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辣不加香菜6月前
健身六年不仅腿没粗臀也翘了，今天的视频get到你也可以拥有翘臀细腿！（新手必看！#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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爪爪子（健身版）2天前
女生翘臀不粗腿之跑步机作弊练法、真的超有用！ 正走练的是腿，倒走练的是臀。 想要圆润的蜜桃臀线条，你就得多练‘伸髋’的动作 倒走就是最简单的入门方式。 #健身干货 #练臀 #瘦腿 #减肥 #健身小白必看经验
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Fairy跟练（已瘦20斤）2周前
6个动作躺着练出漫画腿！巨简单🔥边玩边练 冬天动不起来的快来！睡前躺着细腿翘臀！！边躺平玩手机边优化比例食太懒人友好了！！ 适合长期久坐、臀腿肉肉松垮、大腿根粗壮、臀线模糊、想运动却总坚持不下来的懒人党/学生党/宝妈 亲测有效！只需要坚持 •臀线上提，视觉显腿长 •大腿赘肉收紧，线条变流畅 •躺着玩手机时悄悄变美 核心技巧： 腹部收紧，聚焦在上臀和大腿主导发力带动，不用膝盖力 量 每天坚持，比例自然变好 #瘦腿 #身材管理#懒人减肥 #邪修减肥 #翘臀
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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椰子奶油饼干1天前
练臀就是越来越兴奋 #健身 #臀腿训练 #减脂
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鱼雷1周前
腿粗、臀下垂的姐妹直接找个床沿练臀，屁股已酸爆❗❗#健身视频激励计划 #上臀训练 #我的减脂日记 #运动人的功能性训练
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张肉不长肉2天前
元宵节当然得蹲腿啦 #女子健身 #减肥塑型 #练臀打卡
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大脸小黄4月前
超过7.8W人观看的的臀腿跟练版来了！ 答应姐妹们的臀腿跟练版，今天直接开练！#舞蹈生#梨形身材 #臀腿训练#瘦腿#健身跟练
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小李不吃🐷6月前
从0～完美蜜桃臀，按我教的思路走，你的臀会越来越圆和翘！ #健身 #健身减肥 #健身知识 #蜜桃臀 #臀凹陷
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妮十七1天前
居家臀部训练跟练版｜年后翘臀瘦腿｜体脂15小基数 #健身干货 #瘦身小知识 #减肥 #撸铁女孩 #居家锻炼
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临安小丸子·妈生腰塑1周前
一个动作拉爆你的臀腿核心！ #年后减肥 #变瘦 #临安一人一馆女子塑形 #身材你品你细细的品 #每个动作都是用汗水换来的
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粥粥子跟练日记2月前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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没有小肚子1周前
理想臀腿！在家看电视也能实现 #居家锻炼#练臀 #年后减肥 #在家也要运动 #居家健身有新招
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小艾塑型1月前
每天十分钟，告别大腿粗，消除大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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锐兴健身 李洲1月前
女生一周2练计划｜下肢臀腿训练🍑超详细讲解‼️包含5个正式动作上中下全方位炸臀#坪山 #健身 #自律 #减肥 #运动
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小艾塑形3天前
下腹杀手，肚子练一次紧一次❗#女子塑形 #臀腿训练#瘦肚子#居家锻炼 #好身材练起来
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陪你练的刘教练4天前
健身课第一视角 女子臀腿视频训练#济南健身 #减肥 #济南私教
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小艾塑形1天前
这个动作好好练，臀翘了全身轻松了❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀腿训练
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👑二井减脂塑形2月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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776晨琪3月前
关注我留言帮你看臀！ 大腿内侧怎么瘦？减脂屁股变小了？#大腿内侧赘肉 #臀型改善 #臀凹陷 #臀腿训练 #新手健身
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小艾筋膜塑型2天前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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小艾塑型导师3周前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿
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马马有点饿10月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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杰瑞讲健身1天前
年后如何高效刷脂，抓紧收藏练起来！#健身小白必看经验#健身干货#臀腿训练
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姚姚乐5月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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小艾塑型2周前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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懒人爱运动3月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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程子同学2月前
女生练翘臀，练错很容易粗大腿！#健身 #健身小白必看经验 #减肥#蜜桃臀 #瘦腿
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胜利塑形教学1天前
提升下臀线，塑造上翘臀型，宽距深蹲动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#居家锻炼#臀腿训练#健身#宽距深蹲
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胖莹200斤（已瘦75斤）7月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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胜利塑形教学1月前
臀腿训练王牌动作！保加利亚蹲动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#居家锻炼#臀腿训练#健身#保加利亚蹲
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女子筋膜塑形-小艾1周前
每天练习100个，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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银发女孩燕子丨居家练肌肉1月前
抬腿操，只需要一把椅子，消耗卡路里，臀腿更紧致#居家锻炼 #瘦全身#臀腿练习#瘦腿
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雷哥带你练6天前
🔥爬楼小细节🔥减肥又练臀🔥#爬楼梯减脂 #运动型人格指南
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燃脂穿搭社6天前
新手必练！一个器械，把臀腿“虐”出花来。#健身干货#健身小白必看经验#臀腿训练#瘦腿提臀 #练臀
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永恩讲健身2天前
年后高效刷脂，抓紧收藏练起来！#减脂#健身#臀腿训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师2天前
15min腰臀训练｜瘦肚子细腰+翘臀🔥改善臀凹 早呀姐妹们，全身普拉提都有跟练吧[偷笑R] 今天是一套 专门针对腰臀的训练。虽然没有局部减脂，但是可以局部塑形呀！想要瘦肚子、练出翘臀美腿的姐妹可以跟上我们今天的训练！ 我是全程咬牙带姐妹们练完的。弹力圈30磅，姐妹们可以根据自己的重量来，选择15-30磅都可以哒！ #沙漏腰 #臀部训练 #腰臀比 #腰臀 #年后减肥
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申申带你瘦5天前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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十年陈爱健身5天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #年后减肥#练臀
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小艾塑型2周前
肚子大，大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #臀腿训练#健身 #好身材练起来 #自律
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
瘦腿这样练，效果翻倍哟。 #瘦腿 #美臀 #减脂期 #直腿 #HOMI普拉提
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小黎🍐8月前
姐妹的要的瘦屁股的方法，简单有效#瘦屁股 #瘦腿提臀 #每天锻炼 #睡前运动 #瘦大腿的最快方法
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爱薇宝1月前
一对哑铃就能《翘臀瘦腿直腿》🔥邪修翘臀瘦腿这么练！居家版✅ #居家锻炼 #居家健身 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #减肥
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女子筋膜塑形-小艾2天前
想要臀好看，赶紧把女神蹲练起来#居家锻炼 #女子塑形#臀部训练 #瘦腿提臀
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小章鱼要逆袭4月前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第136集 |瘦腿瘦臀跟练版，梨形身材的姐妹必练。过年就是要该吃吃该喝喝该练练😏#臀腿训练 #塑型瘦身 #梨形身材 #瘦屁股瘦大腿
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半吨帕梅拉3天前
瘦腿直腿必拉伸‼️帕梅拉臀腿拉伸跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #运动型人格指南
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申申带你瘦2周前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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咕噜嘴不闲6月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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小艾女子筋膜塑型3周前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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巅峰舞者俱乐部-超模机5天前
身材越好，越练 今天借这位小美女会员的上课视频 #女子塑形减脂 #减肥塑型 #身材就是这样练出来的 #好身材练起来 #减脂塑形 给大家分享一期适合女性的臀腿训练动作
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野生炸姐4天前
专攻大腿根根的那块肉肉，这三组翘臀不粗腿，每天五组，每组 20 个#瘦腿 #瘦腿提臀 #身材管理 #居家锻炼 #减脂
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小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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努力减肥的小王5月前
大基数女生新手健身跟练（哑铃臀腿居家版） 哑铃版本来啦~臀腿姐妹可以好好练练！#健身 #减肥 #减肥跟练 #大基数减肥 #dou来运动吧
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申申带你瘦3天前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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iou1月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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柯柯好辣3月前
用臀走路，消除代偿：5分钟超简单练习教程 激活身体后侧链，每走一步都能练屁股 消除小腿酸痛、足底筋膜炎 #运动康复 #臀部训练 #运动 #瘦腿 #我的电子健身教练
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阿凡减肥2周前
深蹲越练腿越粗？90%的人都做错！#居家锻炼 #臀部训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿凡减肥 @DOU+上热门
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减肥达人翡翠5天前
每天“下蹲上起”100下，瘦臀瘦大腿，我只练了20天，打通堵塞告别了妈妈臀#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #宅家运动会
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小艾筋膜塑形-121月前
学会这个动作，你的大腿粗小肚子突出就可以改善！#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #臀腿训练
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温陈野（已减30斤）5月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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安安只练3分钟1周前
不自律，不减肥|今日练腿3️⃣分钟 #练臀 #不自律 #不减肥 #安安只练3分钟 #拒绝身材焦虑
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