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蓉光焕发（练功版）10月前
老总的智慧真的不服不行❗️练了一个月 身体越来越柔软了。#当我开始学养生 #养生 #古法养生 #内容启发搜索 #打通全身气血的好方法
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时雨润物3周前
坚持练功把膀胱经拉开了 会自动解锁倪师的49下排湿操 手掌全部着地，大腿后侧膀胱经拉伸感更强 膀胱经是人体的排污下水道 膀胱经通畅，起到除湿排毒的作用～ #日常练功 #传统文化 #养生就是养健康 #小动作大作用贵在坚持
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炎炎吃很饱2周前
古法拉筋真的太牛了！老祖宗的智慧绝，每天早起一遍！ #宅家健身巴适得板 #日常练功 #养生操 #居家健身有新招 #古法健身
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梦如老师又来上课啦！6月前
孩子成长的黄金选择！学健美操啦啦操有什么用？ #健美操 #啦啦操 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #强烈推荐
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芳华的芳华3月前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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华妃养生8月前
湿气重的女生多练个动作！#古法健身 #小动作大作用 #八段锦#道家养生#养生操
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我本俗人7月前
女王期，练功奇经八脉操30分钟刚刚好，纠功后练习，很享受这轻松跳舞又拉伸的感觉#月经期练习奇经八脉操 #奇经八脉操
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我本俗人8月前
奇经八脉操4个多月，身体疼痛全部消失，不怕吹风和吹空调了，颈椎病没犯过，腰没在疼过！胃口和状态都越来越好，今天分享一下练功反馈和细节！#奇经八脉操呼吸和动作分解 #奇经八脉操作用#奇经八脉注意事项
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小雅养生运动5月前
甩腿操，人老腿先老，练功多练腿。 #腿部训练 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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芳华的芳华3月前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #坚持锻炼给自己一个好身材
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荣平太极养生堂：平淡4天前
养生无捷径， 练功最管用。 日日有坚持， 岁岁都安康。#荣平太极养生堂#每日养身养心功法#健康是存款快乐是利息
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全体都有1月前
国家级指导员亲授-古法通畅操#古法健身 #养生动作 #养生操 #锻炼 #练功
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松筋熊3月前
久坐松筋操，专业老师指导下的原创功法操，可以缓解疲劳，减轻久坐带来的颈椎病、腰椎病影响，改善骨盆前倾等体态问题，原地做上十五分钟，扫清疲劳，找回状态，做回高效高能量人#练功 #校园 #正能量 #体操 #康复
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Julia朱朱9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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芳华的芳华1月前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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养生操8月前
练功的好处太多了，改善了大💩不通畅的问题#奇经八脉 #道家养生 #古中医传承
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大锤的肉桂2天前
听劝！想练金刚长寿功，先把八段锦练透 #八段锦 #长寿功 #国家体育总局健身气功 #八段锦运动养生 #日常练功记录
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你呀3周前
每个坚持练的人都有自己不同的改善，有的人从来没练过却总是又质疑别人，你相不相信在你，我们坚持练我们的，八段锦确实好，没事多练练功操，少吃点垃圾食品少吃点药
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美美姐爱养生8月前
奇经八脉操快2⃣️个月，练功心法在最后面#奇经八脉操 #养生操 #练功
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大顾5月前
新手练功，武当八段锦和奇筋八脉操都尝试了，说一下个人感受！#养生 #八段锦#奇筋八脉操
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小琐琐2天前
拉伸操通经络，很多人受益，不花一分钱，只要每天坚持去做，疏通我们身体上焦和手臂的6条经络，包括膀胱经#拉伸操 #居家锻炼 #小动作大作用 #居家运动
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无忌-禅武养生4月前
练功带来的好处，从身体到身心的变化！ #练功 #祛斑 #祛痘 #女生必看 #女性健康
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小刘八段锦古法健身9月前
热身操 练功前要热身，七个动作，每个50次，坚持练。聪明的人都收藏起来了#适合所有人的健身动作 #一起来锻炼 #vlog日常 #基本功组合 #古法健身
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金生水起1周前
打卡奇经八脉操第104天。练功比外力疏通经络效果强的多，最近练习感受到了道家的“气”，体会到了身体能量的小太阳。练功时，手臂手掌有热电流感，掌心热热的烫烫的，就像捧着小火球。加油，继续坚持✊ #奇经八脉操 #经络疏通 #养生就是养健康
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芳华的芳华2月前
来练功了！#八段锦 #八段锦养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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金刚紫茵3天前
接昨天视频的话题：长期、大量重复的劳动是消耗（体力和气血），而练功（不仅限于金刚功）是滋养（疏通经络，调和气血）。 不知道大家有没有在农村生活过。每天都需要劳作的人，身上总有一个地方会痛——好多在肩颈、腰背。因为很多活要用肩挑，要弯腰锄地、割草，长期压迫的就是肩和腰，时间久了，那里会变硬，会痛。 而练功，就是去放松这些紧绷僵硬的地方，疏通经络和气血。 还有一点：劳动之后消耗大，你会很饿，需要大量补充。但日积月累地练功，身体反而不想吃得太多。从2025年9月到现在，除了干特别累的活会添半碗饭，晚上那顿，已经可有可无了。 神足不思睡，气足不思食。 身体自己会说话。#养生 #练功#农村日常
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蓉光焕发（练功版）10月前
奇经八脉操跟炼版来咯！每天练一遍，可通奇经八脉，对剖腹产的人很好哦！剖完半年后可以跟练，可以帮助接经脉，建议早上练习，练之前不要吃太多。视频中提到了我自己的反应，大家练完都有什么反应呢？ #古法健身#奇经八脉操#古法养生#减肥 #经脉
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许小咸2月前
金刚绕臂—好好练功慢慢沉淀 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #传统文化
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Lin+8月前
#多晒太阳有益健康 #练功之前先来一套五脏逼毒法 #拉伸操 #八部金刚功#通经络百病消 早睡早起养成良好的习惯！每天五点开始练功对于我来说已经成为生活中的一部分！
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东东的养生小站1周前
春节熬夜怕伤身？8分钟古法养生操，跟着练，消食解乏又养阳#活动一下筋骨每天保持好心情 #居家健身抖出花样 #日常练功记录 #边学边跳
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娇知养3周前
养生实用知识分享--练功篇 #养生#八段锦 #金刚功 #养生操 #长寿功
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还是叫汤汤吧5月前
#奇经八脉操 #道家养生 #古法健身 #拉伸操
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桔子古法运动1月前
🔥结节体制不是必须存在的，通过练功就能恢复 每天5分钟 坚持练起来 会有收获的 #结节体质 #散结操 #疏通经络#结节 #排淤堵
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玥儿姐姐（自在如仙）3月前
美丽功 #健康 #养生操 #简单易学 #锻炼 #上热搜 来练功啦！美丽功，越飞越美丽，你敢试试吗，不要太美了
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柳溪3月前
古法养生操60分钟跟练版 #居家锻炼 #道家文化 #养生操 #太极养生功法 强腰固肾，疏通经络。
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延幸易筋经1月前
体弱就多练练八段锦，真的顶用，身体越来越强了 #八段锦养生操 #坚持锻炼提高免疫力 #教学视频
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米姐的元气森林3月前
早晨一遍，唤醒沉睡身体。金刚功打卡第93天，练功咯#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康 #金刚功 #养生操
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元元有福气6月前
让自己开心的第一步就是练功！练给自己增加能量的古法运动！ #小动作大作用 #古法健身 #晨练打卡 #居家锻炼#正能量
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铭泽3月前
练功比运动更适合比较忙又不爱运动的人，坚持练八部金刚功和武式易筋经你会感谢你自己的，两个侧重点不一样，一个提升精气神，一个除湿健脾，两个相得益彰！#武式易筋经#养生操 #八部金刚功 #除湿
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衡玥爱运动5月前
练奇经八脉操，八段锦之前可以花三四分钟热身一下，会让你进步很大，练功事半功倍！#奇经八脉操 #八段锦#古法健身#热身 #养生操
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古法养生日记❤️1周前
#奇经八脉操 7个动作疏通全身经络，多练身轻如燕
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九师傅八段锦健身3月前
#上热门 练功前先热热身，每天坚持锻炼，冬天也能过的跟夏天一样。 #一起锻炼起来吧 #养生操 #养生健康
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蓉光焕发（练功版）8月前
关于奇经八脉操第二节自己的小小感悟 练习了三个多月奇经八脉操，身体越来越有正反馈，感谢遇见#养生 #奇经八脉 #健身 #古法健身 #锻炼
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芳华的芳华1月前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #古法健身太牛了#坚持锻炼给自己一个好身体
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壮族妹阿路6月前
奇经八脉操被推广，我开心，是因为更多人会因为这组动作而有改变。师祖的第七式，我一练就懂了这组动作是可以通shen经的，引🩸下行注入脚底，师祖太懂我们现代人缺什么了。如果大家要练习，请用师祖的原版跟练，先自己尝试一段时间，再去看不同博主的理解/讲解，结合自己的角度思考。 #奇经八脉操 #奇经八脉 #养生操 #养生13点#第一次练功
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没事小仙练功房8月前
练功应该以💦出汗为目标🎯吗？ #八段锦 #健康养生 #八段锦养生操 #站桩 #夏日养生
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金生水起3周前
打卡奇经八脉操第91天。“河住江翻”的主要作用就是开通我们的尾巴骨。尾闾这一关是非常难打通的，一旦打通了，能量就会通过这里，顺着后脊梁往上升。 #日常练功记录 #自律即自由 #奇经八脉操
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幸运叶3月前
奇经八脉操提问之起式和收功 #奇经八脉操 起式就是上厕所脱裤子，功法的开始，让我们排出杂念，进入状态。最终将气全部呼出，再开始进入动作。 收功，就是像上完厕所提裤子一样，是一个自然而然的结束动作，吸气为收，核心是把散发出去的气、神、能量，安全地收回家。 六字核心：呼起、吸收，静气，记住了这个“尿尿法则”，你就抓住了起势和收功的精髓啦。
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安 心3天前
活骨功 活骨功开经升阳的功效，是拉伸操的30倍，如果学会了这个，可以取代拉伸操，做这个就行，但是会稍微有一点耗气，觉得有不适的要自行调节速度和次数，灵活变通，一切以身体舒适为主。 一共8个动作，每个动作30次，1天5-10遍#练功#古中医传承
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摇摇乐（修身养性版1月前
冬天很适合练习奇经八脉操 不会很暴汗，练完身体很通畅 第四第五式可以拉伸我们的肝胆经 #每个动作都是用汗水换来的 #奇经八脉 #记录自己的点点滴滴 #道家养生 #练功打卡
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小崔姐的养生日常2周前
王者的存在，奇经八脉操#养生功法#奇经八脉操#感悟#经络通百病消
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武当资萌（上海教学中）5月前
练腿不练功，老来一场空，每天三分钟，腿脚灵活！ #养生操 #道家养生 #武术传承 #弘扬中华武术 #居家锻炼
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爱练功的野百合11月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操改善肩颈问题富贵包弓背拜拜肉背厚等问题！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，练拉伸操可以疏通我们人体的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。命运是掌握在我们自己手里的。#拉伸操 #富贵包#拜拜肉 #经络拉伸操 #传统养生
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超级星艺术教育-舞蹈1年前
New学期新舞蹈💃 新学期我们一起来跳舞👏 舞蹈课程利用练功砖教具💃 训练孩子身体协调性和灵活性❤️ #舞蹈热身操#热身运动 #一起来舞蹈 #一学就会系列 #课堂随拍
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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苏华仁道家内丹养生3天前
古法传承-手指操，疏嗵裑体 晚年不求人！ #道家功法 #居家锻炼 #传统文化 #中老年 #苏华仁
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金麦冬5月前
分享跟练的感悟，断断续续3个月左右就能有这么惊人的效果 #奇经八脉操 #古法运动 #养生操 #练功 #古法运动
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十年格斗教练阿郭（AKIN馆主）3天前
是不是跳搏击操就等于练过格斗#普宁AKIN格斗 #AKIN格斗 #搏击操 #格斗体能 #减脂
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德恩4月前
做奇经八脉操到底有什么效果？不亲身体验啥效果都没有。#日常分享 #内容过于真实不接受反驳 #奇经八脉操 #拉伸操 #运动
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羅烨1月前
两个动作 疏松脏腑，舒筋活络，开胸通背，导气排毒，强化筋骨，增强生#练功 机。每天坚持两个小时锻炼，加油练吧💪#养生操 #八段锦
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豫记传承八段锦3周前
人老腿先衰，练功先练腿 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #贵在坚持
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沙漠骆驼的诗和远方3天前
恩茗堂--腰部的练功方法，有助于减轻舒缓腰部不适非常有好的表现，大家可以练起来，时间久了就知道其中的好处了！👍✌🙏
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