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
雪宝爱瑜伽5天前
🔥3月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽#直腿#瘦腿#美化腿部线条#强化腿部力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
脂肪精雕刘丁3周前
大腿脂肪精雕打造漫画腿的4个关键：不止瘦还变直 #医疗创作者训练营 #抖出健康宝藏知识 #我的年度健康盘点 #塑形 #变美
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿杉运动5天前
徒手直腿魔鬼训练#纠正腿型 #直腿训练 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓无力
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
是郭佳yoga1月前
直腿丨这样做腿就能变直 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#直腿 #体态纠正
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
带两个肉包谢谢啦5月前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
鱼余@Mary教直腿2月前
办公久坐直腿，你就这样练 #直腿练习#小腿外翻#鱼余直腿
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
伽伽瑜伽3天前
直腿配好髋，美臀配好髋。练髋 练髋，这组练髋动作都去练起来#练髋#直腿#美臀#居家锻炼#瑜伽体式分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
运动养生思雨1月前
每天坚持练、2个动作受腿直腿#腿粗胯大 #腿粗#居家锻炼#一起来练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
iou2月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小徐居家练瑜伽1周前
零基础直腿翘臀，腿部变细，腿形变直‼️#直腿 #美腿 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
脏脏的减肥日记🥦4天前
练臀先练髋，改善腿型的同时臀部也能更好的练圆练厚练翘，分享8个练髋动作，姐妹们点赞收藏一起练❗️❗️#直腿翘臀 #妈妈臀如何改善 #改善臀部凹陷 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2070
🐱喵喵🐱6天前
🔥2月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直! #瑜伽#直腿#瘦腿#美腿# 居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
李多金爱运动5月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
芊芊线上yoga6天前
#小腿外翻#直腿#体态调整
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
Dear瑜乐5天前
3月直腿计划 零基础直腿翘臀 腿型变细变直🔥 #居家锻炼 #线上瑜伽 #女性力量 #拉伸 #直腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
170的乐乐教练4天前
四个#直腿 #美腿 动作 坚持训练你会回来感谢我#居家锻炼 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
甜樱爱瑜伽3天前
体态调整第90天，学会蹲砖，让腿变长变直，蹲砖你会吗？肩膀放松，抬脚掌蹲一分钟试试看你能坚持多久#改善体型体态 #腰长腿短#骨盆创造空间 #瑜伽日常 #红利线上瑜伽 Jo 原声 甜櫻爱瑜伽的原声
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小巴的直腿体系5天前
直腿不反弹最后2天立减40 #小巴直腿#直腿力线#直腿课程#走路直腿#走路细腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
55 岁霞姐爱瑜伽1周前
想直腿必练髋|改善腿型提高臀线很多人的腿型不好看，其实问题出在于髋髋关节就像是下肢的"总指挥"，如果它不够灵活，力线就会歪，腿型也跟着变歪 #直腿 #假胯宽#臀凹陷#美化臀部线条#居家锻炼#零基础瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2788
奶糖yoga1周前
小腿又粗又外翻，根本不是肉多，是肌肉在偷懒🙅‍♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动养生飞毛腿3天前
每天坚持练、2个动作练腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么调整腿型 #骨盆前倾调整 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
莹姐爱健身3周前
这样练，腿型越来越好看#直腿#瑜伽砖
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
35岁小诺练瑜伽4天前
想直腿必练髋 | 改善腿型提高臀线 很多人的腿型不好看，其实问题出在于髋 髋关节就像是下肢的“总指挥”，如果它不够灵活， 力线就会歪，腿型也跟着变歪 #练髋#直腿#假胯宽#臀凹陷#美化臀部线条
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
1米93的大毛8月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃摇摆 #壶铃
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
保罗「腿型调整师」😁8月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
50+艳姐爱瑜伽1周前
想直腿必练髋 | 改善腿型提高臀线 很多人的腿型不好看，其实问题出在于髋 髋关节就像是下肢的"总指挥"，如果它不够灵活，力线就会歪，腿型也跟着变歪 #练髋#直腿#假胯宽#臀凹陷#美化臀部线条
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
锕坤爱健身🖤3天前
下肢力线调整，增强足膝踝稳定性改善腿歪崴脚、酸胀让你的腿变直 #居家锻炼 #直腿 #稳定性训练 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小羊英路5月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
180强子老师带你（瘦）4天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外 翻，修长美腿#居家锻炼 #纠正腿型 #漫画腿 #细腿 #瘦小腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
59岁的任教练4天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
幸运小羊4天前
我试图告诉所有人夹腿器真心不是智商税！腿型不好看的姐妹都给我狠狠码住，每天练上180下，一个月后收获满满！#身材挑战 #夹腿器 #女生必看 #漫画腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
栢妮甄选～甄选好物4天前
小腿外翻、肌肉腿、臀部凹陷的姐妹都去试试足弓训练器！#直腿 #足弓训练器 #纠正腿型 #足弓训练 #好物推荐🔥
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“腿怎么才能变胖又遍直”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 08:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: