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体态大师1年前
错误练墙上天使，背变厚，脖子变短。抓住细节，才能瘦背降斜方肌 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背
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科普中国8月前
奥运冠军汪顺喊你来运动~ 学生党、上班族的久坐福音来了！“靠墙天使”可有效缓解久坐带来的伤害~还等什么，快动起来吧！#抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #体态管理 #体重管理年
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洋子柒7月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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可爱李（练背、直腿版）8月前
气场女王墙上天使 招财猫的动作分解来了还有不明白的地方评论区告诉我~#居家锻炼 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #翼状肩胛怎么调整
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短腿尼克NICK1月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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体态大师10月前
明明用力挺直，却还是不直？因为这不是驼背，是仰背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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孙悦-悦来越好10月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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体态大师的日常（3月上海站）2月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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阿远健身（沈阳约课）6月前
只要你的肩胛骨灵活，那么你的背部一定不会差！靠墙天使这个动作你一定要做！#背部训练 #体态纠正#肩胛骨灵活性#健身干货
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氧化钙（自律版7月前
气场女王墙上天使y 常见错误动作及正确做法 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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请监督楠变美5天前
气场女王跟练，第一次完整的完成两个墙上天使！#值得纪念的日子 #真实生活记录 #体态大师气场女王 #圆肩驼背 #矫正体态
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洋子柒7月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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六六4月前
气场女王-墙上天使｜正确示范✅7天急救体态❗️#体态矫正 #祝你事事发事事成 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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氧化钙（自律版7月前
气场女王墙上拉伸 今天也是练习的第八天 #居家锻炼 #美背 #体态矫正 #体态大师 #体态大师气场女王
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Song温暖1月前
打卡跟练记录自己的改变 改善体态含胸驼背 墙上天使值得练习#挺拔身姿提升气质 #改善体态 #我的运动日记 #改善脖子前倾 #开肩美背
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八月雯雯6月前
#真实生活分享计划 体态大师气场女王里的墙上天使这个动作真的好实用好全能，骨盆前倾、圆肩驼背都能改善#体态大师 #体态纠正 #体态大师气场女王 #骨盆前倾
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
姐妹们跟练视频来啦 @体态大师 #改善体态 #居家锻炼 #跟练系列 #气场女王 #体态大师
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体态大师10月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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可爱李（练背、直腿版）8月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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谦谦君子说颈椎3天前
颈椎不舒服，可以试试靠墙天使来改善#真实生活分享计划 #颈椎 #颈椎病 #富贵包 #脖子前倾
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阿月穿啥2年前
练了三天就能感觉到有变化，有翼状肩胛问题的姐妹也可以练这个去改变体态，改善好体态再去练吉尼瘦背会更好#翼状肩胛 #体态调整 #改善体态 #体态大师 气场女王#居家锻炼
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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体态大师的日常（3月上海站）6月前
墙上天使，做对了纠正驼背降斜方，做错了脖子缩短背变厚实 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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六六4月前
气场女王-墙上天使Y｜正确示范✅动作不对，全都白费❗️#体态矫正 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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八月雯雯7月前
体态大师气场女王 #真实生活分享计划 体态大师气场女王跟练版来咯~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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小v今天运动了吗5月前
体态大师气场女王全程跟练版来啦❗有翼状肩胛、圆肩驼背、富贵包的姐妹快一起打卡起来👊🏻👊🏻 #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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包洁仪8月前
三个动作 改善体态 #变美的尽头是养生 #养生就是养健康
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
注意不要用斜方肌代偿，练动作的时候要一心一意，不要分心噢 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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六六5月前
Day35｜“气场女王”救了我的背✅变化大到被说p图❗️#好身材好气质 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划 #团圆搭子选伊利
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开门(改善体态版)4月前
体态大师气场女王跟练day5 包含一部分自己在锻炼过程中的理解 #体态大师 #居家锻炼 #气场女王 #开肩美背 有错误的地方，欢迎指出
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昱安体态调整8月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
夏天马上就来了，呜呜呜，我练练练😭 @体态大师 #跟练系列 #气场女王 #体态大师 #居家锻炼 #改善体态
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氧化钙（自律版7月前
#体态大师气场女王 #体态大师 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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发财和蛋黄3天前
#创作者中心 #创作灵感 #体态大师 体态大师打卡第二天
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六六5月前
Day31｜31天跟练❗️背薄✅颈直✅#体态矫正 #体态大师 #公牛世家让每一步都有戏 #好身材练起来 #种草激励计划
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体态大师小米1年前
不少宝宝反应墙上天使找不到发力感，这不大师版详细解说出来啦#改善含胸驼背 ##体态调整
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杭州仕安运动康复笔记8月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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越心Nami8月前
碎片式变美！明星体态管理随地大小练！ #体态 #健身 #塑形 #运动 #女生必看
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身体法则5月前
靠墻天使呼吸整合训练 动作益处包括：增强肩胛骨稳定性，改善肩胛骨运动控制；激活肩袖肌群，提高本体感觉和神经肌肉控制。 ！动作中出现疼痛或弹响需立即停止！ #靠墙天使 #肩袖损伤 #肩关节功能锻炼 #体态纠正 #减脂
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每天进步一点4天前
体态矫正第三天 四点支撑收下巴12×3 靠墙天使15×3 胸部拉伸20秒每次，三组 #体态纠正 #体态 #体态矫正 #健身 #健身打卡
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八月雯雯7月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王第17天，墙上天使配合呼吸这一点真的超级重要‼️#体态大师气场女王 #体态纠正 #圆肩驼背 #种草激励计划
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欧欧oo2周前
6分钟墻天使，科学体态矫正 6分钟「墙天使」科学体态矫正 权威康复医学期刊的研究，专门讲久坐人群的体态矫正，里面就提到了一个特别简单的动作，每天只需要六分钟，就能改善含胸驼背和肩颈僵硬的问题。 这篇研究是来自美国运动医学会的康复板块，样本量有五百多个久坐人群，坚持每天六分钟，四周之后有超过百分之八十的人，上交叉综合征的症状都得到了明显改善。 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #健康科普 #养生
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福气果糕呀2月前
肩背打卡断断续续20多天了，总的来说还是有变化的！想在过年前有个好体态，穿衣好看一定要多做这几个动作哦！#真实生活分享计划#真实生活分享官 #肩背#体态纠正#体态大师@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小路教你健身9月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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脊柱脊髓黄医生2月前
靠墙站立就能护脊“5分钟靠墙天使” ，改善圆肩驼背#精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#圆肩驼背也得练 #医学科普
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会大发发发5月前
1️⃣个动作改善体态，用我走过的弯路总结出的改善体态zui快且有效的方法，放心跟#体态 #体态比长相重要 #变美那些事 #瘦全身
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@颖儿的旗袍仪态课5天前
穿旗袍总含胸、溜肩、没气质？ 教你3个超实用开肩动作，每个1分钟， 在家靠墙/站着就能练，轻松穿出挺拔仪态～ ✅ 靠墙开肩展背 ✅ 颈侧拉伸显修长 ✅ 沉肩立颈出天鹅颈 每天3分钟，肩颈舒展、体态挺拔， 穿旗袍自带优雅氛围感✨ 坚持练，你也能穿出东方美人的端庄韵味～ #旗袍仪态#开肩美背 #旗袍走秀 #形体训练 #真实生活分享计划
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六六5月前
Day33｜气场女王3天❗️背薄如纸✅#体态矫正 #净享泡沫沐浴露 #体态大师 #自律遇见更好的自己 #种草激励计划
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发财和蛋黄3天前
#真实生活分享计划 #体态大师 #健身 i人网曝自己的第一天
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超燃健身王教练11月前
圆肩头前引如何改善 想要彻底改善圆肩驼背头前引，就要学会正确的呼吸方式，恢复胸廓的弹性#头前引 #含胸圆肩驼背的矫正训练 #体态纠正
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脊柱运动赵老师1月前
居家四个动作，改善体态 体态好了 气质就好 #体态矫正 #居家健身运动#缓解颈椎
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教体态的张老师9月前
体态调整的主要是建立抗重力能力，关键是三腔的共轴对位与横膈呼吸的腹内压自动激活#体态纠正 #三腔对位呼吸
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八月雯雯1月前
🔥久坐党居家改善体态，体态大师气场女王一定得练‼️5个动作，10分钟，居家低成本改善圆肩驼背，变美变好看#体态纠正 #居家体态矫正 #体态大师气场女王 #改善圆肩驼背 #真实生活分享计划
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666的coco老师1月前
含蓄驼背的宝子看过来，每天3分钟，墙面天使打造气质体态#体态纠正 #圆肩驼背 #脊柱侧弯 #健身干货 #直角肩
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大强的训练哲学5月前
体态功能纠正｜墙壁天使 墙壁天使：站姿下整合胸椎灵活性、肩胛控制和呼吸的绝佳动作。 动作执行：背、臀、头贴墙，双脚离墙约一脚距离。双臂像“天使翅膀”一样打开，手背、手肘尽量贴墙。吸气准备，手臂沿墙壁缓慢上滑，呼气再缓慢下滑。全程保持腰部与墙面的自然空隙，肋骨不要外翻。 如何最大化其价值？ 注意事项： 1. 质量重于数量：动作的精确性远比次数重要。确保每一步都做到位，感受目标肌肉的控制发力。 2.循序渐进：如果活动度差，手臂无法完全举过头顶也不要紧，在你能保持贴墙的范围内活动即可，范围会随着练习逐渐增大。 3. 配合呼吸：手臂上举时吸气，下放时呼气，保持呼吸平稳深长。 4. 融入生活：练习的最终目的是让这种正确的姿态成为常态。在做完墙壁天使后，尝试带着这种“挺拔感”离开墙壁，行走和坐立。 #墙壁天使 #上交叉综合症 #圆肩驼背 #头前倾 #肩胛骨缝痛
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雁儿陪你轻养生1周前
分舒缓肩颈系列动作：墙上天使 来自康复科&体态训练，简单、安全、好坚持。适合久坐、低头、肩颈容易僵硬的朋友。下期安排详细拆解版，点关注不迷路。 #肩颈放松 #居家锻炼 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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文纯的形体美学8月前
改善驼背扣肩颈前伸#墙上天使 #形体美学 #形体矫正 #优雅气质
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体德智训—张老师2月前
五分钟矫正驼背 “一个动作，每天5分钟，帮你把驼背‘钉’回墙上。这叫‘靠墙天使’，试试看！#驼背 #体态矫正 #驼背矫正 #健身
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咕咚体重管理计划8月前
靠墙天使 ｜ 改善体态的天花板级动作，坚持就能看到改变 总是含胸驼背、脖子前伸、站不挺？那一定要试试这个动作。 练习时，头、肩背、臀部要始终贴紧墙面，上下滑动时保持均匀呼吸。 每天3组，每组10次。就这一个动作，帮你轻松练出挺拔体态！#体态改善 #健身动作 #驼背 #开肩
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六六5月前
Day36｜听劝，女孩子一定要练体态，跟练气场女王36天，背薄如纸#体态矫正 #如何改善圆肩背厚 #气场女王 #体态大师#种草激励计划
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福气果糕呀3周前
简单几个动作，轻松改善圆肩驼背 肩膀内扣 翼状肩胛等不良体态#上热门 #体态纠正 #体态大师#欧阳春晓直角肩 #开肩美背
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闫教练4年前
手把手教你如何在家改善圆肩驼背，细节教学#圆肩驼背 #体态矫正
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三明运动康复 | 君哲优选10月前
#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣 #三明 #三明运动康复
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