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十斤4月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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一只小鹿🦌7月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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Ida.德德呀5月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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一只松鼠5月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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彤彤超自律！（目标86斤）6月前
梨形身材 大粗腿必看！轻松瘦腿！💪🏻#变瘦 #减肥 #瘦腿 #刷腿 #腹肌
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就叫阿颖吧7月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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徐徐自律版7月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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努力中的熊哥哥6月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只松鼠5月前
梨形瘦腿亲测有效！经络刷刷腿瘦腿的效果真不是我吹！ #梨形瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿部刮痧 #养生
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冻冻Jelly（变美主理人版）1周前
女生睡前做这4️⃣个动作，坚持7天腿真的细了 #居家锻炼 #睡前拉伸 #改善假胯宽 #细腿 #梨形身材腿粗
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iou1月前
梨形要想瘦腿先直腿！除了足弓，练髋也很重要。 把髋练活，让骨盆回到正位，保证髋关节正位和核心稳定才不会有假胯宽和骨盆前倾，下肢力线变正，腿型就会变好看！每天花5分钟练起来宝宝们，练一次就会有一次的提升！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #练髋
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十斤3月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿＋肚子＋假胯宽） 每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼
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一只小鹿🦌1周前
梨形身材想自救，看这篇！一周就见效！！ 想要在这个寒假逆袭，让假胯宽，腿粗腿不直的问题得到改善，那就练这些坚持七天就能看到效果！！想要全方位的腿形变好看，效果更好，每个动作都不能少！ 赶紧码🐴住立马练起来！！！#塑形腿部线条#跟着小鹿变瘦变美 #带你逆袭好身材 #腿部拉伸
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胡图图1周前
下半身胖怎么减❓#减肥小白必看经验 #梨形身材#假胯宽
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倪小羊7月前
小基数瘦腿真的有信息差 所以别死磕#瘦腿
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敏敏的运动美学3天前
久坐人群，下半身胖的做这组绝对瘦#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #改善腿型 #梨形身材
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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十斤3月前
急性子5min梨形瘦腿！已瘦一9cm！包含拉伸！ 每天2组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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鹏哥的健身日记6月前
梨形身材很好看，这样练！#居家锻炼 #瘦腿#假胯宽
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七七kiki6月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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十斤6月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿十肚子十假 胯宽➕塑形）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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大头呢~1月前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
瘦假胯宽❗️梨形姐妹练起来❗️好绝❗️#假胯宽 #假胯宽改善 #梨形 #梨形身材
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汗剧社1年前
【帕梅拉】20分钟梨形身材改善假胯宽，瘦腿瘦屁股自用#瘦腿瘦屁股 #改善假胯宽 #梨形身材
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小杨壳健身壳3月前
矫正假胯宽2.0版🔥告别粗腿、视觉拉长腿，梨形身材的👭快来打卡练习吧#改善假胯宽 #高效瘦腿攻略 #腿型矫正 #腿部塑形 #梨形身材
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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碗莫贪4月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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左左爱运动8月前
美丽芭蕾10分钟瘦大腿外侧，梨形、假胯宽的姐妹赶紧练起来！#美丽芭蕾瘦腿 #美丽芭蕾打卡 #健身 #瘦腿 #改善体态
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世艳逆袭6天前
二胎后，每年春节因为腿粗穿裤子很丑，自卑不敢出门。受够了大粗腿宝妈145-95，分享春节后瘦腿教程和计划，与其每个季节都自卑，不如趁现在就开始练出美腿。梨形身材，全身肉多，妈妈臀，假胯宽，体型体态不好看的，盆底肌松弛的，收藏起来跟练吧！春天一起秀出好身材！ #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #瘦肚子#新年变美计划
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堡堡秘方xx11月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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十斤1月前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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阿拉蕾1月前
别再瞎瘦腿了！脂包肌小腿+假胯宽，这样练直接细5厘米。#一人一个减脂小妙招#梨型身材#居家锻炼 #瘦腿
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爱练腹的雯雯_1月前
🔋梨形身材、假胯宽、小腿外翻的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #xo型腿 #瘦腿直腿
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胡图图3天前
女生下半身胖怎么减❓ #梨形身材#假胯宽#壶铃训练
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十斤6月前
懒人暑假15天急救！腿围已瘦一9cm！新手友好！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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玥尧尧尧8月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
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金金会发光（逆袭版）1月前
梨形瘦直腿+收假胯跟练🔥🔥🔥新手友好✅年前冲刺💪睡前懒人版5min#高效瘦腿攻略 #创作者中心#直腿 #假胯宽#腿
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阿拉蕾3周前
55分假胯宽梨形姐妹，多虐这4个动作比例真的会变好。#假胯宽#泡沫轴#梨型身材#瘦腿
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十斤5月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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世艳逆袭1周前
二胎后，每年春节因为腿粗穿裤子很丑，自卑不敢出门。受够了大粗腿宝妈145-95，分享春节后瘦腿教程和计划，与其每个季节都自卑，不如趁现在就开始练出美腿。梨形身材，全身肉多，妈妈臀，假胯宽，体型体态不好看的，盆底肌松弛的，收藏起来跟练吧！春天一起秀出好身材！ #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #瘦肚子#新年变美计划
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会当运动（瘦腿）2月前
视频有点长，记得耐心看完哦，干货瘦腿干货！（徒手也能练）天生的梨形身材，每天坚持这样练，6个月腿细8厘米，坚持一年就瘦了11厘米到今天这样的状态‼️正确的瘦腿流程真的会事半功倍……#臀腿训练 #居家训练 #梨形身材 #瘦腿动作 #腿部训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
假胯宽，多练髋 髋关节灵活性训练分享，当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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英子养生记8月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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EnaSun伊娜9月前
梨形身材怎样快速瘦腿翘臀？每天100次，效果惊人！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #宅家健身 #翘臀不粗腿
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泡泡的逆袭日记7月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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吃不胖的阿7🐻9月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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十斤6月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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麦麦子健身日记3周前
假胯宽，梨型身材的姐妹赶紧练起来吧！#假胯宽#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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AAaaa2周前
普拉提内外100次瘦大腿太猛了❗️ 梨形瘦腿必练，改善假胯宽很好使，瘦大腿内外侧 #瘦大腿 #普拉提内外侧100次 #瘦小腿 #抖音 #瘦腿
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十斤7月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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金金会发光（逆袭版）1月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
假跨宽 梨形身材瘦大腿必练超模，中国人不骗中国，这套动作改善假胯宽，本人想成你的瘦腿动力，我的假跨宽也有救了，还有哪个梨形身材没有动起来，我真的会伤心#创作者 #梨形身材谁又可以了 #假跨宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小口饿梨1月前
急性子5min躺瘦全身🔥（大腿+小腿+肚子+假胯宽） 每天2组！小宝们打卡不要偷懒哦！#居家运动#瘦腿#瘦大腿#健身#减脂
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