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老陈大人4月前
当打开马甲的瞬间，胸肌弹出来#西装 #穿搭 #肌肉#胸肌
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意大利螺丝卷（重力联盟-肌肉男团）7月前
健身永远是救赎 找磊子锤练胸大肌的一天 #正常健身展示不良影响#健身#胸大肌#健身饮食 #肌肉男gogo
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阿康居家健身3周前
新手练这样的胸肌，需要四面八方的去打基础。 #简单易学 #四面八方练胸 #解决副乳下垂
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阿康家庭健身3周前
初学者怎么练这样的胸肌？需要四面八方的去打基础。 #简单易学 #四面八方练胸 #解决副乳下垂
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威兹曼上海玫瑰ViVi8月前
花400万打胸肌，这哥们是怎么想的？ #上海玫瑰吕宁 #威兹曼上海玫瑰
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自律的朱霸天1周前
新手居家一根弹一弹练出饱满胸肌打好基础之后再进阶哑铃去健身房#弹力带健身 #胸肌训练 #居家锻炼 #身材就是这样练出来的 #让健身成为一种习惯
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花果山呢1年前
今晚约在这儿，看看胸肌能不能打出来！ 真的没想到，就因为打了一下女友屁股，直接 “废” 了 2 万块！😲可谁能想到一不小心就过了火。😫没办法，只能忍痛买个包哄她开心。🤦‍♀️算是深刻体会到了，多一事不如少一事！今晚估计得被打......#实景拍摄效果 #酒店 #酒店团购 #住酒店 #性价比超高
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啊健的健身房8月前
🔥别再瞎练了！ 「4个徒手俯卧撑」让你胸肌炸出来！ #健身 #增肌 #减脂 #塑形 #2025高考
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小钢炮10月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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Best吴脑丝1月前
男生的胸肌不是白来的，是一次次突破极限砸出来的！ 今天你练胸了吗？今天教你三个黄金动作#男生练胸#健身邪修#健身打卡#日常练胸
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急诊阿爽8月前
肌肉在医学上对人体的作用。肌肉会分泌激素。为什么肌肉猛男很少去医院？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #全民健康素养提升
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江南不是柯南8月前
把胸肌练得更好的卧推细节 #健身干货#增肌#胸肌
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酷酷豹7月前
我就知道有人在背后给我做局！！！！#情侣日常 #低脂小视频 #搞怪日常 #搞笑
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蔡秋宁 三胎辣妈3月前
胸肌松解拍打法#蔡秋宁#胸肌#盆底肌
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超人段教练3月前
只需要一个动作就可以练出厚大的胸肌#健身塑形 #要做一个猛男要猛
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健美冠军王森贵8月前
上胸肌训练 上胸肌是这样用哑铃练出来的，你get到了吗#有机贝拉米敏宝特派营养 #在抖音入手的好东西 #无限回购的宝藏单品 #get哥直播 #胸肌
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云涛4天前
马年第一次来健身房，大汗淋漓，胸肌开始出来了。
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桥头鸽舍4天前
在线教打疫苗，鸽子抓起来倒过来打肌肉（胸肌），一只注射0.25到0.3ml，打完揉一揉，简简单单
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增肌路线图5天前
卧推越重胸越大？别傻了，胸肌其实不是推出来的。#胸肌 #健身
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wholoveus.24天前
《我穿这种针织衫吧它胸肌嘭就挺出来了》 磊少你那我都不好意思说 #李明磊 #李明磊坚毅 #李明磊硬汉
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修车徐秀才9月前
以前我胸肌挺大的，后来被气囊弹出打到就没了#气囊弹出来人会受伤吗 #修车徐秀才 #奔驰
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小高练不大6月前
胸肌开发指南#健身小白必看经验 #健身 #健身房日常 #运动康复
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太空大萝卜2月前
腹肌一定要狠狠练！往死里怼！#腹肌 #健身 #知识分享 #马甲线 #薄肌男孩
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阳的健身日记8月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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李超越1周前
想快速把胸肌练大。该视频是自己在训练的过程中结合经验与理论总结出来的几个上斜杠铃推胸的几个关键要点。#运动帮帮团
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健身干货局3周前
胸部扁平不立体？2个动作解锁饱满胸肌！ #胸肌 #练胸 #健身
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LL 哥4天前
胸肌练出来了
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高毓婉4天前
这样下去也不是办法，胸肌都出来了。
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没有腿的小古（减脂款）4天前
过个节直接打回原形#怎么锻炼胸肌 #收袖口短袖男健身 #胸肌训练
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yzdwhll.^🐈4天前
欧巴胸肌好大a🥵#风箫#kpl#ksg #欧巴 这相机拍出来太ex了 糊成啥子了 一闪而过的胸肌哈哈哈 这个比格脱衣服干净利落的也好帅😘
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极剧追剧2月前
系统绑错人反派他恋爱脑疯长 社畜司浅讨薪猝死后穿书，绑定系统需攻略反派裴礼才能返原世界。厌恶996的她不愿受控，一边打多份工攒钱，一边故意发癫避嫌。京城病秧子总裁裴礼被系统9527绑定，不攻略司浅便扣生命值，三年后寻得她。两人初遇闹剧频发，司浅误扒其裤子。相处中，司浅的“癫态”意外吸引裴礼，双系统暗中助推，互怼冤家渐生情愫，开启笑点密集的对抗式爱恋。改编自番茄小说《我神经，别惹我，就爱死装你记住》，作者沉酒九。#系统绑错人反派他恋爱脑疯长 #极剧追剧 #短剧推荐 #新剧来袭 #因为一个片段看了整部剧
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小教练1月前
胸肌按照我这个方法练出来太快了 1. 平板杠铃卧推（中束主力）：躺稳凳面脚踩实，握距略宽肩，杠铃落胸位慢推，4组×8-12次 2. 上斜哑铃卧推（上束塑形）：凳调30-45°，哑铃落胸上沿，控制下放牵拉感，4组×10-12次 3. 双杠臂屈伸（下束强化）：身体前倾，屈肘下放至肩低于肘，推起发力，3组×10-15次 4. 龙门架夹胸（收尾雕刻）：高位夹胸练下束、低位练上束，手臂微弯内收发力，3组×15-20次 5. 要点：动作全程控制节奏，发力时呼气、下放吸气，组间歇60-90秒，练前充分热身胸肩#健身 #胸肌训练 #胸肌 #健身穿搭 #健身日常
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麻辣羊头（秩序版）7月前
女生练胸出现肌咪分离说明你努力！！！#健身女孩 #运动女孩 #女生胸肌训练 #女性健康 #生活小知识
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健美冠军王森贵4月前
胸肌训练 如何练出天花板的完美级别的胸肌，哑铃一定要这样练，你get到了吗#天猫双11降温服饰低至5折 #get哥 #在抖音入手的好东西 #get哥直播 #胸肌
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自律小戈1周前
臂力棒打造胸肌麒麟臂，趁活动价快冲！#臂力棒#健身#自律
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七七慢慢练🖤4天前
几个适合女生的胸部训练动作#胸部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #年过完了红包都交出来吧 #谁懂这句有空再回来的含金量
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志华说健身1周前
新手哑铃练胸 新手健身想要把胸练好，做好这几个动作就够了#健身 #健身干货 #胸肌训练#哑铃健身
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俊杰没肌肉（一对一私教）4月前
四个动作打造3D胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身男孩 #烟台
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金融界网站3周前
“有人花7万元打了83支玻尿酸”，多家医美机构可“造腹肌”，医生：有栓塞风险；2025年5月，某博主曾在社交平台分享称，他花费400万元靠玻尿酸注射塑造出了胸肌、腹肌等肌肉的形状#财看
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李好细(聊健身)1周前
奋力一举的，100多公斤#卧推挑战 #胸肌训练 #健身小白 #身材就是这样练出来的
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@南北城6天前
新手完整练胸流程，照着练，胸型超好看 #胸肌训练 #新手健身 #健身干货 #上胸训练 #胸肌中缝
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小鱼视频3周前
“有人花7万元打了83支玻尿酸”，多家医美机构可“造腹肌”，医生：有栓塞风险；2025年5月，某博主曾在社交平台分享称，他花费400万元靠玻尿酸注射塑造出了胸肌、腹肌等肌肉的形状。(红星新闻）#腹肌#玻尿酸#医美#塑形
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探索健美圈1周前
尼克沃克的逆天胸肌 #尼克沃克 #胸肌 #肌肉男 #健美圈
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一束向日葵吖1月前
省流：戛然而止 前排叠甲：视频内的操作都是四排的时候打出来的，不用羡慕，能打出来这些操作首先感谢四排们辽阔有力的胸肌腹肌肱二头肌，感谢大家的支持与包容，谢谢谢谢（主包是丈育）#第五人格 #第五人格创作者激励计划 #第五人格五骥映春
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下次见💠1周前
嘿嘿嘿，打了麦（胸肌版）#喜悦墨琛@墨琛💠
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超级猩猩健身专营店4月前
别问胸肌腹肌怎么来的！问就是“打”出来的！#居家锻炼 #运动 #沙袋
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身体升级2周前
适合初学者的完美胸部训练（家庭版） #胸部训练 #胸肌 #初学者健身 #胸肌训练 #练胸
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家有现金王💰8月前
#骚操作 #vlog日常 说锻炼出胸肌了非让我打一拳 #正确的打开方式 #放大招
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怪兽健身房1周前
告别煎饼胸！练胸公式直接抄作业🔥 #健身 #胸肌训练 #增肌 #力量训练 #健身干货
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余良余景4月前
💥打工人的胸肌 是碎片时间挤出来的！ 总说没空去健身房❓ 加班总打乱计划❓ 别再让这些成为借口！一副哑铃，家里就是你的私人胸肌训练场！ ⏰ 15-20分钟就能完成一组 动作细节都在视频里啦～ 原地抄作业，练就完了！#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #新手健身
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拿铁男孩2月前
做哑铃卧推总找不到胸肌发力感，肩部和三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #胸肌训练 #健身#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享
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代劲1月前
胸肌炸已经出来了#代旭 #裴轸
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傅少梅医生4月前
奥美定隆胸20年后，抱着篮球大的胸找到我 #注射物取出 #奥美定取出 #捷克水分子 #傅少梅 #涨知识
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西艮CION3周前
吴京和谢霆锋一见面就“认证”胸肌，透露刘耀文想当打星。（剪辑/青岛早报记者 江彩雯）#刘耀文 #谢霆锋 #吴京 #娱乐 #明星
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Stone Motion释动健身3周前
🏋️‍♂️ 胸肌训练｜哑铃推胸解锁秘籍 🎯 动作要点 1️⃣ 顶端：手臂打直
推到上方手臂伸直，动作干净不晃。 2️⃣ 臀桥：屁股抬起来
屁股抬高一点，同时大腿持续用力，让下肢帮你稳定。 3️⃣ 推起“沉肩”不耸肩
往上推时肩膀要下沉，不要耸肩。
耸肩=肩代偿，胸感直接消失。 4️⃣ 呼吸别反
✅ 上去吐气
✅ 下来吸气
❌ 不要憋气、不要反着呼吸 5️⃣ 上重量安全规则：队友无触碰保护
重量大时一定要有人保护： * 手跟随哑铃轨迹 * 不主动碰 * 撑不住再立刻介入 🔑 @Fenly金磊体能教练 一句话记住 屁股抬高、腿发力、沉肩推、上吐下吸。 #哑铃推胸
#胸肌训练
#胸部塑形
#力量训练
#StoneMotion混合体能馆
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阿宇（自律版）2月前
一块板子搞定四种训练，现在开始打卡，胸肌、腹肌、马甲线，还有麒麟臂马上就出来了 ，耐用好几年，练出好身材就是这么简单！#真实生活分享计划 #徒手健身 #俯卧撑
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73周前
“有人花7万元打了83支玻尿酸”，多家医美机构可“造腹肌”，医生：有栓塞风险；2025年5月，某博主曾在社交平台分享称，他花费400万元靠玻尿酸注射塑造出了胸肌、腹肌等肌肉的形状#财看
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二三五6月前
胸肌给你打没有#原创 #炸金花 #惩罚#打牌搞笑视频
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霍山麦克体育健身1月前
有没有想要老公练出胸肌的！#减肥 #塑形 #锻炼 #健身 #健身房
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平叔慢弹3月前
胸肌的“存在感”，得靠一组组哑铃“刷”出来✊🏻 我是平叔，中年上班族。 续上今天的家庭健身流水账——哑铃练胸。 不求胸肌炸裂，但求别胸肌“消失”。 我的“坚持见证官”们，今天你动了没？#居家健身 #哑铃健身 #健身打卡 #健身计划
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杨杨健身教学4月前
为什么你卧推胸肌总是没有发力感？健身新手杠铃平板卧推这些细节一定要注意，我把所有要点都总结出来了！#健身 #力量训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌
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从小就很瘦1月前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练！ #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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