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心理师学婧10月前
总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱 总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱#心理学 #个人成长 #反刍思维 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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米多多呀2月前
很多强迫性思维都是从侵入性想法开始的。 那如何训练我们的大脑呢？ 本篇视频3分56秒，教大家如何做暴露式练习，帮助我们缓解强迫性焦虑。 #强迫性思维 #强迫性重复 #强迫思维 #焦虑症 #焦虑症自救
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心理科郑医生9月前
心理医生教你们30S解决胡思乱想 #胡思乱想 #焦虑 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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李树根讲心理3月前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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活出究竟3月前
《MEM-038：如何像“强制结束进程”一样，终结你的过度思考？》 | 停止反刍，夺回大脑CPU。#精神内耗 #认知工具 #效率 #个人成长 #强者思维
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大橙不焦虑3周前
焦虑的人都会有一个不好的习惯，叫穷思竭虑 一会儿反复回想已经发生的事， 一会儿又忍不住预演还没发生的结果。 这不是你性格的问题， 是大脑进入了一种停不下来的防御模式。 这期视频，带你了解： 穷思竭虑如何耗竭你的大脑，以及如何真正走出来 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #穷思竭虑 #胡思乱想 #焦虑症自救
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沐蘭君2月前
#真实生活分享计划 三个方法教你如何跳出反刍思维，愿大家都能找到那个和平喜悦宁静的自己！#心理学 #反刍思维如何治愈 #疗愈自己 #女性成长
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王火火医生4月前
高敏感人群想要避免“反刍思维”，可以记好这3个办法#高敏感人群 #反刍思维 #emo #抖出健康知识宝藏
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张小华4月前
你知道吗？不是放不下！#心理学#纠结#胡思乱想#放下
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山高人为锋2月前
#生活服务热点中心 #认知成长 总反复回想那件破事？3个方法让你马上停。真正厉害的人，不是没有糟糕回忆，而是不再被回忆管理#反刍思维 #精神内耗 #个人成长
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COCO心理创业5月前
90%的痛苦来源于这里#心理学#心理#内容过于真实 #痛苦 #追蛇效应
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今日小满🌾6月前
记忆闪回∶为啥专注学习时，大脑会让我回想起尴尬、恐惧、丢脸、愧疚等不好的记忆片段，不是你疯了，是你大脑有个小毛病。三招科学自救∶ 打断它！(54321/起来动动) → 别理它！(打包封存法) → 改造它！(多运动/睡饱觉) 下次学习时脑子又开始放‘黑历史小电影’？别愣着！立刻用第一招！赶紧收藏，下次卡壳了翻出来照着做！#学习方法 #专注学习 #青少年课外知识讲堂 #创作者中心 #创作灵感
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晨曦心理课5天前
为什么你的大脑总被过往的遗憾侵占 #反刍思维 #心理疗愈 #放下过去 #心理 #心理学
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田伟医生4月前
做错事反复回想 结果越想越焦虑怎么办 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #焦虑 #医疗科普 #做错事
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宁德市科技馆1年前
为什么看完书扭头就忘？搞懂“遗忘曲线”，让学习更高效 #知识 #记忆 #科普
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刘浩讲脑发育2月前
短视频对大脑的影响 短视频会过度激活我们的默认模式网络的脑区，会导致思维过度发散，专注力障碍，前额叶功能下降，大脑亢奋等问题，默认模式网络活跃会让我们过度思考，容易内耗，容易胡思乱想，失眠，专注力差等问题，详细的请看之前默认模式网络的科普#短视频的危害 #前额叶 #脑科学 #内耗 #失眠
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心理宋温暖3周前
反复回想痛苦是反刍思维在作祟，用即时行动打断思维循环，就能停止内耗。#反刍思维 #心理学 #内耗 #热门小助手 #热门话题
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通信达人-老吴3周前
#精神压力 您是不是会经常回想过去不开心的事情？#精神垃圾 #精神垃圾清理 #思想垃圾
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宠友圈子1年前
看完恐怖片总后怕？这招教你轻松搞定！ 宝子们，是不是看完恐怖片就后怕？别怕！这种感觉和大脑分泌的激素有关，就像闻到刺鼻气味会紧张。咱有办法化解，来一起学！#dou 来学心理 #心理学 #后遗症 #惊恐发作 #怎样消除恐惧心理
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洋洋的成长日记3月前
焦虑抑郁时，大脑像台失控的机器🧠 总是反复回想最坏的可能，根本停不下来？ 你不是意志力薄弱，是你缺了这把“思维刹车”🚥 点击视频，教你用1个方法让大脑“关机重启”# #焦虑 #正能量 #抑郁 #心理
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博叔四十1月前
亲测有效！这个方法帮你找回内心的掌控感 睡前10分钟“思维反刍”清理术，让你拥有“一键关机”的能力 #精神内耗的调整方法 #自我提升的方法 #情绪急救技巧 #凯文凯利 #宝贵的人生建议
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上止正心理1月前
当你发现一个人总是在深夜反复回想某句说错的话、某个尴尬的瞬间，并且因此感到焦虑、羞愧、甚至失眠——那说明，那个瞬间像一根刺，扎得太深了。#情感共鸣 #情绪性反刍 #心理学
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关欣心理2月前
反复琢磨过去的事，越想越停不下来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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爱咋咋地吧！3周前
#颠覆你的认知#真正有效的学习方法 #正能量
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心际探索 MINDEEP1月前
如何缓解情绪反刍和记忆闪回？ #心理学 #情绪反刍 #记忆闪回
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心里话8月前
《为什么追完剧就忘？》 #高效做事技巧 #心理学干货 #你有未完成执吗
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任真生长2月前
记忆是思考后的残留#知识分享 #个人成长#干货分享 #独立思考 #记忆的真相
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抖音碎片化学习2周前
你只是大脑被绑架了，不是你废了🧠。脑科学，帮你拯救大脑 5个脑科学方法，帮你把被偷走的时间找回来。看完这条视频，你会回来感谢我。你每天刷多久抖音？评论区晒一下 👇#脑科学 #多巴胺 #内啡肽 #自我成长 #认知提升
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晚晚读书2周前
第6集《如何停止胡思乱想》｜别为明天预支烦恼，今天的精力，才是你唯一拥有的东西#精神内耗自救指南 #好书分享 #停止内耗 #人生感悟 #自我成长
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煎妮3月前
反复回想并不适合脱敏 #情感共鸣 #情绪 #情感 #爱自己
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吴之老师心理学3天前
为什么你总是深夜回想尴尬往事？#心理学 #心理咨询 #专属会员
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努力给你讲故事1周前
今日话题《总在回忆过去，后悔当初：大脑的“反刍陷阱》#每天学点心理学 #创作者中心 #创作灵感
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阿存哥1周前
别刷短剧了 那点时间好好提升自己#就想说点大实话 #短剧 #认知思维 #人生感悟
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小华碎碎念2月前
被背叛后总陷在回忆里走不出来？别傻了！你的大脑一直在骗你！停止内耗，把自己变强才是王道！#女性成长 #告别内耗 #真实生活分享计划 #生活感悟
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Wang大爷1周前
读完就忘？那是因为你一直在“假装”阅读 #深度学习 #记忆技巧 #知识管理 #终身学习 #认知提升 #费曼学习法 #高效阅读 #个人成长 #第二大脑 #学习力 #读书心得 #博学投资者 #方法论 #自我提升 我们之所以陷入“读完即忘”的尴尬，本质上是因为大脑习惯了低效的被动接收，而缺乏深度编码 。本文拆解了“博学投资者”的跨学科记忆体系，主张通过限制高亮（20%原则）强迫大脑思考，利用分层阅读构建认知框架，并结合费曼技巧与主动检索对抗遗忘曲线 。通过将新旧知识编织成“知识格栅”，并辅以规律的睡眠与复盘，我们可以将瞬时的信息流转化为稳固的智慧资产，让每一分钟的阅读都能产生长期的认知复利 。
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一块牛肉4天前
#想知道孩子看完电视做什么能抵消伤害吗？
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奶思兔米鱿3周前
嗯，大脑不要疯狂的复盘之前做的哪件不好的事情，然后一直一直自责，如果控制不住脑子里老是回想的话，那就是一个办法，就是你当场报复回去，省得你时常内耗，你都已经报复回去了，你就不会再想了。但是有一个问题啊，就是因为人的性格是基因和生长环境决定的。所以我们如果意识到情绪反扑的话，你可以把你的注意力集中到当下，去摸摸身边的东西，看看别的东西。还有就是我说的，当场报复回去。
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中医脑病科姜守军主任2月前
记性差、转头就忘？做好这3件事，慢慢就能恢复！#姜守军工作室#老姜的工作室 #头晕 #记性差 #记忆力衰退
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芊鈺7月前
育儿心理学-蔡格尼克记忆效应：未完成之事的魔力
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林生生7月前
只要一学习就有痛苦回忆闪回#有点意思 #创伤后应激障碍 #创伤疗愈#学习
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小敏轻心理1月前
【100名公益咨询招募中】当你越是拼命想压抑某个想法或情绪时，你的大脑反而会不断检查这个想法是否还在，结果导致它出现的频率更高、更强烈！看完这个视频，教会你打破这个‘越想越糟’的死循环！#上热搜 #心理学 #每日分享 #学习 #公益
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关欣心理3月前
反复琢磨过去的事，总想不开心的事！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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机智Witty5月前
长期刷短视频怎么恢复大脑呢？找到问题解决问题内含22种方法。#00后 #大学生 #干货分享 #短视频 #语言匮乏
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独断的睡梦5月前
3分钟介绍高效记忆的方法 #记忆力 #知识科普
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时小卷儿7月前
看完一本书总是记不住怎么办 #读书 #读书分享 #有效读书 #女性 #女性智慧
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心理疗愈-静和7月前
60秒让你不再害怕躯体反应 60秒让你不再害怕躯体反应
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认知无穷大（读书版）1月前
让你“过目不忘”的3个读书方法#读书方法 #阅读 #读书成长 #自我提升 #dou上热门 @DOU+小助手
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呈哥侃侃3天前
碎片信息化时代，自我保持清醒的方法之一！#提升认知#正能量#理性#思考
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祝小滔1月前
改变大脑的5个训练方法 大脑可塑性原理#大脑 #脑科学 #大脑可塑性#独立思考 #抖音知识年终大赏
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胡説老王.1月前
看完这个视频以后，你的大脑运行也会提升一个层次，个人浅见，仅供参考#胡说老王 #干货分享 #闭关修炼 #提升思维 #记忆力训练
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杜兰Doranda3月前
记不住东西，总是走神，脑子发懵？不是年纪大了，而是用脑少了，掌握这5个护脑方法，大脑也能逆龄生长#脑健康 #护脑 #逆龄生长 #大脑 #大脑年龄测试
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笨拙地努力着6天前
有一个方法，可以让你读过的内容永远不忘。 顺应大脑记忆规律。边听边记，抄写别人的话，却错过了思考的机会。先听后记，等老师讲完再回忆写笔记。组织表达，建立连接。回忆即学习。划线抄写，会让你产生学习幻觉，产生我已经懂了的假象，看着熟悉，要用的时候却想不起来。看书是被动识别，并不是主动理解。要让知识进入大脑，就要用自己语言重新组织、表达、思考。读完一段话，立刻合上书，回想复述自测，提问自己刚才读到了什么，有什么疑问启发，用自己的话把它讲出来，写下你的理解。记忆不是复制，而是重组，把文字信息转化成有序连接的结构。与已知的联系区别，产生的疑问启发，正反面例子，延伸出的想法灵感，这些问题都是属于你的记忆钩子。记得牢是思考得多，思考得深。信息连接结构化，想用的时候才能回想提取出来。把阅读、思考、笔记分开做，读的时候只读，想的时候只想，记的时候只记。读完一段话就合上书复述出来，深度思考，有序连接结构，把知识挂上记忆钩子。记忆是一个人主动探索世界时留下的思考痕迹。用回忆代替划线，用思考代替抄写。#学习#效率#方法#记#忘
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黑盒er7月前
MacBook新手最常迷糊的6件事，看完秒懂 最近苹果返校季肯定有不少宝宝要入人生第一台MacBook了，之前如果一直用的是Windows笔记本，刚换过来肯定会犯迷糊，快让这条视频帮你快速适应新电脑！ #数码大玩家 #macbook #MacBook使用技巧 #苹果电脑 #苹果返校季
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李李学长带你逆袭（高中版）7月前
让你学习开挂的8个秘诀，直接逆袭成学霸！#学习 #逆袭 #准高三 #曼波 #高中生
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w.mz2天前
清醒梦。#清醒梦 #控制梦境 #控制梦境的方法 #会火
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很努力的兑兑1周前
过目不忘的记忆方法，三天背完一本书，绝了！#专升本 #考公 #考研 #备考 #家长必读
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杰出影视11月前
一口气看完【迷雾读心】 我有一个超能力，能看到每个人当下最想做的事情#悬疑 #沙雕动画 #一口气看完系列
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峨眉峰1周前
让大脑动起来，告别碎片化的娱乐
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北京精神科曹延筠3周前
总是不断回想不开心的事，担心没发生的事，是因为多巴胺和五羟色胺等分泌减少 #北京精神科 #对抗抑郁症 #精神科医生曹延筠
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旺仔阿明哥3天前
上头的原因是什么？怎么才能下头？
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治愈系闺蜜2天前
你内耗、焦虑、睡不着，都是因为大脑里那个24小时加班的戏精！今天教你一个超好用的方法，瞬间让它闭嘴。看完这条视频，你会发现原来自己才是情绪的主人#认知觉醒 #治愈 #拒绝内耗 #情绪管理 #心理学
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喵sensei日记2月前
如何让自己保持高能量状态：戒掉过度思考 #自我提升 #认知 #成长思维
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简介:

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