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柚宝爸爸👨2年前
好好睡觉，精神一整天#北大博士解密倍数睡眠法 #高效的睡眠方法 #热点 #提升睡眠质量的小技巧 #提高睡眠质量
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睡着的李修斯1年前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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二十二文化7月前
1.5倍睡眠法真的有用吗？ #1.5倍睡眠法则 #睡眠 #失眠 #助眠师 #三桥美穗 @抖音创作小助手
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CCTV生活圈9月前
【凑1.5小时倍数睡觉可能并不适合你】 网传按照1.5小时的整倍数睡觉更科学？其实，并不是每个人都这样，1.5小时只是睡眠周期的平均值，实际每个人个体差异是比较大的，多在70~120分钟不等，强行睡1.5小时可能打破自然节律；即便完成完整周期，中途被叫醒再入睡也会降低质量。你通常睡多久？评论区留言说说吧！#凑15小时倍数睡觉可能并不适合你
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小冷同学4天前
你最喜欢几 #有趣的知识又增长了#抖音知识年终大赏
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皮肤科教授 蔡涛9月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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抖动全南2年前
原来不是睡的越久越好！睡觉要睡1.5小时的倍数#睡眠
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噜噜圆滚滚10月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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Lara殿3周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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杨小嗨2周前
云裳月明第二季
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荔枝味月亮🌙（见过鹭卓➕有鹭卓亲签版）1周前
鹭卓简直是把我晚上点外卖的内心os说出来了，这一刻共脑了 #鹭卓 #种地吧鹭卓 #路卓豪
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大龄剩男老许3月前
记录《剩男老许妈妈的一天》 就这样的生活，还娶什么儿媳妇？#光棍 #大龄剩男 #老许你要老婆不要 #农村生活 #剩男剩女
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小溅溅动画1月前
筱筱穿越记 #二次元 #原创动画
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摇摆不定1周前
#有趣的知识又增长了 #抖音好书全民计划
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林卓会enjoy11月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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长见识一下科普1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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HeronMa3周前
睡眠有一个神奇的力量：当你把时间花在睡眠上时，它会给你省下双倍的时间。但在花这个时间之前，大部分人会认为睡眠多了是一种浪费。#谷爱凌 #睡眠 #时间管理 #高效工作
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十分钟读书1周前
美国媒介文化批评家尼尔·波兹曼的《娱乐至死》 为什么每次说好的10点睡觉，结果一不留神又刷到了凌晨两点。明明只打算看一条视频，回过神来一个小时已经不见了。这跟个人没多大关系，这是整个时代正在经历的一种集体症状。#十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #标记我的宝藏好书 @DOU+小助手
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北运河潮2年前
北大博士解密背书睡眠法：睡觉要睡1.5小时的整数倍#北大博士解密
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骨科康复何小平7月前
#打工人休息 #健康科普 #养生
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体能运科Zhao1月前
睡眠误区 《Why we sleep》争议#睡眠 #运动恢复
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Nico妮妮7月前
？大家都不用讨生活的吗？ #讨生活的样子
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文崽笔记1周前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》，我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键，而是充电器！#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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月嫂先生（小号）华嫂会4天前
我把学员问疯了 月嫂干货！姐妹们有没有遇到过这种情况？好不容易把宝宝哄睡，45分钟就醒了。宝妈问，为什么？华嫂会线下全能课，月嫂先生走上讲台帮学员们复盘知识点，短睡眠原理居然这么简单！ #月嫂培训 #高端月嫂 #母婴护理
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活久一点livelonger11月前
做好这四个方面，睡眠UPUP！ 希望今天的分享能对大家有帮助，有问题的小伙伴可以评论区留言噢！#科普一下 #睡眠 #抗衰 #逆龄抗衰 #抗老
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木子老师8月前
8个月的孩子如何正确喂养 #育儿经验分享 #新手妈妈 #育儿 #喂养
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扶余市老大康电器3天前
#老大康电器#烟机灶具
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keyman 身体性能优化1月前
我们为什么要睡觉。我们这一生，有整整三分之一的时间在睡觉。为什么进化没有把“睡觉”这个 bug 修掉？那么当你闭上眼的那一刻，你的身体里到底发生了什么？ #早睡 #熬夜 #重启人生 #焦虑 #养生
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执念的思考与日常4天前
#认知 #有趣的知识又增长了
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码子（峡谷故事）1周前
#热门 #王者
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非常好养3天前
倪师讲睡眠时长#倪海厦
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心脏专家杜医生5月前
午睡要注意做好这4件事#午睡 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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一同学习5天前
No.16合理规划时间 “每天睡8小时”真的是金科玉律吗？为什么有人睡6小时精神百倍，有人睡9小时仍感困倦？本视频将打破“一刀切”的睡眠误区，带你科学规划时间。我们将解析睡眠周期（90分钟为一个周期） 理论，告诉你如何根据周期安排起床时间，减少“睡不醒”的痛苦。视频会深入探讨睡眠质量的衡量标准（深睡比例比时长更重要），并提供个性化睡眠时长计算公式的参考。同时，我们将把睡眠置于整个时间管理的框架中，探讨如何结合昼夜节律（生物钟） 来安排工作、学习与休息，实现“睡得好，效率高”的良性循环。最后，还会分享几个提升睡眠质量的实操小技巧。 睡眠 #时间管理 #健康科普 #生物钟 #睡眠周期 #高效休息 #精力管理 #作息规划
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赟飞说书1周前
我给大家一个建议，试着以90分钟为单位安排睡眠时间，比如4.5小时、6小时或7.5小时。按照送孩子或者给孩子做早餐时间节点算好起床时间，倒推90分钟的倍数去入睡，能改变睡眠质量，一觉醒来神清气爽，不再需要靠咖啡、红牛等提神#睡眠 #图书推荐#读书分享 #自媒体
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读人阅世1周前
24-48小时不睡会导致微睡眠现象（大脑强制关机数秒），认知能力下降40%，疲劳驾驶危险性与酒驾相当（19小时不睡=血液酒精浓度0.08%）#科普知识 #好书分享 #读书 # 《我们们为什么要睡觉？》
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小杲姐姐2周前
睡不够？ #科普#涨知识#睡觉
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成都精神科苟天媛4天前
有没有焦虑症，看睡眠就知道了#焦虑 #失眠#精神科 #成都苟天媛
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闫虹“家”话3天前
长期这样睡觉，警惕大脑加速衰老！ #中年健康 #睡眠障碍 #生活习惯 #家庭生活 #健康科普
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燕姐的养生小课堂1月前
你要是一个都不占，那才是真的厉害，中老年人更要注意#每天跟我涨知识#正能量#睡眠情况
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白术3天前
#创作者中心 #创作灵感 #中医睡眠 #健康科普 #每天跟我涨知识
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营养科李医生1周前
从根源解决睡眠问题#医学知识科普 #功能医学科普 #失眠
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倪师说中医2周前
#睡觉 倪师说中医，为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。 #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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燕姐的养生小课堂1月前
睡觉有这3个变化 身体在提醒你年龄到了 #中老年睡眠 #养生干货
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身高管理🇨🇳王老师3月前
孩子长不高的睡前秘籍，你家孩子踩了多少坑 #身高管理 #睡眠 #追高 #长高 #儿童运动
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木木&好物在橱窗3天前
别再炫耀"见过凌晨4点"了！硬啃《我们为什么要睡觉》3遍，这5个睡眠真相颠覆认知，细思极恐！ #我们为什么要睡觉 #睡眠科学 #熬夜危害 #读书 #好书分享
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游侠2周前
睡觉里面也有大学问…#怎么才能长寿健康 #中医养生#创作者中心 #创作灵感@抖音创作小助手
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麻醉疼痛罗博士2周前
睡眠问题纷繁复杂，抽丝剥茧去根因。你的失眠我们最懂#失眠#听医生的真心话 #健康睡眠#高质量睡眠 #从根源解决问题
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爱理财的小尧1月前
#和小时候的自己同框了 现在才发现不是我们想睡就能睡着的，睡觉背后的机制，终于我弄明白了#知识科普 #拍作品我是认真的 #每天一笑烦恼忘掉 #内容过于真实
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逍遥影视2周前
天才神医混都市 小说风流小神医 盖世神医在都市短剧 天才神医混都市合集 穷小子绝世医术 最强神医混都市 现代都市修仙 天才神医在都市短剧 捡漏神医 都市神医七个师姐保我无敌 短剧盖世神医在都市 天才神医混都市短剧小说在线看 天才神医混都市南黎川 都市神医短剧系列 天才神医混都市全文 天才神医混都市 都市神医我被师姐宠上天 绝境神医重回都市踏巅峰 天才神医混都市全文阅读 天才神医1-90集 天才神医混都市谁写的 一代医仙穿越现代都市 天才神医混都市70集全 小道士混都市 #天才神医混都市 #天才神医混都市短剧 #天才神医混都市后续
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LulusMiracle4月前
今日课题：睡觉要睡1.5的倍数 是几个小时？
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无色回响1周前
#游戏 #我的游戏故事 #show出你的游戏 #游戏中的瞬间
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郭医生聊健康8月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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通运堂6天前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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