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美丽瑜伽教培7月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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梅子1月前
#前屈练习 #居家健身有新招 前屈练习好处多，练习好正确折髋前屈，干活工作再也不会闪着腰了，还能瘦腿瘦腰瘦腹部， 滋养面部淡化细纹，拉长脖颈淡化颈纹，快练起来吧！🥰🥰🥰
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兜小兜练瑜伽1月前
据说这样练前屈可以瘦腹🔥#居家锻炼 #瘦腹瘦腰 #前屈#2026爱自己
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亦清欢3周前
最美前屈，拉伸紧致瘦全身，每天的 10 分钟看似不起眼，一个月一年…真的变化太大了，我的自学亲身感受，只有坚持才能遇到不一样的自己#好身材练起来 #前屈 #自律遇见更好的自己
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昱3月前
大学生校运会体测的一天 坐位体前屈35.6cm 立定跳远262cm 引体向上30个 50米6秒8 1000米3分36秒 #腿太差了还得练
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥腰突还能练前屈❓腰痛前屈宝藏攻略💎 #瑜伽#瑜伽教练培训班#前屈#腰痛腰椎间盘突出#腰痛
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雅然 轻生活2月前
为什么建议女生多练前屈？ #瑜伽 #女子塑形 #健康养生 #瘦肚子 #直腿
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星宇ॐ瑜伽7月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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考拉居家练瑜伽1周前
最美前屈，拉伸紧致瘦全身 每天的10分钟看似不起眼 一个月半年一年...真的变化太大了 亲身感受，只有坚持才能遇到不一样的自己 #好身材练起来#前屈#居家锻炼 #线上课程 #瑜伽初学者
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丹丹运动养生2天前
最美前屈，每天坚持练习腹部贴大腿抬屁股50下，一个月后不但腿型直了好看了臀线提高了 小肚子平了 前屈也完成了#前屈练习 #拉伸 #好身材练起来
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赵晨汐练瑜伽6天前
134斤到104斤，我用一年时间重新活了一次🔥 #瑜伽练习 #一字马 #前屈 #瑜伽蜕变 #减肥前后对比图
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居家练瑜伽的多米2周前
练了前屈才知道有多好 至少你的腰会好
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甜樱爱瑜伽1周前
打卡第80天 腰长腿短就练前屈，优化身材比腰越长的人越容易腰痛，练前屈恢复脊柱的空间和弹性，而不是去拉伸，过度拉扯身体，这样对身体的伤害小 #改善体型体态 #腰长腿短#骨盆创造空间 #瑜伽日常#红利线上瑜伽
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戴洁姐姐40+6月前
只用一个小技巧🔥坚持练习前屈就很快下去了 前屈折叠的是髋不是腰，用一个小技巧找到了折髋的觉知，每天3分钟，15天前屈下去了 #瑜伽#见人不如健身＃坐位体前屈＃零基础瑜伽入门＃瑜伽＃拉伸＃瑜伽体式＃腿部拉伸＃运动万粉助力计划＃100天运动打卡挑战
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阳秀动起来1天前
原来努力真的可以变美！自律会上瘾！#练出马甲线 #零基础瑜伽入门#改善体态 #我的瑜伽蜕变故事#线上瑜伽#女性成长
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刘静静（努力版）2月前
#健身 #前屈练习 #瘦肚子 #瘦 #居家健身有新招
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新月爱瑜伽2天前
#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 瑜伽练习小白，前屈4个月变化记录 我的身材僵硬,腹部严重突出,一直坚持用碎片化 时间练习前屈，按照老师教的方法不停的练，相信 坚持就会创造奇迹，4个月我的前屈腿终于下去了，前屈是所有体式的基础，特别重要，所以身体僵硬并不可怕，只要敢于开始，坚持反复练习，有时间就练，就可以练好 #瑜伽初学者 #前屈练习方法
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禅心体态管理3周前
#前屈前屈的4个黄金好处！后悔没早点知道，练一次就爱上‼️#改善体态 #拉伸 #含胸驼背 #久坐腰酸
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阿银极简养生1月前
前屈动作练习心得，仅个人体悟，避免腰部受损@浅笑安然#前屈#居家锻炼##拉伸膀胱经 #疏通经络
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小闻3周前
这个简单的前屈，帮她改善了长期调不动的体态。体式只有摆在符合身体骨骼排序的逻辑上，才会有变化#胸廓压缩 #胸廓压缩改善 #小肚子大 #行业大揭秘
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瑜伽老师艾丽6月前
还在错误前屈？前屈不对，伤腰受罪，和我一起来正确练习前屈。#瑜伽 #站立体前屈 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
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大可❤️2天前
前屈腿会直，大肚子没有了，没有天赋只有重复#在家练瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽练习 #居家练习 #前屈
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大可❤️3周前
由于我不停的前屈，发现肚子变小了，腿也变细、变直、变好看了，相信重复的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会在某一天让你看到坚持的意义。#前屈 #居家锻炼 #瘦肚子#直腿瘦腿 #在家练瑜伽
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珍珠yoga1月前
get腿长腰短 🔥必练直腿前屈 想要腿变长腰变短 直腿瘦腿 一定要练好前屈 把前屈做对是可以直腿 改善腰长腿短的 但是我们需要掌握正确的练习方法 1.学会屈髋（学会屈髋是前屈的第一步，也是把腿练长腰练短的第一步。将腹股沟推到坐骨间里面也是我们直腿前屈的关键，紧致整个腿部后侧的肌肉。 2.大腿前侧需要有上提的力，是练习直腿前屈的关键。也是把腿练长的关键（脚跟踩瑜伽砖）#直腿#改善腰长腿短#瑜伽🧘 #大腿前侧上提的力
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合肥中考体育余老师3月前
坐位体前屈居家练习的第二个动作来了 #合肥体育中考#坐位体前屈#体育训练#合肥家长#合肥中考生
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瑜伽老师｜张元曦1月前
前屈下不去，试试这样练，还能把突出的肚腩练回去喔#前屈 #居家锻炼 #前屈 #瑜伽大神支个招
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瑞yoga5月前
🦵🏻学会这2个细节-练前屈才能腿长腰短 1.跟骨有力 2.脚踝前侧要有褶皱 持续分享更多前屈干货 #瑜珈 #体态纠正 #瑜伽日常 #居家瑜伽 #直腿
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瑞yoga5月前
梨形身材学会骶骨向后 练前屈才能腿长腰短 骶骨 也叫仙骨 太重要了 骶骨觉知好了 身体整体排列就会好 很难出现体态问题 所以我的课堂上 我的学生都在重复练骶骨 哪怕是腰突的同学也能做让腰很舒服的前屈 因为我不教你做某个体式 因为体式没有标准 我只引导你找身体链接 你做自己的体式就好 做最适合自己的就好 #瑞yoga前屈 #瑜伽 #坐位体前屈#前屈 #鱼余瑜伽
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瑞yoga5月前
❗❗练前屈想腿长腰短 腹部就不要贴紧大腿练瑜伽 练体式 学会用气 而不是用力 见到过很多学生因为练习前屈头晕 腰疼 憋气难受 这不应该是瑜伽的目的 希望我们都能享受前屈 享受瑜伽 健康练习 #瑜伽 #前屈 #健身先健脑
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200斤练瑜伽的赵赵女士2周前
零基础必练!方法很土，前屈超快，还能瘦。 203斤开始练习线上瑜伽，到现在瘦了78斤。一天一小时你要不要来# 瑜伽#一字马#前屈#零基础入门 #坐角式前屈#坐位体前屈
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瑞yoga3月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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禅心体态管理3月前
#前屈 给腰突人的“保命”前屈！这样练，不伤腰反养腰，真的稳‼️#拉伸 #居家健身 #练瑜伽 #脊柱健康
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方小瑜瑜伽2月前
偷偷告诉你，练前屈才能腿长腰短🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #前屈 #大长腿
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瑞yoga6月前
想要腿变长腰变短的姐妹们，一定要进来看看这个视频，大家可以跟练打卡起来！ #瑜珈 #体态改善 #鱼余瑜伽 #前屈 #直腿
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薇薇在家练瑜伽3周前
最美前屈一看就会，提臀瘦腿紧致瘦全身 #瑜伽 #前屈#自律 #零基础瑜伽 #拉伸
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清影恋瑜伽1月前
零基础必练🔥一个小技巧下前屈，你的前屈练对了没有？按这个方法练，不伤腰，快速解锁，可以练试试哦 #瑜伽 #拉伸 #前屈 #零基础学瑜伽
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优梵Yoga7月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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是爱瑜伽的仙女🧚‍♀️8月前
瑜伽已瘦10斤。只用一个小技巧，前屈轻松解锁||零基础必练，每天三分钟，4周解锁前屈。#前屈#瑜伽 #零基础瑜伽 #居家练习 #拉伸
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56岁Vivi姐2周前
最美前屈拉伸紧致瘦全身，每天10分钟，坚持一个月一年以后 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #前屈#因为热爱所以坚持
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练瑜伽的张张吖3天前
由于我不停的前屈，我的腿变得又细又直了 #前屈 #前屈练习 #前屈蜕变 #年后减肥 #好身材要不断雕刻
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贺贺的健康官3月前
腰突 到底能不能练前屈啊 #腰痛 #锻炼
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果妈yoga2月前
已瘦24斤🔥我可以完成前屈，你也可轻松完成#前驱#拉伸#居家锻炼#线上瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜伽初学者小丽姐5天前
我的前屈拉伸终于下去了，就是这个方法 好多姐妹练前屈说腰疼不舒服， 每天坚持这个动作练习， 快来试试吧#居家锻炼#瑜伽#健康生活方式 #拉伸
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瑞yoga5月前
学会正确延展脊柱 前屈下去了 腰也不痛 最近看到好多小伙伴反馈用了我的前屈练习方法腰终于不痛了！能感觉她们字里行间对于曾经练习的迷茫 也庆幸自己把经验分享出来有帮助到更多人 所以健身先健脑 与其花时间盲目练习 不如拿出一丢丢时间看看底层逻辑 避免在错误练习中十分努力 #瑜伽 #前屈 #梨形身材 #瑞yoga前屈 #坐位体前屈
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古月的瑜伽日记1月前
87年38岁，由于我不停的练前屈，发现腿有惊人的变化。 由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直#瑜伽#零基础练瑜伽 #瑜伽改变自己#一字马#前屈
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文静练瑜伽1周前
由于我不停的前屈，发现腿有惊人的变化... 由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看!人生没有白走的路，所有的努力都算数#瑜伽日常#零基础瑜伽入门#瑜伽#前屈#一字马
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练瑜伽的Leah3月前
错误前屈不仅伤腰，还会让腿越拉越粗！ #瑜伽老师 #前屈的正确方式 #瑜伽入门 #体态矫正 #瑜伽干货
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风清.向上生长🍃3周前
一个小技巧🔥我的前屈终于下去了 练前屈总腰疼脖子酸，一直以为是腰硬，原来根本是练错了！ 核心不是弯腰拱背，是折叠髋！ ✅ 步骤超简单：手贴髋关节→屈膝下蹲贴腹抱大腿→吸气展背、呼气提臀，腹快离腿即停 ✅ 反复20次，大腿后侧酸胀处停30s-1min 坚持一周慢慢深入，就能蹬直腿解锁前屈，无痛不费！ #瑜伽前屈 #瑜伽初学者 #健身干货 #运动型人格指南 #居家锻炼
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晶姐 | 40+瑜伽自救3周前
#在家练瑜伽 由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看！人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽#前屈
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杨幸运-yoga8月前
前屈终于下去了✅就是这个方法试试看🔥 好多姐妹练习前屈都是错误练习方式 导致腰疼脖子酸 每天坚持练习这个动作 轻松解锁前屈 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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雅萱的瑜伽生活2月前
零基础必练｜惊到我了😱，一个小技巧下前屈 你的前屈练对了没有，换这个方法，不伤腰，快速解锁 #零基础学瑜伽#拉伸#前屈#居家瑜伽
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王工练瑜伽1月前
由于我不停的前屈 腿部发生了惊人的变化！ 原来腿真的可以变细、变直、变好看! 人生没有白走的路，所有的努力都算数！ 相信坚持的力量，时间会给你惊喜！ #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #前屈 #前屈拉伸 #每个动作都是用汗水换来的
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黄雪形体瑜伽8月前
一个秘诀前屈直接下去啦！快跟我练起来#瑜伽 #形体 #减脂 #塑形 #黄雪形体瑜伽
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古月的瑜伽日记3周前
由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直变好看❗️❗️ 相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义#瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#前屈练习#居家锻炼
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44岁胡小V居家｜Yoga1月前
零基础必练|惊到我了😱，一个小技巧下前屈 你的前屈练对了没有，换这个方法，不伤腰，快速解锁 #零基础学瑜伽#拉伸#前屈#居家瑜伽 #瑜伽
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丁教练-庐江运动私教2天前
体前屈如何立腰#中考体育#体前屈辅助练习
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41岁伏莎练瑜伽1周前
0基础无痛解锁前屈｜亲测有效‼️ 正确的练习方式是大腿贴近腹部，从腹股沟考试折叠前屈向下！随时随地可以练习，每天5组，一组20个，轻轻松松解锁前期，亲测有效！#前屈 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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苹果练瑜伽4天前
由于我不停的前屈，腿部发生了惊人的变化！ 原来腿真的可以变细、变直、变好看！ 人生没有白走的路，所有的努力都算数！ 相信坚持的力量，时间会给你惊喜！#零基础瑜伽入门#居家锻炼#前屈#前屈拉伸#每个动作都是用汗水换来的
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晏汐1年前
前屈跟练来了 姐妹们码住练起来，期待评论区留言反馈 #瑜伽 #前屈 #改善体态 #见人不如健身 #瘦腿
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叶子居家练瑜伽6天前
由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看!人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！#瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #直腿瘦腿
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兔子🐰瑜伽1月前
由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直，变好看！人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜？#居家线上瑜伽 #前屈 #瘦腿 #直腿 #瑜伽
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