您是不是在找：

齐鲁频道7年前
吓坏了！青岛大姨这样抻颈椎！#健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青岛Lee（线上指导）1年前
女生甩掉拜拜肉训练#健身干货 #手臂训练 #拜拜肉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
全时健身官方号8月前
阿姨好厉害呀#全时健身 #健身 #青岛健身#挑战赛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
拉呱带你耍4年前
奇人绝技榜中榜之《“上吊式”锻炼法》大姨发明颈椎操，敢学的操练起来～😜#拉呱 #山东 #奇闻奇事
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
AG先锋健身·青岛铁馆1年前
德国战车GYM80，精准训练胸肌的起点和止点，原来大佬都是这样训练的#健身 #网红健身打卡地 #青岛 #健身私教 #女子塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
网红娱子酱1年前
迎姨：核心支撑力最强的女人，一系列高难度动作令网友目瞪口呆！
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
B.ONE 女子塑型8月前
减脂挑战 ！ 第三节～#健身 #减肥 #挑战 #女子塑形 #青岛
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
吳蹲蹲（晶小朵）5天前
20260305晶晶力量第722天 每天堅持練，贅肉說再見👋 #晶晶力量 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
娱乐王大嘴5天前
潍坊女人不得了啊 #潍坊 #悬赏 #刘保霞 #密码 #女人
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琳熙Nicole8月前
140斤➡️118斤，青岛纯女健身主理人 【饮食+训练思路】 140斤➡️118斤，青岛纯女健身主理人 【饮食+训练思路】的一天Vlog #青岛#青岛纯女子私教馆 #减肥 #减脂期 #减脂饮食攻略
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
张梦茹🇨🇳IFBB PRO1年前
真空腹练习 #ifbbpro #63岁阿姨健身8年身材如少女 #职业赛 #女子塑形 @DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
170满满-在逃卡戴珊8月前
hello大家 欢迎收看在青岛普拉提教练高能量的一天～ #青岛普拉提 #青岛女子健身 #普拉提教练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
简单跑不停5天前
#大神帮帮我#爱运动的小姐姐来了 #创作者中心 #创作灵感 #我的跑步日常
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
主持人李静7月前
40岁以后我们的肌肉流失速度加快，跟着刘畊宏教练做几个简单动作，和静姐一起学习如何拥有长久的生命活动力～#练出好身材 #运动健身 #静距离 #刘畊宏 #大有学问
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁总1周前
经历了甲流，春节，又又又开始恢复锻炼了！最近在跟Gemini聊，让他根据自己的状态给做了训练计划。今天来到了铁领，彭老板是个健美冠军🏆，又是器械爱好者，更重要的是211工科毕业，对器械力线轨迹十分懂。最近冲到了青岛健身房第一名，着实不容易。#健身房打卡 #健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
刘姥姥(🌟孕中)1年前
刘姥姥腹训呼吸练习 早上7点半到8点半哦#呼吸练习 #女子塑形 #身材管理 #撸铁女孩 #干货分享
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
杰登随地大小练6天前
马冬梅同款：打造硬核辣妹臀腿 🔥 想要马冬梅那样的硬核曲线？这期训练解析必须安排！别以为这只是辣妹专属，男生练完爆发力也直接拉满！ 建议点赞收藏，练腿日直接开虐！✨ 💪 动作要点解析： 1. 单腿臀桥 (Single Leg Hip Bridge)： 动作起始先“唤醒”臀肌，确保发力精准，不酸腰。✅ 2. B-Stance RDL： 练臀王牌！单侧负重更能拉伸臀大肌纤维，build your natural BBL. 🍑 3. 五秒慢下深蹲： 增加离心收缩时间，让肌肉在张力下保持更久，燃脂又增肌！🔥 4. 垫高深蹲 (Deficit Squat)： 增加动作行程 (ROM)，让深蹲更深，彻底压榨下肢潜力。🦵 5. 平板支撑转胯 (Plank Hip Twist)： 核心收尾！在虐完腿后稳住腹部，雕刻侧腹线条，打造钢铁腰身。 赶紧关注 ➕ 收藏 🌟 起来，下次练腿日直接开练！ 这五个动作里，你觉得哪一个最让你‘生不如死’？（我投5秒深蹲一票😭） 我会将完整的计划放在评论区 👇 #说唱健身 #megantheestallion #马冬梅 #臀腿训练 #健身女孩多巴胺运动日常
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3146
正能量袁哥健身早6:15晚19点提早5分9月前
青岛姐姐团高能量锻炼健身操《踏浪》#全民健身运动 #健康减脂 #练出好身材
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2173
归去归来1周前
权威期刊证实！抗阻训练逆转老年衰老 肌肉是健康存款 衰老不是肌肉流失的必然！《Ageing Research Reviews》权威荟萃分析给出颠覆性结论：老年人肌肉力量衰退并非不可逆，抗阻训练就是精准干预的科学手段，更是改善肌少症、管理慢性病的全能处方。 90 岁以上老人经 8 周抗阻训练，腿部力量提升 174%；65 岁以上人群 12 周训练，快肌纤维面积增长 12%-14%，跌倒风险大幅降低，这些数据都印证了肌肉的可重塑性。更重要的是，它能让老年女性股骨颈骨密度增加 2.5%，2 型糖尿病患者糖化血红蛋白降低 0.5%-0.8%，还能缓解关节炎疼痛、降低血压、改善情绪。 很多老人担心训练伤身，其实遵循科学原则就很安全：每周 2-3 次，50%-70% 强度，练大肌群模拟日常动作即可。肌肉是老年人的健康银行，存下肌肉力量，就能延缓衰老，守住生活的独立与自信。科学抗衰，从抗阻训练开始！ #抗阻训练逆转衰老 #老年健康科普 #肌少症防治 #科学抗衰 #老年人力量训练 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院医生 @老年健康研究所
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
金研儿 东北媳妇儿9月前
好的肩胛功能 你的上半身就不会差 大家一起加油吧 练出好看的型体😊@窝里横雪晴
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3520
B.ONE 女子塑型7月前
挑战 10节课 30天瘦20斤的第八节课 ～#青岛健身 #女子塑型#减肥 #塑型 #24小时健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小翠爱轻线条8月前
45岁殷桃惊艳背影刷屏！跟着练这6个动作，我竟悄悄减龄二十岁#居家锻炼 #肩背训练 #力量训练 #减肥#开肩美背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
丽丽的快乐生活5天前
青岛海信逛吃，给自己快乐的一天#日常vlog #婚后生活
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3282
Jojo1周前
小S一分钟健身操#哑铃瘦手臂 还有言承旭 大S噢 为什么他们穿牛仔裤都这么好看 大S#看完不笑算我输
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一口南瓜饼🎃1周前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
专注健美养生一孙教练1周前
金刚蹲好方法，一起来试试 #锻炼 #运动 #健康
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
云朵游天下1月前
68岁逆袭成健身达人，她的秘诀或许能叫醒现在躺平的你 #健身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
美美桑内🌞1周前
#张俪 #关晓彤 都在用的#负重手环 套在手上超级方便，可随时随地运动，可拆卸调节负重，手脚都能用，每天跟练十几分钟，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看 #瘦手臂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
青苹果🍏1周前
跟着#姜妍 #李兰迪 #梅婷 练#壶铃摇摆 袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
落暴雨1周前
10年状态管理出来的诀窍都告诉闺蜜啦 #lifespaceb420#lifespace超燃S600#身材管理
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美美桑内🌞6天前
开春跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Ray的健身世界1周前
娜塔莎｜臀腿日 #臀腿训练 #力量训练 #健身教学
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5292
46岁谭姐讲康养5天前
第四集｜#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝～谭老师带你们一起抓紧练起来了！#网剧炽道 #金晨
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
一口南瓜饼🎃5天前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
铁疙瘩张张(费小妹)1周前
小基数减脂塑形狂刷安娜 小基数减脂塑形，死磕安娜和老费，真的不要太香！！！嘴厉害的，再搭配饮食，减脂真的很快！可惜我没有那低体脂的嘴😭#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #安娜哑铃训练 #费教练健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
居家养生刘老师6天前
跟女明星一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄 姐妹们快练起来吧～#哑铃健身 #开肩美背 #甩掉拜拜肉 #居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
46岁谭姐讲康养1周前
第4集｜#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝～谭老师要抓紧练起来了！#网剧炽道 #金晨
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
美玲有氧健身2课堂1周前
减月巴没有动力的姐妹，来听一听佳佳的故事吧#逆袭#减肥#蜕变过程#减肥动力
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大川1周前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝抓紧练起来吧～ #居家锻炼好方法 #小动作大作用 #居家健身有新招 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
一口南瓜饼🎃1周前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
金老师讲康养6天前
假期没少胡吃海塞的同学们，跟着金老师练起来#金晨
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
田野视频1周前
女子做了个简易版的高位下拉器，95岁奶奶也能轻松拿捏。网友：隐藏的“大力士”。#健身#朝气蓬勃的老年人#高寿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Askidmax1周前
44岁重启健身 今天实在是不想动，但是还是逼着自己做了力量 继续做各种肌肉增强练习 今天有明显的感觉在做箭步蹲的时候 右边做过手术的腿稍微能登地上一点力了 做腹肌的时候也注意河西收紧背部贴着地面，感觉对腰的压力就没有那么大了 加油加油
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
我不是淑女1周前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
煦禾养心记6天前
世界最年长体操员，长寿靠肌肉？ #长寿#老年人养生#保持年轻的方法#养生知识#强身健体
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
旺仔牛奶1周前
跟着#姜妍 #梅婷 #李兰迪 练#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你！#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
撸铁女王1周前
很多人以为手臂松，是年纪的问题。其实不是。 是三头肌没有练到位。 这个动作Cable Pushdown专门刺激手臂后侧。 动作重点😊 📌手肘固定在身体两侧 📌往下压到底 📌在最底部停 1 秒 📌慢慢控制回到起始位置 ❌不要甩重量 ❌不要借力 ❌不要急 我们要的是收缩感，不是数字好看。 当三头肌慢慢变紧，穿无袖不再犹豫，举手不再晃动。 加油吧…想甩掉拜拜肉的我们😄 #FitWithLing #健身女生 #自然健美 #增肌减脂 #三头肌训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
梦子运动养生1周前
金晨推荐，一个简单的动作练出天鹅颈#居家锻炼#开肩美背#一字肩
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
叛逆青姨力量日记8月前
增强核心力量与稳定性 抗旋转与抗伸展：许多动作（如“侧向螃蟹行走”“APEX起身”）需要核心肌群持续发力以保持平衡，强化腹肌、下背和骨盆底肌。 无孤立训练：核心始终参与动作，比传统卷腹更功能性。
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
草莓泡芙卷1周前
#张俪 #关晓彤 都在用的#负重手环 套在手上超级方便，可随时随地运动，可拆卸调节负重，手脚都能用，每天跟练十几分钟，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看 #瘦手臂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
营养师黑皮1周前
肌肉对于女生才是保持年轻的利器‼️ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
美美桑内🌞1周前
#张俪 #关晓彤 都在用的#负重手环 套在手上超级方便，可随时随地运动，可拆卸调节负重，手脚都能用，每天跟练十几分钟，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看 #瘦手臂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
我不是淑女1周前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
随心而行1周前
Day58 周五训练：单杠悬挂、提拉+跪姿俯卧撑+平板支撑 今日话题：保持身材的小秘诀：少吃油炸，坚持健身！#健身#自律#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
居家养生刘老师1周前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝～现在赶紧练起来了！#居家锻炼 #小动作大作用 #金晨
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
美美桑内🌞1周前
#张俪 #关晓彤 都在用的#负重手环 套在手上超级方便，可随时随地运动，可拆卸调节负重，手脚都能用，每天跟练十几分钟，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看 #瘦手臂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
旺仔牛奶1周前
跟着#姜妍 #梅婷 #李兰迪 练#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你！#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
青岛SAF女性居家普拉提10月前
你的马甲线在家等你！在青岛当佛系的上门普拉提的主理人感觉太棒了！ #saf上门私教 #青岛 #普拉提 #居家训练 #创业
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
我不是淑女1周前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我不是淑女1周前
跟着#姜妍#李兰迪#梅婷 做#壶铃摇摆 逆袭成辣妹身材了，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
旺仔牛奶1周前
跟着#姜妍 #梅婷 #李兰迪 做#壶铃摇摆 健身塑形，一个壶铃摇摆动作就能运动到全身，超级暴汗，每天跟练十几分钟，你会发现胳膊细了，大肚腩水桶腰不见了，臀也翘了，现在动起来下一个辣妹就是你！#变美变瘦变好看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大萍姐健身2月前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了，不然就算你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑型全身#居家锻练 #好身材练起来 #女生力量训练
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
凡哥说康复1周前
锻炼还得内娱！女明星碎片化健身法！靠谱#抖出你的小蛮腰#居家健身#女生必看#体态#瑜伽
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“青岛大姐硬核健身方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-05 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: