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护心守爱工作站1年前
80岁白阿姨都还在健身，朝气蓬勃比同龄人看起来都年轻不少 #健身 #退休 #老年人 #好身材练起来 #自律
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健身达人谢老头（霸道总裁）10月前
43岁不健身和61岁健身的区别，大不大？你们说了算 #万万想不到 #随拍 #原创作品 #健身 #热门
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爱跑步的莉姐4天前
56岁坚持跑步一年半，整个人脱胎换骨！ 身材、睡眠、情绪、体检指标全变好， 跑步不分男女，中年人越跑越年轻、越跑越健康！每天30分钟，坚持下去，你也能遇见更好的自己💪 #跑步 #中年健身 #健康生活 #逆龄 #热门 @DOU+小助手
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葛大爷3年前
阿诺德施瓦辛格年轻与老年的训练对比#健身 #精神氮泵 #阿诺德施瓦辛格 #肌肉
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浮力姐7月前
运动与不运动的区别越老越明显！#游泳 #原创视频 #游泳健身 #优雅到老 #老年人
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贾里大众健身6月前
肌肉猛男老了后会怎么样？#健身干货 #健身知识 #健身 #锻炼 #运动健身
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氧气健身(人民路店)1周前
年轻人体能还不如老年人#遵义卷王 #遵义氧气健身#遵义健身房#遵义健身@氧气健身官方账号
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居家健身私教-小楠哥8月前
看完这条视频，你就知道撸铁练肌肉的重要了！#塑形瘦身 #提高代谢 #哑铃健身
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大波健身11月前
老年人过度健身的六信号 我发现一个健身的现象，二十岁的年轻人拼命跟马拉松冠军比，六十岁的中老年人非得跟二十岁的自己比，这不是自己给自己挖坑吗？ 为什么现在老年人过度健身的越来越多？因为他们把健康也当成了一场比赛。适度运动对老年朋友大有裨益，但过度锻炼反而会影响健康状态。那么，怎么知道自己是否锻炼过度了呢？让我来告诉大家几个重要信号： 第一，持续的疲劳感。如果在锻炼后感到特别疲惫，休息一天甚至几天后仍然没有恢复精神，这可能是锻炼过度的信号。老年朋友的恢复能力本就比年轻人慢，更需要注意这一点。 第二，身体不适感加剧。锻炼后短暂的肌肉酸痛是正常的，但如果不适感持续存在，或者原有的不适状况加重，就要警惕了。特别是膝盖、髋部和肩膀这些承重部位，一定要格外留心。 第三，睡眠质量下降。如果你发现自己明明很累，却睡不着觉，或者睡眠质量明显变差，可能是身体发出的警告信号，表明训练强度需要调整了。 第四，身体状态波动。老年朋友们平时要注意自己的整体状态。如果发现锻炼后身体状况波动较大，或者原本稳定的身体状态忽然变得不稳定，应当考虑是不是锻炼强度过大。 第五，气喘不止，心跳加快。锻炼时稍微喘气是正常的，但如果你发现自己气喘难平，心跳加速明显，甚至锻炼结束很久后仍然如此，就需要警惕了。 第六，食欲和精神状态变差。如果你发现自己胃口变差，对平时喜欢的活动也提不起兴趣，感到异常疲惫或情绪低落，这些都可能是身体超负荷的表现。#老年人健身 #过度锻炼危害 #适度运动 #老年人健康 #锻炼过度信号
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懂的都董先生1周前
当代年轻人vs老年人状态#上热门 #搞笑日常 #年轻人身体现状
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中年老教练（专注中老年健身）3周前
还以为你年轻呢？小心点儿#中年健身 #长春最具性价比的健身工作室
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文德自助健身创业2周前
健身为什么是刚需生意 老年人比年轻人更健康，当代年轻人普遍不快乐，快乐和健康就是这个时代的刚需生意#拾铁兽共享健身 #自助健身房 #创业 #投资
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游泳教练鹏坤4天前
通过游泳，能把生病和失能的这个时间狠狠的压缩到生命的最后阶段，年轻时流的汗都是在为老年自由尊严充值。这个才是健身最酷的意义。#游泳健身 #游泳
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心情舒畅.来运动5天前
七十三岁，身体硬朗、 心态年轻，活成了让人羡慕的模样。 #见人不如健身 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳健身 #老年人
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阳哥健身7月前
年轻的时候都一样，关键是看中年以后，力量训练和不运动的分水岭就很明显了！#女子塑型 #好身材练起来 #力量训练 #健身
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宅家健身老王9月前
50岁开始健身，千万别踩暴汗这个坑 #居家锻炼 #科学运动 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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在家健身的徐某某2月前
中年人的健身是对抗衰老让身体更年轻，而不是一昧的追求大肌肉#臀部训练 #居家锻炼 #深蹲
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兔子爱运动5天前
坚持自律，越运动越年轻#50岁健身#运动变美#日更健身
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宅家健身老王3天前
50岁后，别人健身花钱你健身赚钱 #中老年健身#居家锻炼#宅家健身老王#老年创业 #50岁依然保持好状态
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Wil爱跑五公里3周前
脆皮中年人和年轻的老年人#运动治愈一切矫情 #跑步使我快乐 #跑步自愈一切 #创作者中心 #创作灵感
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小曲健身说5天前
如果你想要年轻，那就一定要多去撸铁#减脂 #健身知识 #健身 #力量训练 @抖音小助手
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)4周前
蚊子年前85天阶段性毕业 体重：187-157，腰围：131-110，年后冲刺110斤！敬请关注！#减脂#老年人#老人健身#老年人的快乐
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健身教练老燕子7月前
老年人的健身选择受限制，不是因为年龄！#健身 #健体 #居家锻炼
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营养师雄哥6天前
什么叫逆龄生长？看王德顺！健身、追梦、不设限。健康不是老年人的奢侈品，是每个人的必修课。 #王德顺 #游泳 #抗衰老 #逆龄 #年轻态
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173的后后姐吖(邪修)4天前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动#居家健身#小动作大作用#跟练版
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亚姐不歪歪1周前
70岁健身照样有用！我妈用行动证明，年龄从不是阻碍。坚持居家力量训练半年，腰酸腿疼明显改善，运动早已成为她每天最认真的事。#居家健身有新招 #每一个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #胜利塑形运动 #撸铁女孩
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紫禁城下的胡同10月前
老年人能练成啥样？北京老哥10年变年轻体魄，直言医院该关门了 老年人能练成啥样？北京老哥10年变年轻体魄，直言医院该关门了#老年人 #锻炼 #退休生活 #100个春日生活心愿
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@小瑟（自律版）5天前
同样的年纪： 健身的人为什么比不健身的人显得年轻？#自律 #运动 #跑步 #健身 #新年快乐
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盘大师3年前
不同国家的老人健身：俄罗斯老人硬核健身，中国大爷年轻时不简单！ #老人健身 #健身
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函函力量运动7月前
#老年人力量训练 #中老年运动 年龄大了更要做力量训练哦！随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，力量训练能有效增强肌肉力量、提高代谢，还能改善平衡能力、预防跌倒，对健康很有帮助。
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大波健身1年前
解码老年健身：10大关键差异，这样练才对！ 60岁开始健身，会不会太晚了？""和年轻人一样练，会不会有危险？"面对这些困扰众多老年朋友的问题，本视频将为您详细解读60岁健身的特殊性。通过对比分析10个核心维度的差异，帮助您避开健身误区，科学有效地提升身体素质。 1. **健身目标不同** 年轻人健身是为了塑形、减肥、追求运动成绩，而60岁人群健身是为了健康，比如改善关节、提高骨密度、控制血糖血压。重点是增强身体机能，而不是单纯追求外观。 2. **锻炼效果不同** 年轻人肌肉合成快，减脂效果明显。60岁人群肌肉流失多，代谢慢，增肌减脂更难，需要更多时间和耐心，注重科学训练。 3. **训练强度不同** 年轻人可以承受高强度训练，恢复快。60岁人群则要选择低强度、温和的运动，避免过度疲劳和受伤。 4. **运动选择不同** 年轻人适合跑步、大器械训练。60岁人群则更适合对关节冲击小的运动，比如悬挂训练、太极拳、瑜伽，既能锻炼身体，又减少受伤风险。 5. **恢复能力不同** 年轻人恢复快，24 - 48小时就能恢复。60岁人群恢复慢，需要72 - 96小时甚至更久，训练频率要控制在每周2 - 3次，保证充足休息。 6. **关节灵活度不同** 年轻人关节柔韧性好，热身简单。60岁人群关节僵硬，需要20 - 30分钟的热身，动作幅度要循序渐进，避免拉伤。 7. **心肺功能不同** 年轻人心肺功能强，能做高强度间歇训练。60岁人群心肺功能下降，适合中低强度的稳态训练，比如慢跑、快走，避免剧烈心率波动。 8. **肌肉生长不同** 年轻人激素水平高，肌肉生长快。60岁人群激素水平下降，肌肉生长慢，需要更多蛋白质摄入，注重质量，可补充支链氨基酸。 9. **训练风险不同** 年轻人受伤风险低，恢复快。60岁人群受伤风险高，恢复慢，训练时要避免高风险动作，确保安全。 10. **代谢特点不同** 年轻人代谢快，减脂容易。60岁人群代谢慢，脂肪分解难，需要科学饮食搭配，注重营养均衡，才能达到健康效果。#老年健身 #老年力量训练 #老年锻炼 #老年人能做力量训练吗 #老年有氧运动
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小豪（健身IP咨询）7月前
健身的区别你可以不知道，但是一定要活到老学到老，大家一起永远年轻 #商业思维 #商业知识分享 #健康#知识分享 #健身
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学颖在健身（67年的羊）3周前
是做健身房最老的那个？还是做养老院最年轻的那个？这个你自己说了算#人生领悟道理 #健康 #正能量 #健身房 #养老院
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阿新4天前
曾经以为，老去是很遥远的事，突然发现，年轻是很久以前的事了，时光好不经用，抬眼，半生已过#让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧
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小杜运动健康5月前
健身和力量训练能让你年轻不止20岁让你永葆青春返老还童 中年人老年人有必要健身么#中年健身 #中老年健身 #中老年运动 #健身 #dou来运动吧
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点赞老爷1年前
施瓦辛格VS史泰龙 5岁—71岁身材对比！ #运动健身每天坚持 #爆燃stepback #力量与美的结合 #自律改变生活 #唯有训练不可辜负
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58岁吴馆长（长青健身）6月前
国内外中老年健身的差别 #健身 #健身房 #中老年健身 #长青健身 #力量训练
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体操洪奶奶5天前
别再说老了动不了，看看我！每天拉一拉，身体年轻20岁。👍 1. #76岁一字马 2. #银发时尚 3. #老年健身 4. #柔韧训练 5. #年龄只是数字
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程序员多多5月前
强健肌肉使人逆生长 强健肌肉会让人脸远比同龄人年轻。AI脸部测年龄小程序已发布 #抗衰老 #AI程序 #健康科普 #程序员 #无氧运动
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氧化物6月前
建议大家乘着年轻开始锻炼，一个好的身体比什么都强！#健身 #前后对比 #健身逆袭 #全民健身 #运动健身
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辫儿哥有氧健身（康体）9月前
每天坚持3分钟，一周带你看变化，每天早课6点50分不见不散！坚持运动打卡，收获不一样的人生体验！#抖音全民健身计划 #适合所有人的健身动作 #中老年人锻炼 #运动养生广场舞 #抖音全民健身计划
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邢哥健身密码1周前
运动10年！有人好..有人老…为啥？#健身 #邢哥健身 #内容过于真实 #健身干货
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老阿姨1月前
#民生 #中国公园 #大爷大妈硬核健身
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番子001周前
#民生 #中国公园 #大爷大妈硬核健身 #油管网友评论 #油管
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爱健身的动画师6月前
中年人训练三大项，在强度和容量上要比年轻训练者保守，在周期阶段划分上，注重较长的储备，较短的转化和冲刺，这次视频分别就“较长训练年限的中年训练者和同样较长训练年限的年轻训练者”的纵向比较，以及“较长训练年限的中年训练者和没有什么训练基础的中年训练者”的横向比较，讨论一下训练策略的共性和差异性，感谢大家观看和批评。#健身干货 #力量训练 #健身分享 #力量训练 #三大项
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3HFIT1月前
中老年人最容易忽略的问题，体育总局已经指出来了！ 40岁后肌肉流失加速，老年人力量训练必须搞起来#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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健身团操分享平台1年前
居家散步健身 居家散步健身，适合全年龄段的爱好者，让老年人和年轻人一样有活力，快和身边的朋友一起跟着视频动起来吧！ #老年健身 #跟练 #健身操 #居家锻炼 #居家运动
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武哥陪你变年轻4月前
健身肌肉和农民工的肌肉有什么不一样？ #年过50#越活越年轻#运动起来
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香盐在努力7月前
Day8！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #前后对比 #瘦身 #健身
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豆包读书3周前
别等衰老来了才着急！《预防衰老，从五十岁开始》颠覆你的认知：延缓衰老不是老年人的事，50岁正是黄金干预期！书中揭秘如何通过调整荷尔蒙、锻炼大脑、预防疾病，让身体状态比实际年龄年轻十岁。#抗衰老 #健康养生 #长寿秘诀 #50岁依然保持好状态 #我要上热门 @DOU+小助手
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四级杠精(仪征征鸿健身)3天前
目前的时代红利只有：身体的健康。#仪征 #健身
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贝贝讲健身4月前
运动到底是抗衰还是加速衰老？ #健身 #减肥 #抗衰老
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大雄-健康管理4天前
健身抗衰老，健身两个月灵活性提前很多#这是个真实的事情 #每个动作都是用汗水换来的 #同城 #老年人健身 #老年人运动
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海哥的运动与健康1月前
运动提升颜值：你的“天然医美”开了几档？ 2024年的科学新发现告诉你：运动，才是最高阶的“颜值保养品”，而且对中年人的效果最明显！所以别总羡慕那些四五十岁还精神焕发、皮肤紧致的人？也别别光盯着护肤品了，赶紧运动起来吧！ #运动 #颜值 #跑步 #健身 #全民健身
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磊子（大牌清货）5年前
老年健身者与年轻训练者的肌肉有的差距#健身运动 #健美先生 #中国健美 #健身 #励志 #健美 #正能量 @抖
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
如何逆转衰老预防肌肉流失？ #健身 #预防衰老 #力量训练 #肌肉流失 #老年健康
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健身指北6月前
人老了还会长肌肉吗？老年人科学增肌指南 随着年龄的增长，老年人肌肉生长的速度和潜力会受到一定限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#老年人增肌 #运动健身 #运动抗衰老 #健身干货 #健康养生
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是美姐吖5天前
128-94！38岁老阿姨坚持滑雪机两个月，滑掉了大象、妈妈臀、假胯宽、大肚腩！现在的我臀翘了，腿细了，体态也年轻了，有和我之前一样体态的姐妹，一起加油练起来！#居家锻炼 #瘦大腿 #滑雪机 #紧致大腿内侧赘肉 #妈妈臀
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撸铁老会计3天前
做难而正确的事本质上是对抗个人乃至系统的熵增，那个让你 “难” 的感觉，就是你正在将混乱规拢为秩序所必须要付出的能量消耗#女性力量训练的重要性 #老年人力量训练的好处 #健身教练老燕子 #撸铁
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外婆的健身居3周前
坚持不是年轻人的专利，更是岁月赋予我们的智慧。每天练的十分钟，像珍珠一样串起来，就会成为生命中最珍贵的闪光项链。 #73岁老阿姨居家沉浸式训练vlog#@丹哥抗阻塑型训练@梓楠教练训练#老年人生存能力和生存质量#我的健身打卡日记
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