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一个小圆子10月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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花卷长跑俱乐部9月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 全套跑后静态拉伸动作！重视跑后拉伸，让你轻松无伤！赶快点赞收藏！#跑步 #马拉松
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铁蛋妹妹7月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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果动派—带你无伤跑1年前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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张开琴4天前
最近大家问的最多的就是跑步之后怎么做拉伸，这不必须安排，简单有效大家需要的快点赞收藏吧！#干货分享 #跑后拉伸 #运动女孩 #分享 #跑步
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果动派—带你无伤跑1周前
长距离跑后拉伸很重要 长距离跑后你会拉伸吗#高精力人的过年安排 #过年我没有黑练啊 #年年减肥年年肥 #跑后拉伸 #马拉松
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李李貌吗🏃🏻‍♀️10月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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富贵儿超慢跑3月前
跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一起拉伸。#拉伸动作 #跑后拉伸#拉伸#居家锻炼
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渣渣金1年前
跑后记得拉伸，减少肌肉酸痛和运动损伤#跑步 #中长跑 #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #运动拉伸
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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富贵儿跑起来3月前
跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一起拉伸。#拉伸动作 #跑后拉伸#拉伸#居家锻炼
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笑辰哥带你飞11月前
站着玩手机也能轻松拉伸？1步到位！ #羽毛球 #拉伸板 #拉伸动作
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豆豆康不是豆豆慌11月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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物理治疗师冰冰9月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步，打完球，不知道如何拉伸？看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械，随时随地开始～#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
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柯柯要当辣妈7月前
运动后的拉伸很有必要，不知道怎么拉伸就来做这套10分钟的站立拉伸完整版#拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #健身
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佳姐暴击燃脂5月前
9月29日 10分钟#站立全身拉伸动作，运动后必备，缓解肌肉酸痛#站立全身拉伸
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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标老师跑步11月前
跑后拉伸不能停#拉伸 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #马拉松
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铁蛋妹妹3月前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸！很全面👌 全身大肌群基本都能拉到！ 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合！ 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度～ 肌肉弹性增加，恢复更快，运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸｜臀腿拉伸｜缓解肌肉疲劳｜提升柔韧性
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七分跑7月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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青岛林林带你慢跑3月前
跑后这个动作不做，小心膝盖和小腿“白疼”了！ 跑后拉伸第二个动作：【4字站姿牵拉】 1. 搭腿：站立，左脚踝搭右膝上，成“4”字。 2. 下蹲：背挺直，核心收紧，缓慢向后向下坐。 3. 感受：找到左侧臀部明确的拉伸感。（可扶墙保持平衡） 4. 保持：静态保持30秒，深长呼吸，感受放松。换边重复。 每天跑后花30秒做一次，就是为你未来的跑步生涯投保一份“无伤险”。今晚跑完，记得执行！ #跑后拉伸 #膝盖疼痛 #运动康复 #无伤 #健康跑步
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爱运动爱自己的学学9月前
运动后必须拉伸#见人不如健身#拉伸
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超级奶爸-老陈7月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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dino4月前
当邪修遇上拉伸 训练后或者日常中遇到大腿前侧紧张怎么办 常见的站姿拉伸方式 效率低并且实操起来也很累 通过这样的方式 保证了膝盖的屈曲 对股四头肌持续施加张力 渐进负荷 找到合适自己的强度#健身干货#拉伸 #邪修健身 #干货分享 #大腿紧张
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大付爱跑步4天前
跑后拉伸不能少#跑步运动 #跑步 #跑步知识
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小小章4月前
师祖原版拉伸操，可以站着做也可以坐着做，一共8个动作，一个动作做30遍，每天可做3到5遍#拉伸操#养生
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乌梅汤女士🍯1月前
#站泡沫滚轴 第十一天#体态纠正 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #核心力量 今天站完之后录了一个视频 来回答大家在往期视频评论区里提的问题 还有什么想知道的可以在评论区问俺 各位小宝注意保护好自己
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娜洋甄选～好物推荐2天前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸 #身高管理#居家锻炼 #好物推荐🔥
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灵灵～好物推荐2天前
每天睡前或运动后让孩子站立几分钟#拉筋板 避免萝卜腿和肌肉腿，还有助于#长高，多档调节，大人孩子都可以做#拉立伸#身高管理 #好物推荐🔥
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薄荷爱跑步8月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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连连好物2天前
睡前或运动后的拉伸，站#拉筋板 几分钟，防肌肉硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成人#儿童拉筋板#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板拉伸 #拉筋训练
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氧气小李7月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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果动派—带你无伤跑8月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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娜洋甄选～好物推荐3天前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸 #身高管理#居家锻炼 #好物推荐🔥
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一只小鹿🦌9月前
纯干货｜200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦！ 很多老婆说在宿舍，在家条件有限，或者健身房没有瑜伽垫的，这次站立拉伸终于来啦！！！ 拉伸动作都大差不差，虽然动作看起来很容易，但是把一些细节做到位了， 纠正错误示范 ，细节决定成败，这样拉伸才能事半功倍哦！（因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作，导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛） #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
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柚柚～好物推荐2天前
漫画腿就靠拉伸！不管运动不运动，每天用它站个15到20分钟！ 坚持一周你就等惊喜吧！#拉筋板 #拉筋板训练器 #拉伸 #腿部拉伸 #好物推荐🔥
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娴娴每日精选好物5天前
腿脚发紧想拉伸？试试这款#拉筋踏板 ！稳固不晃，站着就能放松腿肌，简单又好用#腿脚拉伸 #居家锻炼 #锻炼必备#好物推荐🔥
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清洛1天前
肌肉紧张 这样练一周，一觉到天亮 站着坐着都可以练习 #养生 #运动 #疏通 #拉伸 #居家运动
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
运动不拉伸🟰白练❗️ 不经历拉伸，怎么拥有细长腿🦵🔥#创作灵感 #拉伸 #运动拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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家晖10月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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北体汤老师-科学追高7月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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优品汇💎商行3天前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#儿童健身 #拉筋板 #腿部拉伸 #可折叠器材 #运动健身
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瑜伽团子6月前
小腿细了，大腿后侧不紧张了！站着就能拉 #前屈#拉伸腿后侧
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爱跑步的丽丽1年前
跑后拉伸完整版，哈哈哈，忽视我的拍摄水平，还得向老师们多多学习，望多多指教#跑完步的拉伸运动 #全民健身打卡 #日常训练
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娜烽甄选～好物推荐3天前
每天睡前或运动后让孩子站10分钟拉筋板，更有利于长高#运动女孩 #长高 #运动长高 #拉筋板 #好物推荐🔥
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薇黎甄选～甄选好物3天前
睡前或运动后要记得拉伸，站拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸#身高管理#居家锻炼 #好物推荐🔥
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橘橘猫-爱吃醋11月前
15分钟站立全身拉伸 运动前后拉伸可以帮助你缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性，让你重新找回轻松自如的状态！无需瑜伽垫，站着就能练！#全身拉伸 #站立拉伸 #居家锻炼 #改善体态 #放松肌肉
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自在Yoga1周前
适合居家拉伸站着就能练的动作，每天拉伸一遍，全身练到位！ #瑜伽 #拉伸 #瑜伽跟练 #居家锻炼 #见人不如健身
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K宝的妈妈2天前
春季追高不偷懒，睡前和运动后站#拉筋板 3-5分钟，防肌肉僵硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成人#身高管理 #长高拉伸 #长高方法 #居家锻炼
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关节养护王老师6月前
这里不舒服，试试这个简单的拉伸动作，站着就能做！#运动康复 #居家锻炼 #小动作大作用 #臀腿
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紫宸同学3天前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸 #身高管理 #育儿 #身高管理
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小艾子2天前
睡觉前运动后让孩子站一会拉筋板拉伸，这样避免萝卜腿和肌肉腿，大人小孩都可以做，每天拉伸5到8分钟，简单方便＃腿部拉伸#拉伸 #挺拔身姿 #纠正腿型#站立拉筋板
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韩力🉑定制训练计划4月前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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陈教练教健身7月前
如果你的下肢臀腿有什么紧张不适的情况，自己又不会拉伸的。或者说跑完步运动完不会拉伸的，快来学起来吧，收藏起来，需要的时候照着做，简单三步就够你用了#健身 #拉伸 #瘦腿 #抖音小助手 #健身博主
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刘康运动康复6月前
跑步要做的动作 #涨知识 #一起来锻炼 #健康
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奶茶不加冰1天前
直腿的的方式就是站拉伸板，推荐所有女生，每天站15分钟#居家锻炼 #拉伸 #直腿
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158梨形腿刘幺幺6月前
瘦小腿 拉伸板的正确站立姿势 想要小腿细长，直每天拉伸15到20分钟 先松解后拉伸拉升板在橱窗选择升级版本#瘦小腿 #小腿脂包肌 #懒人必备 #懒人必备
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焕金今4月前
别瞎做拉伸了！这5个动作才是“经络疏通神器” 疏通经络操！如果你总觉得累、没精神，不是懒，是经络堵了！这组操不用垫、不用器械，站着就能疏通全身，每天2分钟就够！#居家锻炼 #养生操 #健身 #好身材练起来
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香梨Sally9月前
9分钟腰背部拉伸塑形 站着也能做的运动 #腰背部拉伸 #运动塑形打卡
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