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菜园小饼☀️1周前
#古法拉伸 #体态 #体态纠正 #八段锦 一套古法经络拉伸操，包括拉伸胆经，心经，脾经，胃经，肺经，肝经和膀胱经，旨在疏通经络，行气活血，松筋活骨，舒缓疲劳，改善颈肩腰僵，提升气血与精气神，安神助眠。
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老秦健身4天前
我45分钟就能学会金刚功、八段锦、五禽戏、易经筋，就是因为它 #金刚功 #八段锦 #五禽戏#易筋经 #十二经筋
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武当十三2周前
春节懒人养生操 4分钟八大经络拉伸操完整版来了，懒人也可以跟练，大吃大喝完了可以每天练习4分钟哦#青年创作者成长计划 #拉伸动作 #古法养生 #八段锦养生操 #百young非遗计划
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老秦健身1周前
黄帝内经十二经筋我倒背如流！线路清楚了，八段锦金刚功就简单了 #金刚功 #八段锦 #黄帝内经 #十二经筋
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菜园小饼☀️1周前
#古法拉伸 #八段锦 #体态纠正 #脊柱侧弯 一套古法经络拉伸操，包括拉伸胆经，心经，脾经，胃经，肺经，肝经和膀胱经，旨在疏通经络，行气活血，松筋活骨，舒缓疲劳，改善颈肩腰僵，提升气血与精气神，安神助眠。
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健身气功郝帅4天前
闹元宵 正月十五月儿圆，练套锦法精神甜！ 祝福大家筋骨壮、经络通、气血足。日子红红火火，生活圆圆满满！#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#锻炼 #元宵节#节后健身
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张老师运动康复2月前
八段锦拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服，运动必备，#运动拉伸#居家锻炼#全身拉伸#好身材练起来#运动必备
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奔跑的毛毛1周前
脾胃虚弱，中焦不通，试试练习八段锦甩臂功，调理脾胃，疏肝利胆，健脾养胃，疏通经络，一起来锻炼吧！#居家跟练#八段锦#儿童运动 #育儿经验分享 #脾胃虚弱@DOU+小助手
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武当太极八段锦1周前
道门八段锦第1至8式全套合集，正反面完整示范带练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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超然八段锦6天前
【超然八段锦全套教程系列】八段锦第一式：双手托天理三焦｜拉伸肩颈、疏通全身气机，久坐、肩颈僵硬、容易疲劳的朋友，每天坚持5遍，浑身轻松通透。｜跟着超然老师，一起练标准八段锦。｜守正出奇、以锦养身、练八段锦、做超然者！#八段锦#八段锦教学#八段锦跟练#八段锦养生操#健身养生
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功夫太极 KFTaichi3天前
熊猫宝宝详细解读养生气功八段锦全套一至八式 Baby Panda detail interpretation of the complete set of eight forms of the Qigong Baduanjin. #八段锦 #养生气功 #功夫 #太极 #太极拳
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康康君6天前
指尖生柔，#气血流通。每日#手部八段锦，养身、养心、养精气神。
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天锦洪5天前
探秘八段锦：调和阴阳，畅通经络的古老智慧#八段锦 #站桩 #修身养性禅悟人生 #养生之道 #中医的养生之道
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是沫和老弟吖3周前
#热点话题🔥热搜榜 #古法运动 #通三焦 #健脾胃 #八段锦 儿童版八段锦跟练版
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行沐2天前
太极八段锦热身一
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气派太极·健身3月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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明玥1周前
太极八段锦 第一段双手托天理三焦 #八段锦 #八段锦养生功教学 #太极 #太极八段锦@抖音创作小助手
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飞燕-1周前
传承非遗武当太极八段锦 第一段、双手托天理三焦； 这一段是：一个是向上提拉劲，一个是向下放松劲。向上吸气提拉的时候，力点一定要放在掌根，力在掌根将整个手臂和两肋全部拉伸起来。再向下放松时呼气，全身关节都微微松开。尤其是吸气上拔的时候要注意最后一寸。这一段它是梳理三焦上焦、中焦、下焦三个区域。 春天万物复苏，阳气生发，此时天气回暖，但乍暖还寒，道家养生，强调的是天人相应，需要注意的是疏肝理气，生阳健脾，以顺应春生之气，焕发生机。在饮食方面要清淡温润舒肝健脾。这时#武当太极八段锦#武当太极李在峰#日常养生
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音符探险家1周前
八段锦完整版八式｜每天10分钟，养出好精气神 疏通经络、缓解疲劳、改善肩颈、安神助眠。 不挑场地、不用器械，晨起练提神，睡前练放松。 坚持练，身体轻松，状态越来越好。
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武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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李想 八段锦1周前
健身气功•八段锦 第一式 两手托天理三焦： 畅通上、中、下三焦气机，改善水液代谢与脏腑功能。有效拉伸脊柱与肌肉，矫正含胸驼背，缓解颈肩不适。通过开胸宣肺与提踵刺激，促进全身气血循环，提升阳气。#运动 #春节 #健身 #养生 #八段锦
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武当松溪-非凡8月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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雁颐养心坊2月前
完整版12经络拉伸，这次配合呼吸和养身音乐，用心练习吧。 #真实生活分享计划 #八段锦#站桩#经络拉伸
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雁颐养心坊2月前
十二经络拉伸跟练版｜跟着练，放松身心 #古法养生#站桩#八段锦#经络拉伸
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武当十三9月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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前方老牟1周前
大家一起来练习八段锦。#拉伸筋骨，疏通经络。
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武当十三7月前
道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三
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古法养生3天前
01 八段锦--介绍 收藏级！超详细道门八段锦分解教学，一学就会（附呼吸要领）
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阿阮养心阁4天前
#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦
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芳1周前
吸气向上，吐气下沉。呼气左转（右转），吸气回身。左边重复三次，再右边重复三次，收势。 拉伸颈肩两肋，拉伸三焦经。
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酒鬼少女养生记1月前
答应大家的古法肩颈八段锦来啦！#中医文化 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变美变瘦变好看
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养生加太极4天前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #养生 八段锦第一式两手托天理三焦，对应部位，调理作用。. 两手托天理三焦 • 对应部位：三焦（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾）、肩颈、腰背、手臂 • 调理作用：舒展全身，拉伸经络，改善气血循环，缓解肩颈僵硬、疲劳乏力。
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浮白岐黄1周前
八段锦 · 第一式 | 双手托天理三焦 舒展乾坤，气通百脉 【动作详解·一托一落调全身】 接预备势之静，缓缓开启此式： · 第一步：双手十指交叉于小腹前，掌心向上，如捧一泓清泉；吸气时，徐徐上抬至膻中。 · 第二步：翻掌，掌心极力向上托举，如托苍穹；同时抬头目视手背，脚跟随之缓缓提起，整个脊柱向上舒展。 · 第三步：托至顶点，略停片刻——感受三焦通畅、胸腹开展、四肢百骸节节贯穿。 · 第四步：呼气，两手分开如落花飘下，从体侧缓缓降落；脚跟随之踏实，气归丹田。 · 第五步：双手回落体侧，回归预备势。重复六遍，呼吸自然。 --- 【要点提醒·常见之偏】 · 偏一：上托时耸肩、仰头过度，颈项紧张。 → 请想象“头顶有绳虚悬牵引”，肩胛下沉，脖颈自然延伸，莫要用力。 · 偏二：托举时憋气、全身僵直。 → 托至顶点时可自然屏息片刻，但不可强憋；气息当如云行天空，若有若无。 · 偏三：下落时松散泄劲，虎头蛇尾。 → 下落亦要有控制，如双手轻抚流水，意随身走，不可骤然松懈。 · 偏四：踮脚不稳，身体晃动。 → 初习者可脚跟不离地，先求上身舒展，待平衡稳固后再尝试提踵。 --- 【此式妙处】 双手托天，非为竞力，而是引动三焦之气。 三焦通则水道调、气机畅，周身得以灌溉。 一托一落之间，如天地开合，气血随之升降沉浮。 自此，预备势所聚之神，方始化为流动之韵。静极生动，动中寓静，八段锦之妙，由此渐入佳境。#刘晓蕾 #八段锦 #养生健康 #传统文化
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维德草本茶饮1周前
八大经络拉伸操完整版来啦，春节大吃大喝完了可以跟练啦！#拉伸#八段锦#居家锻炼#维德草本茶饮#古法健身
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袁慎锐3月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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七月康体养生运动11月前
12经络拉伸 每天早晚各来一遍，只需要一周你会看到你身体的改变，跟我一起练起来#拉伸#瑜伽#八段锦 #古法养生
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朱老师教养生1月前
八大经络拉伸跟练版 2026年拉伸开全身的经络，开启幸福的一年#拉伸 #拉伸经络 #古法养生 #养身功法 #居家锻炼
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爱运动的莎儿3月前
12经络拉伸太牛了！每天8min疏通全身，真的有用 #居家锻炼 #古法健身#十二经络 #拉伸 #小动作大作用
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早点睡觉💤2月前
一个动作 12条经络全开 、困了累了来一套 放松身体#养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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武当太极八段锦8月前
武当道门八段锦第一式：双手托天理三焦动作呼吸要点详细拆解 #八段锦 #太极 #养生 #武当功法 #跟我一起做运动
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丨无忌8月前
八段锦第一式「双手托天理三焦」！拉伸全身，疏通循环，快速赶走疲惫，练起来！#八段锦养生 #传统功法
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许广海（中华养生主理人）3天前
☀️春季阳气由“冬藏”转向“春生” 身体也要顺应时节舒展，这样才能养出好状态 给大家推荐经典养生操 —— 八段锦 它能帮我们通三焦、调气血，进而舒活经络、强筋健骨 💪刚好契合春季养筋骨的需求
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武当松溪-非凡7月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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武掌门养生运动7月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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中式古法八段锦4月前
八段锦第一式《双手托天理三焦》 起势展臂托天，拉伸脊柱通三焦，轻缓发力养气血，为八段锦开篇，奠健康之基#养生 #八段锦 #锻炼
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太极杨景媛3月前
八段锦1-8式口令完整版带练 收藏学习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛 #一起来锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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洋洋yoga🙏6月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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武当十二1月前
一个动作打开十二经络#养生操 #拉伸 #八段锦 #古法养生
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太极啊元7月前
活络全身升气血#手部八段锦 #八段锦 #拉伸 #弘扬国学经典文化 #太极
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居家健身可乐教练3月前
十二经络拉伸操，8分钟跟练版来啦，整合了腹式呼吸八段锦，非常适合居家锻炼全身经络疏通，每天练习两到三遍#居家锻炼 #养生操 #十二经络 #通经络 #健康养生
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荷华爱养生6天前
久坐不动、低头看手机，肩颈沉、腰酸痛、心里烦？别瞎练！这套小白版八段锦，跟着呼吸练，不用跑不用跳，每天5分钟，舒肩颈、护颈椎、养腰肾、去心火，练完浑身通透又轻松。收藏起来，每天跟着练，坚持7天，身体会给你惊喜#八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康
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太极武敏8月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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木已成舟xcz3天前
每天八段锦，身体得到了拉伸，全身通透又舒坦。
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青焓·太乙游龙拳8月前
健身气功八段锦，1~8式全套完整演练，初学者也能快速入门！#八段锦 #养生 #太极 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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SLIFE5天前
当火元素遇上千年养生智慧——八段锦第三式「调理脾胃须单举」！不仅是拉伸经络、强健脾胃的物理按摩，更是“火”与“土”的深度对话！脾胃属土，火生土！用火元素的能量，点燃脾胃动力，让气血如熔岩般流畅奔涌 #八段锦 #火元素 #养生 #流瑜伽
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世芳馨5月前
手部八段锦•跟练版 | 5分钟通全身脏腑经络！ #养生 #八段锦 #八段锦养生 #养生动作一学就会 #小动作大作用
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💪陈大芊2月前
八段锦第一式，双手托天理三焦，央视老师教学#八段锦 #八段锦养生操 #养生操
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豫记太极3月前
一个动作十二条经络全开 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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天天不晚睡6月前
一招打通身体12条经络💦古法拉伸 运行气血#健康 #一起来锻炼 #八段锦#
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武当十三7月前
夏练三伏之 夏季脆皮养生正当时，这一组动作可以充分拉伸全身，汗如雨下之后，霸气得劲#传统武术 #拉伸 #八段锦 #古法养生 #弘扬中华武术
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