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瑞yoga6月前
快把我推给练前屈腹部贴不到大腿的人吧！！ 前屈是对身体能力的检测 这可能也是为什么它作为中考体育的必考项 前屈做不好的人 屈髋能力不足 日常坐姿就是葛优瘫所以腹部贴不到腿的人 更必须练习 尽早改善避免以后产生不可逆的疼痛 体式为体态服务 更为生活服务 #瑜伽 #瑞yoga前屈#坐位体前屈#前屈 #梨形
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50岁红豆姐Yoga1年前
前屈|前屈终于下去了🔥一个小技巧~ 很多同学刚开始做前屈 背都是弓的 肚子怎么也贴不到腿 其实是进入方式错了 今天跟大家分享一个小技巧 每天练习三分钟 一周就能看到效果 赶快练起来吧！ #坐力前屈 #坐位体前屈怎么练 #坐位体前屈测量仪 #坐力前屈拉伸 #瑜伽坐姿前屈式的功效
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星星爱瑜伽1年前
一个小技巧！我的坐立前屈终于贴到腿了✅ 很多新手宝宝刚开始练习前屈，背都是弓的， 肚子怎么都贴不到大腿，这种方式就是错的！ 前屈是折髋往下而不是折腰往下， 今天跟大家分享一个小技巧，让你的前屈紧贴大腿！ #前屈 #居家锻炼 #运动 #自律 #前屈练习
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向上生长的小丹丹3月前
3个技巧|让你前屈贴紧大腿 之前我和很多姐妹一样 前屈下不去，背弓很高 总以为是自己太硬 上了课才知道，原来有这么多原因 而且按老师的方法都能很快解锁❗️ 现在分享给大家，希望能帮到你 #见人不如健身 #瑜伽日常 #瑜伽 #一起来瑜伽 #前屈
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追梦yoga1年前
前屈下不去的原因及正确练习方法 前屈下不去的4主要个原因: 1、不会转动骨盆 2、身体后表链紧张 3、核心无力 4、大腿前侧无力 #前屈式下不去的原因 #坐位体前屈下不去怎么办
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三姐教瑜伽7月前
前屈下不去别只怪腿紧！其实髋屈肌无力在“拖后腿”✨ 核心联动髋屈的激活秘诀，让折叠更丝滑～ 评论区聊聊你前屈最卡的瞬间，抽3位送「髋屈唤醒」专属序列呀！#瑜伽#居家锻炼 #零基础瑜伽#前屈
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居家瑜伽的兔子6月前
每天都在伸直腿做前屈吗❓是不是发现这样做腹部贴不紧大腿❓ 屈髋屈膝进入体式的底层逻辑是什么❓ 答案就是先要启动屈髋肌，才去拉伸大腿❗ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧 #线上瑜伽 #屈髋
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元气杜杜2月前
零基础姐妹快来🔥3招解锁无痛前屈‼️ 很多同学，练习前屈时会腰痛，腹部贴不到大腿 分享3⃣️个小技巧，无痛实现前屈‼️ 跟我一起来练习吧~ #体态纠正 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #体态
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橙子线上Yoga1月前
试过啦❗前屈腹部贴不了大腿，3个动作解决 #前屈 #小腿外翻 #梨型身材 #骨盆前倾
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倾城瑜伽1月前
前屈为何拉伸不到大腿后侧？#瑜伽体式 #瑜伽教学
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柳火儿2月前
别再瞎练前屈了，80%的人都踩坑了！ 前屈的关键逻辑是：后表链（腿后侧、腰背）充分延长，前表链（腿前侧、腹部）主动收束，两者相互配合才能做到舒展不代偿。 收束不是“挤压”：前表链收束是腹部核心轻轻收紧、大腿前侧肌肉向上提，避免腰椎代偿，而非刻意蜷缩前侧。 延长优先于幅度：先通过骨盆后倾（坐骨向上推）让后表链展开，再慢慢折叠，哪怕膝盖微屈，也比强行压腰前屈更有效。#瑜珈 #前屈
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宁宁爱瑜伽1年前
一个小诀窍‼️我的前屈腹部终于贴到腿啦✅ 今天给大家分享我在线上瑜伽课学习的站立前屈小方法，前屈真的不难呀，难就难在坚持，赶快试试看!亲测有效! #见人不如健身 #瑜伽 #前屈#站立前屈#运动
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柚柠的瑜伽日记6月前
前屈下不去的原因终于找到了，快来自测一下你是因为什么原因导致前屈下不去的？
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风清.向上生长🍃3周前
一个小技巧🔥我的前屈终于下去了 练前屈总腰疼脖子酸，一直以为是腰硬，原来根本是练错了！ 核心不是弯腰拱背，是折叠髋！ ✅ 步骤超简单：手贴髋关节→屈膝下蹲贴腹抱大腿→吸气展背、呼气提臀，腹快离腿即停 ✅ 反复20次，大腿后侧酸胀处停30s-1min 坚持一周慢慢深入，就能蹬直腿解锁前屈，无痛不费！ #瑜伽前屈 #瑜伽初学者 #健身干货 #运动型人格指南 #居家锻炼
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)1月前
体前屈连脚都摸不到？看了这个视频还摸不到你找我！！！ #中国舞 #舞蹈干货 #课堂实录 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训营
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瑞yoga3月前
#创作灵感 练前屈不要腹部贴腿#零基础学瑜伽 #体态矫正 #前屈
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瑞yoga6月前
4️⃣个技巧| 让你的前屈贴住大腿 快速解锁 梨型想直腿瘦腿一定要好好练前屈 前屈受益者今天又来分享前屈了 你练前屈有哪些问题？ #瑜伽 #坐立前屈 #鱼余瑜伽 #梨形身材 #直腿
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瑞yoga2月前
#创作灵感 前屈下不去的三个原因#零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
前屈下不去，腿还伸不直？ 前屈下不去，腿还伸不直？#前屈 #拉伸 #瑜伽 #腿型 #我的电子健身教练
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爱瑜伽的自然卷6月前
解锁前屈超快的方法 前屈下不去、需要先屈膝屈髋 腹部贴紧大腿 大腿上提、找大腿插进腹股沟的感觉 注意全程保持手肘内收、肩胛骨下沉 随着呼吸逐渐加深 坚持练习、很快就能解锁前屈 #运动健身 #前屈 #前屈练习 #站立前屈 #居家健身
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教瑜伽的宋宋（有课）3月前
用这个方法做对的前屈✅ 屈膝，找到屈髋，脊柱延展着让腹部贴大腿，这样做可以找到腹部和大腿前侧的发力！这一点至关重要！ 然后，重复动态的练习，腿前侧越酸，腿后侧越有伸展的空间！你的前屈会进步的更快！#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈拉伸
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晴心爱瑜伽5月前
前屈还是下不去？这样练，很快找到髋屈、翻转骨盆的感觉，以及腿后侧的拉伸感，助力你下前屈不再难 #瑜伽 #前屈#拉伸 #翻转骨盆 #髋屈
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56岁Vivi姐1月前
前屈下不去❓原来是方法错❌了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#零基础瑜伽
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自在三姨练瑜伽1年前
前屈下不去，不是因为身体硬，多半是进入方式错了。一面墙练前屈，方法对了事半功倍#前屈#拉伸#站立前屈#瑜伽#直腿
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叶老师【专注课堂效率提升】8月前
前屈能下去一些，但是又无法正常的贴住腿，该怎么去解决#兴趣班基本功#软开度训练
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澄橙C1年前
前屈下不去的根本原因🥲#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #改善体态
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鱼余@Mary教直腿10月前
#前屈#瑜伽#零基础学瑜伽#体前屈下不去是因为什么
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橙子线上Yoga3月前
四个技巧✅让你前屈紧贴大腿，快速解锁 #前屈 #0基础瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #体态改善
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橙子线上Yoga1月前
说真的❗明白这4点原因，前屈真的很好练 #前屈 #腿型矫正 #体态改善 #梨型身材
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阿蛮学瑜伽8月前
前屈下不去❓不是骨头硬❗一个技巧解锁🔥 前屈练习别再弯腰拱背了❗1招找到折髋感，每天5分钟👉15天肚皮贴大腿！@DOU+小助手 #前屈 #瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #女性力量 #零基础学瑜伽
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训9月前
前屈下不去的原因原来是……#瑜伽教练培训
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小佩的瑜伽逆袭7月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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麦子吖yoga3月前
前屈的底层逻辑，一个小技巧，前屈真的下去了 #前屈底层逻辑 #站立前屈
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古月的瑜伽日记1月前
前屈下不去？原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
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练瑜伽的静静呐8月前
前屈，一个小方法，真的下去了🔥 #前屈 #拉伸 #拉伸腿部线条 #坐立体前屈 #创作者中心
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晓君yoga4月前
day25｜大多数人前屈下不去，是因为忽略了这个细节#每日分享 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈
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橙子线上Yoga1月前
讲真!做好这三个动作，前屈屁股抬不高都难 #前屈 #直腿 #梨型身材 #骨盆前倾
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瑞yoga3月前
为什么你的前屈下不去？ #瑜伽 #前屈 #坐位体前屈 #线上瑜伽
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lilyyy7月前
前屈一直下不去？不是你太硬，是方法不对！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招
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鱼余@Mary教直腿4月前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽课#零基础学瑜伽#线上瑜伽课#直腿打卡 直腿打卡里面的前屈，是很多姐妹的困扰！ 骨盆僵硬，错误认知不仅腿练不直，腰还练受伤。 前屈的腿不是蹬直，拉直，扯直的，而是骶骨打开肌肉上提拎直的。
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向上生长的泱泱3周前
前屈下不去，原来是方法错了 前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈超快！✅ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸#一般人不告诉他
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文汐线上恋瑜伽5月前
前屈下去助无痛下一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #前屈 #女性
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大王练瑜伽8月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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王小喵6月前
前屈下不去？老是腰酸背疼？快来试试这样做！#线上瑜伽#前屈#居家练习#0基础瑜伽 #健身瑜伽 #每日瑜伽
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小涵流瑜伽8月前
这样调整你的前屈，立刻看到改变 #体态调整#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #变美
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合7月前
坐立前屈下不去？一个小技巧快速码住 #坐立前屈 #前屈 #前屈练习 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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沙沙yoga5月前
一个技巧🔥轻松解锁前屈‼️#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #前屈 #拉伸 #每日分享
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仙儿爱瑜伽7月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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晓君瑜伽Gloria2周前
这样练，前屈终于下去了#在家练瑜伽 #前屈练习 #腿部拉伸 #瑜伽教学
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瑞yoga3月前
前屈下不去？每天20个#瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈
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伟伟的瑜伽世界2月前
一个技巧解决前屈 只要有墙就能练✅ 一个技巧轻松解决前屈 赶快收藏练起来吧✌ #前屈 #前屈练习 #拉伸#零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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42岁芝麻练瑜伽7月前
只需一面墙，轻松解锁前屈🔥 前屈困难户看过来 今天分享一个技巧 坚持练习，30天轻松解锁前屈 #瑜伽#线上瑜伽#前屈#零基础练瑜伽#瑜伽体式
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美天练瑜伽2周前
一个诀窍🔥前屈终于下去了‼️0基础必练 #前屈 #坐立前屈 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈
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瑞yoga2月前
#创作灵感 练好前屈一定要注意这个小技巧 #瑜伽 #体态矫正 #瑜伽
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阿秋梓爱瑜伽5月前
你还在为前屈下不去而发愁吗？那一定是你的进入方式错了。[勾引][勾引][勾引]跟我一起正确练起来吧… #零基础线上瑜伽 #见人不如健身 #轻松解决前屈#每日瑜伽健康生活 #居家瑜伽
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禅心体态管理6月前
#前屈 下不去？试试这1个小方法绝了‼️每天五分钟轻松解锁前屈
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清茶与瑜伽7月前
1个小技巧🔥轻松拿下前屈‼️# 零基础瑜伽#前屈#居家锻炼#轻松解锁前屈# 见人不如健身
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小涵流瑜伽6月前
轻松做到前屈拉伸腿后侧 #拉伸 #減肥 #瑜伽 #健康 #锻炼
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小涵流瑜伽11月前
没有下不去的前屈用这个方法 #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #自律 #努力成为更好的自己
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WPP瑜伽1月前
#前屈 #居家锻练 #线上瑜伽 #抖音生活观察计划#dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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齐动力体能2月前
体前屈又出问题？！快来学！ #体测 #体前屈 #体前屈测试 #体适能 #齐动力体育
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小涵流瑜伽2月前
你不是腰硬，是方法没对 #瑜伽 #拉伸 #健康 #居家锻炼 #变美
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