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健身女神张2年前
✅40+女性，急救开肩拯救含胸驼背，睡前6分钟，跟练一段时间，腰背明显挺拔了，下颚线都清晰了！快跟练打卡，40岁的我们也可以大气舒展，气质拔群。 一共12个动作每个动作30s。无需器械，在哪里都可以做。 每一次吃饭都是一次选择，每一次锻炼都是一次投资。 ���我希望关注我看我视频的姐妹们，都能在2024年到来之前完成自己的小目标。当然如果你想了解如何一鼓作气减肥成功，掌控自己的身材，如果你也准备好了逼自己一把，在年底之前蜕变成功。 #开肩美背 #含胸驼背 #体态纠正 #体型管理 #健身
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40+元气研究所2月前
睡前黄金10分钟，做个“金刚啄”。这个温和的养生动作，能帮你放松紧绷的肩颈，理顺气血，心神安宁，为一场深度好睡眠做好准备。#居家锻炼 #古法健身 #中老年养生 #手指操 #上热门🔥🔥🔥
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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侠夫人的欢喜江湖7月前
抓住睡前1小时，4个小习惯让你睡好觉、养好颜#女生必看 #变美 #养生
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练瑜伽的苏苏9月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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然而儿爱养生8月前
睡前5分钟跟练～相当于深水2小时，太舒服了！ #晚安好梦 #健康养生 #滋品日记 #睡眠 #滋补
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何华瑜伽9月前
睡前5min盆腔保养，第2天面色红润，元气满满#盆腔保养#睡前瑜伽#久坐必练 #盆腔炎#卵巢保养
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可夏活力养生10月前
每天睡前10分钟面部八段锦 40岁长这样可以夸夸我吗。没点绝活儿真不行压箱底睡前提拉秘籍，之前花钱去外面学的，再结合学的中医穴位，就有了这套面部八段锦~视频里面能明显看出来做完左脸和右脸的差别，我本身左脸就比右脸大，所以效果是真的肉眼可见‼️ #面部拨筋 #美容手法 #八段锦 #面部提拉 #睡前仪式
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明星营养师-茜姐2月前
睡前跪5分钟，你试试看就知道有多好了~#养生 #睡前养生的动作 #床上运动 #养脾胃 #40岁小姐姐
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50岁大越讲康养3天前
脾虚人丑❗️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时！古法养生太🐮了！没睡的 都动起来❗️#古法养生 #睡前运动 #摇胯 #养脾胃
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Liner1年前
女性睡前5分钟，相当于深睡2小时 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动 #缓解压力 #湊一起好时光
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火火瑜伽7月前
每天睡前10分钟，每个体式都在帮你找回身体的轻盈与舒展。#睡前瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
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琳达瑜伽9月前
坚持每天练习，改善失眠哦🙂#零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽跟练 #助睡眠
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文君瑜伽8月前
睡前3分钟，静心一整夜！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #拉伸 #静心
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丫头8月前
女性每天睡前练练#滋养股盆#直腿美腿#紧致腰腹#居家锻练#简单易学
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盈盈🌙6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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张张会养生7月前
还没睡的女生都来趴一趴～#健康#居家锻炼 #瑜伽 #睡前仪式感
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美熙姐姐11111月前
金刚揉指，睡前一定要好好做#养生 #居家锻炼 #中老年锻炼 #睡前运动 #古法养生
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闪闪发光的西西2月前
普通女生想变好看，一定要抓住睡前黄金期！6个好习惯，助姐妹成为美貌管理大师！！#变美逆袭 #素颜美女 #好皮肤 #变美 #护肤
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月亮起床了4月前
睡前必练的四个瑜伽动作，让你40岁不显老#打卡瑜伽练习 #瑜珈 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #分区枕
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中老年宅家运动吧8月前
睡前五分钟“金刚趴”，让你谁睡得香，越来越年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸
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大表哥运动健身8月前
女生练腹4个动作！ 女生练腹部动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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40岁雨姐运动日记10月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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幸运的夏夏2月前
40岁不上班，睡前2分钟，拒绝发牌垮脸记录。#瘦脸 #瘦脸操 #面部瑜伽 #不上班的日子 #跨年倒计时
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傲娇的锻炼日记4月前
女性每天睡前几分钟瑜伽，越来越显年轻#改善体态 ##居家锻炼 #养颜美容 #抗衰老 #运动养生
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暖苏晏然⛰️4天前
睡前摇胯五分钟，胜过养脾胃俩小时，姐妹们都摇起来#小动作大作用 #脾胃 #脾胃虚弱 #扭胯 #居家锻炼
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49岁英姐姐练瑜伽7月前
女生睡前都试一下这4个动作越睡越美，有助睡眠#女性健康#好睡眠
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戴洁姐姐40+3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！ #居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#睡前瑜伽#懒人瑜伽
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祥榕45380·72160·08107月前
睡前4个动作，滋养女性越睡越美~睡前花5分钟，解放脊椎，全身舒展开了，太好睡了! #中式养生#小动作大作用#养生日常#睡觉也能变美#古法健身 划重点:每个动作保持1-2分钟，动态动作大概1-2秒一次
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️5月前
睡前5分钟，疏通12条经络，放松助眠 💤 #瑜伽#居家锻炼 #疏通经络 #放松解压 #女性成长
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41岁宁宁练瑜伽1周前
白天再忙，睡前也要好好爱自己 4个睡前瑜伽动作，跟练就会 放松身体，清空杂念 让睡眠真正治愈你 收藏住，天天练，越睡越美～ #提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #居家练习 #睡前瑜伽
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小淘子爱运动（跟练版）2天前
人老先老腿，气虚先伤阳，这5个动作！ 晨起/睡前15分钟古法跟练， 呼吸配合动作，舒缓拉伸，调养身心， 疏通气血，放松肩颈腰背，缓解疲劳， 不用大汗淋漓，也能养出好状态！ 坚持一周，身体会告诉你答案！#古法健身 #武当小飞龙 #晨练最好的动作 #气血不足 #健身操
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大表姐瘦瘦塑形日记3天前
睡前瘦腿｜大腿小腿一起瘦❗️养成漫画腿🦵亲测有效 今日份跟练来了#创作者中心 #创作灵感 #睡前瘦腿 #懒人瘦腿 #懒人瘦腿操
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国家队孙教练4天前
中老年腿软没劲 睡前抽空做一做#锻炼 #中老年 #运动 #健身
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于佳佳8月前
女性睡前4个动作，晚上太好睡了，越睡越美#缓解疲劳#瑜伽#睡前瑜伽#改善睡眠#健康睡眠
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文玲睡无忧5天前
睡前千万别马上躺下！记住这个“点天凸”小动作，身体放松情绪平稳，自然进入深睡眠#睡前小动作#40+女性#助眠小妙招#助眠操#生活小妙招
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科学养生崔文涛5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
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菲儿爱瑜伽7月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#睡前瑜伽
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荣荣的运动日记4天前
睡前五分钟，相当于深睡2小时！#自我疗愈 #睡眠质量 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #睡前运动
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辣妈小禹带你练2月前
正确的凯格尔练习，睡前或者起床前腾出10分钟练习，一个月后拿结果#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #紧致盆底肌 #凯格尔运动
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静静要瘦（已瘦40）8月前
#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #运动改善体态 #健康减肥 #睡前运动减肥 睡前几个小动作，轻松练出好身材
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️4月前
睡前10分钟，疏通肝经，提升睡眠质量，辅助肝脏修复，促进血液循环哦～ #瑜伽#居家锻炼 #肝经疏通 #肝经畅通一身轻松 #女性健康
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自律阿慧爱养生7月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
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桃桃爱瑜伽1月前
（跟练版）睡前瑜伽，安睡一整晚！坚持一个月，想不美都不能哦！ #睡眠 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #女性
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糕冷小美8月前
每天睡前4分钟跟练❗️大腿小腿都细了❗️#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿动作
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鲜老师聊康养4月前
女生一定要多摇胯睡前5min胜过 养生1小时 #养生操 #养生操 #健康 #助眠 #强烈推荐
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暖芯瑜伽3周前
【睡前瑜伽】金刚趴，每天3分钟练习！ #居家锻炼#金刚趴#女性保养#睡前瑜伽 #瑜伽
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罗老师禅熙瑜伽2月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！ #金刚趴#女性保养#运动#睡前瑜伽#懒人瑜伽
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53岁健身凤姐7月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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菩瑶.瑜伽&冥想6月前
女性睡前4个动作相当于深睡2小时#居家锻炼 #瑜伽 #一起来锻炼 #改善体态 #改善睡眠
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元气橙子🍊7月前
“被现代快节奏压得肩颈发硬？试试这组老祖宗传下来的健身操～ 不用复杂招式，睡前、晨起练 20 分钟， 松肩颈、通气血、顺脾胃，打工人、宝妈都能练～ 跟着做，慢慢找回身体的轻盈感✨ #居家锻炼 #健康 #古法养生 #一起来锻炼 #强烈推荐
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花开的瑜伽日常6月前
小动作大作用，睡前4动作，睡眠更放松 #睡前瑜伽 #拉伸 #运动无处不在 #锻炼 #创作者中心
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52岁丹妮恋瑜伽4天前
金刚怕，逆龄杀。每天睡前趴几分钟，你会睡得很香哦！要不要试一试？#居家锻炼 #金刚趴#睡前瑜伽#睡眠好#懒人瑜伽 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @
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懒懒真不懒4月前
学中医后，睡前4个动作，滋养女性轻松入睡。睡前花五分钟，解放脊椎，全身都舒展开了，轻松入睡#拯救失眠 #助眠 #失眠 #中医养生
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变美小兔叽3天前
易怒爱生气必备，睡前6个动作疏肝理气散结！ 每天睡前5分钟，生气时也可以练一练， 女人养颜先养肝，女子以肝为先！ #养生 #生气 #疏肝解郁 #养生操 #居家锻炼
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自律的班长2天前
女生最美肤的美容动作，睡前十分钟，帮你逆龄抗衰、对抗地心引力，轻松拯救熬夜党的#美丽好身材练起来#练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
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47岁冰姐练瑜伽3月前
体态比长相更重要 体态比长相更重要🔥 睡前5个动作，气质飙升。 ＃睡前瑜伽#健康#居家锻炼 #养气血
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50岁大越讲康养1周前
脾虚人丑❗️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时！古法养生太🐮了！没睡的 都动起来❗️#古法养生 #睡前运动 #摇胯 #养脾胃
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小洁躺练瘦全身3月前
睡前5分钟，跟着我一起打卡练习吧~ #改善假胯宽 #瑜伽教学 #床上瑜伽 #睡眠 #睡前抖一抖
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号11月前
睡前练习这四个动作，腰舒服了，睡眠也好啦！#小动作大作用 #瑜伽理疗#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #助眠瑜伽
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瑞纳Yoga5天前
睡前做这四个动作，让你快速入睡，健康好睡眠。 跟练版#瑜伽 #中老年瑜伽 #快速入睡 #零基础学瑜伽 #瑞纳Yoga
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