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李定国聊心理
7月前
散步是缓解情绪内耗的天然良方。总被心里的烦心事缠得睡不着、静不下?其实身边就有免费的解压神器——散步。#情绪调节 #健康养生 #解压方法 #焦虑
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水灵老师
8月前
能够彻底改变你大脑的一个习惯 #户外运动 #亲近自然 #缓解压力 #焦虑 #情绪释放
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十六英呎的岛
3周前
i人独处 一个人去公园散步 恢复能量…#i人 #独处 #恢复能量 #生活记录 #生活边角料
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每日新闻报
3周前
#午后散步最解压 #吃完午饭要出门走走 研究发现:午饭后散步30分钟,能让人压力明显减轻。因为户外散步能增加体内的含氧量、改善血液循环,自然光还能刺激大脑、#补充维生素D。
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第一现场
1周前
中医建议多和喜欢的人散步,和喜欢的人散步是大补,有助减少焦虑、抑郁, 产生幸福感!#健康中国 #养生 #散步 #情侣 @抖音小助手 @DOU+小助手
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知方科普
5天前
本文基于《BMJ》《JMIR 公共卫生监测》《BMJ Medicine》《行为神经科学前沿》《公共卫生前沿》等权威期刊研究解读,解读散步的健康价值 【免责声明】本文仅为健康科普解读,不构成医疗诊断、治疗方案或运动处方,个体身心状况存在差异,如有不适请咨询专业医师与运动指导师。 参考文献: 1]Han, Han et al. “Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies.” BMJ medicine vol. 5,1 e001513. 20 Jan. 2026, doi:10.1136/bmjmed-2025-001513 [2]Noetel, Michael et al. “Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 384 e075847. 14 Feb. 2024, doi:10.1136/bmj-2023-075847 [3]Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Combined Effect of Walking and Forest Environment on Salivary Cortisol Concentration. Front Public Health. 2019 Dec 12;7:376. [4]Legrand, Fabien D et al. “Effects of Outdoor Walking on Positive and Negative Affect: Nature Contact Makes a Big Difference.” Frontiers in behavioral neuroscience vol. 16 901491. #散步养生 #降低慢性病风险 #伴侣运动 #情绪调节 #养生运动
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塘厦奥园国医仲景养生馆
2天前
情绪不稳定的时候到田园走一走看一看,能治愈不一样的情绪!人生就要像花一样!#公园散步随拍 #抖爸爸我要上热门 #塘厦
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沿滩融媒
8月前
散步20分钟能减少负面情绪,除了能调整心情,饭后散步有这些好处!但要注意,最好饭后半小时之后再进行适量的散步#散步 #心情美美的#生活小妙招
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阿奇的108种活法
8月前
晚上一个人散步试试这样拍情绪小短片#手机摄影 #城市的夜晚 #拍摄技巧 #拍出电影感 #情绪短片
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依淋记录生活
2天前
晚上一散步试试这样拍,情绪小短片#手机摄影#城市的夜晚#拍摄技巧#拍出电影感#情绪短篇 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音热点 @热点宝 @热榜小助手
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林间书屋
2天前
《我被行走治愈了》写道:“行走不是逃离,是让灵魂跟上身体的速度。” 这本书用52种创新走法,把走路变成低成本治愈。不用装备、不用远行,走着走着,焦虑消散、思绪清晰,内耗与疲惫都被脚步抚平。献给每一个想放松、想找回自己的人,出门走走,就会变好。 #我被行走治愈了 #行走治愈一切 #停止内耗 #情绪疗愈 #自我成长
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红星新闻
11月前
中医提醒:多和喜欢的人散步 走20分钟大脑会释放情绪激素 有助减少焦虑、抑郁,产生幸福感
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步飞的养生房车日记
8月前
#中医 建议多和喜欢的人散步:是大补,有助减少焦虑、抑郁,产生幸福感。 #中医养生 #养生 #养生就是养健康 #散步随拍
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旋律动画铺
2天前
“去散步吧,不说话,就当是把坏情绪,一点一点踩死在脚下。 不知道有没有人跟我一样,特别享受一个人散步。 对我来说,散步,是我和这个世界之间,最舒服的距离。 不用看导航,不用回消息,把耳机一戴——世界瞬间就切换成了我的专属BGM。 就这么漫无目的地走,没有时间限制,不用担心迟到。 走着走着你就会发现,出门前还在脑子里打架的那些纠结,好像被一点一点落在了身后。 特别喜欢一句话: “去散步吧,不说话,就当是把坏情绪,一点一点踩死在脚下。” 这种感觉真的很奇妙。 走一个小时,想通了就回家。 想不通?那就再走一个小时——就当是消耗一下刚才那杯奶茶的热量。 所以,要不要一起? 不去哪儿,就散个步。#一起去散步 #一个人散步是和地球的约会#今天的风和我都漫无目的 #治愈动画 #ai动画
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燕子在西安
7月前
晚上一个人散步试试这样拍情绪小短片#城市的夜晚 #城市夜景 #拍摄技巧 #拍出电影感 #手机摄影 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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汤普利多圆
3天前
每当孤独上头的时候,就去海边散散步,聆听着海浪拍打的声音,试着给自己释放一下#海边散步#海边随拍 #海边生活 #海边的风 #海边就要这个感觉
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荔枝新闻
1年前
#压力太大公园走走 !研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁。教你5招释放负面情绪!#健康 #情感 #压力 #负面情绪 #公园
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恐龙妈的跑者视角
1月前
散步和跑步#运动##跑步##疗愈#
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春寒烟景
2天前
暂时放下重担,去散步、奔跑或呐喊,用身体的行动释放压抑。 相信时间的力量,所有淤积的情绪终将化作成长的养分,滋养出更明亮的人生。
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精神科医生赵婷
5月前
多出去走走或许是不花钱改善焦虑抑郁最好的方式 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #国庆
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琴姐在努力
8月前
夜晚散步这样拍情绪短片,四个镜头一看就会#拍摄技巧#夜晚景色#教程#情绪短片#短视频@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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持戒修身
3周前
当念头拥堵时,或许身体需要先动起来。分享我如何把每日散步,变成一个修复注意力和稳定情绪的“认知仪式”。第一视角实地记录,只为真实经验分享。 > 你有哪些独特的“大脑重启”方式?评论区等你分享。 > #戒色 #个人成长 #正念 #散步 #精力管理
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束之高阁
3周前
11、缓解神经肌肉紧张。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。在我们烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。12、除脑力疲劳。在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。13、有抗氧化作用。步行运动是一种有氧运动,研究表明人类在心情舒畅情况下,规律步行运动有抗氧化作用。14、有利于关节软骨的健康。乌龟身上有230多块骨头,90多个关节。人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的,只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。
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坚强
1天前
安静散步,治愈所有情绪。
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大维在努力
8月前
晚上一个人散步试试试试这样拍情绪小短片,拍摄剪辑保姆级教程来啦!#手机摄影 #剪辑教程#记录真实生活 #夜景 #短视频创业 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李哥手机摄影
7月前
晚上一个散步试试这样拍情绪小短片#城市的夜晚 #手机摄影 #拍摄技巧 #夜景 #拍出电影感
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孤注一掷
3天前
走在大街上尽情的释放情绪#夜晚街头交通
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半城阳光半城月光
6月前
出去南山散散步,放松一下心情,公园随拍大自然的美丽风景 ……
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健康Srf
2天前
散步是最好的锻炼方式,不打扰她人,释放自己!开心满满
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结缘
2周前
#带你看三农 原来散步在田间地头真的是一种释放压力的好地方,有喜欢一起散步的没
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张小鱼
2月前
有烦心事的时候, 去公园走走吧, 情绪真的会变好。#原创视频 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#公园
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小鲁哥的养生笔记
3月前
🌿情绪养生是根本! 户外散步堪比人参滋补☀#涨知识 #健康 #正能量
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💐且行且悟💐
6天前
养情绪,不是压抑情绪, 而是学会看见它、接纳它、释放它。 一场安静的散步,一次坦诚的倾诉, 或只是允许自己“不开心一会儿”, 都是对身心最温柔的滋养。 #养生 #不内耗自己 #养情绪就是最好的养生 #成长充电站 #美由心生
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欣欣然 ~~
1天前
当感到不开心时,可以尝试以下几种方法来调整心情: 1. 进行身体活动:运动能有效释放压力,改善情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等方式,让身体动起来。 2. 与亲友交流:和信任的朋友或家人聊聊天,倾诉烦恼,获得情感支持。 3. 做喜欢的事:投入到能让你沉浸并感到快乐的活动中,如听音乐、看电影、画画、烹饪等。 4. 调整生活习惯:保证充足睡眠、均衡饮食,避免因疲劳或饥饿加剧负面情绪。 5. 转移注意力:暂时放下烦心事,去公园散步、看风景,或做些轻松的家务。 6. 进行正念练习:通过深呼吸、冥想等方式,专注当下,缓解焦虑。 7. 帮助他人:做些力所能及的小事,在帮助他人的过程中获得成就感和价值感。
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ア洛の夕阳ッ72
2天前
有时候一个人静下心来散散步可以释放一天的疲惫😉😉
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黄先生h
3天前
适度运动,让生命保持活力 不必追求极致的强度, 只需坚持适度的舒展, 散步、在动中释放压力, 在汗水中增强体质 才能扛住生活的风雨, 才能拥抱生……活 #街景随拍城市记忆
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伟先森在奔跑
1月前
#双相情感障碍 #心境障碍 #心理健康 #自我成长 绝大多数病友都是心理问题带来情绪内耗, 然后体力差, 身体不好就更内耗, 然后病了躯体化严重。 有氧训练对情绪释放真的帮助太大, 尝试先从散散步开始, 后面再进行快走和慢跑, 你会发现真的身体扛住了, 心理问题也好了一大半。
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旅居的催眠师-方世彬
11月前
冥想练习|如何用散步“走”掉90%的焦虑?大自然神奇疗愈法 本期视频为春天特供:20分钟散步冥想音声 跟随音频我们一起走入大自然,欢迎各位评论区带#散步冥想 晒图@我! 关于美国NGH催眠师认证课程和疗愈的相关信息请直接到微信公众号:方世彬。 邮箱:Mr.fangshibin@qq.com
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木沐养生啦
3月前
还能这样散步,老祖宗太厉害了吧! 这一系列做下来,心情舒畅,全身放松#养生操 #锻炼 #养身心 @抖音小助手
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王同学在北京(带学员)
8月前
晚上散步试试这样拍④个镜头拍出情绪小短片#记录真实生活 #短视频创业 #拍摄技巧#手机摄影
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小表妹在广西
7月前
夜晚散步试试这样拍,情绪短诗拍摄剪辑全过程,感兴趣的朋友可以试着拍起来#短视频制作 #短视频创业 #拍摄剪辑#抖音助手dou上热门
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爱艺心
1周前
#自律 #情感共鸣正能量#生活感悟#运动💪健身步 / 是最便宜、最解压的运动方式。 跑步 / 是释放压抑已久的自己。 去寻光, 有光的方向, 让自己去沾这免费的光。 而不是 / 躺在床上刷着手机。 我跟我小孩姐说: 我不想要你 / 天天拿着手机 / 给别人点赞。 我发视频你刷到我, 要点 / 就给我点赞吧。 她在那里 / 似笑非笑地看着我, 哈哈哈。 天天如此 / 还会得病。 当你走出去, 在跑道上奔跑的那一刻, 你感受一下: 你只是你自己, 只做你自己。 看到跑道上散步的行人, 你不怕别人 / 给你投来异样的目光。 你只管 / 看清前方的路, 欣赏跑道旁的河流、花坛、树木。 它们点亮着光, 也闪耀着我。 我会停下来 / 欣赏它们,记录下来。 这种感觉, 心里宽广, 心存大海, 很安静、很舒服、很爽快。 这是在给自己 / 寻找一个释放的窗口, 给自己充电。 心力有了, 你才会有动力 / 努力追寻自己想要的生活。 才会 / 每一天都是新的开始, 每天都有足够的劲 / 让自己发挥 / 你最闪耀的瞬间。
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丫丫呀
1天前
情绪只是路过 允许情绪来,允许跟它待一会儿,看见这是什么情绪,是委屈、恐惧还是觉得自己不够好的羞愧,允许情绪会有反复。把整个过程写下来,然后并撕掉,或者干脆什么都不做,就出去散散步吹吹风,对于愤怒,找个没人的地方大吼几声,或者大声唱自己喜欢的歌儿,不憋着让它流出去。治愈#调节情绪和心态的方法 #创作者中心 #创作灵感
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阳姐很努力
6月前
一个人晚上散步试试这样拍情绪小短片##手机摄影#拍摄剪辑技巧#抖音热点宝#干货分享#教程@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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不辞~
4天前
#夜跑 喝酒不是唯一解决焦虑的办法 跑步也可以的 心率爆表那一刻 所有情绪都得到释放#用抖音记录人生 #我们都在各自奔向不同的人生
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岭南青年
3月前
情绪低谷的时候,就来前海公园散散步吧。阳光明媚,和风拂面,煞是舒适!美景、美人、煞是养眼!真是一个治愈心灵的好去处~ #治愈系风景 #前海石公园
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重庆万州巴人文创
2天前
中医建议多和喜欢的人散步, 聊天,这样会产生幸福感#户外#徒步#图文热点来了@DOU+上热门@DOU+小助手
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随风(随手拍)
1天前
#散步随拍记录美好瞬间 #湖边美景释放心情
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万州巴人非遗少年营
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中医建议多和喜欢的人散步 ,聊天,这样会产生幸福感#户外#徒步#图文热点来了@DOU+上热门@DOU+小助手
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英子(手机摄影)
1天前
晚上一个人散步试试这样拍情绪小短片 #城市的夜晚 #拍摄技巧 #手机摄影 #拍出电影感 #情绪短片
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其乐 融融
4月前
多散步,多和喜欢的人一起散步 #家庭情感 #多巴胺#内啡肽#催产素#幸福
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米谷
3月前
#野游 #爬山🧗 #大自然 #山上风景 #落日 如何减少焦虑抑郁提升幸福感? 中医建议多和喜欢的人散步。 散步20分钟左右时,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。
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小泰迪吉吉
3周前
养狗之后,你的身体会悄悄发生哪些变化? 每天遛弯、被吉吉蹭蹭,大脑自动分泌快乐多巴胺,所有疲惫和坏情绪都被它的小脑袋蹭没了。 原来养狗,是和自己的身心双向治愈。❤️#养狗的治愈时刻 #泰迪日常 #宠物陪伴 #双向奔赴的爱 #养狗就是养健康
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刘彦呈
6月前
压抑情绪不是成熟,可以找个人聊聊天,去公园散散步都是缓解情绪的良方! #养生就是养健康 #涨知识#认知#情绪
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巧克莉在陕西
2天前
晚上一个人散步试试这样拍,晚风很温柔,夜色很安静,一个人走走也挺好#手机摄影 #创作人计划 #vlog日常 #热点 #原创视频 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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Hello01225
1周前
傍晚散步,小孩子边走边给伙伴讲学校里的趣事,时而夸张模仿老师语气,时而自顾自笑个不停。虽然听众未必回应,但倾诉本身已经成为释放情绪的出口。这样的陪伴关系让孩子学会表达,也让孤独感悄然消散。成长过程中,有一个始终愿意“倾听”的对象,往往会成为心理安全感的重要来源。 #成长陪伴 #分享快乐
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万州巴人少年营
2天前
中医建议多和喜欢的人散步 ,聊天,这样会产生幸福感#户外#徒步#图文热点来了@DOU+上热门@DOU+小助手
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芬儿在温州
2天前
晚上一个人散步试试这样拍情绪小短片 #手机摄影 #城市的夜晚 #拍摄技巧 #拍出电影感 #情绪短片
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微视兰溪
2周前
大年初一,多和喜欢的人散步,增加幸福感~ #散步
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摄影师宾建强
1月前
饭后冒事散步 释放一下心情
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小阳陪跑
2天前
下午累了?下楼走一走 🌤️ #情绪运动 #午后治愈 #小阳陪你跑
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精神科廖医生
3月前
想心情好?先带自己出去“感受世界” #医学科普 #精神科医生 #焦虑抑郁 #多出去走走 #心情愉悦
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依淋记录生活
1月前
晚上一散步试试这样拍,情绪小短片 #手机摄影 #城市的夜晚 #拍摄技巧技 #拍出电影感#情绪短篇@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音热点 @热点宝 @热榜小助手
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糖宝爱跳绳
2天前
运动才是抵抗不良情绪最强的镇定剂💉 如果不开心,那就运动吧 跑步,跳绳,跳操 想尽一切方式让自己暴汗 至少 流下的每一滴汗 都不会辜负你 #运动是释放情绪最好的方式 #运动可以治愈一切 运动才是抵抗不良情绪最强的镇定剂💉 如果不开心,那就运动吧 跑步,跳绳,跳操 想尽一切方式让自己暴汗 至少 流下的每一滴汗 都不会辜负你 #运动是释放情绪最好的方式 #运动可以治愈一切 #跳绳减肥
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