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跑的最远的康复教练安娜7月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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静若安然1月前
已经习惯了每天干完活拉伸，不仅能缓解肌肉酸痛，还能让身体更舒展灵活！#拉伸
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杨一鸣通筋2月前
运动过后感觉大腿内侧不舒服 三个部位胶泥松解 #筋膜放松 #筋膜松解
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做个筋膜放松11月前
运动疲劳，下肢肌肉酸困，做个拉伸吧～#动态拉伸 #筋膜放松 #筋膜拉伸 #肌肉放松 #腿部放松
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何老师讲体态7月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
万经油全身拉伸动作！6个动作运动后拉伸全身 #拉伸 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #拉伸放松 #一起来锻炼
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重启心动力运动康复8月前
在家如何有效拉伸小臂？ #热点 #小臂拉伸 #小臂训练 #运动康复 #运动
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体能康复找老赵1天前
过年打牌腰酸背痛，快起来拉伸一下！片刻拉伸，让运气爆棚，躺着赢、我要验牌、都拿来吧你[偷笑]，适度娱乐，养生拉伸！#拉伸 #新年 #打牌 #新年快乐 #腰
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🐰麦麦满分4月前
『MIZI』10分钟全身站立拉伸～ 超级棒的拉伸，不需要任何器械，做完身体非常轻松、舒服～❤️ #拉伸放松肌肉 #减脂#有氧运动 #上热门
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仁济关节康复傅志炜6月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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你的思思宝4月前
#记录生活状态 每日6分钟拉伸放松/简单高效❗️缓解疲劳✅舒缓情绪✅提升柔韧性✅改善缓解运动后酸痛💪改善僵硬肌肉👍适合所有人#拉伸放松#舒缓情绪的方法 #居家运动健身
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山朵拉是我啊8月前
干完农活手背痛，甚至晚上会被疼醒？ 其实问题往往不在手背，而是前臂肌肉太紧！ 一颗筋膜球，教你自己在家放松前臂，缓解疼痛、预防无力#园艺人 #种菜人 #手痛手麻 #筋膜放松
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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樊指导的体育课9月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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河北体考康复·吴润泽2月前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
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阿布教练7月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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运动康复丁教练7月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
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四口叭叭6月前
我发现一个超适合打工牛马放松肩颈的动作#懒人运动 #办公日常 #拉伸拉伸 #牛马日常 #放松肩颈的方法
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张鑫健身教学8月前
大腿后侧的拉伸放松，解决后侧链紧张导致腰部代偿问题#拉伸动作 #大腿后侧拉伸 #解决腰部代偿
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跃动体育8月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
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健身房保洁员6月前
练完不拉伸后悔下半身训练后的拉伸同样也很重要。#运动健身 #拉伸 #放松 #健身干货
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跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）8月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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圆进瑜伽yoga跟练教程10月前
【36分钟魔力拉伸】告别僵硬，全方位拉伸，舒展身心，解压放松 这是一套36分钟的拉伸练习，不仅适合晨起唤醒身体，也适合睡前放松助眠。每天一次，感受身心变化。#瑜伽#肩颈理疗瑜伽 #拉伸 #全方位拉伸指南 #打通肩颈淤堵 #
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阳哥爱健身4月前
训练完如何拉伸 练完不知道怎么拉伸?练完经常拉伸好处多多! #拉伸#拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸拉伸
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松动时刻Dennis拉伸1月前
拉伸补足运动仪式感，放松肌肉，舒缓关节，给身体满分呵护。
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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蟹肉卷🫔8月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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洋平洋平8月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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静若安然1月前
习惯了干完活做做拉伸！ 每天拉一拉，会有意外的收获#拉伸 #每天坚持会有不一样的收获
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DOC 亓6月前
干货分享！骨科医生自用保姆级松解教程！ 运动后如何安全有效松解？ 骨科医生教你！快转给你身边喜欢运动的人吧！#运动康复 #松解肌肉 #泡沫轴 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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养和瑜伽3周前
如何快速放松户外过后的双腿疲劳#户外 #拉伸 #缓解疲劳
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帽子Sina（孕晚期）8月前
超实用干货｜想要缓解身体疲劳、提升体态健康？这10个身体重点松解区域一定要码住！#筋膜松解 #胸锁乳突肌松解 #肩颈放松 #肌肉僵硬
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安森教练（线上指导）4周前
六个帮你恢复出厂设置的拉伸放松动作！#久坐拉伸 #久坐放松 #打开关节活动度 #腰酸背痛 #肩颈不适
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一拳超人张正阳6月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
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骨道热肠 任磊9月前
运动后拉伸很重要 科学运动才能避免损伤，告诉您运动后拉伸如何才能做到位。#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #运动 #骨科
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江西吉安彭子芯5月前
运动后拉伸放松肌肉过程，视频有点长，家里有喜欢运动的孩子要追身高的耐心点看完，拉伸比运动更重要#百练不如多拉伸 #运动放松按摩
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华佗匠人推拿连锁店3天前
肩关节拉伸动作#华佗匠人 #推拿 #按摩放松 #解压 #养生
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小班班长在努力8月前
训练完想要肌肉得到充分放松，这6个动作可以称得上黄金拉伸动作，花3~5分钟就会让你有意想不到的效果！快速试试吧#马拉松 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #遇见更好的自己 #拉伸放松肌肉
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李国平健身2天前
腰部拉伸，试试这个动作#拉伸#居家锻炼
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拉伸届疼于晏8月前
退伍后做拉伸按摩会被人看不起吗？#拉伸届彭于晏 #拉伸 #按摩 #放松 #腰酸
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三岁的白日梦6月前
分享六个深度拉伸动作，特别适合跑完强度后，肌肉特别紧张时深度放松肌肉。#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松 #跑步训练
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阿秋很努力9月前
运动完一定要好好拉伸，MIZI的8分钟站立拉伸，做完真的好舒服，避免浑身酸痛#全身拉伸 #如何拉伸 #放松肌肉
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会发光的猫6月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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羽化成麟的毛毛6月前
静态拉伸全身动作（上） #运动 #自重训练#居家锻炼
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大吉说1周前
拉伸放松缓解腰酸腰肌劳损#腰肌劳损#拉伸方法
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零界限动力7月前
健身后多拉伸，收藏这套全身拉伸动作就够了 #健身 #拉伸 #健身放松 #因为热爱所以坚持
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631小姐7月前
10min缓解背痛拉伸运动 练完超舒服 #居家健身 #背部放松 #肩背 #拉伸 #放松
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刘康运动康复9月前
#健康养生 #拉伸#传递正能量 #一起来锻炼
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美业人彭先生10月前
#创作灵感 超舒服的肩胛拉伸能够很好放松你背部新手小白也能轻松上手#拉伸#纯手法#小动作大作用#
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啦啦啦◎2天前
7个动作拉伸放松肌肉#拉伸 #拉伸放松肌肉 #腿部放松 #每个动作都是用汗水换来的
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阳哥爱健身1月前
有氧后如何有效拉伸 做完有氧后一定要好好拉伸 ，不然小腿 大腿越来越粗#拉伸 #爬坡 #拉伸动作 #有氧运动 #拉伸放松肌肉
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毅道体育-中考体考10月前
跑后必做的拉伸动作，让肌肉得到放松#拉伸 #跑步 #威量炽速SP
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甜甜小7运动健身7月前
运动后拉伸很重要，每个动作至少30秒#运动 #跑步 #拉伸 #无伤跑
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嘉华的舒适拉伸7月前
久坐、下背紧张，放松一下臀部吧！下背紧和臀紧的，会超喜欢这个动作 #拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下7月前
#拉伸方法 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉 #健身干货 #做自己的pro
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武汉市领航者体育5月前
想要延长运动寿命 训练后一定要做拉伸#拉伸动作 #放松肌肉
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后股四头肌拉伸全集！ 这是前叉术后，大家最容易忽略的事情，如果你们只是狭隘的把训练理解为力量训练的话，那么放松拉伸比你们认为的训练还重要！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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悦宁瑜伽普拉提4天前
年关将至，这两天大家是不是都忙着大扫除、备年货，厨房里还飘着炸鸡炖鱼的香气？虽然忙碌是过年的前奏，但也要记得心疼自己。 干完活如果觉得腰酸背痛，不妨抽出十几分钟，打开我们分享的这段舒缓瑜伽视频。在拉伸与呼吸之间，给劳累了一天的身体放个短假。 年味要浓，身体也要轻松。希望大家在忙碌的备年里，也能找到属于自己的片刻宁静。提前祝大家新春安康，身心舒展！#普拉提 #核心床训练动作 #瑜伽 #体态调整 #减脂塑形
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莫思瑞2周前
篮球必练主动恢复｜5个练后全身拉伸动作放松深层筋膜，缓解肌肉酸痛，促进身体主动恢复，快速找回满血状态，预防伤病全面提升运动表现，快收藏跟练像詹姆斯一样保养身体！#篮球 #篮球训练 #拉伸 #詹姆斯 #放松
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健身马业壮1月前
自己怎么放松？今天就准备个小玩意儿，我教你“从头放到脚”释放训练、工作后的身体酸痛与疲惫！爽～答应我：一个人的时候更要好好放松！#北健花生球#锻炼后拉伸 #腰酸背痛 #拉伸放松
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简介:

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