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氮泵豆6天前
这哪是拉弓射箭，明明就是在精准刺激肩后束😂 #健身干货#健身小白必看经验#健身日常#主打的就是一个真实#射箭
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青阳角弓1年前
中国传统弓古典射法 入彀（一）前后手骨骼支撑的原理及训练方法 射箭运动中，通过训练找到肩肘骨骼支撑的感受及发力方式，以及如何调动背部肌群#射箭 #传统弓箭 #教学#中国传统文化
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小唧（9月增肌版🪁）8月前
猛1背部训练｜倒三角养成 #wlw #la #居家健身 #倒三角
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lllgz4天前
#真实生活分享计划 引体遇到瓶颈了，可以尝试单边强化训练 今日份：弓箭手引体+毛巾引体做组#每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #高难度动作 #健身
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SSP铁牛老午3周前
死肌肉怎么练成活肌肉？薄肌男孩练背 水一个背部训练 背需要这样练才又大又好用 #运动表现 #爆发力 #练背 #精神氮泵 #老午的作业本
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陈鑫去练腿4天前
背部训练随手记#天赋不会给你刀刻般的肌肉 #练背
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装备go5年前
【大白聊射箭】九块九包邮学射箭背肌锻炼小技巧
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麟蟒4天前
【16岁在榜A弓箭】八分钟干货！弓箭手基础教学+反制思路 #第五人格 #新年依然伴五同行
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宸子杨4天前
55磅打骑射#射箭#骑射#传统弓#健身#肩宽
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂）10月前
小白误入‼️沙漠级干货,看完你会感谢我的#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #上海职业赛
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天灿L4天前
练背记录，练背前松解开肩关节附近紧张的肌肉，然后激活肩胛。上重量的自由重量动作开始，传统硬拉推进到200KG-5。为了节省体力，后面就用器械划船进一步进行肌肉训练，最后用引体收尾。这一套容量强度适中的背部训练能走下来，想必你的背部肌肉也会比较完整💪🏼 #练背 #硬拉 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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不练腿的洋洋3月前
想要打造背部“腋下篮球”，这个动作你一定要去试试！#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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Super大叔6月前
健身邪修就是快！#好身材练起来 #居家锻炼 #手臂训练 #肩部训练 #背部训练
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信仰-健身之路2周前
过年期间在家可以这样去训练！#背部锻炼 #背部肌肉训练 #新年健身
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光旭教练5天前
器械背部训练小课堂，塑形从此轻松搞定 #背部训练 #健身
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Carl奶霸4天前
#背部放松 今天是一期背部肌肉松解，背部肌肉是上肢训练经常参与的部位，不论是训练胸肩膀或者手臂都需要背部肌肉的参与。所以背部肌肉的松解是非常有必要的。
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方4天前
练背 #背部训练 #肌肉 #肌肉男 #黑皮 #体育生
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克里扬4天前
练背你一定要先学会用背发力再带动手拉，增强收缩 #精神氮泵 #练背 #肌肉 #背部训练 #撸铁
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洛北江4天前
背部肌肉的功能#健身#记录
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Lynn林恩（运动 营养）2月前
背部训练计划，爱好者，普通运动员如何高效提升背部训练效果！不要去一味的模仿，你对肌肉的调动能力，专注度，强度把控能力远远不如成熟的运动员。一味的模仿只会越来越退步。#背部训练 #训练体系
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健身搞肌（身材管理）2月前
8个美军认证的硬核徒手训练，让你的身体爆发式增长 #军事训练 #力量训练 #徒手训练 #登山跑
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樱木花碳1月前
今天是跟谭老师练背的一天，大佬就是大佬请重量就能让我把肌肉练到位了！整理了一些注意要点放在视频结尾了，祝你们也能越练越大！
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阿强4天前
不同握法的引体，锻炼不同的背部肌肉群 你学会了吗？#引体向上#背部训练#健身
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运动与科学6天前
不要再说练背防跨脸了 不要再说练背能防垮脸了，成立这个条件必须有个前提，那就是你的胸廓形态饱满有弹性#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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（不懂找）杨教4天前
#真实生活分享计划 练个背#居家锻炼 #居家健身#背部训练
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张遇桉4天前
新手练背的几个动作通俗易懂#燃律健身#健身 #健身干货
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世间本无道4月前
窄肩“纸片人”逆袭！ 窄肩“纸片人”逆袭！这套“拉日”轰炸训练，打造【宽过门框的背 + 麒麟臂】！#随时随地标记一下 #dou来运动吧 #麒麟臂 #健身 #科普
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植植是个P(运动版)4天前
💪改善体态，减少腰酸背部紧张 强化背部肌肉，为久坐一天强有力的支撑 #开肩美背瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #久坐 #健身
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闫威奇6天前
回复 @iceman的评论 调大声音干货满满，看懂后你就不会纠结背部训练的安排了#干货 #健身干货 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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肥John4天前
背部訓練計劃 記得一定要看到最後，精彩在後頭！！！ #创作者中心 #创作灵感 #健身碎片 #交出你的健身作业
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小哥健身🏋️‍♀️6月前
精准刺激背阔肌的训练思路，增加背部宽度 #健身 #背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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脂包金4天前
只要坚持就一定会得到肌肉💪🏻 #毫无训练痕迹 #健身 #背部训练 #体态纠正
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BRM体形重塑-克拉克7月前
你以为的充分收紧和挤压不过是yy罢了。保持对位，目标肌肉自然会得到有效的募集#健身干货 #体态纠正 #背部训练 #背阔肌 #健身教学
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地下城与勇士1年前
#DNF 弓箭手新转职-妖护使和猎人的装备养成指南#DNF十六周年 #地下城与勇士 #游戏
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俊凯（健身版）4天前
#我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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洛北江4天前
下背部的功能与训练#健身#记录
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惑星8月前
弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是 #传统弓#射箭#弓箭手#玫瑰#三体
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Chris克里斯健身8月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#健身 #健身是生活的一部分 #自律 #引体向上 #减脂
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运动🔥小虎4天前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）6天前
当背部有这种肌肉形态，已经是“夹背”无疑了
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云健身分享11月前
想要真正打开上背部并持久改善其活动能力那这两个训练可以帮到你 这两个训练帮你打开紧绷的上背部#运动健身 #力量训练 #健身干货 #干货分享
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泽Bing健身思考4天前
为什么你的背部练不好？以下三点是必犯的坑 #背部训练 #健身 #背阔肌 #肌肉 #肩宽腰细
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云健身分享8月前
如果你下部肋骨外翻那么下面这套训练可能会帮到你 当下背部过度弓起时，胸廓就会被向上和向前推，从而导致肋骨外翻。在身体需要产生大量力量时常常会出现这种情况，但它可能会限制我们的活动能力。如果你想改善身体的活动度并减少肋骨外翻，就要专注于那些能够减小腰背弓起、帮助肋骨向下和向后回落的训练。#运动健身 #体态纠正 #体态 #肋骨外翻
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蒸蒸日上的馒头4天前
一套练背前的热身激活动作，做完不论下拉还是划船都太顺畅了！#练背 #练背日 #功能性训练 #热身运动 #倒三角身材
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小陈说健身4天前
2分09秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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画知识的多特粥6天前
全身肌肉合集，背部肌肉拆解视频来啦，捋清肌肉超简单！ 复工啦！宝宝们新春快乐~ #肌肉 #解剖学肌肉系统 #系统解剖学 #医学生懂医学生 #青年创作者成长计划
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小尼教练1月前
自然健身冠军带来的背部训练排行#背部训练
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三金带你塑形4天前
亦菲呀想要练出薄背细腰，动作思路不能错✅#健身教学#薄背#背部训练#女生力量训练
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没有三头的小招8月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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173的大明明教练（招收学员）8月前
翼状肩胛精准练背教程，让背部线条流畅又紧实#健身 #翼状肩胛#背部训练#健身教学#练背
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@大白带你健身（教学版）3月前
想要背部的完整度，一定要去试一试这一套训练！#背部训练 #引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货
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温天鹏7月前
我们要的是更快更强，而不是更大块头！1分钟教你足球运动员如何进行体能训练！#运动表现 #足球体能 #足球体能训练 #足球 #体能训练
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喵大壮子健身笔记6天前
脸垮，脸松，双下巴，虎背熊腰！通通去练背！！练背详细的不能再详细的教程！！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）7月前
直臂下压全网最详讲解！ 细节非常多的一个工作！适合训练前激活或者收尾做！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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王斌想吃猪头肉1周前
力量训练 你练不好的原因可能是细节出现了问题#健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身减脂
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）7月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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骑乌龟的蜗牛2年前
DNF：弓箭手旅人职业百科，从入门到精通的玩法技巧
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SSP铁牛老午1年前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉？如何做到背部全面强壮？不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
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阿喵健身2月前
如何改善头大肩窄这种性缩力身材 #健身 #肩部训练 #圆肩
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江湖大唐1年前
弓加点顺序#热血江湖 #热血江湖手游
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@爱健身的潘Sir。6月前
健身新手 想要把背部练好，这四个动作你一定要学会#健身 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验#健身知识
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LDZ4天前
训练计划在最后哈#减脂 #健身 #训练计划分享
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