您是不是在找：

芋头很好（自律）5天前
年后晨起和我一起练中式帕梅拉，简单的几个动作，每天坚持腿子细了，背薄了，身材线条好了，黄气改善了，越来越精致了#居家锻炼 #健康 #中式养生 #年后减肥 #古法健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
Luna Chen2月前
20分钟全身普拉提| 紧致修长 | 居家无器械 这一套是比较温和的全身普拉提， 会带到腰、臀、腿和背，让线条慢慢变得更顺更紧。 如果你想练沙漏线条，又不想太累，这套会很合适。 希望你练完觉得舒服、轻松一点 😊 #普拉提 #健身 #运动 #每日分享 #体态矫正
00:00 / 19:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3766
野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
我是小晶子2天前
新手居家塑形｜不用去健身房，三个工具练出轻线条 #居家锻炼 #居家塑形 #体态 #减脂塑形 #新手健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
胡噜胡噜ting3天前
节后哑铃手臂塑形｜紧致手臂线条&告别拜拜肉！ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #手臂训练 #紧致手臂
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
浩哥没有腹肌2天前
一把椅子瘦全身3.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看＃健身＃女生必看＃居家锻炼#居家健身有新招 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
郑京·气血体雕4周前
练M座别瞎练！保姆级教程手把手教，从发力到动作全拆解，新手也能一步到位练出精致线条，跟着做不踩坑！#M座训练 #保姆级健身教程 #臀部塑形 #居家练臀 #郑京气血体雕
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
dearClaire6月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薏米柒柒1年前
安娜20分钟手臂+肩背训练，精致手臂背部线条，拿起哑铃一起练起来吧！#居家锻炼 #手臂训练 #告别拜拜肉 #逆袭
00:00 / 21:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
皮卡肌3月前
想要手臂线条精致好看，这些动作一定要练起来#手臂训练 #健身干货 #麒麟臂 #居家锻炼 #新手健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
SumanSoul二姐6月前
练出线条感的腿 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #练腿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
增肌路线图1天前
想练腹肌？光靠做仰卧起坐可不够，必须先了解它的底层逻辑！#腹肌 #健身 #马甲线
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
雅莉古法塑形3周前
梨形身材的我为了塑造紧致的线条，每天早上做这5个动作，见证我的变化#居家锻炼身体 #古法塑形 #梨形身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
席暮安晨🌼瑜伽老师1天前
20min全身塑形普拉提｜紧致线条😍疯狂刷脂✅ 姐妹们最近一周，你们要做好瘦全身的准备啦 跟着我一起疯狂刷脂叭～ 我练了两天，明显觉得全身紧致很多，体态也好了很多！年后需要减脂塑形的姐妹赶快上🚗哦哈哈哈 #普拉提 #瘦全身 #紧致全身 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 18:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
健身女孩张小莹1天前
早上最好的运动！0成本变美#女生必看#气质女神 #变美变瘦变好看 #邪修体态#古法健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓉儿陪你练6天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
禹璇带你瘦4天前
年后消肿逆袭！一对哑铃练出全身紧致线条 #年后减肥 #居家健身 #哑铃健身 #一字肩训练 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
嘿！亦菲健身了3周前
亦菲啊如何紧致手臂线条锻炼拜拜肉，这四个动作要多练#精致手臂 #消除拜拜肉 #女生手臂训练 #健身教学 #女生力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1664
成哥带你练1月前
女生紧致手臂线条必练动作#减掉拜拜肉 #紧致手臂
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
莎丽瘦了60斤7月前
居家用一根筷子也可以越练越好看！#居家锻炼#面部瑜伽 #脸部线条#紧致脸部
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
王老师爱运动养生3天前
早起别瞎练！这5个0成本动作，每天10分钟练出紧致线条~》 #早起运动 #0成本变美 #女生必看 #变美小技巧 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Cherry樱桃1天前
年后必练🔥1个动作瘦腿同时提高臀线✅ 千万不要小看这个动作‼️ 瘦腿同时提高臀线 就看你能做几个， 酸爽！！ #美化腿部线条 #臀腿训练 #提高上臀线 #腿部线条感 #改善臀部两侧凹陷
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
Young杨7月前
分享一个全身塑形的动作 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #改善体态 #居家健身有新招 #精致女人必备
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
芒果腻腻8月前
你不是脸大‼️睡前 5min 清晰下颌线❌双下巴 答应我！！大小脸 面部轮廓模糊 下巴脖子练成片的宝子去练这个面部瑜伽！ ☑️拯救面中凹陷，锻炼颈部线条，改善垮脸法令纹，放松紧张肌肉和疲劳！ 每天睡前练一遍，消除双下巴，练出下颌线！ #瘦脸 #面部瑜伽 #改善法令纹 #下颌线 #抖音健身房
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小西居家健身2天前
每天坚持2-3周，穿小吊带直接美到犯规！手臂、肩背线条一出来，氛围感直接拉满✨#哑铃训练 #手臂线条 #女生健身 ##居家健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
刀刀在发光5月前
中年女人保持好身材，是我们这个阶段回报率最高的选择！ 每天来坚持打卡跟练哦，我们一起加油！#保持好身材 #居家健身有新招 #刀刀院长 #刀刀
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
深圳私教陈林4天前
想要好看精致的手臂线条，一定要试试这几个动作#二头肌训练#手臂训练#健身#新年快乐#深圳私教陈林
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
方姐带你练5天前
在家一组动作塑造胸 肩背 手臂线条，练出饱满胸部，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
小黑爱运动6月前
精致的背部线条，漂亮的锁骨一字肩，开肩美背的四个经典动作，和我一起练起来吧！#开肩美背 #一字肩 #健身干货 #少女背 #美背
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李老师运动养生3天前
哑铃训练，想要精致有型的手臂和肩背线条就一起来打卡吧～#哑铃 #力量训练 #瘦手臂 #肩背训练 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小新爱健身2天前
30天薄肌塑造计划/打造穿衣显瘦脱衣有肉的干净线条 别再瞎练！这才是适合普通人的薄肌科学练法，30天雕刻干净线条。#薄肌男神 #健身教学 #新手健身 #抖音精选 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
我不是淑女4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小L☀️1月前
想要拥有好看的腿部线条的可以来练！#腿部训练 #腿部线条感 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
招财猫的小铃铛3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
二姐超爱马甲线2天前
#川字马甲线 #薄肌线条 掉数字没有x学，就是少吃～ 要有线条，就是加重量多练，死磕发力点（不追求大肌肉，不需要执着于重量🙏） #马甲线 #瘦肚子 #紧致拜拜肉
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
困困魚.2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
biubiu小熊ღ°2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
biubiu小熊ღ°2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
黑较瘦2月前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
我不是淑女1天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
我不是淑女3天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱运动的偷闲党2天前
#一起野个好身材 #背部训练 美化背部线条，练背不腰疼，一次3-5组，快来一起打卡跟练吧#每个动作都是用汗水换来的 #谁还不是小腰精
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大锟的健身干货8月前
女生手臂训练的正确顺序，紧致手臂线条拜拜肉 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑型 #大锟教健身 #练手臂
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
我不是淑女2天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
一口南瓜饼🎃2天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肌肉小猫2天前
居家力量训练｜不占地方、不用器械，女生也能练出紧致线条💪 #居家跟练 #女性力量训练 #年后第一练 #居家健身 #不费力健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吸金ஐ小能手1天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
我不是淑女6天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
奶盖乌云☁3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健美冠军王森贵11月前
胸肌线条 要想胸肌有线条，平时训练这样练一练，你get到了吗#get哥 #胸肌 #健身 #get哥直播 #追花两万里
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
乱世小熊ღ°2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晴晴yoga1天前
居家体态瑜伽课｜6个动作，练出挺拔气质线条 体态不好看，颜值再高也白费！ 专门针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽 整理了这套零器械、新手友好的跟练清单 在家就能练，轻松养出舒展好体态✨ 核心动作清单（附标准时长） • 平板支撑 保持2分钟：激活核心，收紧腹部 • 下犬式 保持1分钟：拉伸小腿，舒展全身 • 大猫趴式 保持3分钟：放松肩背，缓解僵硬 • 天鹅式拉伸 左右各1分钟：瘦腰美臂，提升线条 • 起跑式 左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 • 狮身式 保持2分钟：强化核心，紧致小腹 ✅ 打卡建议 每周坚持3–4次，按时长完成 一段时间后，体态变挺拔，整个人精气神都不一样！ 拒绝久坐垮塌体态，一起做挺拔舒展的气质女生～ #体态管理干货 #开肩美背瑜伽 #零基础体态矫正 #瑜伽动作教学 #居家瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
吸金ஐ小能手1天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
桃桃乌龙3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大小MM（舞蹈&穿搭）7月前
跳舞手臂僵硬？线条不好看？收藏这3组常用#爵士舞 手臂💪练起来～#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈干货 #手臂训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
杨磊健康运动1月前
居家四个动作练出马甲线#居家锻炼#运动#健身#马甲线
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
旺仔牛奶2天前
节后跟着#杨幂 #章若楠 #梅婷 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小欣欣~（变装健身版）1月前
2026年的第一练来咯~ #健身打卡 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
奶盖乌云☁4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
元气夏夏3月前
急性子瘦臂就冲它！5分钟居家哑铃手臂塑形训练 全程站立，收紧拜拜肉，精致手臂线条💪🏻#开肩美背 #哑铃手臂训练 #消除拜拜肉 #手臂塑形 #健身跟练打卡
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
吸金ஐ小能手2天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吸金ஐ小能手2天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑型，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
笑笑💕1天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
早起睡回笼觉2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“精致线条练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 07:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: