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业余治疗师2月前
膝过伸 偏瘫常见的膝过伸怎么办？#康复#康复训练 #偏瘫 #康复锻炼
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康之树韩老师2周前
有的偏瘫朋友，腿刚迈出去后是直的，落地后咯噔一下怎么办？跟着韩老师这样练！#康复锻炼 #居家康复
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新亿安百货1年前
走路膝盖伸直怎么办#运动康复 #居家锻炼 @偏瘫康复君
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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康复养生苓小欢11月前
膝关节伸直受限怎么办? 专业康复师教你三招解决 #体态调整 #膝关节伸直受限 #伸直训练 #肌肉放松
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黄师说康复4月前
黄师一招两步解决膝超伸❗️#黄师说康复 #膝超伸 #腿形矫正 #运动康复#体态纠正
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膝关节医生沙宇2年前
膝盖过伸的朋友们要注重加强后侧肌肉的锻炼！#膝过伸 #健康科普 #守护健康 #膝关节
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协和医院骨科金鑫8月前
膝盖骨跑偏了怎么办？#膝关节疼痛 #髌骨脱位 #膝盖骨 #膝关节保护 #膝盖疼痛
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功能训练干货帝1年前
直腿抬高伸不直，小腿往下掉怎么办？
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运动康复小群1年前
伸直受限关节僵硬，角度难下怎么办？ 膝盖伸不直，关节压力大，腿容易僵，走路打软跛行，还影响角度，跟着一起练起来吧！ #半月板损伤 #膝盖保护 #腿僵硬 #膝关节 @DOU+小助手 @抖音小助手
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普爱运动医学康复师5月前
#前叉康复 #运动康复训练 直腿子怎么学走路？
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欧阳聊康复-武汉店11月前
屈伸膝盖弹响、3步调整力线改善弹响 #膝关节弹响 #髌骨弹响 #膝关节康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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激活软开王嘉1年前
踢腿总是伸不直怎么办#软开度#舞蹈基本功 #软开度训练
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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金华市中心医院骨科周勇伟11月前
膝关节术后腿伸直训练很重要哦❗️
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美腿翠翠2月前
动作要点1. 腿伸直时别猛发力！不管是抬还是落，全程保持匀速慢动作，每一步都要“控住”，发力才精准； 2. 膝盖敏感、容易超伸的姐妹注意！别硬绷腿，试着找“臀部往上翻”的感觉，用臀肌带动作，膝盖才舒服； 3. 新手不用逼自己！先从50-100个练起，手够不到地就扶凳子，尽量把背挺直 做完大腿前侧酸是好事，记得及时拉伸！跟着练，腿型会越来越好看～ #居家锻炼#直腿#瘦腿#xo腿型#瑜伽体式分享
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小s（小号）2月前
膝盖过伸：走路注意细节，锻炼方法。 #康复训练#偏瘫
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1年前
腿能伸直的重要性是排在第一位的，千万别只顾掰腿忽略了伸直问题，做好预防远比成了问题再来处理更简单、更实际、更直接、更有笑#叉友#居家锻炼 #康复训练#伸直受限
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创伤骨科潘铄9月前
后交叉韧带重建术后一个月，一直练打弯，腿伸不直了！该怎么办？！#韧带重建 #骨折恢复记录 #骨折康复 #医学科普
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王学虎4天前
O型腿矫正第三步
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
腿伸不值怎么办 伸直比弯曲更重要，一定要重视#腿伸不直 #髌骨骨折 #运动康复
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居家锻炼找老刘1年前
膝盖术后腿不直的 不要去做压腿锻炼！拉伸大腿后侧更适合你#运动康复 #膝关节康复 #腿伸不直 #大腿肌肉力量差#拉伸大腿后侧
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亮哥不练腹肌7月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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强哥忙致富1年前
前交叉韧带重建术后27天，膝盖伸直困难，该怎么办？#前叉康复 #半月板损伤
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大同锦泊运动康复9月前
伸直第三弹——步态中的伸不直 走路腿伸不直，两步帮你解决#步态 训练#前叉康复 #术后 康复#运动康复 #大同康复
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Super大叔2年前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #好身材练起来
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极速康复（王老师）2周前
把膝关节的稳定性练好，改掉膝过伸第三步。极速康复，康复训练知识持续分享中#极速康复 #康复运动 #康复训练 #偏瘫康复
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）3周前
晓春同学伸直啦 伸直困难户必看，前叉术后伸不直怎么办，叉友板友折友们如果有伸直受限怎么办，大家一起来看看晓春同学的伸直大型纪录片，从伸不直到伸直，她用了49天，加油，祝大家没有伸直烦恼，早日康复#前叉康复 #运动康复 #康复训练 #远离伤病 #伸直受限
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愈见飞哥2月前
膝过伸的朋友到底应该怎么走路呢？一分钟时间说清楚😄#康复 #膝过伸 #康复锻炼 #脑中风康复
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181的瑜伽国王3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸#直腿 #瘦腿 #热点#运动型人格指南
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向阳姐居家锻炼9月前
伸直比弯曲更重要，伸直受限走路跛行会一瘸一拐，一个动作让伸直不再受限 #居家锻炼 #只有经历过的人才会懂 #熬过了就好了#自律#创作灵感
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丽姐膝腿训练(带练下角度)2月前
腿的伸直训练 腿的伸直比弯曲更重要，早早的时候一定要注意伸直训练#运动康复 #伸直受限 #运动康复 #伸直训练
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还原康复10月前
膝关节伸不直如何拉伸#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #伸不直 #郑州
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
前期腿伸不直加强几个训动作来改善……#膝关节康复 #运动康复训练
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练瑜伽的静静呐5月前
一字马翻髋，后腿伸不直｜矛式帮你伸展大腿前侧 ！ #瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #大腿前侧拉伸 #抖音扶持流量
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阿涛（助理号）4月前
膝超伸的朋友们，试试看吧！#康复训练 #郑州康复中心 #脑梗 #偏瘫
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躺学砖家7月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳腿练习方法 1️⃣ 浮板蛙泳腿 ✅ 手拿在浮板的前面 头低下去看池底 打蛙泳腿 换气时候抬头 蛙泳腿频率要慢一点 每次蹬完双腿伸直的时候 要有一个滑行的时间 这时候在心里默数2秒 ❌ 不要连续蹬蛙泳腿 这样阻力会更大 游的更慢 2️⃣ 徒手蛙泳腿 ✅ 两只手伸直在前面 头低下去 蹬蛙泳腿 蹬2-3次 换一口气 换气的时候 手往下压 抬头换气 每一次蹬完去找自己可以一直往前飘的感觉 btw 小朋友溜号不听傅老师讲话 @🐱傅园慧🍞 您浅浅凶一下的样子的 只想直呼老公 太帅了！🥰 #傅园慧 #学游泳小技巧 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳
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外卖大军2年前
骨折之后发现自己的腿伸不直别着急今天教大家一个简单的练腿方法#骨折康复 #膝盖伸直锻炼 #腿部放松 #骨折恢复记录 #膝关节康复 #腿部按摩 #膝关节
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习青囊朱老师4月前
走路膝过伸改善之后又迎来了新的问题，该怎么办#居家锻炼 #康复运动
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阿凤3天前
#骨折恢复记录 #骨折日记 练完发现腿伸直了，就像刚压过腿一样，你说神奇不😀😀
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康复师陈真真-在惠州10月前
膝关节康复，腿伸不直，练这几个动作#膝关节 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复师陈真真
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阿杉运动4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门
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运动康复～刘浩❤️‍🩹8月前
走路伸直受限、上下楼梯打软腿，其实只需要一根弹力带！#前叉术后 #膝盖伸直受限 #康复训练 #运动康复
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自在瑜伽室官方号7月前
直腿必练🔥3个针对性动作练习❗️告别腿不直 改善腿型，膝盖内扣，小腿外翻，腿型不好看#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #强烈推荐
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
想让腿伸直，单纯靠压腿是不够的，还要做这些#康复训练 #膝关节康复 #前叉康复 #居家锻炼 #前叉术后
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Coach Li8月前
改善髋关节弹响#髋关节弹响 #体态矫正 #龙华私教
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运动医学骨科黄玮教授2年前
半月板术后腿伸不直，一个动作教你在家康复锻炼#半月板损伤 #运动康复 #半月板康复 #病房故事
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膝盖加油站⛽️2月前
前叉恢复早期伸直走路疼痛怎么办？#前叉康复 #运动康复训练 #康复运动 #运动康复
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小七7月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态，久而久之这条肌肉就变得很紧绷，来试试这几个动作，超级有效，每天拉一拉美化腿部线条，前屈一点都不难，姐妹们都来试试吧！#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1年前
前叉重建术后如何练伸直，四个动作帮你完全伸直，练起来#前叉康复 #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #伸直受限
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河北医大一院膝关节外三科1年前
膝关节术后腿伸不直？护士长教你正确的压腿姿势。 #膝关节手术 #骨科 #术后恢复 #医疗创作者培优计划
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刘老师居家锻炼2周前
树后肌肉萎缩无力腿伸不直 三个动作锻炼解决问题#大腿肌肉力量 #腿伸不直 #树后肌肉萎缩 #运动康复 #术后康复
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功夫者5年前
压腿腿伸不直这样试试#运动 #热门 #拉伸 #云上大课堂
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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白鹳Yoga🌗3月前
站立手抓脚趾扭转，如何把腿伸直⁉️||站立手抓脚趾扭转，如何把腿伸直？改善骨盆前倾，修复骨盆，改善骨盆过宽内脏下垂等问题#女性瑜伽 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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膝望之光🍃膝腿锻炼🍃1周前
#康复运动开始了 #膝关节置换康复锻炼 #膝关节置换术后需要注意的问题 #膝关节置换 #膝关节康复 @DOU+上热门 @抖音热点 @DOU+小助手 @抖音粉丝➕抖音粉丝一千万
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周敬滨医生7月前
💥【交叉韧带重建术后膝关节仍然伸不直怎么办？】💥 #医学科普 #前交叉韧带重建 #膝关节 #膝关节伸直受限 #周敬滨
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小北在家练瑜伽8月前
每天300个✅腿直了、臀线提高了🔥 动作要点: 1，慢慢把腿伸直，落下的时候也要速度放慢，全程匀速有控制。 2，膝盖如果出现不舒服或者膝超伸的同学，不要用力绷直腿，找臀部往上翻的感觉。 3，前期可以减少次数，50-100个，手碰不到地的可以扶凳子或椅子做，尽量把背部挺直。 4，做完大腿前侧有酸痛是正常的，记得拉伸大腿前侧。 5，腰椎间盘突出的不要做。 #瑜伽 #直腿 #练臀 #居家锻炼 #一起来瑜伽
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
膝盖伸直大干货，前叉重建70天叉友一次训练解决困扰已久的伸直问题#前交叉韧带重建 #前叉康复 #膝盖伸直 #膝盖康复 #居家锻炼
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丽姐膝腿训练(带练下角度)7月前
腿伸不直，弯不下，要让小盖子跑起来。#运动康复#居家锻炼#下角度#伸直训练
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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沙沙yoga5月前
大腿后侧紧❗️一招解决#零基础练瑜伽 #线上瑜伽#拉伸#腿部拉伸 #提高柔韧性
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平安福2天前
后方直腿抬高（俯卧后抬腿，四方抬腿之一） 目标肌肉：大腿后侧腘绳肌、臀大肌；辅助腰背肌 ✅ 标准做法（康复常用） 1. 准备：俯卧（趴着），双腿伸直，腹部可垫软枕护腰 2. 动作：一侧腿完全伸直，缓慢向后上方抬起，脚尖离床5–10cm（约15–30°），不要抬太高（避免腰代偿） 3. 保持：顶点停 3–5秒，感受臀和大腿后侧发力 4. 下落：缓慢放下（4–5秒），不砸床、不放松到底 5. 换腿：左右交替 📌 训练计划 每组 10–15次，每天 2–3组，组间休息30秒 进阶：脚踝绑轻沙袋（1–2kg），或延长保持时间到10秒 ⚠️ 关键要点（避免伤腰） 全程核心收紧、骨盆稳定，不要塌腰/扭髋 腿必须伸直，不要弯膝盖（弯膝侧重腘绳肌，直腿侧重臀大肌） 疼痛即停，以酸胀不刺痛为度 #膝关节 #前叉康复半月板损伤 #康复理疗 #膝盖保护#康复理疗
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土总（爱摘枇杷4天前
#硬拉 过膝后怎么发力 硬拉腿伸直
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