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6号健身7月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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是知知老师🌷10月前
拉筋板拉腿细节！训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼 #瘦腿#纤细小腿
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运动科学（功能体态塑形）1年前
训练后到底要不要拉伸，一起来全面认识拉伸#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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刘畊宏3年前
这条视频建议你保存每天做！#刘畊宏教你正确拉伸防止酸痛 #刘畊宏老婆全网最害怕涨粉的女主播
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是知知老师🌷11月前
腿部流畅度狠狠拿捏，腿越粗越要拉的动作 不管你运不运动，拉伸无聊时就多拉腿，量变到质变真的不一样#高效瘦腿攻略 #腿部拉伸#梨形身材 #瘦腿 #直腿
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蹦蹦财1月前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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功夫阿木1年前
腿部的柔韧就像弹簧，每天坚持拉一拉 柔韧就会越来越好，筋长一寸寿长十年#百练不如多拉伸 #腿部拉筋的好处
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非帆Jeff1年前
你知道吗？成年后还能长高的密码藏在这！ 10分钟原地长高3cm！#非帆Jeff #拉伸 #长个子 #长高 #真实还原
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Miss陳🌻(自我提升）7月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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盛哥美臀塑形9月前
⚠️拉筋板别瞎踩！这 4 个细节决定你是「拉成漫画腿」还是「白练 + 受伤」！亲测有效拉小腿攻略来了！#拉筋板 #小腿拉伸 #改善腿型 #居家健身
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体育郑州8月前
运动之后如何不让小腿变粗？吴艳妮分享运动拉伸小技巧，干货满满，收藏学习！ #吴艳妮#拉伸 #干货满满
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靓子科技11月前
不可思议的铝蜂窝，拉伸后强度立马提升，什么原理
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国家队教练-孙瑞芬-冰果1年前
正确拉伸 适合中老年的拉伸动作 在家就能做 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #中老年
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四维筋膜（每月开班）3周前
内脏筋膜拉伸#内脏筋膜 #胸廓压缩 #开胸 #含胸驼背 #体态
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杨教练（羽毛球教学）9月前
#上热门 打完球的拉伸动作#羽毛球拉伸 #羽毛球 #羽毛球拉伸动作 #韧带拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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国家队教练孙瑞芬11月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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老胡居家健身6月前
腘绳肌拉伸 拉伸应该遵循的原则：很舒适的疼痛感，简称舒痛感！ 今天老胡为大家设计了很舒适的腘绳肌拉伸动作！
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吕教健身教学10月前
【全身拉伸】保姆级教程 这个视频很长8分46秒，包含了全身的肌肉拉伸，以及关于拉伸的一些注意事项和建议，耐心看完你就知道以后应该怎么拉伸了，建议点赞收藏！#拉伸 #健身#全身拉伸#健身干货#健身教学
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静子在美国9月前
粉丝催更！保姆级教学，从面粉到拉丝全过程 之前的那不勒斯披萨视频火了，很多人问我怎么做披萨了面团。 今天终于把我家常做、屡试不爽的意式经典那不勒斯披萨面团教程拍出来啦！ ✅ 材料简单 ✅ 步骤清晰 ✅ 拉丝满分 ✅ 超级好吃 从和面、发酵、整形到烘烤——到吃撑！ 就算是厨房小白也能一次成功出炉👏 周末在家试起来吧 #跨国家庭日常 #food #美国生活vlog #披萨 #混血萌娃
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是知知老师🌷1年前
肌肉腿拉伸2已出！1+2搭配直腿又瘦腿 快去试试！ #改善腿型 #直腿拉伸#怎么让自己的腿变直变细 #运动自律
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跑步教练佳哥11月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
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三斤七七3年前
懒人瘦腿4.0来啦！不管你是大腿粗、小腿粗还是腿型不直，都能找到适合你的方法。拉伸拉的好，瘦腿分分钟！#瘦身 #减肥 #拉伸
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氮泵豆1年前
起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！ #健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身老炮 #抖音健身房
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嘉华的舒适拉伸7月前
拉伸需要你先体验过，知道怎样能最舒适的去拉伸，然后传递这种感觉#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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安妮学拉伸4月前
不偷懒的后果就是，你会拉伸得非常赞 #舒适拉伸三段式 #纯手法 #上课学习片段
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嘉华的舒适拉伸1月前
臀部拉伸全解析#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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张翔炜的传奇科学训练中心6月前
居家拉伸全身的三个经典动作 #健身 #健身 #拉伸#运动康复
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河南省中医院斜颈医生孙超凡7月前
斜颈宝宝拉伸方法不一样 这样拉伸损伤小 #斜颈康复 #斜颈宝宝 #斜颈宝宝不歪头了
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Blue小鱼儿2月前
宝子们一直催的拉伸今天终于拍好了🤣运动后的拉伸，是给身体的“放松充电”！打通僵硬经络，下次运动状态直接翻倍！🔥#拉伸 #放松解压 #运动 #居家锻炼 #抖音生活观察计划
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不能吃辣的王噜噜1周前
年后拉 大家跑完步记得拉伸 s 是你的长期私人教练。欢迎关注#祝你马上成功马上发 #居家锻炼 #居家健身#居家锻炼
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羽毛球沈老师🏸1年前
最近有粉丝私信，打完球、训练后不知道怎么拉伸，所以出了一期比较全的拉伸教学，基本上打羽毛球用到的地方都拉到了，如果你也需要，赶快点赞收藏吧。 #羽毛球 #拉伸 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽球人
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大辉（九澍）信诺健身教练导师4天前
正确的拉伸才能不受伤#本溪健身#私教一对一#拉伸
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43岁阿雅练瑜伽2周前
零基础｜四步｜轻松解锁一字马#一字马 #拉伸腹股沟 #拉伸腿部线条 #零基础练瑜伽 #居家锻炼
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张口说运动4天前
“下垂拉伸”VS“PNF拉伸”#拉伸 #柔韧性 #文献分享
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小刘教练（专治娃不爱动）1月前
#体育中考 #运动训练 #拉伸 下肢力量训练后怎么拉伸？记住这四个动作
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第一赛道强哥11月前
赛后拉伸是怎么进行的，励院士给了一个特别的答案，你呢？ #第一赛道#第一赛道强哥#健康#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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健身马业壮1周前
健身完的拉伸动作 #健身拉伸动作 训练后的拉伸真的很重要， 不是敷衍，是给肌肉一次放松，给身体一次修复。 缓解酸痛、改善僵硬、拉长线条、减少受伤。 每个动作保持30秒，重复2～3次。 好好拉伸，才是完整训练的最后一步。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #练后放松
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守真堂老陈5天前
#拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动康复
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健身胡教练1月前
腘绳肌拉伸方法#健身 #腘绳肌#拉伸
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叫我凯教练2天前
全身拉伸动作，百炼不如多拉伸#居家锻炼 久坐身体僵硬，喜欢不喜欢运动的都去做拉伸吧！#拉伸#
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四维筋膜（每月开班）1月前
#髂腰肌 #腰大肌 #拉伸 #运动康复 #筋膜刀
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Catherine（邪修健身）1天前
练完腿不拉伸等于白练？#练腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦腿 #放松
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薄肌小陶1天前
看似奇奇怪怪实则拉伸的动作 #居家锻炼 #拉伸 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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励志小惠（三阴第十一年）1周前
腿部的拉升运动，每次有氧运动前后做一做有助于放松肌肉和筋膜，预防受伤！
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灵灵七的健身日记1年前
如何特拉伸腿才能越来越细 你平时的拉伸是正确的吗？有这样拉伸的吗，评论区举个手##拉伸 #运动后怎么拉伸 #居家锻炼 #拉筋
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恒硕侧弯矫正左老师1天前
脊柱侧弯你就这样学我拉伸 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱拉伸
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辣妈教练一帆2天前
睡前瑜伽来哦，每天拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
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跳跃飞导（招生中）1月前
小腿外侧拉伸动作与方式#拉伸放松肌肉 #田径训练
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孙教练运动课堂1月前
问题出现时⑥ 拉伸大腿前侧？90%的人第一步就错了！#大腿前侧拉伸 #骨盆前倾 #瘦腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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国胜运动健身1月前
#拉伸 哪里需要拉哪里，拉伸是运动前后或者久坐很有必要的#拉伸动作
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氧气Lin❤居家瑜伽🌲4天前
妈疯练系列！5个动作拉通全身 每个动作保持3-5组呼吸，不用强求标准，拉伸到微酸即可～ 当妈后才懂：最好的奢侈品，是自己健康挺拔的体态！居家锻炼#拉伸 #产后恢复 #宝妈 #零基础瑜伽入门 #瑜伽
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跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
跑步大拉伸你做对了吗 @兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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小杨同学要自律3天前
一个动作拉伸全身，每天1分钟，舒筋伸拉，全身畅通 #居家锻炼 #在家练 #养生功法 #小杨同学要自律 #春天养生
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苏禾普拉提仝老师8月前
健身10年才知道的腘绳肌拉伸真相｜错误示范vs科学拉伸" #运动万粉计划 #腘绳肌拉伸 #拉伸#
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上海拉伸谢老师3月前
腿部的拉伸教学 利用摩擦力来做拉伸，省力对方也轻松！#通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师
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哈哈练瑜伽4月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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教瑜伽的宋宋（有课）1天前
4个动作拉伸大腿后侧✅ 初学者必练#瑜伽 #线上瑜伽#拉伸大腿后侧 #宋宋瑜伽 #腿部柔韧性
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@艺佳7772天前
#变美日记。#女生拉伸
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清瑜1月前
瘦腿拉伸‼️这套拉伸超有效👍 姐妹们 拉伸真的可以让腿子越来越细✅ 如果你也想要这种瘦而不柴的腿子，这组拉伸一定要试试！#拉伸放松#瘦腿 #直腿#瘦小腿#拉伸瘦腿
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Leaf说普拉提1周前
过年腿酸到睡不着？8分钟睡前腿部拉伸，躺平就能做！ 过年不是久坐追剧，就是走亲访友暴走 腿又沉又胀、酸到睡不着😭 睡前花8分钟，躺着拉伸一下 腿细了、人松了，沾床就睡～ ✅ 适合谁： 过年不动/久坐/逛街走太多/腿肿腿酸的人 全程躺着！不用站！不用垫！ ✨ 拉伸小要点： 每个动作保持30秒，左右各做 呼吸放慢，不憋气，舒服酸胀就好 不用硬压，温柔放松最关键 每天睡前8分钟 告别萝卜腿、水肿腿 第二天腿轻得像飘起来～ #腿部拉伸 #睡前拉伸 #过年居家锻炼 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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脊愈大师姐2天前
#拉伸 全身轻松！#拉伸动作 #健身放松
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麦子瑜伽跟练1周前
腿部拉伸跟练版｜消水肿，拉经络，小白轻松跟练 🌟复工后要来一次腿部的深层拉伸，代谢水肿，促排毒，美化腿部线条，走路轻盈 #拉伸 #拉伸腿部 #拉伸腿部线条 #拉伸腿部肌肉 #美化腿部线条
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简介:

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