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阿洛a6月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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Amei3天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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森哥爱健身5天前
#居家锻炼 #健身 #单杠 #引体向上 #弹力带健身
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潍坊中考体育指导（招～）2天前
拉引体向上就跟喝水一样简单 没有拉不上去的引体向上，只有肯不肯练习！ #引体向上 #中考体育 #玉清学校 #潍坊中考体育 #寒假集训
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黄教练（干货教学）3月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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任平生【自律】4天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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江苏省神经病研究所分析师 小平3天前
打酱油开始 练背就是拉引体 引体拉明白了在家练其它的😎 一组八个 我能拉十组#自然健身爱好者
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薛暗里9月前
能拉引体向上的女生是什么水平 你可以在健身房横着走#好身材练起来 #健身 #减脂#引体向上#女生必看
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徒手雷音6天前
只是单纯的吊单杠，你是拉不了引体的，你可以试试这个方法#引体向上 #健身干货
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半程浩辰崔教练2周前
初三体育生，拉引体是一种享受#引体向上 #中考体能 #中考体测 #新手健身打卡
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）1月前
能拉15个引体向上的人多吗？我去的商健一个都没有#健身#引体向上#自由健身#徒手健身
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高高折腾日记8月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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刘亚伟（要努力）4天前
一口气拉10个引体向上是什么水平？#健身科普 #引体向上 #健身 #力量训练
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邦德健身房-悦悦（专力量减脂增肌塑形)7月前
听说你们喜欢看我拉引体😆 状态好拉21个，状态不好就拉这几个撮合看吧🥹 #渣渣背#女生宽握引体向上#练背最好动作是什么#柳州城中区健身房女教练#背部训练
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小潘潘潘潘.4月前
等你拉引体能找到背的发力感了 你离把背练好就不远了.#辅助引体 #引体向上 #器械教学
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胡昊然🔥3天前
如何去做好正确的引体向上，帮助你找到背部发力感！#引体向上教学#正确引体向上#引体向上发力#引体向上#引体向上正确姿势
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黄教练（干货教学）3月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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可乐-健身教学10月前
引体向上拉不高，一招搞定。#健身干货 #高位引体 #健身小白必看经验 #可乐健身
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大川（引体百科全书）1月前
身高越高，拉引体难度越大吗#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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7080健身1周前
引体向上练背，澳式引体练背#引体向上 #引体 #单杠 #健身
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黄教练（干货教学）10月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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lisa姐6天前
你的第一个引体？照着顺序练👇 #力量训练 #引体向上 #引体向上教学 #万粉扶持计划 #撸铁女孩
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勾勾J2天前
拉引体啊，确实需要后背的力气。但是呢想从0到1更重要的是二头肌的力量。之前的视频教奥式引体也是同样的道理，降低难度锻炼手臂。模拟拉的环境身体知道如何配合发力。才能最终解决引体的问题。#新手健身 #引体向上
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王不器4周前
引体向上从0到1 能被加入到各种类型考试的体测当中的动作，也是训练上肢拉力的王牌动作，一定要学会#引体向上从0到1 #健身动作教学 #健身干货分享 #引体向上 #健身
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鹏哥举铁11月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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丁丁想吃肉4月前
能拉引体的女生超酷的好嘛 #引体向上 #引体向上女生 #解锁引体向上 #背部训练
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黄教练（干货教学）7月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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林志斌爱健身1周前
引体虽难，掌握方法才是关键#健身动作示范 #练背 #健身 #引体向上 #新手健身
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黄教练（干货教学）2月前
引体这样拉，贴杠连贯爆发的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货分享
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黄教练（干货教学）1月前
引体强化肩背力量，你就这么练！#单杠 #引体向上 #干货分享
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萌萌教健身2周前
✅让我看看是谁还拉不了引体向上｜一个视频带你解锁！ #新手小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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刘凯伦（南体训）3月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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大川（引体百科全书）3天前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱健身的斌哥3天前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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肥宅枫叶4天前
引体向上是非常好的健身动作 但你真的做对了吗#健身 #引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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大川（引体百科全书）2月前
提高引体数量，拉引体需要控肩吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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乔治健身3天前
试试能不能拉一个引体向上 #健身 #减肥 #增肌 #引体向上 #自律
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发哥（双山杠哥）7月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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跃哥10月前
女生如何解锁一个标准的引体向上 #撸铁女孩 #背部训练 #体态纠正
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热爱音乐1周前
#三大项#小骨架#引体向上 #健身 ，如果是为了练肌肉而不是为了追求个数， 我不建议你这么去拉引体，对肌肉增长毫无意义。 我这样拉是为了测试一下在不管动作标准的情况下，但要保证全程下巴微微过杠我的引体极限是多少。如果你需要训练肌肉，千万不要只在意数量，应该注意训练目标肌肉承受多少训练重量 ，肌肉需要孤立训练 ，你得拆分开来，把他们各自的功能搞明白，做专项训练。
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平凡人生2月前
力量训练，就拉引体向上#单杠健身#让健身养成一种习惯。
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嘿sir的《训练日记》4月前
引体向上解锁保姆级教学能拉引体的人很 多，但不能拉又想练的人更多，这是个教学视频，拉不了引体的多看几遍，只要坚持锻炼必能解锁#引体向上 #徒手健身#引体向上怎么练习 #解锁引体向上收起#健身小白必看经验
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波波不想啵啵1月前
一个都做不了？引体向上速成攻略：从“吊着”到“拉起”的全过程 #自律 #居家锻炼 #引体向上 #青年创作者成长计划
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大川（引体百科全书）3月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Amei4天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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Seven1周前
#引体向上#健身
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平凡人生2月前
天冷了，拉引体活动活动一下，热热身
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康复大刘2天前
无痛解锁引体，从这一步开始！ 很多人觉得引体向上遥不可及，其实只要找对方法，就能无痛进阶。 今天给大家介绍的澳洲引体（Australian Pull-up），就是解锁标准引体的黄金过渡动作👇 • 难度更低：水平姿势大幅降低负重，新手也能轻松上手； • 发力同源：和标准引体激活的肌群完全一致，重点锻炼背阔肌、肱二头肌。 • 无痛进阶：通过逐步降低单杠高度，循序渐进提升力量，避免拉伤。#攀岩女孩 #引体向上挑战
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阿帅的健身日记1月前
女生拉起一个引体向上是什么水平 #引体向上 #健身#女生减肥#减肥#力量训练
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爱健身的汤姆1周前
引体怎么拉 还不会拉硬体吗？跟着握这样练引体向上，马上练出小翅膀！#还不会拉硬体 #健身 #健身干货 #健身教学
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朴男Krisun4周前
觉得爬101层楼简单的你试试就知道了 @大蒜好好吃 @吴润华 @没错是珍妮啊
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樱木花碳1月前
本条视频很干，请准备一杯水！ 讲解从背部放松到热身还有大小背体态改善还有引体的重要性！相信这条视频对你能起到一定帮助！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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李好细(聊健身)1月前
为什么引体向上称为徒手动作之王，你们能标准拉几次呢？#引体向上 #引体 #背部训练 #增肌减脂 #健身小白必看经验
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张三疯爱健身2周前
来点健身干货，拉引体的精髓不是拉而是压#健身 #健身教学 #背阔肌 #引体向上 #创作者扶持计划
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众量健身-阿美3月前
#健身分享#拉引体
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胡昊然🔥2月前
拉引体向上手臂发力明显，背部没有发力，那你赶紧来看看昊然说的，帮助你建立正确的引体发力！#引体向上 #引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上正确姿势 #干货教学
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乔治健身6天前
解锁一个引体向上 #健身 #引体向上 #增肌 #减肥 #自律
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子弹哥（女生减脂研究员3）1月前
50岁女生拉起来标准引体是什么水平 50岁女生拉起来标准引体是什么水平 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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大川（引体百科全书）7月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）7月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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老虎先生6月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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